第一點：飲食方面，少吃點，吃七分飽就行了，偶爾多吃一點也沒事，因為我也是這樣，有時同事聚餐，我也會多吃一點，但還是清淡一點比較好，這樣效果會更好。

第二點：堅持運動，我一般會跑步，跳繩等較強的運動，我一般一個星期跑三次左右，25-30分鐘左右，跑步我一般是早晨跑，晚上下班回來是跳繩，我跳繩不用線，就是空跳，找一個空的地方跳，跳完以後記得拉伸。

第三點：我上班這段時間我都是騎腳踏車上班，騎腳踏車最瘦腿部，這個效果也非常不錯，我感覺騎腳踏車，腿部線條更好看了。

以上三點你每天堅持做，我相信你一定可以瘦下去，我就是這樣一直堅持的一年多了，我已經瘦30多斤了，祝你早日減肥成功。

9月對很多人來說是開學季，但對畢業班的同學確實壓力山大的就業季，“金九銀十”，九月一來，很多畢業生開始準備各大公司的招聘。但是不少同學反映，自己因為超重或肥胖而對找工作沒有信心，應該如何減肥？

健康範圍內，有能力就是最大的實力。

第一，若超重、肥胖則健康減肥。現代社會雖然是以瘦為美，但是隻要體重在健康範圍內就可以，不要盲目過度追求減肥，一般來說，BMI（體重除以身高的平方）小於24即可，最佳理想體重是BMI為22 ，如果介於24到28之間，那麼是屬於超重的範圍，BMI大於28則為肥胖。肥胖或超重會引起各類疾病，可適度節食、增加運動量來保持健康的體重；第二，有能力就是最大的實力。現在的公司很少是根據應聘者的身材，來決定是否錄用的，決定性的因素是個人的能力和綜合素質。因此，即使身材微胖，但個人實力強，應聘的時候注意個人的著裝、談吐，帶上自信的微笑，一定可以斬獲Offer的！

如果你所找的工作跟你的顏值、體型有很大的關係的話，那麼減肥是有必要的。若是跟顏值體型不太搭邊的話，不會對工作造成影響的話，那麼你應該做的是提高自己的能力，從能力上找到自信。而不是老想著該如何減肥，要是能力不足，貌似潘安又有何用呢。當然，話又說回來，形象好氣質佳，能力也不賴，那是再好不過的事了。

說到減肥，多數人都是出於這兩個目的，一個是為了身體健康，一個是為了身材閃光。按年齡段劃分的話，年輕人減肥，多數是為了漂亮、為了好看，中老年人減肥，則多數是為了健康、為了長壽。

有很多人經常把減肥跟運動健身聯絡到一起，我聽到很多瘦的人經常說：我都這麼瘦了，還運動啥，我又不需要減肥。胖的人則說：最近胖了不少，是該運動運動了。每當聽到這類話的時候，我都感到有些不是滋味，因為這些人把運動只當做是一種減肥工具而已，他們並沒有意識到運動是生命不可分割的一部分，停止運動也就意味著死亡，健康的身體更是少不了運動的加持。

運動減肥，在當下也確確實實較為科學、靠譜的一大減肥方式。所以如果你要減肥的話，選擇運動的方式是比較靠譜的。但是想要取得一定的效果的話，那就不是一兩句話能夠講清楚的事了。在這裡提這種問題，想要得到比較靠譜的答案，是不太可能的，最好是在現實中去請教一些比較專業的人士，或者是自己去學習相關方面的知識。隔著螢幕隨口來一句“怎麼減肥呀”，這讓人該如何回答了，要是隨便回答，你會說敷衍了事，仔細回答的話，你又沒說明你的具體情況。所以建議你對於這種問題還是去現實生活中尋找答案吧。

