乳房按摩： 用溫熱毛巾對整個乳房熱敷。 1、一隻手橫放在另一側乳房上，另一隻手壓在該手上，雙手重疊用力向胸中央推壓乳房按摩。 2、將雙手手指併攏放在乳房斜下方，從乳房根部振動整個乳房，然後用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。 3、從下面托起乳房，用雙手向上推壓乳房。 溫馨提醒：以上按摩時雙手必須握住整個乳房，動作幅度要大如感到乳腺團塊從胸大肌上消失則有效，但嚴禁亂揉捏，以免乳腺受傷。 乳頭按摩 1、洗淨雙手，用肥皂水將乳頭外以環形法擦洗至乳房基底部（鎖骨處），分別清洗左、右側的乳房。乳頭應避免用肥皂清洗，以免洗去外層的保護性油脂，同時注意清洗痂皮。 2、清洗後用手托住乳房，自鎖骨下乳房基底部以中指和食指向乳頭方向按摩，以拇指和食指揉捏乳頭以增加乳頭韌性。 3、按摩時兩手拇、食指自乳房根部向乳頭方向按摩，每日2次，每次20下。 溫馨提示：可以用鈍齒的梳子自乳房根部向乳頭輕輕梳理，也能使乳腺管通暢，有利於產後哺乳。

孕期怎麼按摩乳房催乳

1、乳頭按摩法

媽咪將一隻放在乳房下面把乳房撐住，然後用另一隻手對乳暈部分進行輕輕的擠壓，使其變柔軟。再用中指、食指與拇指將乳頭垂直夾起並輕輕的向外拉，一邊壓迫著儘可能的使手指收緊，一邊變化位置，可以轉一圈。

2、乳房按摩法

媽咪用兩隻手從乳房四周沿著乳腺管向乳房方向做輕輕的推撫，這樣可以增強乳房血液迴圈，從而促進乳腺管的通暢。要是乳房上有硬塊，那就從柔軟的地方向硬塊部位推進，直至整個乳房變柔軟。最後用食指、大拇指擠壓一下乳暈四周，以讓催乳效果更佳。

3、乳房底部按摩法

將乳房向中間推，使兩個乳頭儘可能的靠近，這樣有利於乳房基底部更好的活動起來。然後將大拇指放在腋下，其餘手指放在乳房低下將乳房橫著托住，將兩個胳膊肘往裡收緊，使胸部挺起來。

用雙手包住乳房，再像揉麵團一樣向著每隻手的手指方向將乳房揉起來，這樣按摩可以讓寶寶更容易的吮吸到乳汁。

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4、大拇指按摩法

將拇指指肚向下，指肚2/3處與乳房接觸，透過打小圓圈的方式從乳房根部向乳頭方向揉，揉五圈五遍。

5、環形按摩法

取乾淨的毛巾蘸點溫開水後，從乳頭中心往乳暈方向以環形方向擦拭，兩側分別擦拭15分鐘，同時進行以下按摩方式：

環形按摩：兩隻手分別放在乳房的上、下方，對整個乳房成環形按摩。

螺旋形按摩：一隻手將乳房托住，另一隻手的中指、食指往乳頭方向成螺旋形按摩。

指壓式按摩：張開雙手並放在乳房兩側，從乳房往乳頭方向擠壓。