怎樣讓寶寶養成程式化的就寢模式

一個程式化的就寢模式有助於寶寶養成規律的睡眠習慣。美國費城兒童醫院睡眠障礙中心副主任朱迪·明德爾曾經在《一夜安睡》中寫道：“如果你的寶寶知道接下來該幹什麼，他會更放鬆。寶寶越放鬆，就越容易快速入睡。”這種睡前程式的內容是由媽媽來決定的。通常包括給寶寶洗個澡、換上睡衣、講個故事、唱首兒歌或是給寶寶按摩，與寶寶一起玩一個安靜的遊戲。媽媽應該儘可能地堅持這些睡前程式，讓寶寶明白做完這一切就該睡覺了。這個程式將不僅有助於寶寶儘快進入睡眠，也可以透過媽媽與寶寶的互動，促進寶寶的智力發育。

怎樣訓練寶寶自主入睡的能力

很多媽媽習慣於抱著、拍著寶寶入睡，等他們睡著後，再把他放在床上。這其實是很不科學的一種做法，特別是在寶寶4～6個月，開始學習建立睡眠習慣的時候。如果每晚都是抱著拍著哄他入睡的話，等寶寶長大後，他也會習以為常地要用同樣的方式才能入睡。當寶寶越來越大，哄他睡覺就會成為媽媽每天要執行的一項“艱鉅”的任務了。

媽媽可以嘗試一下鼓勵寶寶自己獨立入睡，在觀察到他有睡意的時候，把他放在床上，讓其自己入睡，如果他開始哭，也不妨硬起心腸，讓他哭一陣子，這樣連續幾天，寶寶便會逐漸養成自己入睡的習慣了。當寶寶學會了自己入睡，在半夜裡醒來時（所有的寶寶都會在夜裡醒來好幾次），也可以不依賴媽媽的幫助，自己重新入睡。

能摟著寶寶睡覺嗎

不少媽媽擔心寶寶在睡眠中發生意外，常常摟著睡覺。其實，這樣做恰恰增加了發生意外的可能性：摟睡使寶寶難以呼吸新鮮空氣，吸入的多是被子裡的汙穢空氣，容易生病；可能使寶寶養成醒來就吃奶的壞習慣，不易形成定時餵養，從而影響寶寶的消化功能；限制了寶寶睡眠時的自由活動，難以舒展身體，影響正常的血液迴圈，如果媽媽睡得過熟，不小心用乳頭堵塞了寶寶的鼻孔，還可能造成窒息等嚴重後果。

這個話題，對於每一位寶媽來說，都是一個沉重而又愉悅的，原來十月懷胎好不容易等到卸貨分娩，但是接下來的夜晚來臨時候卻覺得給自己生了一個混世魔王，”這娃是猴子派來懲罰我的嗎“有的時候恨不得把這娃塞回去，為啥天天一到晚上就不睡覺使勁鬧哦!

一、創造良好睡眠環境

寶寶對白天與黑夜的認識。早上寶寶該起床的時候，媽媽把房間的窗簾拉開，讓Sunny照射進來。可以給寶寶一個擁抱，或者是播放輕柔的音樂讓寶寶自己醒來。白天寶寶醒著的時候，儘量多跟他一起玩耍，讓他的房間有充足的日光。日常的生活噪音，比如電話鈴聲、電視音量，或大人走路和說話聲，都不需要刻意放輕。晚上寶寶入睡前一兩小時，媽媽可以把窗簾拉上，調暗室內光線，到了寶寶該睡覺的時間，就把燈關掉，把門關好，不要讓門縫透光或是傳進嘈雜聲。

二、程式化的就寢模式

一個程式化的就寢模式有助於寶寶養成規律的睡眠習慣。美國一位專家曾經在《一夜安睡》中寫道：“如果你的寶寶知道接下來該幹什麼，他會更放鬆。寶寶越放鬆，就越容易上床快速入睡。”這種睡前程式的內容是由媽媽來決定的。通常包括給寶寶洗個澡、換上睡衣、講個故事、唱首兒歌或是給寶寶按按摩，與寶寶一起玩一個安靜的遊戲。媽媽應該儘可能地堅持這些睡前程式，讓寶寶明白做完這一切就該睡覺了。這個程式將不僅有助於寶寶儘快進入睡眠，也可以透過媽媽與寶寶的互動，促進寶寶的智力發育。

三招幫助寶寶一夜安睡!

