想找好方法和好東西幫助戒菸，不過是想找一種東西，尋求心裡安慰，有依靠而已。因為戒菸沒有什麼外物能幫助你，完全只有靠自己的內心意志力，只有足夠堅韌，有足夠的決心，才能成功喲

分享一下我自己的戒菸的經歷吧，2017年由於工作地點的變化，每天需要座2個小時的公交車上班，而且路面崎嶇不平。本人沒有暈車的習慣，但是2個小時下來也暈車了，胃裡難受持續很長時間。

在這種狀態下抽一口煙胃裡就更難受、噁心了。

一個月後，非常神奇的把煙戒掉了

您好，想戒菸沒有好的方法，也沒有任何藥物能幫助你戒菸，戒菸完全靠的是自己的意志力和決心。我曾經20年的煙齡，一天1盒多的煙量，從開始抽的煙有九州、紅雙喜、大前門、哈德門、紅塔山、將軍、駱駝……早上起床睜開眼就是先抽一隻煙，感覺不抽菸好像缺點什麼似的。見到熟人首先就是遞煙，抽菸好像成了人與人情感交流的紐帶，見面聊天不給一隻煙好像對他人不禮貌一樣。聚餐喝酒更少不了煙，酒喝的越多煙抽的也越多，那個時候的觀點就是菸酒不分家。要想戒菸不是一時的衝動，也不是三分鐘熱度，一定要考慮清楚為什麼要戒菸，戒菸的目的是什麼。戒菸的過程很痛苦，最起碼戒菸一年左右，特別是在聚餐喝酒的時候，如果酒過三巡微醉的狀態下拒絕了別人給你的煙，那麼恭喜你這個時候已經戒菸成功了。希望您在戒菸的過程中，拒絕誘惑。

想戒菸有什麼好方法好軟體推薦這個問題呢？我想說我也有好幾年煙齡了，說戒菸的話也說過無數次了，說起來容易做起來難啊，想以軟體來戒菸是不可能的了，所以更多的戒菸方式還是在於個人的意志力吧，下定決心就盡力減少外出跟朋友玩，這樣別人就不會給你煙你就抽不到煙然後你自己也要不買菸，能盡力的避免就避免，在想抽菸時就想想當初怎麼決定要戒菸的，我相信你在不久的兩個月裡就能戒菸了，煙給身體的傷害確實很大，所以儘早戒菸吧，讓健康一直伴隨著你們

網路上有賣茶煙的，是用茶葉做的煙，不含尼古丁，本來我給老公買是想減少煙味，防止二手菸過多的，他和正常的煙混抽，現在吸菸比原來減少了一半的量。

戒菸靠的是自己的意志力，說起來簡單做起來難啊！不過有一個地方可以強制戒菸，加油站，只要你去那裡上班一段時間相信戒菸不是問題，只要忍過了那段時間適應之後，戒菸不是問題

分享一本書《這樣你能快樂戒菸》我父親抽菸，而且戒菸不止一次，靠意志力或者找代替品這些常用的方法都使用過，都是沒過一段時間就堅持不住了，尤其是過年去親戚家串門、和朋友玩鬥地主、沒事兒閒的無聊的時候，後來生病了，做了手術醫生要求以後不能再抽菸，之後覺得命要緊就不抽了，哪知也只是堅持了三年。我特好奇，怎麼抽菸有這麼大魅力嗎？看了這本書，發現我父王又抽菸的理由全中啊，自責、內疚、惜命這種感覺並不能長久，想抽菸的慾望可以戰勝意志力，看看這本書吧，也許對您有幫助～下面是裡面的部分內容：1、你做得到，別人能戒，你也能。 2、請記住你的戒菸不需要放棄任何東西，什麼享受、合群、創造力、減壓都是假的，如果你壓根不吸菸，你會比現在還好。想想吧，戒菸後，你就告別了大黃牙、口臭、蠟黃的面龐，成天咳嗽吐痰，反應遲鈍，日漸蒼老，還有那些致命的病變，你難道不想擁有一個充滿活力的自己嗎？ 3、你要記住，從來沒有“就一支、就一口”的說法，有一就有二。 4、不要以為吸菸就是一個習慣，請記住，尼古丁是毒品，吸菸就是吸毒之一。不要欺騙自己了，勇敢地承認事實，你的確患了尼古丁毒癮。把頭埋在沙子裡，對那些疾病的徵兆視而不見，以為自己是那個少數，可你們聽過那些不治之症患者的心聲嗎，他們後悔有用嗎？ 5、把心理上的毒癮和生理上的毒癮分開來，如果你曾經戒菸超過一個月，然後又抽回來了，想想你再次吸菸的動機，它就那麼誘人嗎？ 6、面對任何引誘你再次吸菸的機會，為你的抵制內心點贊，覺察你戒菸後的喜悅，家人的支援，不斷強化。 7、戒斷期間，儘量遠離有壓力的場景。作者建議你應該享受生活，你可以隨時和那些抽菸的人談笑風生，並對自己做的事感到自豪。看到吸菸的人，對他們表示憐憫和慈悲，有機會動員他戒菸。

