你好，這個問題就象問我一樣，我就是一個胖子，而且趨勢很明顯，越來越胖。最近心臟有點不舒服，但一直下不了決心減肥。我163高，都快150斤了。也一直在糾結這個事情，總是能找到很多借口不去實施減肥。這幾天我又在下決心，可能是因為太胖了，身體發出了不健康的訊號，而且心臟如果有問題的話，就會有生命危險。可能這就是題主所問的到什麼地步了才能決心減肥嗎？答案是：肥胖危及生命了，才能決心減肥。不知道這個答案滿意嗎？

1.瘦身後，能獲得很大的利益或者收穫更多美好的事物。這是趨利。

為了愛情，為了下一代，為了穿啥都好看……

2.不減肥，維持現狀會帶來更可怕的危害或者後果。這是避害。

失去女友，丟掉工作，損害健康……

3.減肥過程帶來的痛苦遠小於維持現狀的痛苦時，人就會主動改變。

4.想清楚減肥的緣由，制定合理的行動計劃，擁有客觀的監控機制，人就會下決心開始減肥了。

5.人天性是好逸惡勞的。因此上述過程一個都不能少。

你考慮考慮吧。

我是生涯諮詢師，希望回答對你有幫助！

這個可能要看個人了，女孩子可能大多是為了能在自己最美好的青春裡遇見美麗的自己吧？（鄙人就是），還有就可能是新歡上了一個人，愛的力量真的很強大。減肥真的是一個枯燥的過程，但只要堅持一個星期之後就能看到自己的改變，還是很欣慰的。減肥，重在堅持，上天不會虧待努力的人滴。

首先來說我自己吧，我啊，個子不高，屬於微胖，圓滾滾的。和朋友在一起沒有覺得有什麼不好，她出去，我也跟著出去玩。可當有一天我胃不舒服，吃不了多少飯，迅速瘦下去了，她不願意和我一塊出去玩了，後來我才知道，我是綠葉，趁著人家那朵大紅花。

當我對她說，我瘦了，她不相信，我說她瘦了，她認為我說假話。再後來我就體重沒在變過，直到她再也不給我玩耍。我才知道我給人家做了多久的綠葉。

我現在瘦了，買衣服也好買看了，把自己打扮得漂亮些，青春就幾年，還是做花好呀。

找媳物件被嫌棄、找工作被嫌棄、吃飯多被嫌棄、穿衣大被嫌棄。。。。。。可能是別人的一句話、一個眼神、一個動作……等都會促使你下決心減肥！但決心好下，下定決定並堅決予以執行就難了！想減肥重點在於執行，重點是以下三個方面：一、決心+執行力。

找一個志同道合的小夥伴，端正心態，計劃合理，分步實施，適當的獎賞機制。生活中任何重要的東西都可以和健身結合起來

每天多喝水、多運動、吃清淡點！

如果要經常坐著了有一個很好的方法。

控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

運動是很好的一種減肥方式，透過運動來減肥，既健康又能燃燒脂肪。但並不是運動量大減肥效果就好，要想透過運動來減肥，還要制定合理的運動計劃，並能持之以恆的堅持下去。

下定決心並制定合理的減肥計劃，可以分短期中期和終極減肥計劃!萬事開頭難，同時萬事須恆心，制定計劃就要嚴格執行。

運動提示：每天的運動量推薦是30-60分鐘，如果是想減肥，時間可以延長，每天60-90分鐘。每天累計不要少於20分鐘，單次運動少於10分鐘基本上達不到鍛鍊的效果。

