抑鬱症其實就是一個心魔。不想走出來，是因為不夠愛自己。也不夠珍惜關心你的人的愛。就算你想沉浸在自己的執念裡。也請選擇一個好的方式，痛苦你就吼出來。傷心你就哭出來，壓抑你就宣洩出來，吃喝玩樂都是一種宣洩情緒的方法。唯獨把自己困在心裡是最差的方法。喜歡熱鬧的看看書，聽聽音樂，喜歡安靜的出去轉轉旅旅遊，喝上兩杯。還有一種爆破是宣洩。把所有你不想看到的東西和你討厭的東西。比方說，杯子，碗找個旮旯角一口氣摔得粉碎。但這種方法傷肝又危險。最終受到抑鬱，就是太自我了。如果有機會去北京西站。看看那些穿梭的忙碌的人群。大包袱小行李的民工們。他們不是沒有權利抑鬱，而是沒有時間。因為他們上有老下有小，需要養活一家人。可能少幹幾天活。就要擔心。活下去的生計。所以那些抑鬱了朋友們，為那些關心你們的人好好活一次吧

抑鬱症是心理醫學科發病率很高的一種心理疾病。那麼得了抑鬱症怎麼快速的走出來呢？

首先，抑鬱症臨床上以持久的心境低落為主要特徵。症狀表現為:情緒低落，興趣下降，社會功能喪失，失眠多夢，易招惹，食少體重減輕，注意力下降，記憶力減退，喜歡獨處，愛哭疑病，有自殺的想法或行為。同時也可伴認知功能損害和軀體症狀出現。病因一般與遺傳，心理，環境因素有關。

其次，出現抑鬱症狀時，應該及時到正規三級甲等綜合醫院或精神專科醫院就診。做相關檢查，排除器質性病變後，做量表測查結合臨床做出診斷。診斷與治療:按照精神衛生法和ICD10規定，抑鬱症的診斷和治療由精神專科醫院診斷和治療。而抑鬱狀態則由有心理醫學科的綜合醫院診斷和治療。

抑鬱症的治療方案有：藥物治療，心理治療和物理治療。

藥物治療一般用抗抑鬱藥物，用藥原則是足量，足療程。一般療程在6個月以上。起始給藥時，小劑量緩慢給藥，用藥期間必須按醫囑服用，不可私自停藥，否則容易復發，復發時比上一次更重。結束時也緩慢停藥。常用藥物有鹽酸舍曲林，帕羅西丁等。

心理治療有：認知治療和行為治療。

物理治療有透過經顱磁刺激治療。

以上治療原則是減少自殺自殘行為，消除臨床症狀，提高生活質量，預防復發。

再次，患者在配合藥物治療，心理治療同時也要做到：1.科學分析問題，人生是有限的，不可能完美。2.減少慾望，慾望多了，煩惱就多了，情緒也就多了。3.多進行體育鍛煉和有氧運動。4.音樂也是釋放情緒的很好方法。5.放鬆心情：如深呼吸，自我催眠，冥想正念等都可以緩解壓力和情緒。6.最重要的是要有喜歡和興趣的生活圈子，在圈子裡可以傾述。

最後，要想恢復正常，要根據個體差異，量力而行。做到持之以恆，持續改進，不拋棄，不放棄，按醫囑執行。抑鬱是一定可以治癒的。

一般來說，抑鬱症都是自身發生抑鬱症，因為我們現在是一個自由的社會，物質條件好，父母對孩子都比較呵護，不像文化大革命的時候，說你沒有病就給你弄出病，現在不是這樣。那你得了抑鬱症是你的什麼問題呢？是你的家族遺傳問題，或者是你在童年所受到的教育問題，如果你是這種情況，那就是你的問題。得了抑鬱症肯定要治療，一般去醫院醫生都是開抗抑鬱的藥，但是這個藥是治不好你的病的，但是還要給你開，為什麼？因為這個藥是可以緩解或消除你的一些病症的，比如你砸傢俱，甚至想自殺，吃上之後就好多了，但是這個藥治標不治本，需要長期服用，可是吃藥時間久了，容易把大腦和各器官吃壞。另外心理諮詢也治不好抑鬱症，它是美國文化，會和中國文化產生衝突。中醫治療抑鬱症，開始時會有點效果，因為中藥可以幫助患者疏肝解鬱，會有一些好轉，但也很難根治。抑鬱症屬於精神疾患，要用道治。道是什麼？就是我們中國優秀的傳統文化，透過學習優秀的傳統文化來療愈抑鬱症。但是要學正道的傳統文化，不然很容易學偏，還可能使自己的抑鬱症更加嚴重。我們家和子貴在網上有相關的影片可以供大家學習。