作為十年的煙桿，我作為經驗告訴你吧，如果你處於身體和心靈的平靜時期，香菸就不會那麼被拒絕，突然毫無神經地禁菸，戒不了煙…。 突然可以強制禁菸是因為身體不好。

比如說，我父親，以前不抽菸，20歲的吸菸者，手術結束後，突然戒了。 我很吃驚。 在你覺得吸菸對你身體的影響不太大的時候，戒菸，覺得輕鬆習慣是最大的敵人的時候，怎麼戒菸前要做好心理準備：

1:首先要戒菸的決心，煙桿戒菸，最容易出現的心，我試著做了…一天或兩天你不想無意識地戒菸，所以稍作行動安慰了自己…戒菸最容易失敗的是三天捕魚，兩天晒網。

2 :臉色暗，牙齒變黑，牙齦變紫，吸菸熬夜眼睛不舒服，手指變黃，主要是因為肺不舒服，大腦缺氧，每天都有渾濁的噩耗的感覺，氣質變得下流，阿姨也討厭看到你。 抽菸要花5分鐘左右。 如果你一天數一次的話，每天抽菸的時間是100分鐘的話…有點不可思議吧。

返回式禁菸是持續禁菸時的動力。

1 :口袋裡的錢不會再無意識地消失了。

2 :身體感受到禁菸後的回報。 比如，睡眠變好了，頭腦清醒了，嘴變壞了，臉色很漂亮，感覺到身體迴歸了，你就更加努力了。

3 :不要浪費你以前的毅力，像玩遊戲一樣，終於升級了，突然為零的感覺。 不要老想買香菸緩衝。 蓮藕不切也要再吸。

4 :運動是很好的方法，晚上沒有去玩。 吉姆，健康可以消除雜念，累了早點睡。 這是一個很好的迴圈，戒菸後，感覺到身體的回報，所以開始繼續運動，之後喜歡上了運動。 身體好起來了，至少精神看起來和以前不一樣了。

5 :仔細看禁菸雞湯，仔細看吸菸的危害等，總是讓自己清醒過來。

6 :最後，禁菸後的人也是最重要的一點。，是集體效果。 戒菸的時候，過年的節日，和親戚朋友的聚會，和親戚、朋友吸菸的時候，你看著他們吸菸，心情有點抑制不住。 還有，一部分人想和他們一起吸吸看。 星火可以燃燒元氣，最後自己破格吸入的煙，會燃燒你心中吸菸的熱情，也許不會再給背後添麻煩了。 的雙曲餘弦值。 的雙曲餘弦值。 禁菸其實很簡單，很難。 說到簡單，是因為兩週內幾乎可以消除對香菸的依賴(本人兩週後不想吸菸，對香菸的味道開始有點反感。 20天后吸菸的想法消失了，看看個人差異吧。 但是我相信大多數人都和我一樣)。 兩三個小時不抽菸也待不住。 找個吸菸的地方，禁菸最難的是三七天，這個時間是惡魔時期，但一週後，依賴感逐漸減少。 所以，忍耐第一週，從第二週開始不快感減少，壓力並不大。 第二週以後，幾乎沒有什麼不舒服的事。 這個時候恭喜你。 從捲菸開始，戒菸的成功率增加到第一週的9倍，繼續吸菸就行了。 的雙曲餘弦值。 的雙曲餘弦值。