三、訓練寶寶自主入睡的能力

很多媽媽習慣於抱著、拍著寶寶入睡，等他們睡著後，再把他放在床上。這其實是很不科學的一種做法，特別是在寶寶4-6個月，開始學習建立睡眠習慣的時候。如果每晚都是抱著拍著哄他入睡的話，在以後的歲月裡，他也會習以為常地要用同樣的方式才能入睡。媽媽可以嘗試一下鼓勵寶寶自己獨立入睡，在觀察到他們有睡意的時候，把寶寶放在床上，讓他們自己入睡，如果他開始哭，也不妨硬起心腸，讓他哭一陣子，這樣連續幾天，寶寶便會逐漸養成自己入睡的習慣了。當他學會了自己入睡，在半夜裡醒來時（所有的寶寶都會在夜裡醒來好幾次），也可以不依賴媽媽的幫助，自己重新入睡。

溫馨提示：不要摟著寶寶睡覺

不少媽媽擔心寶寶在睡眠中發生意外，常常摟著睡覺。其實，這樣做恰恰增加了發生意外的機會：

1、摟睡使寶寶難以呼吸新鮮空氣，吸入的多是被子裡的汙穢空氣，容易生病;

2、可能使寶寶養成醒來就吃奶的壞習慣，不易形成定時餵養，從而妨礙寶寶的食慾與消化功能;

3、限制了寶寶睡眠時的自由活動，難以舒展身體，影響正常的血液迴圈，如果媽媽睡得過熟，不小心奶頭堵塞了寶寶的鼻孔，還可能造成窒息等嚴重後果。

想盡一切辦法，讓自己的娃娃能每天睡個好覺，自己也跟著迷瞪一會吧，育兒路上的心酸，也只有做媽媽的懂得，我們的戰俘是永遠不會體會到“呼呼呼”大睡之後的痛苦!

程式化的就寢模式其實就是讓寶寶養成規律的睡眠習慣。

美國一位專家曾經在《一夜安睡》中寫道“如果你的寶寶知道接下來該幹什麼，他會更放鬆。寶寶越放鬆，就越容易上床快速入睡。”

有了孩子，父母最大的困難就是睡眠不足，白天上班或者看了一天孩子，到了晚上，寶寶還不睡，媽媽已經睜不開眼了，小寶寶還挺有精神，纏著媽媽玩這玩那，不陪著玩就哭鬧不休。養成寶寶規律的睡眠習慣儘早開始，可以在4－6個月的時候開始培養，讓寶寶和父母都得到充足的睡眠。

1、睡前程式的設計

睡前洗澡、換上睡衣讓寶寶知道換上衣服就快該入睡了，輕輕地按摩、唱兒歌，朗誦唐詩等等，這個程式將不僅有助於寶寶儘快進入睡眠，還可以增加親子互動，促進母子感情，開發寶寶的智力發育。

我家二寶通常換上睡衣後，就準備開始入睡，她喜歡躺在我懷裡，聽我念唐詩，有時睡不著也會小哭一陣，並不厲害，大人不用特意哄她，這個情況一般是想睡睡不著著急的哭，過一會兒，發瀉完自己的情緒後就甜甜的進入夢鄉了。

2、注意室內環境

拉上窗簾，屋內視線不要太明亮、手機調成振動或靜音，寶寶聽到手機的響聲，非常受影響，快入睡了如果聽到手機的聲音，哄睡的方法前功盡棄。

我家二寶有一段時間得病，在醫院裡總愛抱著，回到家也總愛抱著，原來哄睡不用抱，都在床上一起念念詩就自己睡著了。而且還總愛說“不關燈”，大人心疼，怕孩子哭鬧，就沒有關燈，其實越不關燈，孩子越不容易入睡。

為了培養一個好習慣，臨睡前堅決關上燈，抱孩子一會兒，抱累了，對孩子說：“媽媽累了，抱不動了，你自己躺床上睡吧。”寶寶理解你的意思，躺在床上也只是哭鬧上一陣兒就沒事了，入睡也很快。

所以父母不要怕孩子哭鬧，你的態度取決於孩子的態度，你很堅決，和孩子做好言語上的溝通，孩子會理解你的意思，配合休息。

3、固定的人哄睡

固定的一個人參與到睡前程式，寶寶會把你和哄她睡覺聯絡在一起，參與的人越多，寶寶越不會將一個特定的情境同入睡關聯。媽媽哄一會兒，爸爸再哄一會兒，哄睡模式一會兒啟動，一會兒關機，寶寶的情緒也會受到刺激，不容易入睡。

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4、保持家庭安靜氛圍

父母在孩子面前不要大聲吵鬧，對孩子說話要和聲細雨，溫柔歡快，孩子的情緒好，智商高，不會受到壞情緒的干擾，入睡也比較快。

寶寶睡眠好，長高個，對大腦的發育至關重要，促進記憶力的發展，集中注意力，性情平和，情緒穩定，好處多多。

這個問題，答案很明瞭。就是一個習慣的養成。大家都知道，養成一個良好的生活習慣要有正確的方法，個人不一樣，但至少21天吧或2個21天吧！把睡覺前的時間安排好，讓睡覺的環境打造好，還有就是全家人要一起來。在一個溫馨安靜愉悅中睡眠！