現如今科技化發展迅速，機械化水平提高，快節奏的生活，導致很多年輕人生活習慣不正確，長久不正確的姿勢引起身體機能的各種病變，其中腰部疼痛是常見的臨床症狀之一。

年輕人腰痛多為腰肌勞損以及腰肌勞損引起的腰椎間盤突出。其主要病因多為以下幾點。

①急性損傷：年輕人喜歡運動，部分年輕人特別喜歡超負荷運動，劇烈的運動可使腰椎骨骨折、脫位，以及腰部肌肉軟組織損傷。

②慢性損傷：長久不正確的坐姿，睡姿以及勞動姿勢，引起腰脊椎變形壓迫脊椎神經，而已引起腰痛。

③退行性改變：近年來的臨床經驗因腰椎退行性改變引起的腰部疼痛呈上升趨勢，一般醫學科學學者認為退行性改變從20～25歲之間就開始退變，包括腰椎間盤、纖維環等組織的退出，如果此時長久的負重活動會導致髓核向纖維環退變破裂處凸起，進而壓迫神經導致疼痛，此類症狀就是我們常說的腰椎間盤突出症。

從上我們可以看出腰部的疼痛多由不正確的生活習慣引起的，在日常生活中我們要量力而行，不可超負荷鍛鍊，以及保持良好的生活姿勢，可以降低腰部疼痛的機率！

現在年輕人由於生活習慣的原因，很多人都有腰痛的症狀，臨床上能夠引起腰痛的原因有很多，下面簡單介紹幾種：

1.腰肌勞損：常見於經常坐辦公室的職員，由於長時間保持坐姿狀態，很有可能引起腰肌勞損，出現腰部疼痛，肌肉痠痛，休息後可減輕。這種情況要注意平常自我保護，連續同一姿勢超過一小時要適當休息，腰後可以放置軟墊。

2.腰椎間盤突出：這也是腰痛常見的原因，多見於中老年人，但近些年有年輕化的趨勢，這也和生活方式有關係，疼痛持續不緩解需要進行藥物及非藥物治療，日常需要注意睡硬板床，適當鍛鍊等等。

3.強直性脊柱炎：多見於青年男性，常常以下腰部疼痛為首發症狀，伴隨臀區疼痛，查骶髂關節CT可見骶髂關節炎表現，需要經過規範、規律治療，否則很有可能導致脊柱強直，影響正常工作和生活。

4.婦科疾病：女性腰部疼痛還可能和婦科疾病有關係，比如盆腔炎、卵巢囊腫、月經不調等疾病，需要聽從專業醫生的建議，及時明確診斷，對症治療。

5.腎臟病變：各種腎臟病變均可能出現腰痛的症狀，比如腎結石、腎功能不全等等，尤其以腎區疼痛為主，這時候可能需要查尿常規、腎臟彩超等檢查，結合具體臨床症狀判斷疾病。

除此之外，還有很多疾病可能會導致腰痛，臨床上需要根據不同臨床症狀及檢查結果具體分析，不必過度緊張，也不可忽略疾病。

腰痛是臨床常見症狀，患者常以腰部一側或兩側疼痛為主，常可放射到腿部。引起腰痛的原因很多，除運動系統疾病與外傷以外，其他器官疾病也可引起腰痛。下面對於腰痛的具體病因及診療方法簡單介紹一下！

常見引起腰痛的原因有：1.腰肌勞損是導致腰痛的常見原因。腰肌勞損常見於經常彎腰工作、伏案工作的人群，現在也見於經常熬夜上網的年輕人。2.泌尿系統感染或結石。典型的腎結石為腰背部劇烈絞痛，患者非常痛苦。另外，還有許多腎結石患者僅表現為腰部隱痛、脹痛。腎臟、輸尿管B超可明確診斷。此類患者可以到泌尿外科專科治療。3.生殖器官疾病，如盆腔炎。此類患者腰痛特點為：腰部無明顯壓痛點，患者多有婦科病史；婦科B超多可確診。此類患者治療需到婦科專科治療。4.受涼、創傷罹患風溼、類風溼關節炎的婦女，多因在月經期、分娩和產後受風、溼、寒的侵襲，導致脊椎長骨刺而誘發腰痛。5.孕期及產褥期勞累所致。6.腰椎病變。按程度不同，腰椎間盤突出分為腰椎間盤膨出、腰椎間盤突出、腰椎間盤脫出。不管是腰椎間盤膨出、腰椎間盤突出及腰椎間盤脫出，都會導致腰痛。