現在我25天沒有吸菸。 我已經沒有吸菸的想法了。 來自身體的反饋很好。 第二，我不想再浪費25天了。 但是，有必要繼續下去。我祈禱禁菸成功。接下來，現在禁菸成功7個月了。 今晚，吃完飯，我上了廁所，雖然不想吸菸的衝動，但是看到了在路上吸菸的人，感慨萬分，看到了以前的自己，戒不了煙，被香菸控制著，別人給了我，婉言拒絕，真的不想吸菸我已經對香菸不感興趣了。 最重要的是身體感覺越來越好，顏色比以前漂亮了，手指甲變黃了，早就褪色了。 也沒有以前那樣的口臭。 現在一週跑三次，每次跑五公里。 每天晚上俯臥位30個以上，身體沒有負擔的感覺很好。 覺得不能戒菸的朋友，請試著戒一週或兩週…… .

本人戒菸成功 戒酒也成功。 只能送你一句。：煙癮易戒 心癮難 。 魔由心生 只要你克服自己的心魔。 除了性生活 什麼都容易戒。

本人有25年煙齡，最多時一天抽三包煙，開始戒菸是很難的。你不要一下就想戒掉。可以儘量少抽點，慢慢戒，比如想抽菸的時候你可以做別的事減少對抽菸的念頭。吃東西吃零食都可以。久而久之。你就會覺得抽菸其實很噁心。也就是一個習慣而以。我差不多用了三四個月過度，儘量不買菸，別人給煙抽幾根，隔三差五買一包煙，到了三四個月的時候就一根都不抽！當然要有一定的毅力，挺過一段時間就慢慢好了！現在快兩年了沒抽過一根菸，事在人為，毅力，堅持！

說起戒菸，我就戒了4年的煙了，當時有意識的到要戒菸了，就為自己獨創了一套控煙法，看看視訊是怎麼說的這套【控煙法】吧！

其實這樣的事，看你自己本身戒菸的想法強不強烈能不能控制住自己的煙癮，可以零食來吃一下，煙癮犯了的時候，吃點東西，或者找點事情做，分散自己的注意力，相信這樣你戒菸成功的，

你好，我叫李成，很高興回答你的問題。想戒菸有以下幾個方法：

1，要靠自己的毅力、橫心去戒 。2，藥物戒菸，現在有一些藥物可以代替香菸，也可以起到戒菸的效果。3，零食，想抽菸的時候，可以帶點瓜子備著，用零食代替香菸。

首先抽菸是一種壞習慣，對自己的健康不負責任，同時還會影響到家人的健康，我覺得戒菸有以下幾種方式；

一：抽菸是社交與自己心情煩躁的時候，才染上的習慣，在你心煩的時候可以出去走走，跑步、健身之類的運動。

二：家裡不要放火機，出門身上也不要帶。

三：儘量不要讓自己閒下來，把閒下來的時間去做一些輕鬆愉悅的事情，比如去旅行放鬆心情，社交上朋友給煙的時候就說自己身體原因戒菸了。

金百歲戒菸貼好用，本人貼了5天，第一天抽了四根，最後一根是特意抽的看看什麼感覺，第二上上午抽了一支的一半，下午同樣是嚐嚐什麼滋味，也是抽一支一半，3.4.5天，一支沒抽。沒戒菸之前一天一包煙，到點不抽就難受，現在沒有不適的感覺。

首先我不抽菸，但這個問題我個人覺得，要本人的意志力和決心，然後再採取措施，比如買零食糖果，讓自己忙碌起來，沒時間去抽，這是我能想到的了

為了不影響家人的健康目前不抽菸已經好幾個月了，戒菸看的是個人毅力，不需要任何輔助，生理上好戒，心理上的癮不好太好戒掉。