孕早期應該如何進行營養的補充，首先保證平衡的膳食，合理全面營養，保證優質蛋白質的供應。其次孕早期的膳食應該以易消化、少油膩，味道相對清淡的為好，每餐的量不宜過多 以免引起嘔吐，在兩餐的間隙，可以適當進食適量的堅果、酸奶或蔬菜。在孕早期除了基本的食物營養外還需要關注葉酸、鐵、鋅等微量營養素的補充。孕早期由於早孕反應，嘔吐可能會導致缺鐵性貧血，這時要注意鐵元素的補充。孕早期鋅攝入容易不足，可能會導致流產以及胎兒畸形等後果，因此在孕早期除了葉酸和鐵以外，還要注意鋅元素的補充。

在懷孕期間，孕婦不僅要有良好的生活習慣，而且還需要科學的飲食，以便為自己和胎兒補充足夠的營養。那麼在孕早期需要新增什麼營養呢？

1.葉酸：在懷孕的早期階段，孕婦需要補充的第一種營養素是葉酸，葉酸可以預防胎兒神經管畸形。一般來說，從懷孕的頭三個月的時間都需要服用。雖然在許多綠色植物中發現了葉酸，但在高溫烹飪過程中葉酸會丟失。因此，孕婦需要補充葉酸這種物質。

2.DHA：在懷孕中期，它是胎兒大腦發育的關鍵時期，在此期間，孕婦可以補充DHA作為促進嬰兒大腦發育的營養素。孕婦可以多吃海魚來補充足夠的DHA。如果食物不能新增足夠的DHA，孕婦可以選擇藻類DHA來補充營養。

3.鈣：鈣是一種必須在懷孕期間補充的營養素，因為胎兒骨骼的發育需要更多的鈣，而孕婦需要補充足夠的鈣來預防骨質疏鬆症。雖然很多食物中也含有豐富的鈣，但對於孕婦來說，這可能還不夠，特別是在孕中期和孕晚期，要補充足夠的鈣。這時，孕婦可以補充鈣片，增加自己和胎兒的營養，多曬太陽吸收維生素D，促進鈣的吸收。

4.鐵：懷孕期間鐵也是一種非常重要的營養素。孕婦對鐵的需求會增加，一旦鐵缺乏，就容易出現缺鐵性貧血。如果貧血不嚴重，可以透過攝入更多的動物血液和動物肝臟來補充鐵質。但是，如果貧血症沒有改善，你需要知道口服鐵來補充營養。

　　關於孕早期如何補充營養，我懷孕早期醫生要求就是吃葉酸、維生素、鈣片，以上是為了防止胎兒發育畸形；其他就是正常飲食，也沒有說要加其他的；我想早期胎兒也不需很多營養，若攝入過多，可能會長在準媽媽身上。但為了防止便秘，油膩、辛辣燥熱食物不宜過量食用。

女性懷孕中後，身體的營養補充是最為重要的，因為這是孕婦健康和胎兒正常生長髮育的必須條件。女性在懷孕的初期、中期和晚期的營養補充是不一樣的，因為不同時間的所需不同。

1、平時應多吃些含蛋白質、礦物質和維生素豐富的食物，如牛奶、雞蛋、動物肝臟、魚類、豆製品、新鮮菜和水果等。

2、多吃鮮棗、獼猴桃。由於獼猴桃富含維生素C，維生素E和維生素C是抗氧化維生素，可以減少電腦輻射引起的氧化作用，就彷彿把我們的面板一層“防彈衣”，儘量減少對面板的損害。

3、孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食慾不振，這時更應該注意食物的供給。可以隨時吃一點高熱量小零食，如餅乾、酸奶、堅果等。

4、鈣和鐵的攝入。胎兒體內的鈣一半以上是在孕後期貯存的，孕婦應每日攝入1500mg的鈣，同時補充適量的維生素D。

5、女性懷孕時期需要的維生素營養是全面的，因此，在飲食調節上孕媽應注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。富含維生素的食物：胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、乳酪等。

懷孕早期是非常需要呵護的時期。從孕一個多月開始孕媽會出現孕吐，孕吐嚴重的，吃什麼吐什麼，孕早期又是胎兒生長髮育的關鍵時期，對孕媽媽的營養補充非常重要。如何補充營養也是準媽媽們和孕媽家人都很關心的問題。

