那要怎麼辦鴨？要問我的建議就是一邊遮遮掩掩，一邊趕緊鍛鍊身體，塑型啊！把梨型身材改變一下啊！

梨型身材特徵為肩窄、腰細、臀寬、大腿豐滿。脂肪主要沉積在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，狀似梨型。

鑑於梨型身材主要是“豐臀肥腿”，所以說，梨型身材的人，需要著重從提臀、瘦腿等方面下“功夫”，只有這樣才有可能使體型更加勻稱。那麼你就來練習瑜伽吧！透過瑜伽運動來塑型很有效。在配合日常身材管理，就會有很大的改觀！

選擇瑜伽運動，針對提臀、瘦腿來塑造形體。堅持練習，緊實面板，減少臀、腿部的脂肪，從根本上解決身材不足。

正位，首先強調坐姿正位！坐姿其實對人的身形影響是巨大的，如果長期久坐不動，會使得下半身淋巴迴圈不暢，進而阻礙血液迴圈，最終導致下半身脂肪堆積。一定要端正坐姿，腰肢要挺拔，這樣才能夠使得下半身血液迴圈暢通。

疏通，其次要疏通經絡！下半身按摩可以促進下半身淋巴通暢，能夠幫助血液迴圈加快，因此對於梨型身材的女性，可以注意多按摩下半身，疏通經絡可以促進氣血執行。

調理，最後注意飲食調理！建議在日常飲食上多吃些利尿消腫的食物，例如冬瓜、赤小豆、芹菜等，同時也可以多吃些利尿消腫的食譜，對改善梨型身材都很有幫助。

最後我要說一下，梨型身材穿著衣服可以遮掩一下身材的不足！該遵循的搭配原則是：藏肉，露瘦！

梨形身材最胖的地方在胯部和臀部，都有胯大、屁股大的缺點，那麼在穿衣的時候就要把這兩個地方遮住。選擇中長款或者長款衣服都可以，如果矮個子，只要超過臀部就可以了，如果大腿粗，那麼長度到大腿即可。這就是藏肉！注意：寬鬆為主，不要修身！

梨形身材的人上半身都比較瘦，所以上半身可以選擇露脖子、露鎖骨的衣服。這就是露瘦！

我的建議只有這些！純屬個人觀點，不喜歡別就拉倒吧！

梨形身材的5個顯瘦穿搭技巧

大家都知道 梨形身材就是上身纖細 從屁股那塊開始豐滿的一種型別的身材 我本人也是這種身材，有時候穿錯衣服會很顯胖 接下來來教你們一些規避錯誤穿搭的技巧：

技巧1：善於利用梨形身材優勢 多穿有束腰/腰帶的衣服 把優點發揮到最大化 弱化缺點，類似圖2這樣的襯衫裙 加一條腰帶 就超級顯瘦，腰帶下面又是寬鬆的版型 所以能遮住屁股大腿這種梨形身材最肥的地方 ，視覺上看起來就很顯瘦啦

技巧2：傘裙/百褶裙是梨形身材裙裝的最佳選擇 因為梨形身材的臀部比較大，所以傘裙真的非常適合日常裙裝去搭配 超級有效地遮住屁股大腿，類似圖3/7 這兩套都是上衣+傘裙的搭配 顯瘦

技巧3穿闊腿拖地褲 拉長腿部比例 因為梨形身材的下半身較胖 所以通常看起來會很短很肥 所以可以穿一條闊腿或者直筒的拖地褲來拉長下半身的比例 看起來就顯瘦啦，類似圖4 上半身是緊身的T恤 下半身穿了賊顯腿長的闊腿褲 瞬間增高了8倍

技巧4一件直筒長裙搞定所有缺點 如果你非常懶得去搭配的話 可以嘗試一下直筒長裙 能把你身上所有的肉肉都遮住，類似圖4 不管你的大腿有多肥 都完全看不見 如果不喜歡穿吊帶可以換有袖的長裙穿 效果賊好

技巧5：穿褲子就選A版褲 大家平時可以對比一下緊身褲子&A版褲哪種比較顯瘦 毫無疑問是A字版型的褲子更顯瘦！！類似圖6 白色吊帶搭配了搭配綠色A字褲 給大腿留了空間 所以視覺上看起來更顯瘦 梨形身材穿短褲一定得選A版褲哦

好久沒寫穿搭乾貨 今天有靈感居然半小時就寫完啦哈哈哈哈 喜歡這個系列的可以去翻翻前面幾篇筆記哦希望我們這些梨形身材的妹子的穿搭都美美噠

梨形身材在視覺上就是臀部過大導致上下比例不夠協調的身形。而這樣的身形在歐美看來被稱作是豐腴的美，在國內的骨感審美中確實不佔優勢，在穿衣方面也很難有時尚的感覺。所以想要正確地遮起來，對症下藥即可。穿衣一切以隱藏臀部為重心。

