掉頭髮了，有哪些是絕對不能做的，有哪些是需要儘量避免的，有哪些是一直被詬病實則無傷大雅的？我們從各個方面逐一分解來看看。

脫髮的人不適合「吃」什麼？

頭髮不好的人，飲食上的確需要格外注意一些，過分的嚴苛倒也不必，只是結合自己的情況適當調整，比如挑食的人要儘量克服保障飲食的均衡，口味重的人向清淡靠攏，尤其是脂溢性脫髮的人群，辛辣油膩類的能少吃就少吃，把吃的方面做好了，才是治療脫髮的第一步。

以下這些能少吃就少吃

多鹽：醃製類食品、加工肉類食品等食物往往含鹽很多，鈉攝入超標及反式脂肪酸攝入產生的代謝毒素危害肝腎；大量難以代謝的飽和脂肪酸直接浸潤毛孔造成脂溢性脫髮。醃製中又會產生亞硝酸鹽，而且防腐劑、速生禽畜類肉中殘留的催長激素等有害物質都可能引起內分泌紊亂從而阻礙毛髮生長。

多糖：汽水飲料等本身沒什麼營養，卻能產生大量熱量，吃過多的糖類會導致掉髮增多。一罐300ML左右的碳酸飲料可以包含多達15茶匙的糖，150千卡的卡路里，30至55毫克的咖啡因，還含有色素，香料和防腐劑。糖類在分解時所產生的高熱容易給人們帶來的肥胖的隱患，也會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆積變得更容易，阻礙毛囊的營養供給而更容易脫髮。不止是碳酸飲料，任何高糖的東西攝入過多都不利於頭髮生長，比如冰淇淋、奶油、澱粉等等。

多新增：多鹽、多糖、多新增都是頭髮健康的大敵。部分機床加工食物存在鉛等重金屬超標的可能，新增劑超標在一些罐頭食品、蜜餞類食品中都很常見。引發脫髮和髮質變差的潛在物質因素其實大量存在於垃圾食品中，經常愛吃這類零食的人，身體都會有一些亞健康的症狀，而頭髮是最明顯的外在表現。

脫髮的人「洗頭」不能做什麼？

不要每天洗頭：洗頭時發現掉頭髮很多，有個很重要的原因就是太過頻繁。每一次洗頭都是毛鱗片張開和閉合的過程，這其中難免會有頭髮之間的摩擦和損耗，加速了休止期的頭髮掉落。同時，洗頭後頭皮會分泌油脂來保護頭髮，如果間隔時間太短就洗掉，會加速頭皮分泌，會導致頭髮越來越油，也不利於頭髮生長。

不要頭髮剛溼就塗洗髮水：頭髮剛剛浸溼時就將洗髮水倒在頭上，不僅洗不淨頭髮，洗髮水中的化學成分還會傷害頭皮，進而引起脫髮。所以最好用洗髮水之前，要先用溫水沖洗頭髮和頭皮1分鐘以上，並將洗髮水倒在手心加水打出泡沫後再抹在頭髮上。

不要用指甲抓撓頭皮：指甲中有許多細菌，如果抓破頭皮，很容易誘發感染，而且每次洗頭時用指甲撓頭皮會刺激頭皮加重掉髮。

不要溼著頭髮睡覺：頭髮在溼的時候毛鱗片張開很脆弱，如果在頭髮半溼半乾的狀態下睡覺，會導致角質層變薄，令毛鱗片受損，頭髮變得乾燥。

脫髮的人日常中禁忌什麼？

除了飲食和頭髮護理，，日常生活中也有些事需要儘量避免

1、吸菸

2、熬夜

3、頻繁燙染

4、精神緊張

治療脫髮非一日之寒，除了從這些角度來應對，更應該找準治療角度，分析清楚自己的脫髮型別和引起脫髮的原因，在脫髮初期就積極採取治療，這樣才能避免最後走向不可逆轉的未來。

在回答問題之前看了其他朋友的答案，“清一色”的都是不建議燙髮，我就很奇怪燙髮會把你頭髮 燙沒？現在很多燙髮藥水都可以不接觸頭髮，直接作用在頭髮上，我給頭髮稀少頭髮細軟的男男女女，燙過頭髮的數不過來，也沒見到誰頭髮掉光。

這位客人的頭髮就是屬於細軟稀少，髮際線後移的很嚴重，我是用的南韓膏狀藥水給燙的紋理，只不過是向後梳理，藥水直接抹在頭髮上，都不會碰到面板，燙完效果也挺好的，人變得精神很多。

燙髮是需要規劃的，不是想燙就燙隨意太來，要選用適合的藥水安排對間隔時間，在把燙過的頭髮全都剪掉以後，再去燙髮根本不會讓頭髮很受損，為了形象不燙頭還有啥辦法？這是燙後的效果圖，是不是年輕帥氣很多？現在越來越多的年輕人都有脫髮的狀況，連女朋友都沒有還不在意形象，那真是活該單身，除非你會單手開法拉利！

