只要生活在這個社會上的每一個人，都會有過不同程度的抑鬱情緒，抑鬱是突發的、暫時的，雖然讓人擔憂，但不會長駐。抑鬱症則不同，它是持久的情緒低落，行動遲緩，沒有生活樂趣，同時伴有各種軀體症狀，嚴重的有自殺傾向。法國精神病學家讓·德雷，對抑鬱和抑鬱症做出了區分——抑鬱症才是疾病，是一種與身體痛苦相似的精神痛苦，他讓人了無生趣的活著，等待死亡的來臨。而抑鬱，則跟文學作品中的憂鬱消沉相似，是一種憂鬱的幸福。

抑鬱狀態是遇到挫折或打擊後的一種情緒變化，僅僅是心情的起伏波動。而真正的抑鬱症患者會對自己沒有任何懷疑，他們確信自己是可恨的，對自己的不幸及世界上的不幸都負有責任。抑鬱情緒只需自我調節便可很快走出陰影，抑鬱症是需要藥物治療的，而且這個過程漫長且艱難，病人會異常痛苦，感到人生無望，重度抑鬱症會影響到自己和整個家庭的正常生活，所以抑鬱症遠比抑鬱狀態要嚴重的多。

首先要知道什麼是抑鬱症。抑鬱症是一種精神疾病，主要表現是心境低落，消極悲觀，感受不到快樂，自我評價低，失眠等情況。沒有確切的原因，主要的可能原因有遺傳，神經遞質改變，環境的影響等。也就是說，這是一種疾病，而我們平時所說的抑鬱，是對應產生的症狀。

這就好比，你工作遇到挫折了，學習出問題了，尤其是失戀了，都會陷入到抑鬱情緒中，這裡的抑鬱情緒是包含了消極、悲觀、自我評價低等，我們統稱為抑鬱情緒。但是關鍵在於，這是暫時性的，等你工作問題解決了，學習進步了或者和朋友玩開心了，找到新女友或者走出來了，這個感覺就沒了，沒有持續，也不是生理的改變，這是心理狀態的改變。這就是抑鬱情緒或者說抑鬱狀態，任何人遭遇挫折都會有這個狀態，但是不是抑鬱症。

抑鬱症的判定是有嚴格病理學依據的，最新的DSM-5中，抑鬱症的判定依據有消極悲觀，感受不到快樂，失眠，持續時間2周以上等7條，符合5條都不算抑鬱症，而且是得醫生判定，即使是心理醫生都沒有權利作出判斷。簡單理解，就是誰都有不開心的時候，但是持續時間長，程度重，有生理原因的不開心，就是病了，得尋求醫生治療了。任何的精神疾病症狀，如抑鬱症，強迫症，社交恐懼的症狀，都會或多或少的表現在我們身上，但是大多數都達不到疾病的程度，如果有這個擔心，一定要尋求正規的治療。

生活當中有煩惱，有心情低落，這個是非常正常的一種狀態。這種抑鬱狀態，雖然感覺心情是低落的，但是持續的時間比較短。你還沒有失控，透過調解還可以好起來。

但是形成了抑鬱症，這是情感障礙。以3低症狀為主，持續的心情低落，行為減退，興趣下降。而且持續，至少半個月以上。並且不能夠輕易的透過調節來緩解自身，也感覺一種失控狀態。

我們對待抑鬱狀態和抑鬱症，如果掌握著各方面的知識。發現抑鬱狀態出現的時候，能夠及時的調節，及時的尋找專業化的幫助，就可以避免進入抑鬱症。抑鬱症重在預防，而不要害怕。

