2019年年初三個月，我曾一度抑鬱，處於人生低谷期，準確來說曾一度懷疑自己中度抑鬱了，整個人那天像行屍走肉一樣，但沒有想自殺的念頭，只是對任何事不感興趣，我在家睡了兩個多月的沙發，那時候的我是想把自己封閉在一個狹小的空間裡。

後來慢慢發現，這種狀況很糟糕，誰都幫不了自己，只有自己能拯救自己，我就慢慢地嘗試去擁抱生活，給自己定位，想清楚自己想要什麼然後行動起來，逐漸我走出來迷茫，抑鬱隨之煙消雲散。

走出來之後感覺生活像開掛一樣，整個人神清氣爽，做什麼都特別有信心，現在一切都往好的那方面在發展，相信自己會越來越好。

個人建議，感覺自己輕度抑鬱多半是迷茫導致的，只有定位清楚自己，也只有自己能夠拯救自己。個人建議，迷茫的時候別一個勁待家裡，出去跑步散步騎行也好，多主動去擁抱大自然，慢慢你會發現新世界，生活其實是美好的，加油

最後祝願所有感覺自己抑鬱的人早日擺脫困擾，其實抑鬱是很難患上的，只是你自己迷茫胡思亂而已，加油，

輕度抑鬱通常表現為持續的心情低落，對什麼都彷彿失去了興趣，打不起精神，心情壓抑，沮喪，對未來失去信心。在認知方面注意力無法集中，思維遲鈍，記憶力減退等等。

其實這些在我們的生活中每個人的身上多少都會有所表現，工作壓力大的時候會感覺什麼都不想吃，或者是睡不著，有時候心裡放不下一件事情就會變得注意力不集中，可能有些時候這種症狀只是一個階段。

之前身邊也有一個女孩跟我說，他在上學的時候不知道是不是心理壓力太大，居然有一次老師在講臺上正上課，她大喊了一聲跑了出去，她告訴我說之所以跑出去是因為自己眼前突然很暈，聽不見聲音，我想，這也許就是長期的壓力導致的，所以才會神經緊張做出這種行為。

每個人都有心情低落的時候，通常這個時候每個人選擇的方式都是不一樣的，有些人會去進行一些比較刺激的遊戲，而我通常就是放空自己什麼都不做或者是找一些精彩的電視劇一次性看完。

不管透過什麼方式，我們的目的就是緩解自己的情緒，不要讓一直處於抑鬱的狀態。

目光所及皆是祝福——大樂上師之終極智慧

抑鬱症屬於精神疾病的一種，輕度是屬於精神病犯的不十分明顯。絕大多數的人，身心都很健康，對未來的生活充滿希望與幻想。只有很少的一部分人染上此病。對於這種病的預防，不外是學習心胸開闊。要懂得，人都是要死的，只是死前的慘相略有區別的這個狀況。就不容易得抑鬱症了，喜歡到戶外活動，吃嗎兒，嗎兒香。

輕度抑鬱相信很多人都有過的，表現為情緒低落，自我評價低，對自己沒有信心，對生活失去興趣，對未來迷茫，覺得幹啥都沒勁，但透過自我調節，能較快恢復。

要緩解抑鬱，重拾對自己對生活的信心及興趣，首先要承認自己抑鬱了，寶寶不開心了;其次要識別自己抑鬱的程度，一般抑鬱挺普遍的，不是什麼大問題，哪能事事如意呢，誰還沒煩惱呢？第三要找到產生抑鬱的原因，也許是期望太高難以達成所致，也許起內心自卑自信心不足所致，也許是目標缺失或模糊，感覺壯志難酬，也許是因為能力還欠缺……找到原因，對症下藥，慢慢走出來。

總的來說，外界評價與自我評價不符，自我期望與現實自我不符，沒有目標又心有不甘等等矛盾出現時，人就容易感受到焦慮，恐慌，自責，就會覺得不快樂。

楊絳先生有句話說的很好，你的問題就在於想的太多做的太少，所以說目標不明確的胡思亂想而不行動，也許是不快樂的根本原因。

找準定位，樹立目標，採取行動，多做多相信自己，抑鬱不治而愈。

現在，我的家庭生活和工作都遇到了許多難題，不知是心太寬還是把頭埋起來就萬事大吉的鴕鳥心態在作用，目前我沒有因為這些困難而低沉，產生抑鬱的傾向。

這些年，遇到的難題一個接一個，有時會懷疑自己可能做了什麼天怒人怨的事情，才會有這一個又一個的大坑擋在前面。換做別人，可能就崩潰了。

也會累會心情不好，但是脆弱一下下就好。之後還是該咋過就咋過。哭一天笑也是一天，為啥不讓自己開心些。

對已發生的事情，後悔當初痛恨不已啥用也沒有。記得從一本書上看過這樣一句話,:事情發生了就按發生的來。難過一陣就好了，生活還是要繼續下去的,盡最大的努力去解決產生的難題。如果你只顧沉浸在難過的情緒裡，那問題就會更難解決呀！

