根據您的上面的描述，您的面板屬於油性，敏感性面板的可能性大。

根據您面板的特點，建議可以多吃含有維生素A的食物，可以限制皮脂腺分泌，減少面板出油，可以減輕痘痘和減少色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟，貝類，魚肝油等。

還有一些食物對維生素A進行了強化補充，比如速食燕麥，穀類早餐。

雖然蔬菜水果裡面不含維生素A，但是蔬菜水果可以提供β-胡蘿蔔素，這是一種與痘痘有關的營養元素，適量多吃也可以幫助減輕痘痘。紅薯，芒果，菠菜，哈密瓜，蛋黃，紅辣椒裡面含有β-胡蘿蔔素。

生活中儘量不要吃高糖食物（糖果，飲料，蛋糕，餅乾，含糖比較高的水果），這些食物會導致血糖迅速升高，血糖升高刺激胰島素釋放，過多的胰島素會導致痘痘的產生。

高濃度的礦物點的食物也是可以導致痘痘的，因為它們可以導致毛孔腫脹，誘發痘痘爆發，儘量避免吃加碘鹽，蝦，海洋植物。還有就是避免喝酒，減少吃辣椒和太燙的食物，會使臉部的毛細血管誇張，加重面部發紅，瘙癢的情況。

日常面板護理要做好清潔，防曬，保溼。不要熬夜，釋放壓力，可以適量的運動。

1、臉上長痘後飲食原則是：規律飲食，飲食宜清淡，避免辛辣刺激食物，多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖類和辛辣等刺激性食物，保持大便通暢。

2、飲食中應多食用B族維生素含量豐富的食物。B族維生素是參與糖脂、蛋白質代謝的重要物質，它有利於面板油脂的平衡及面板屏障的修復。

生活中食物精細加工、淘洗、蒸煮都會破壞B族維生素，富含B族維生素的食物有燕麥食品、酵母、瘦肉、蛋、奶、大豆、花生、香蕉、菜花、土豆、綠葉蔬菜等。少吃些生的蔥薑蒜，香菜、魚、蝦、海鮮類等。

春季很多花開放，柳絮等，容易一起過敏，發癢要排出花粉、粉塵過敏。