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1 # 逍遙派掌門人——侃爺
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2 # JDM修煉食光
1、最好的代餐就是一日三餐，這三頓花心思吃好就可以。
2、先營養均衡，才能進入減脂、增肌的階段。
3、本末倒置的結果一定是不好的。
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3 # 羊奶穎姐
不學醫知道的很少，我遇到一個24歲客戶因為吃了四年蛋糕把自己吃成肝硬化，生命維持需要蛋白質，水，礦物質，碳水化合物，維生素和微量元素，保持營養均衡的情況下儘量少吃汙染的新增劑多的
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4 # 自由行者旅小破
上個月我的水平還停留在煮泡麵然後某一天突然想做飯了，然後一發不可收拾，嘗試了很多菜哦
美味排行榜no.1！
雞蛋蔥花餅
這無疑是最簡單省事卻又很美味的宿舍快手菜，搭配香菇醬老乾媽，單吃都很不錯。
把雞蛋打勻，然後放少量料酒和鹽，放鍋裡。快出鍋撒蔥花！
美味排行榜no.2！
西紅柿龍利魚
這道菜我真的是連湯都喝的一口不剩，太美味了好嗎~~
魚加料酒鹽油黑胡椒醃製，然後下鍋水煮八成熟撈出來。再炒西紅柿，出沙後加西紅柿醬加水，在熬一會兒。感覺快收汁了把魚加進去翻炒~~
美味排行榜no.3
蒜香蜂蜜香煎雞胸肉
超級喜歡這款醬汁，好吃！
醃製雞胸肉，加料酒油鹽黑胡椒粉凍冰箱醃製一晚上，然後調汁~~就是一半油一半蜂蜜！塗抹在醃製好的雞胸肉上，下鍋，小火煎。大概十分鐘就好，不然會老。
小貼士
適合宿舍做的還有煎雞蛋！我的秘訣是，調一個醬汁澆在快熟的雞蛋上。料酒鹽黑胡椒混合料酒和雞蛋真的是太配了！
燕麥牛奶和早上也很配~我用的是熟燕麥，不用煮，用熱水衝一下就ok！
各種醬我覺得是宿舍的神器比如香菇醬，蕃茄醬，炸醬。因為有時候時間不夠，蒸個熱饃饃配這些醬也是好吃的不行！
寫在最後
我們宿舍不限電，而且買了個冰箱，所以做飯啥的都可以～～我買了一個炒菜電鍋和一個電燉鍋，其實電飯煲好像更實用
自己做飯我花的錢比之前還多hhh因為鍋，柴米油鹽都要自己買～我又喜歡嘗試非很簡單的菜，所以有時候會買多我宿舍現在堆了好多食材，都用不完，所以如果宿舍都喜歡做飯那就很好了，可以一起買食材～～
吃貨在路上 今天晚餐長這樣 宿舍快手菜 宿舍黨必備食譜 宿舍 宿舍進化論 宿舍美食 我愛做飯 美食 雞蛋餅
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5 # 永170484318
最簡單而又有營養的食物，莫過於傳統的一曰三餐。早晨小米稀飯熱饃饃，玉米糊糊菜包子，吃著舒心合胃口。午飯主食米或面，素葷菜餚搭配餐，晚飯吃來最隨意，煎，炒，烹，
炸都可以。一日三餐都吃好，不可偏食偏愛好。要想身體好，五穀雜糧不能少，多吃粗糧多蔬菜，少食冷食腸胃好，油膩食物要少吃，身體健康有保障。飯後慢步走，身體健康樂攸攸。
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6 # 小曉樣兒
小夥嫌麻煩用水果代餐，被送進ICU。有哪些簡單又健康的美食推薦呢？
杭州21歲小夥小茅嫌做晚餐麻煩，以香蕉、哈密瓜等水果代餐，足足吃了1個月。近日小茅覺身體不適，檢查發現是糖尿病酮症酸中毒，可能有生命危險，好在就醫及時。
答：
我以前也做過這樣的傻事，以為水果當餐，美容健身又減肥，發覺身體完全受不了，停止了這種自虐行為。在這裡，推薦幾款可以分分搞定，又簡單又健康又美味的晚餐：
一.雜蔬肉飯食材：
豬肉末50克，胡蘿蔔、白菜、香菜、一些佐料適量，熟米飯。
具體做法：
1.肉是已經打好在菜市場的末，胡蘿蔔、香菜切成小粒，蔥切碎，白菜撕成小塊。
2.先在鍋內放油，至五成熱時，加入蒜與肉沫，煸出香味。
3.依次加入胡蘿蔔、香菜、圓白菜炒勻，
4.放入黑胡椒、鹽、糖調味。
5.倒入適量的水煮成湯。
6.大火燒開後，改中小火燒10分鐘左右。
7.盛出，澆在熱米飯上，好吃的晚餐出來了。
二.椒香魚面食材：
