每種食物的卡路里都不一樣麥當勞食物卡路里指數

早晨全餐 1份 510k

熱香餅+牛油糖醬 1份 410k

奶昔 + 糖漿 1杯 374k

朱古力新地 1杯 340k

雲呢拿軟雪糕(24g) 1杯 145k

芝士漢堡 1個 320k

魚柳包 1個 360k

麥香雞 1個 510k

麥樂雞 6件 290k

巨無霸 1個 560k

煙肉蛋漢堡 1個 290k

漢堡包 1個 260k

豬柳蛋漢堡 1個 440k

豬柳漢堡 1個 360k

雙層芝士漢堡 1個 520k

薯條(大) 1份 450k

薯條(小) 1份 210k

薯條(中) 1份 320k

薯餅 1個 130k

鮮窄橙汁(6onz) 1杯 50k

蘋果批 1件 260k

醬(芥辣) 1份 60k

醬(甜酸) 1份 50k

主飯：

咖哩飯 640卡

什錦炒飯 781-800卡

什錦比薩100克 210-300卡

陽春麵 392卡

牛肉麵 540卡

義大利麵1份470克約500- 700卡

什錦炒麵 860卡

榨菜肉絲麵 一碗 400卡

炸醬麵 一碗 385卡

焗海鮮 357大卡

火腿飯 690大卡

烤白菜 149大卡

炸肉片 302大卡

牛肉蔬菜湯 362大卡

熱狗堡 263大卡

什?#092;蛋包 227大卡

雞肉飯 713大卡

海鮮湯 192大卡

排骨飯面1碗 480大卡

混沌面 1碗 560大卡 !!!

肉絲麵1碗 440大卡

泡麵 1包 100g 470卡

主食：

白飯 1碗 (140g) 210

白饅頭（1個） 280卡

煎餅100克 333卡

饅頭(蒸,標準粉)100克 233卡

花捲100克 217卡

小籠包（小的5個） 200卡

肉包子（1個） 250卡

水餃（10個） 420卡

菜包 1個 200大卡

咖哩餃 一個 245卡

豬肉水餃 一個 40卡

蛋餅 一份 255卡

豆沙包 一個 215卡

鮮肉包 一個 225-280卡

*燒包 一個 160卡

小水煎包2個 約220大卡

韭菜盒子 1個 260大卡

春捲100克 463卡

燒餅100克 326卡

油條 1條 230大卡

花生豆花 一碗 180卡

三鮮豆皮100克 240卡

燒麥100克 238卡

湯包100克 238卡

烙餅100克 225卡

白水羊頭100克 193卡

艾窩窩100克 190卡

愛窩窩100克 190卡

白吐司（1片） 130卡

米粉湯 1碗 185卡

粉絲 100克 335卡

粉皮100克 64卡

涼粉100克 37卡

粉條100克 336卡

肉羹米粉 一碗 350卡

米粉湯 一碗 185卡

炒米粉 一碗 275卡

廣東粥 400卡

皮蛋瘦肉粥1碗 367卡

魚肉飯糰1個 205卡

涼粉(帶調料)100克 50卡

腐竹皮100克 489卡

腐竹100克 489卡

豆腐皮100克 409卡

桂林腐乳100克 204卡

豆腐絲100克 201卡

薰幹100克 153卡

醬豆腐100克 151卡

香乾100克 147卡

豆腐乾100克 140卡

上海南乳100克 138卡

菜乾200克 136卡

腐乳(白)100克 133 (未完待續)

1. (續上) 卡

臭豆腐100克 130卡

北豆腐100克 98卡

酸豆乳100克 67卡

南豆腐100克 57卡

白薯幹100克 612卡

土豆粉100克 337卡

地瓜粉100克 336卡

大麥100克 307卡

白薯(白心)100克 64卡

白薯(紅心）90克 99卡

豆腐腦(帶滷)100克 47卡

豆汁(生)100克 10卡

綠豆凸 一個 320卡

紅豆餡 100克 274卡

炒肝100克 96卡

油茶100克 94卡

茶湯100克 92卡

小豆粥100克 61卡

黑輪 一串 90卡

豬血糕 一串 130kcal

魚板 一串 60kcal

玉米棒 一串 100kcal

油豆腐 一塊 80kcal

貢丸串 一串 100kcal

香菇丸 一串 90kcal

蛋丸 一串 90kcal

多拿滋 一串 70kcal

雞香卷 一串 70kcal

龍蝦棒 一串 95kcal

五味丸 一串 80kcal

豆鼓：100克 244卡

我是東北的二姐和閨女，我來回答下這個問題。生活中我們吃東西講究吃多少能量的東西，用卡路里來代替。那麼食物的卡路里就是營養計量的一個基本標準。

而卡路里相當於把我們吃到嘴裡的食物進行了一個量化。比如正常人每天需要一定的卡路里的能量來維持本身的代謝。而這個標準不僅僅是分男女，也區分於體重。一般體重越重而且是男生的話，所需的卡路里也就越高了。

而2250卡路里基本是成年男性的所需標準了。那麼我們來分析下什麼食物能到2250卡路里。可以說麵食以及油炸食物的熱量是最高的，而肉類所含有的卡路里比較適中。但是經過油炸之後，他所含有的熱量確實是特別高的。熱量最少的也就是蔬果類了，而水果的熱量比蔬菜一般來說都稍微高一點。

舉例說明：

1、純牛肉中的熱量每100g大約是106卡路里，這僅僅限於是清蒸牛肉，純牛肉中什麼都不加。但是經過加工之後的牛肉乾，這個熱量已經到了550大卡。也就是說，吃了400g也就是八兩的牛肉乾，就達到了2250卡路里，也就是一天需要的能量了。

2、而魚類中，鱈魚熱量100g是88卡路里，這個熱量稍微低一些。但是我們做成烤魚或者燉魚，這個熱量就已經到達了230g卡路里左右了。

3、而番茄100g中含有18卡路里，也就是說吃一斤的番茄還沒有吃二兩牛肉的熱量高。但是做成西紅柿炒雞蛋，因為加入了雞蛋和色拉油的原因。這個熱量已經達到了125卡路里。

4、水果中，香蕉含有84卡路里。橘子中含有45卡路里。這些熱量還是比較低的。

值得注意的是，最應該少吃的就是零食，比如巧克力、薯片以及餅乾這些，熱量很高。100g中含有500-600卡路里，吃幾兩就會到2250卡路里了。所以我們每天吃飯應該葷素搭配，這樣營養均衡，而且卡路里也能相對的保持穩定。