抑鬱是指人情緒低落，人感覺悲傷，無慾無求，入墜深淵的感受。

藥物，不過，當然最好的方法當然是服用抑鬱藥物。

抑鬱藥物也不會有那麼快的療效，主要也是要看是輕度抑鬱、中度還是重度抑鬱還看情況而定的。

要走出抑鬱是一個循序漸進的過程，一般剛開始時效果並不太明顯。

不過，自己也可以配合做出一些行動，效果也會更好。

首先要承認抑鬱，接受變慢的生活、行動和想法。適應變慢下來的生活，可以做一些小事。

可以把自己要做的事情分解成幾個中間步驟，制定小小的目標。

逐步的開始做抑鬱前做的活動，慢慢的提高自己的自信心和對事件的掌控感。

提高在家庭、社會、情感生活中的參與度，獲得更多的成就感。

組織健康的生活、重新開始從事各種活動、擁抱更中立和滿足的情緒。不過，這一般是需要比較個性化的心理心理治療。

心理治療一般以面談的形式進行。有很多種心理治療的方法，沒種都有特定目的和步驟，有些安排在週末，有些安排在工作日。

無論是那種心理治療都有三個步驟：探究自己、理解自己和做出行動。心理治療的過程的變化是複雜的，和患者與治療師之間的關係質量以及對方的投入程度有關。

每次治療都是個體化的，因為每個人都是獨特的，並沒有那種心理治療適用於任何人。

抑鬱症是一種常見的心理疾病，是以持續的情緒低落為主要特徵。抑鬱症的病因目前尚不清楚，可能與大腦神經遞質不平衡有關。神經遞質不平衡可導致神經調節不穩定，進而引起情緒調節功能下降或出現紊亂。抑鬱症主要表現為情緒低落、自卑，產生無用感、無望感、無助感和無價值感等，嚴重者有自殺傾向。

輕度抑鬱症是可以透過自己的調節慢慢恢復的，平時可以儘量找一些讓自己感覺愉快、輕鬆的事情做，多跟朋友、家人聊聊天，多參加一些集體活動、聚會，可以外出旅行，放鬆心情，不要總是一個人待著，不然很容易去想不開心的事情。如果經過調節情緒仍然低落，或者越來越嚴重，要儘快尋求專業人士的幫助，配合治療。

首先，能提出這個問題，說明你有積極的主觀願望，這就是個很好的開始。

首先，我們先來說一下什麼是抑鬱症？抑鬱症發作時會有什麼表現？找到前因後果後，再讓我們一塊找到解決的方法。

抑鬱症屬於心理範疇。首先我們要先區分抑鬱和抑鬱症，這兩者是有根本區別的：抑鬱是一種情緒，而抑鬱症是一種心理疾病 。

抑鬱就是一種感到不快樂、失落、沮喪、灰心、無助的一種情緒，人這一生中不可能一直那麼順利，所以，有這麼一些情緒是很正常的。如果透過自我調節或向朋友傾訴，幾天內得到了恢復，情緒變得穩定，一般沒什麼問題。

如果在上述的抑鬱情緒裡遲遲走不出來，持續時間超過2周，並且嚴重影響到工作和生活，那麼可能就是抑鬱症，一定要重視起來，聯絡專業醫院和心理醫生。如果抑鬱症患者能夠及時就醫，是完全能夠恢復的，想回到之前的狀態也並沒有那麼難，一定要相信自己！

那麼抑鬱症都有哪些表現呢？具體表現在：不開心、心煩氣躁、易怒、經常會想哭，感覺失去生活樂趣，嚴重的會有暴力和自殺傾向。

如果你已經確診了抑鬱症，除去專業的藥物治療和心理諮詢外，不妨試試以下幾種我建議的方法：

1、減少獨處，走出去，重建社交。抑鬱症患者大多不願跟他人接觸，負面情緒大。如果不及時轉變心態，病情會越來越糟。所以各位親要有意識的走出去參加社會活動；也可以與朋友結伴旅遊，登山涉水，心境也會變得開闊起來。

2、堅持鍛鍊，運動能產生多巴胺，多巴胺能產生快樂因子。我覺得早晨可以出去慢跑，空閒時間做做瑜伽等。

3、可以進行正念冥想，冥想可以讓心變得寧靜而祥和。

4.從書籍中得到慰藉。各種佛學、哲學等書籍都會讓人身心得到釋放和提升，抑鬱情緒也會得到很好緩解。

相信透過專業的醫療、心理干預，再加上個人的積極自愈，快速走出抑鬱不是問題。