有人說順其自然是最無能的選擇。可是，當某個難題以我們現在的能力無法解決的時候，我們還有必要拼死上前磕的頭破血流嗎？先解決別的問題好了。可能這些難題就像解九連環，解開了一個，其他的也就不算什麼了。

解決問題的方法有很多，別糾結，別計較，別矯情，別鑽牛角尖，別把某些事情或者他人看的比天還大，放過自己，可能會有柳暗花明又一村的收穫哦！

會好的～會好的～

比較喜歡《像我這樣的人》中的一句歌詞：“怎麼二十多年到頭來，還在人海里浮沉。”

小的時候，以為沒看過的世界都是風景，想要翻越一座山，去看另一面的車水馬龍，可當翻過去以後才明白，山後面，只是另一個更為艱難的世界，在這裡，你迫切地想要長大，在這裡，只有自己承受風雨。

輕度抑鬱發生在失業的那段時間，每天拿著簡歷，穿梭在大街小巷之中，白天是灼熱的Sunny，夜晚又變得幽幽地寒冷，一次次地拒絕讓我很是彷徨，時間越久，希望越是渺茫，身上的錢越來越少，恐懼日益增加，連早上起來是否能吃早飯都要精打細算，自己就像陷進了這茫茫人海之中，找不到向前的路。

“你回去等訊息吧。”等待總是人生最煎熬的事情，因為它耗費了時間，結果卻不確定，很多時候，不一定等得到，就這樣沉浸在失望之中，只感到歲月如此漫長。

自己一度陷入消極狀態，對於能不能找到工作其實已經很麻木了，但還是一直在找，好像找工作才是自己的工作，面試卻一次比一次差，提不起精神來，因為好像一開始就知道會失敗，就沒有全力以赴，像似做著白費功夫的事。

這樣持續了有3個月左右，後來家裡幫忙介紹了工作自己才慢慢好起來。

曾經有過一次，持續一天一夜。不想出門，心情煩躁，大腦在飛速地旋轉，一個問題接著一個問題想下去，最終又解決不了問題，而且總往問題的壞處想，不斷地放大問題的嚴重後果，嚇得自己寢食不安，想死的念頭反覆地提醒自己。

抑鬱真難受，抑鬱很可憐，我們要理解抑鬱，我們更要戰勝抑鬱。

跟愛人冷戰一個星期了不見緩和，這已經是結婚七年來第三次了，一次比一次持續的時間長，這種日子還怎麼過；和戀人吵翻了天，分手的話也說了，氣死我了，但是想到他我的心分明還是痛呀；一個辦公室總共四個人參加職稱考試，就自己一個人沒過，鬱悶呀，走人面前過都想鑽地縫；這次期末考試差強人意，眼看就要高三了，都不知道自己能堅持到高考不......

生活中我們會遇到很多不順心的事兒，如果一直想不開，就會出現輕度抑鬱。輕度抑鬱的症狀可能包括：情緒低落、傷感，高興不起來，想哭；不願意跟人在一起，不想參加親友聚會，喜歡一個人獨坐，胡思亂想；食慾不怎麼好，吃飯不香；晚上躺在床上“翻烙餅”似的來回折騰就是睡不著，睡著了有個響動就醒了，再想睡著就比較費勁兒；做事情沒有興致，覺得無趣、沒意思等等。發現自己有輕度抑鬱症症狀，可以透過運動、找人傾訴、多戶外活動等方式來自我調節，如果自我調節不奏效或實施困難，要及時聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。

不少人也感覺到自己狀態不好了，也知道自己是有輕度抑鬱症狀，但就是覺得自己拖一拖、扛一扛就會好，就跟感冒一樣三五天就沒事兒了。這種想法是不正確的，抑鬱症再輕，它是心理疾病，跟一個人潛意識裡不合理觀念信念、情結等關聯著，這些根深蒂固的東西如果不透過專業幫助來找到並處理掉，遇到相似的現實問題就還會產生同樣的挫折、創傷，抑鬱症將越來越重，自然治癒的可能性很小。