7.更年期婦女由於植物神經功能紊亂，也可能引起腰痛，其特點是晨起重而活動後減輕。還有月經不調、痛經等因素也可引起腰痛。

因此，治療“腰痛”首先要消除病因，以對症治療為主，另外，還需要有效對以上疾病進行防控，避免腰痛症狀發生，提高患者的生命質量。

當年輕人跟家人說，腰痛，

一般他們都會說，你哪有腰啊？

不，他們有腰的。

腰痛的原因有很多種：

腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支援並保護脊柱，對長期在辦公室久坐而缺少運動的人，或是因為工作需要久站的人，長時間維持一個體位或姿勢太久，就容易造成腰背部的疼痛並引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合徵，也有的是在重複性損傷後積累發病。經常熬夜，飲食不規律等等引起的神疲乏力，腎虛體質。

除了，平常一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右。飲食要規律，可以吃些山藥、枸杞子、杜仲、何首烏、人參皂苷rh2（改善體質，增強免疫預防疾病）、蜂王漿、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜等。

忌吃或少吃——蘆薈、荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、大蒜、芥菜、丁香、茴香、胡椒、醬、白酒及香菸等。

在我從事疼痛診療工作以來，每天接診的腰痛患者當中，年輕人的比重越來越高，我自己分析可能有兩方面的原因，一是現在的人對於自己的身體健康越來越關注，二是現在的年輕人生活作息方式很不健康導致。

年輕人腰痛的大部分都是腰背肌筋膜炎導致的，俗稱腰肌勞損，或者在專業一點也可以叫腰椎第三橫突綜合徵。主要是平時的坐姿不對，比如最近廣為人知的葛優躺，時間長了是最傷害腰部肌肉韌帶的，因為屁股沒有坐實，後背沒有支撐，這使得腰部的肌肉一直在收縮，時間長了就會引起痙攣，纖維化等等。

還有就是外傷之類的導致，比如打籃球，踢足球，健身，摔倒等等。沒有科學合理的運動，導致運動損傷，損傷後沒有及時處理，最後演變成慢性勞損。

再有就是腰椎間盤突出症導致的神經壓迫，個人體質原因或者過於使用暴力導致椎間盤突出，壓迫了椎管的竇椎神經，導致神經支配區相應的疼痛。

如果要我給點建議給現在年輕人，就是作息規律，合理運動，不要久坐，久站，也不能久躺，平時多加強腰背肌肉力量的鍛鍊。

腰痛主要是以腰部一側或兩側疼痛為主，常可放射到腿部，常伴有外感或內傷症狀。引起腰痛的原因很多，除運動系統疾病與外傷以外，其他器官的疾病也可引起腰痛。

導致年輕人腰痛的原因較多，主要如下：

1、腰肌勞損

主要是是腰部痠痛，日間勞累加重，休息後可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。

2、不良坐姿

與長期從事站立工作的人相反，有些人工作則是長期坐著，坐著比站著舒服，但是如果不注意坐姿問題，也很容易出現腰痛問題。

3、腰椎間盤突出

疼痛常開始於下腰部，向坐骨神經支配區域和臀部放散。向大腿後側放散的疼痛，可由脊柱許多部位的病變引起。

4、腰椎病變

腰椎是人體軀幹活動的樞紐，而所有的身體活動都無一不在增加腰椎的負擔，隨著年齡的增長，過度的活動和超負荷的承載，使腰椎加快出現老化，引起腰腿痛和神經功能障礙。

5、強直性脊柱炎：

主要是以及椎間盤纖維環及其附近結締組織纖維化和骨化，以及關節強直為病變特點的慢性炎性疾病。

日常生活中我們該怎麼預防腰痛？

1、選擇合適的床墊

對於腰疼的病人來說,應選擇硬度適中的床墊,要能支撐起腰部,不要太軟而讓腰部陷下去。

2、注意保持正確的姿勢

不正確的姿勢可以使椎間盤壓力增大、肌肉緊張、關節受損,所以,保持良好的姿勢對防止腰背疼痛非常重要。

3、舉重物時要保持正確的動作

舉重物時注意兩腿分開,以保持重心穩定，下蹲時注意收腹,讓腰椎始終保持良好的排列。