越胖越懶，越懶越胖，隨著體重的不斷上漲，你的行動力也就越來越差，有點像溫水煮青蛙的故事。

想一想，「口渴了，去喝水」這件事，需要下定決心麼？

不需要啊，因為：

那，為什麼你不能下定決心去減肥？

因為你覺得~

1、你覺得胖也沒什麼啊，不至於「胖死」吧。

那，為什麼不減肥呢？因為：

2、你覺得減肥需要付出很多。

首先，甭管你現在的體重水平是微胖還是肥胖，對於減肥這件事，請接受並承認，這是個長期的過程。

只有快樂的，能帶來成就感的或者成果是立竿見影的事情，你才可以持續的，不需要堅持的做下去。

不想運動就先不要去運動，任何運動都不是減肥藥，對於減肥來說，認真的思考、反思，永遠比無腦的去運動來得有效。

加油，減肥能帶來的幸福是肉眼可見的。

原來作為一名資深胖子的我，在減肥剛開始的時候，總結過什麼才能讓一個胖子下定決心減肥這件事情。所以，個人認為還是有資格回答一下的。

我認為，一個胖子，能下定決心減肥有3種情況：

一是肥胖已經對身體健康造成影響，不減肥就要威脅自己的生活或者生命。這樣的人往往是胖到了一定的程度，造成了身體上某些器官的病變，不減肥甚至會導致自己失去生命。這樣的人大多能下定決心減肥，畢竟大千世界，還沒容自己慢慢體會，簡單點說就是自己還沒活夠啊。

二是自己真真切切發現了肥胖帶給自己的不便，已經厭惡自己肥胖的身體。一個肥胖的身體，在生活中會有很多不便，也會在生活中遭受更多人鄙夷的目光。一部分胖子就是受不了人們的冷嘲熱諷，受不了每一次聚會都把自己當做焦點，受不了吃一口東西就被人說三道四。慢慢地他們會厭惡這樣的自己，所以下定決心去減肥。目的就是讓別人明白，每一個胖子都是潛力股。

三是為了愛情下定決心減肥，自己不夠好自我感覺配不上喜歡的女孩。身材誠可貴，愛情價更高。為了愛情下定決心減肥的人非常多。胖子們雖然外表“彪悍”，但內心超級細膩，他們喜歡一個人大都埋在心裡，為了能更好地配上自己心目中的女孩，故而下定決心默默減肥。等到成功之日，就以一個更好地形象去追求那個她。

減肥，是一件痛苦的事情，自從決定減肥的那一刻開始，敵人就變成了自己。下定決心減肥的人都堅信：天將降大任於斯人也，必先苦其心志、勞其筋骨、餓其體膚、空乏其身。在經過漫長而又痛苦的減肥過程後，你就會發現成功後的生活會變得多姿多彩。

減肥是世界上一件很難的事情。有很多人一定要下定決心才去實施減肥計劃！一個比較肥胖的人。要去實施減肥計劃。他所面臨的阻力一定比他獲得的助力大很多。我們人類有一個很大的弱點。就是追求快樂，逃離痛苦。當一個胖子，他說面臨的肥胖給她帶來的困擾遠遠大於快樂時。我想他一定會下定決心來減肥。

那麼到底有什麼樣的原因是讓一個胖子感覺到肥胖給她帶來的痛苦呢？

1 健康。

一個人如果沒有健康，我就沒有任何資格談論其他事情。當這個人在面臨的生與死的抉擇的時候，他一定會選擇生。肥胖給我們帶來的健康傷害太多啦。比如高血壓，高血脂，糖尿病，呼吸暫停綜合症，粥樣動脈硬化。器官衰竭，脂肪肝…每樣發展到極致都可以致命。

2 擇偶

追求美好愛情的權利，並不只是集中在帥哥美女身上。每個胖子心中也有他自己的春夢。那一定會嚮往美好的愛情。當有一件事情會決定著你後半生的幸福的話，一定會讓他下定決心來減肥。

3 工作

你能想象一個體重超重的胖子，屢屢求職碰壁時，那種絕望的心情嗎？我相信大多數人是沒有曾國藩那樣屢敗屢戰的勇氣。當有一天，他失敗得快絕望時，他終究會下定決心來減肥。

或許還有很多種下定決心減肥的理由。每個人都用他自己在這個人生的舞臺上書寫著與眾不同的劇本。只要你想！你想改變！這一個理由足夠你支撐下定決心來減肥！