1.補充葉酸

葉酸是一種水溶性維生素，對胎兒孕前和孕期前三個月，建議補充葉酸，可有助於預防胎兒神經管的缺陷和防止胎兒畸形，大大降低先天性心臟病、先天性唇裂和重大體表畸形；有助於胎兒DNA和細胞組織更新。

2.補充鈣和鐵

孕早期要確保攝入800毫克的鐵，儘量在食物中攝取，如果妊娠反應嚴重，可每天服用鈣片。牛奶、花生、大豆、海帶、魚、芝麻、蝦皮等食物都富含豐富的鈣。含鐵豐富的食物有動物內臟、黑木耳、紅豆、紅棗等。

3.多吃水果

水果中含有豐富的維生素含量，特別是妊娠反應嚴重的孕媽媽，吃點水果可以緩解妊娠反應。推薦溫性和中性水果，比如蘋果、桃子、香蕉、葡萄、獼猴桃等。避免食用寒性水果，避免加重腸胃不適。

4.注意食物禁忌

孕期營養攝入均衡，注意飲食健康，適當調整增加休息時間，多聽聽音樂、散散步，有一個好心情。孕早期是孕媽媽身體負擔的開始，更是迎接新生命的開始。希望每一個媽媽都是最漂亮的，每一個寶寶都能健康成長！

導語：孕早期是對孕婦來說是非常關鍵的一個階段，此時的孕婦需要獲取足夠的營養來保證胎兒的發育，因此，大部分孕婦會選擇各種各樣的營養品進補，即使孕吐反應很大也要吃，這樣的做法對不對呢？孕早期該如何補充營養呢？

1、選擇促進食慾的食物。孕早期，大部分孕婦都有食慾下降、口味改變、孕吐嚴重的表現，此時不要忌口太多，只要符合孕婦的喜好就行。

2、選擇容易消化的食物。記得我當時剛懷孕，就比較喜歡喝粥，因此我媽給我做各種型別的粥，比如小米粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥等，並沒發生很嚴重的孕吐，並且當時自己也準備了一些小零食，想吃就吃，少食多餐，沒有嚴格按照一日三餐，定點定時的規則進行。

3、孕早期要注意攝入葉酸，最好在有妊娠計劃時就開始補充葉酸，我當時是意外懷孕，沒來得及補充葉酸，但在孕早期這三個月，一直堅持補充葉酸，生下的寶寶也很健康哦。

1、主食類：以全麥食品和山藥、紅薯等粗糧為佳。此類食物糖分少，膳食纖維豐富，能有效促進孕婦的消化吸收。

2、水果類：以香蕉、柿子、芒果為主的溫性水果。香蕉能有效緩解孕婦牙疼問題；柿子能降低妊娠高血壓，但切記少吃；至於芒果，則可以幫助孕婦止吐。

3、青菜類：以清炒萵筍絲、雞絲菠菜為代表的萵筍類、菠菜類，此類蔬菜中富含葉酸、維生素和各類礦物質。

1、孕早期是胎兒重要器官的形成期，飲食要注意多樣化，均衡補充各種營養物質，如果因為妊娠反應而無法正常進食，則建議儘快就醫。

2、通常孕婦在孕早期時的妊娠反應較為嚴重，此時應避免吃流食，可以吃些小點心來補充營養，比如餅乾、烤饅頭片、燒餅等。

3、孕婦進食遇到困難時，家人應給予理解和支援，如果嘔吐不止，可以嘗試做深呼吸，或聽音樂來轉移注意力，也可以到戶外散散步，然後再進食。進食後，最好臥床休息半小時，能有效緩解嘔吐的症狀。

重點提示：孕早期，孕婦的胃口可能會因為孕吐現象在一定程度上有所影響，因此，在飲食方面，一般不提倡吃大補特補，孕婦只要按照平時的用餐習慣進食即可。

今日話題：你們在孕早期有沒有特別補充過營養呢？

你好，孕早期，即懷孕前三個月應該如何補充營養？

懷孕第一個月：要及時補充葉酸。

孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如麵包、麵條、白米和麵粉等穀類食物，以及牛肝、菠菜，龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

懷孕第二個月：補充維生素C、維生素B6 　

懷孕第三個月：鎂、維生素A

近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒身高、體重和頭圍大小。 在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。另外，鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。