1.冰敷眼睛可以消除眼睛疲勞，放鬆眼睛周圍的肌膚，鬆弛眼部神經，長期面對電腦工作，伏案熬夜者，每天用冷毛巾冰敷眼睛20分鐘，可以很好的緩解眼部疲勞。

2.消腫止痛。冰敷適合於用於眼睛的消腫止痛，減少眼睛區域性的血流。冰敷可使眼部周圍神經傳導速度稍有減弱，減少區域性血流量及血管通透性，防止水腫以及出血；哭後眼睛水腫，熬夜導致眼睛腫脹等都可以用冰敷消腫。

生活中還有很多方法來保護眼睛，緩解眼疲勞，一起分享給大家

眼疲勞是造成假性近視的主要原因之一(用眼不衛生也會造成眼睛近視)，包括不近視正常人，在長時間使用電腦、手機或者看書而長時間不休息的時候，用完了一抬頭看東西，都會出現不同程度的視力下降，這就是輕微的假性近視，很快就可以恢復。眼疲勞之後還不休息，很多人就會眯眼看電腦，很容易因眯眼看電腦產生眼部皺紋，產生加快衰老的跡象。建議每工作學習一小時之後，就做一次眼保健操(不要看不起眼保健操，在眼睛疲勞的時候做效果立竿見影，堅持做能最大程度的預防假性近視)。然後走到窗戶邊看看遠處，最好是眺望遠處的綠色風景，上下左右活動眼球，能緩解眼疲勞。(上小學的孩子更要注意，燕尾眼睛處於一個相對脆弱的發育期，在孩子學習的時候，千萬不要讓孩子一口氣做完，家長應監督孩子每隔半小時做一次眼保健操來緩解眼疲勞)

中午休息的時候，可以用熱毛巾敷敷眼睛，能起到很好的緩解眼疲勞的作用。生活中多吃富含維生素C和維生素A的果蔬：獼猴桃，桔子，柚子，葡萄，胡蘿蔔，薺菜，西紅柿，菠菜等，這些果蔬中富含的微量元素是滋養眼睛不可或缺的，可以吃一些動物肝臟(豬肝羊肝等)，老人說：吃肝眼明嘛。而且工作起來不要廢寢忘食，保證水分的攝入，防止因身體缺水導致眼睛乾澀，那樣會加速眼疲勞，極易形成近視，還會引發乾眼症。儘量避免熬夜，如果非要熬夜，睡覺前還是要熱毛巾敷敷眼來緩解眼疲勞。

還有就是檯燈的選擇也要引起重視。千萬不要選擇有頻閃的檯燈。這種頻閃我們的肉眼是檢測不到的，但是我們的神經系統會不斷做出反應，短時間內就會讓眼睛進入疲勞狀態，極易導致近視，嚴重了還會出現頭暈，噁心等症狀(小時候我爸以為所有檯燈都一樣，給我買了有頻閃的檯燈，每次做完作業就頭暈，感覺臉都是腫的，後來換了檯燈就好了)。辨別是不是頻閃檯燈的方法很簡單：開啟手機攝像頭對準檯燈燈管，如果手機裡呈現的檯燈燈管出現一道道來回遊走的黑線那這就是頻閃檯燈，立即停止使用，有很多孩子父母因為這個不注意，說自己的孩子什麼都好好的，怎麼就近視一二百度了呢，那罪魁禍首一定少不了檯燈，所以大家一定要注意，這東西傷眼於無形！

多出去旅遊。既能放鬆心情，綠色風景看多了也可以緩解眼疲勞(尤其是對假性近視的朋友視力恢復有巨大幫助)。

最後希望大家注意用眼健康，有一雙健康明亮的眼睛。

每個半小時-到一小時休息幾分鐘，遠眺片刻。對於緩解眼疲勞會有幫助。補充葉黃素對緩解眼疲勞也是不錯的選擇。選擇葉黃素要選用天然植物萃取的，金盞花被公認葉黃素和玉米黃素含量豐富。

冰敷可以多少緩解一下眼疲勞，但效果甚微，冰敷的最大作用是刺激眼部周圍神經，可以起到提神的作用

平時做好用眼衛生，不過度用眼，平時也可以滴點眼藥水

眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時候外，眼部肌肉隨時處於緊張的狀態。有些人3歲以後，眼睛就有老化的現象，也有不少幼兒園的兒童戴眼鏡，這除了與遺傳有關還與孩子的用眼習慣有關，孩子眼睛疲勞是造成近視的元兇。