另外心情不高興，不能夠對號入座，是抑鬱症，重點在這裡。科學診斷，需要到專科醫院專科醫生那裡問一問看一看，掛個號，不要在家拖著。及時治療，康復率越高。

還有生活方面，工作各方面有什麼壓力？有什麼原因，這些是重點，一定要從心疏導。

很多人只是喊著痛苦，並不能夠去覺察原因在哪裡？然後實質性的去改善自己的性格或者心態。

每個人應該對自己的精神世界負起責任來。有一個概念就是心理成長。

建立這個概念，然後結合自己的現狀，即便我們現在沒有抑鬱狀態，那也需要做好日常的心理保健。有的話我們就會遠離抑鬱症。

預防才是重中之重。保健才能夠擁有高品質的生活和人生。

祝福你。

的確，抑鬱狀態和抑鬱症是兩個概念了。前者如果沒有得到及時康復，就可能會發展為抑鬱症。

一般性我們這麼來判斷，抑鬱症的症狀通常表現為心境低落、思維反應遲緩、意志活動減退，同時認知功能有損害，還伴隨有失眠、乏力、食慾減退等軀體症狀，並且這些症狀要持續兩週以上。在網上我們是可以找到比較具體的標準的，目前國際上通用的診斷標準有ICD-10和DSM-IV。目前國內主要採用ICD-10。根據標準要求，只要符合裡面設定的條件，達到一定的累積分值，就會被診斷為抑鬱症。不過這方面的自評量表也比較雜，有國內改良的，也有國外的。有的可能比較簡單，有的這比較複雜需要專業人員去操作。所以當你自評時，不要把它當成診斷依據，僅僅只能是參考而已。真正專業的事情，還是交給專業的人員去做。

對於區分抑鬱狀態還是抑鬱症，一般的人的確很難區分，比如說都有心境低落、不愛運動或者失眠等不同的症狀存在。我個人認為我們身體和心理的這些症狀是否已經損害我們的社會功能的發揮才是兩者之間的分水嶺。比如說已經不能夠去上班，有自殺的意象出現甚至有類似衝動性的行為，或者是對外界事物失去合理的情緒反應等等。

比較輕的抑鬱狀態，通常還是透過運動和自我積極的心理暗示等等得到恢復的。在網上也會有很多的經驗分享。只是，如果自己自己無力去堅持和控制的話，還是不要諱疾忌醫，建議你去找專業的人士看看。因為之所以有抑鬱狀態，很多時候都是因為我們的自我認知力受損，有很多的負性思維方式產生，這個可能會比較根深蒂固，如果只依靠自己，也是很難較好改變過來的。

狀態就是符合抑鬱的症狀的標準，而暫時不能鑑別這是一種持續的改變，而是短暫的改變的時候的一個考慮。符合抑鬱症診斷除了要滿足滿足症狀的標準還有病程的標準；嚴重性的標準；排除軀體疾病引起的抑鬱，抑鬱症狀需要是原發的，而不是繼發的。

狀態診斷在精神科也是經常會用到的，比如幻覺狀態、妄想狀態、興奮狀態等等，當這個狀態達到“症”的標準是可以修正診斷的。抑鬱症就是達到症狀標準，還需要至少2周的病程。如果才一兩天的病程，那是可以考慮狀態診斷的，達到其他標準可以修正診斷。

我這麼給你解釋一下吧

人有喜怒哀樂悲驚恐等基本情緒

這七種是人的情緒

從這裡面演化出無數種複雜情緒

一般情況下，人的情緒是時刻波動

沒有永遠的喜，也沒有永遠的悲傷

由於人體的自我療愈功能

情緒起起伏伏，構成了精彩的人生

試想一下，如果沒有情緒

人和石頭有啥區別嘛

那麼情緒如果被壓制住得不到發洩

久了就會變成抑鬱情緒

抑鬱情緒繼續壓抑

會透過神經系統的反射

演化為生理症狀，比如失眠啊，痛感啊

這就成了抑鬱症

情緒--抑鬱情緒--抑鬱症

這樣描述，你能理解了吧

作者簡介，知名心理導師，著作《演戲心理學》

失眠康復案例1000人次

你好，我是精神科醫生，我來回答你的問題。

抑鬱狀態是醫學上的狀態診斷，通常是在醫生缺乏詳細既往病史的情況下根據目前患者狀態做出的狀態描述性診斷。其實我認為你指的可能是抑鬱情緒，抑鬱情緒往往因為某些心理社會因素產生的情緒低落的表現，有別於抑鬱症疾病。作為情緒往往持續時間短，可以自行緩解，而且抑鬱情緒相對較輕，不影響或者輕微影響工作。而抑鬱症作為一種疾病，可以有也可以沒有發病誘因，持續時間往往更長，嚴重程度更強，影響工作和學習，甚至可能產生輕生的念頭和行為。

如果你是處於抑鬱狀態，也就是單純的抑鬱情緒，當然要自查尋找抑鬱情緒的根源，如果能解決這個根源，一般抑鬱情緒就會很快緩解了。如果無法解決也可以試著接受產生的改變，所謂的抑鬱情緒也會很快緩解，畢竟抑鬱情緒是任何人都可能出現的正常情緒體驗。

當然，如果長時間陷在抑鬱情緒之中超過一個月，最好還是去看醫生，聽一聽醫生的專業建議，如果需要藥物治療也不要抗拒。如果可能，儘量多關心一下你身邊存在抑鬱狀態或者達到抑鬱症的朋友，他們很需要你的理解和關愛。