直筒長款營造上下H型巧修飾

超長款的外套在這個季節會是梨形身材首選的單品，配合寬鬆的直筒剪裁，能夠極好的隱藏起臀部，讓上下顯得更為和諧，還有極好的顯瘦顯高效果，搭配得當輕鬆營造休閒街頭風。

就如這樣的風衣，應該是這樣的過渡季的至in單品了，內搭襯衫西褲，率性氣場外露，根本看不出你是一隻梨。

值得注意的是直筒的寬鬆版型忌把腰間的繫帶收起，這隻會讓你的梨形身材更加明顯哦。當然除卻風衣，其他的寬鬆長外套都非常適合梨形身材，屯起來準沒錯。

百褶長裙藏臀好心機

要說隱藏臀部的心機單品百褶長裙絕對是說一不二。近幾年的流行還能在修飾的同時讓你躋身潮人的名列。

尤其是黑色及深色的款，本身就帶顯瘦的效果，在百褶固有的立體折杆中，突兀的臀部就這樣悄無聲息的隱藏起來，剩下性感的凹凸有致。

搭配長款的外套亦或是寬鬆的上衣都會有更加不錯的視覺效果，毛衣還能增添幾分慵懶貓性哦。

高腰闊腿隱臀塑氣場

近來女性的衣櫥中不單隻鍾愛修身的性感小腳褲，率性、硬朗西褲亦或是氣場的闊腿都紛紛加入時尚這個圈，入了姑涼們的眼，而顯然這種褲裝就非常適合下半身不夠完美的妹子，梨形身材就能在其的掩飾下讓整體協調起來。

接下去的天氣，一塊內塞白襯衫的搭配，配合一副拉風的墨鏡，就能讓你在街頭吸睛不少，妥妥的氣場女王。

材質較為柔軟的闊腿，配合同樣的T恤，還能營造休閒的街頭風，少女的很。所以梨形身材在穿衣上的選擇性還是可以很多，選款藏臀真的很重要。

1寬鬆大的長的風衣

2上下分體，上短裝，下面寬鬆長裙等

3運動緊身衣加收腹褲，凸顯腿部曲線

從運動減肚子的角度來說。

第一，長跑。身材如果不是很重，長跑不會對膝蓋造成太大壓力。建議長距離長時間長跑，最後在一定時間呢，跑完一定距離，這樣不會降低運動量。一定要出汗，大汗淋漓，氣喘吁吁，甚至頭髮都是溼的。之後做肌肉拉伸。

第二，練腹肌。減肥減肚子而不是增肌，練腹肌以數量和時間取勝。我一次做300個仰臥起坐，中間不休息，在健腹板上，根據身體調節高低，前兩百個做傳統仰臥起坐，後100可以做其他變式動作，可以多看影片學習，省的枯燥。

第三，長跑和練腹肌和起來練。先長跑再練腹肌，這樣效果更好。

最好，不要擔心腿變粗，肌肉增多。就我們普通人的運動量，不吃特定的東西，就算再大的運動量，也不會變成肌肉怪。我都練8年了，想增肌，就是增不了，體重一直在132到136之間176釐米。

梨型身材穿搭思路有:

1、上淺下深

上身穿淺色，下身穿深色。淺色有膨脹感，深色有收縮感，上淺下深剛好讓梨型身材的上下達到平衡。

2、上繁下簡

上身可以穿一些有裝飾感的衣服，包括墊肩，能讓梨型身材瘦弱的上身顯得飽滿一些，和下身達到平衡

3、上花下素

上身穿花色，把焦點放在上半身，別人就會忽視你粗壯的下半身了

4、上身穿中長款，塑造腰線

上身可以穿中長款的T恤，襯衫裙，針織衫，小西裝，把臀部和粗大腿遮擋起來，同時加上腰帶，把梨型身材纖細的小蠻腰露出來，突出優點，遮擋缺點

5、穿裙裝

不管是長裙還是半身裙，選擇高腰且裙襬散開同時有垂感的，既能遮擋下半身的粗壯，又能露出小蠻腰。注意不要選擇包臀裙或者膨脹感太強的裙子，避免讓下半身顯得更寬

6、長外套敞開穿，內搭同色系

長外套敞開穿製造豎線條，遮擋屁屁和粗腿的同時還能達到顯高的目的，內搭同色系最好是深色，達到顯瘦的目的