上面的回答雖然不咋樣，但是下面的圖片還是值得一看的。

少吃多運動，嗨，胖女孩，不能因為胖就自卑，一定要好好努力工作，在工作中不斷的減肥

不能因為減肥而不去工作，要因為工作而去減肥

兩個性質不一樣，但是你一定要自信，控制食量，少吃油炸熱量高的，每天慢跑40分鐘以上，相信你一定可以做到了

如果你決心要減肥

首先要嚴格控制飲食

其次要堅持至少三個月

最後可以不運動！

百分百有效果的方法可以看我公號文章，拿走不謝！

肥胖不但是影響形體，更是引發多種疾病的原因。

建議你吃酥咔高膳食纖維餅乾。一款純糧食高營養配比的減脂食品。

酥咔餅乾的減脂原理：餅乾中含有藜麥、白芸豆等上百種天然食材中萃取的營養酶，含有我們身體每天正常基礎代謝所需的幾十種酶和輔酶，其中分解脂肪的溶脂酶，可以幫助身體很好的分解血液血管脂和內臟脂肪，分解後透過大量喝水隨尿液排出。從肥胖的根源上解決肥胖。體內有了溶脂酶，就相當於體內有了一個勤快的清潔工，不用忍飢挨餓，揮汗如雨，實現輕鬆減肥，快樂減肥，擁有健康、美麗的身材。

減掉體內過多地脂肪，畢竟胖不單單會影響你的美貌，嚴重還會影響你的健康。

減肥的方法千萬種，但是建議你選擇健康安全的方法，均衡膳食+適當的運動，最好有人監督，畢竟靠自己，有時候並不是那麼可靠。

我很胖，出去找工作都沒有信心了，怎樣減肥啊！分三項說:

第一項:從心裡明確減肥～是最佳愛自己:

“減肥不僅是美麗，而更是為了健康”，隨著網際網路時代飛速發展，人們為了工作生活，每天～奔忙勞累壓力大，身體健康～最好最重要！自己身體很胖，逐漸會出現亞健康……高血壓，高血脂，血糖高，尿酸高……等等病疾，因此，為了身體健康，必須嚴格～自律要求自己，開始減肥行動，減肥減脂瘦身塑形！體重降下來，身體強壯健康，找到一份工作不難，精力充沛去工作哦！

第二項:減肥必須遵循……“管住嘴～邁開腿”黃金組合:

①邁開腿:每週5一6次健身運動，每次40一60分鐘，健身專案:比如說……跑步，走路，跳繩，原地高抬頭，騎腳踏車，游泳，深蹲，平板支撐，卷腹，瑜伽，健身房打卡……等等，選擇適應自己的專案！開始運動起來～必須減肥呦！

②很胖減肥～健身運動，採用組合:比如:跑步+深蹲，走路+跳繩，游泳+卷腹，……

跑步+深蹲:跑步是很易行～有氧運動，每天堅持跑步5公里以上，時間35分鐘以上，跑步速度以～慢快慢交替方式，即慢跑1公路～調整身體狀態，呼吸均勻心率平穩，肺活量增強，適應跑步運動！快跑3公里～跑步速度加快，更快推動新陳代謝，不斷消耗體內多餘熱量，甩掉腹部凸起肚腩，疊加游泳圈！慢跑1公路～逐步讓自己恢復體能，不至於那麼疲憊，能夠持之以恆～堅持完成跑步運動，達到減肥減脂效果！

第三項:“管住嘴”……科學控制飲食總量～減量

平日以三低為標準:低鹽～低糖～低脂！

平日飲食可選擇:雞胸肉，純瘦肉，魚，蝦，雞蛋，豆製品(豆腐，豆乾，豆皮)，喝:純酸奶～純牛奶，脫脂牛奶……主食雜糧(小米。紅署，玉米，燕麥，糙米……等等)，蔬菜水果不能少，多喝溫熱水(或茶水)！

每日三餐必須多樣化，營養豐富的享受吃飯樂趣……早吃飽，午吃好，晚吃少！特別是晚飯逐漸減量到由……原來飽腹感→7.8成飽→5.6成飽！晚飯後1小時出去，健身運動這樣……減肥力度快～效果更明顯！

很胖減肥時期:禁忌吃的食物有……肥肉，油炸食品，擼串燒烤，濃湯火鍋，高糖糕點，碳酸飲料(糖飲料)，糖果，冰淇淋，醃製食物……控制減少高糖，高鹽，高脂的食物！

溫馨提示……吃完晚飯後～禁忌吃夜宵(夜宵壓炕頭食，最長肉肉呦！)輕斷食:比如說～中午吃飯火鍋(或其它含油量食物)，晚飯吃蔬菜(焯熟～自己手掌大量)！嚴格控制飲食！

減肥……是持之以恆的行動，時候是最好的見證官，堅持“管住嘴～邁開腿”組合，減肥會見成功，努力加油哦！減肥成功找工作，就會更加信心百倍，精神煥發去投入！