魚100克，蘑菇80克，白菜、青椒適量，麵條、香蔥各適量。調品鹽、胡椒、黃酒各適量。
具體做法：
1. 鍋內做開水，將在菜場去掉骨的魚肉放入，調入黃酒，將魚煮熟，盛進碗內放一邊。
2. 蘑菇撕碎，白菜、青椒切碎。
3. 鍋內熱油，放入蘑菇炒幹，放入圓白菜、青椒炒熟，倒入魚肉，放鹽、黑胡椒碎炒拌均勻，成湯放一邊。
4. 鍋內放水燒開，放入麵條煮斷生。
5.將湯淋入麵條，放入香蔥碎，炒拌均勻即可。
三.紅薯雞腿乾果飯材料：
紅薯1個，雞腿2個，洋蔥三分之一，米適量，核桃仁適量，蔥、姜適量。調料醬抽酒適量。
具體做法：
1.紅薯去皮，切小塊，洋蔥切小粒備用。
2.雞腿洗淨，去骨，塊小塊，用酒、醬、蔥、姜抓勻，醃30分鐘。
3.將以上食材與洗淨的米拌勻，一起放入電飯鍋中，加水，調至“煮飯”檔。
4.聽到聲音，跳至“保溫”檔，再燜10分鐘盛出。
5.吃時撒上碾碎的核桃仁。
從以上的三種晚餐裡，還可以延伸中許多的美味營養晚餐，多多動腦，多多動手，願你越吃越健康！
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7 # 滋味5737492636
主食不能少，燕麥片、蒸紅薯、水煮白菜等等都是健康、減肥餐，煮雞蛋就是最不易讓人長胖的蛋白質，也不可少，均衡營養、少食多餐、鍛鍊加作息規律才是硬道理。
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8 # 中國一絕錢龍
……………，有哪些簡單又健康的美食推薦呢？
1，贊！該問答題非常符合目前市場經濟法！建議有一定才能的相關善德並舉……，始終如一繁忙工作！為國為人民的一切良心企業家…………，必須真懂得人生唯有身體健康最重要！絕透是革命創業賺錢的大本錢！若是不懂得該實道理健康基礎知識！必人財二空！必浪費大量光陰年華！以及國家培養一定時間………，
2，為了國強民富！留著青山在！莫怕沒柴燒！必須真懂得生命時刻在運轉………，全靠一切合理正常營養液等全面充足相關必須食物供給！方能久長保障身體健康！贏得更有力賺錢大本錢！更好為國為人民貢獻人生價值觀！
3，我錢龍：數拾年如一日………，時常有人誠邀請我出診上門大唐宮廷絕技祖傳針，全身點穴強身壯力祛病減肥保健！每天早晚深夜我一直是始終如一非常忙碌…………，因此必須要有足夠營業保障！方能更有力貢獻人生價值觀！我平常始非常重視合理營養全面供足！從軍區到地方始終如一保持之以恆身強力大精力旺盛！健步如飛！至今仍然有全身強健發大的肌肉！我平常很重視各類大自食品營養………………，常食眼見為實的道地放養雞，鴨，牛羊肉類…，各種禽類……，親眼目睹各地海邊……，一切疑難風溼骨痛病症康復後感恩各類友友……，懂得我喜歡眼見為實脾氣！因此都會帶我到海邊剛靠岸的魚船，購買各類亳無一絲劣質害人的保鮮劑，等劣質色素新增的鮮活魚蝦類……，以及農民自種自吃的生吃香菜！生吃蘿蔔！生吃西紅柿！茭白，小青菜，芋艿，竹筍，香菇類，芹菜，西蘭花，等…，我為了合理快速得到營養補充！數拾年一直是把各類營養食品山竹，蘋果，香萊，蘿蔔，新增純牛奶，咖啡，蜂蜜混合全磨碎喝下！各種禽肉類同樣全磨碎蒸熟吃！或者燉湯喝！速度快！營養全面！效果非常好！特別真誠建議！人民群中身體更健康！又能節約較多時間！就是中國一絕唯一錢龍最大心願！
為什麼日本人始終如一壽的宮！身體很健康！就是常吃各類天然從不網箱養殖的劣質海鮮！很少油炒！蒸食營養更全面！
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9 # xla1234
我以前減肥是也做過這樣的傻事，相信大部分減肥的美眉們也這樣做過，最後的最後，肥沒減成，身體還出了問題。好在後來我做了腸道菌群檢測，按著專家給的個性化膳食推薦來吃，不僅身體調理好，還順便減肥成功了
杭州21歲小夥小茅嫌做晚餐麻煩，以香蕉、哈密瓜等水果代餐，足足吃了1個月。近日小茅覺身體不適，檢查發現是糖尿病酮症酸中毒，可能有生命危險，好在就醫及時。
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早餐麼……包子小米粥！油條大米稀飯！豆腐腦兒！餛飩！三明治！水果蔬菜沙拉！那麼多簡單又好吃的呀！反正我是早餐不喝小米粥不行！