眼睛疲勞有哪些症狀呢？眼睛過勞訊號你捕捉到了嗎？

1.頭痛2.眼睛疲憊、發癢、乾澀或流眼淚3.脖子、後背或肩膀痠痛4.視力模糊5.對光敏感

以上5種情況都是眼疲勞的表現。

對於眼疲勞來說，冰敷眼睛有什麼作用呢？

首先回答這個問題之前呀，我們要先來了解下我們眼睛的喜好的特點。

我們大部分臟腑都是需要溫度的，例如肚子要暖暖的，心臟一直在跳動，也是熱熱的，

那我們的眼睛呢，眼睛是唯一一個喜涼怕熱的器官。

我們古代人比較講究的人，出門都會帶水晶眼睛，那麼茶色的水晶眼睛一方面是遮光，一方面呢，水晶是涼涼的，這對眼睛也是好的

就像現在帶墨鏡一樣的道理，只是墨鏡只有單方面遮光的功效。

而從中醫角度來說呢，肝開竅於目，肝屬木，特點是生長生髮，條達，舒暢，疏瀉，藏血，調節我們精神情志氣機，與膽相表裡，肝血充足，則雙目有神，看東西清洗，不模糊，眼睛也不會幹澀疲勞。

肝血不足呢，那麼我們的眼睛就失去了滋養的成分，雙眼就容易乾澀，老花，昏暗，看東西不清楚，或者得眼盲症，肝風內熱，或許有些朋友比較熟悉，那我們的眼睛就會有炎症，幹癢，幹痛。

火總是喜歡往上串，肝火上炎，眼睛就容易紅，發脹。

肝陽上亢，那麼頭暈目眩，肝風內動呢，最常見就是小孩眼睛斜視等情況發生。

所以呀，有眼睛的問題都要從肝上找根源，對症治療。

那麼肝屬木，木喜歡水，水滋潤眼睛，那麼冰敷眼睛當然會很舒服啦。

冰敷眼睛，不能直接用冰敷在眼睛上，如果直接敷會對眼睛有比較強烈的刺激感，建議將冰放在至少三層紗布，或放在冰袋裡去敷這樣比較好。

那麼眼睛疲勞，我們的雙眼喜歡什麼食物呢？

我總結了以下對眼睛有好處的食物：

1.大原則是注意飲食均衡，不偏食。

2.多攝取維生素A或是胡蘿蔔素，有益於眼睛的健康，可以預防眼睛疲勞乾澀，也可以避免夜盲症及乾眼症。

富含維生素A的食物，包括動物肝臟、蛋黃、牛奶及奶製品、黃綠色的蔬菜瓜果，如花椰菜、番瓜、紅蘿蔔、芒果等。

3.維生素B群是視力保健不可或缺的成分，其中維生素B2、B6、菸鹼酸、B12一起攝取效果最佳，這些可從動物肝臟、乳製品、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米或胚芽米等中攝取。

4.維生素C可抗氧化，防止視網膜受到紫外線的傷害、防止水晶體老化，達到保護眼球的健康的功效，不過，我們人體無法自身合成維生素C，所以必須從日常飲食中攝取，例如從深綠色及黃紅色蔬菜水果，如番石榴、西紅柿、奇異果、草莓、葡萄柚等，其中就富含豐富的維生素C。

除了飲食之外，如果你出現眼睛不適的症狀，以下是幾種快速緩解的方法：

⑴眨眼睛眨眼很重要，因為它可以給眼睛提供水分以防止眼睛發癢或乾澀。

不要很長時間盯著電腦看，也不要幾個小時坐著一動不動。

有空的時候記得做眼保健操，簡單的眼保健操動作可以預防或減輕眼睛疲勞

⑵調節室內光線確保在光線充足的房間使用電腦，舒適的光線對預防眼疲勞很必要，還有助於減壓。⑶調整電腦亮度和對比度

進入電腦顯示設定，做些必要的調整。

確保在光線充足的房間使用電腦，舒適的光線對預防眼疲勞很必要，還有助於減壓。（4）看眼科醫生如果任何眼睛疲勞的症狀持續，就要看看醫生。

我們平時多注意用眼習慣，均衡飲食，讓眼疲勞遠離我們。

通常情況，眼睛疲勞後會伴有眼球充血、眼睛乾澀，嚴重的有些還要出現水腫。在這種情況下如果選擇熱敷會很容易使眼部壓力過高，不但不能起到緩解疲勞，長時間的這樣做容易導致眼部其他疾患。此時的情況易選擇冷敷。但是，冷敷並非冰敷，很多人都喜歡在毛巾裡包裹冰塊來敷眼睛，這樣同樣也不行，雖然冷的刺激可以使人頓時神清氣爽，但是溫差過大，容易急劇降低眼部的血液迴流，也很容易對眼睛造成傷害，所以還是建議用冷水敷眼即可。

合理使用眼睛，減少眼睛疲勞是保護眼睛的關鍵。

現在工作都離不開手機電腦，所以現在10個有9個人都會眼睛疲勞，我以前也是這樣，由於用眼過多看了一會手機就流淚，眼脹，自從用了愛大愛手機眼鏡，現在看手機也不會流淚了，也不會感覺累