用真實案例來讓朋友明白燙髮的好處，用個人經驗告訴大家，燙髮不會讓脫髮更嚴重，好的形象才會容易得到更好的生活。

頭髮少燙一下蓬鬆還顯髮量多，對髮質是有影響，但掉髮就有點扯遠了。做了行業三十年，還沒遇到過燙髮掉髮的現象，髮量少擔心燙髮會影響我能理解，但千萬不要聽一些外行不懂裝懂還嚇唬人，下面就給你科普一下燙頭髮到底會不會導致掉髮的知識吧。

燙髮除了冷燙藥水燙短髮或者滿頭卷的時候會接觸頭皮以外，其他燙髮水都不會接觸頭皮，比如熱燙類的、膏狀藥水、離子燙藥水等。而冷燙藥水流到頭皮上，就好比把肥皂塗抹到面板上的影響力是一樣大小。而你的頭髮生長在毛囊裡，毛囊則在真皮層下的深處，請問什麼樣的藥水能進入到毛囊？但如果你面板有傷口，接觸燙髮水會有強烈的刺激感，僅此而已。但藥水操作不當，對髮質的影響是比較大，嚴重的情況下，會導致頭髮被燙斷，短髮和脫髮是兩回事，不要混為一談。

頭髮稀少剪短髮最適合，如果燙個定位的話，會讓你的頭髮更蓬鬆一些，髮量還會顯多，這是最佳的解決方案。如果不想燙髮，只有剪短最省事，因為剪短後髮根的支撐力增大，頭髮的蓬鬆度也會增加。

不喜歡長髮，可以剪短髮，頂部只有留夠卷槓子的長度，只需把頂部燙起來，鬢角和後頸可剪短剪薄，更顯清爽幹練。

男生燙髮大都採用定位燙的方法，燙出來的效果比較自然，髮根蓬鬆度增加，髮尾的紋理和層次高都提升不少，髮型輪廓就更加的時尚。

下圖這款髮型就是定位燙髮的效果，蓬鬆度增加了50%髮尾不再微微卷曲，柔和了許多，很好的隱藏了髮量少的缺陷，讓髮型更加飽滿。

所以，燙髮是讓你髮型蓬鬆、髮量顯多最好的辦法。再說一次，只要是規範操作，燙髮是不會導致掉髮的。

頭髮少燙一下蓬鬆還顯髮量多，對髮質是有影響。頭髮稀少剪短髮最適合，如果燙的話，會讓你的頭髮更蓬鬆一些，髮量還會顯多，。如果不想燙髮，只有剪短最省事，因為剪短後髮根的支撐力增大，頭髮的蓬鬆度也會增加。脫髮分很多種。正常的燙染頭髮不會導致脫髮，但如果頻繁過度的燙染頭髮就會破壞頭皮的保護層，從而引起脫髮等症狀，因此建議愛美人士一年的燙染髮次數不要太多。

男生頭髮少髮質軟，可以燙髮嗎，會影響髮質或者掉頭髮嗎？

看到這個問題首先想到的是，頭髮少燙一下頭髮，不是更好嗎？髮量少，頭髮軟，整天趴在頭皮上，整個人都會顯的沒有精神，但是，現在有了燙髮，可以完美的解決這個問題。

再說一下，會不會影響髮質，燙髮本身肯定會對髮質有輕微的損傷，好在，男士燙髮比較簡單，簡單的定位燙就可以解決，定位燙可以說是最不傷害發質的一種燙頭髮方法了，它只是單純使用棉紙進行燙髮，對頭髮的傷害真的很低的，選擇藥水的時候儘量使用溫和的燙髮產品，這樣可以對頭髮的損傷降到最低。

一般頭髮燙過兩個月左右才會有乾燥的可能，但是，由於男士髮型長得快，剪的勤，沒等到乾燥的時候，就剪的超不多了，所以，不要因為頭髮少，就顯得特別金貴，彷彿乾點啥都會對它有影響。

最後，要說的是，脫髮和燙髮沒有任何的關係，頭髮無論你是否燙過，該脫髮的時候還是脫髮，燙髮是外在的損傷，脫髮是內部的毛囊脫落，兩者沒有什麼實質性關係。就像一棵小樹一樣，即使上半部分被人折斷了，只要根部沒有損壞，它一樣可以在其他部位重新發芽，你看那又高又大的一棵樹，其他地方都是好的，但是，根部死掉了，最後呢？倒下只是時間問題，不是嗎？

所以說，髮量少，脫髮，跟後天做什麼髮型真的沒有關係，真正有關係的是它的內部毛囊出現了問題。

平時多吃一些大棗，枸杞等補氣血的食物，同時吃一些黑豆，何首烏，黑芝麻等生髮養髮的食物，適當多運動，應該會有一定的緩解。