冬天適合一些熱性的食物，推薦你一個簡單好吃又營養的甜水：準備一碗紅豆先提前浸泡一小時，準備五六個蜜棗，然後把泡好的紅豆和蜜棗一起放入電飯鍋中，加湯匙白糖按煮粥鍵，煮好後就可以吃了，非常細膩爽口。

ps：甜度可以根據自己口味調整，有條件的最好用高壓鍋燉，口感更好！我這是簡易做法哦

冰糖雪梨百合是一道以雪梨、百合、冰糖為主材的湯類菜餚，具有清熱潤肺的功效。百合雪梨驅燥潤肺，化痰利水。適於肺熱咳嗽多痰的人，特別適合用於秋冬季調理。

雪梨百合湯

主要食材

百合，雪梨

適合人群

肺熱咳嗽多痰的人

雪梨百合湯，是一種適合青少年、中老年秋、冬季乾燥季節飲用的保健食品。

做法

材料：1、泡發好的百合，冰糖，雪梨兩個，泡好的枸杞

2.鍋中水燒開

3.放入冰糖和百合，改小火熬煮20分鐘

4.加入雪梨和枸杞，再用小火煮五分鐘

5.煮好啦，起鍋裝碗，很清甜的味道。

銀耳雪梨糖水，做法簡單特別適合冬天進補，滋補暖身潤肺止咳，幫助消化吸收，增進食慾。

紅豆紅棗糖水，選紅小豆、大紅棗、紅糖，花生製作湯水，冬天多服用補血且可緩解冬季手腳冰涼症狀。

冬天喝薑糖水,去寒

你可以去超市買點秋梨膏回家用開水混著喝，可以潤肺止咳，生津利咽

四物湯

很多MM在月經的時候可能都會肚子疼臉色蒼白的，我以前就是這樣，後來給我介紹了這個湯，她是廣東人特別會褒湯呢。。。現在就有很大改善，而且喝了之後可以滋潤面板，臉色特別的好，大家記好：生地（用手抓一小把），黨參6~8條，枸杞40~50粒，當歸（3~5片），這些材料中藥店裡都可以買的到，然後跟豬骨放在一起褒湯，大約褒40分鐘小火，就差不多了，記住是小火。

銀耳百合雪梨糖水

這個糖水呢特別適合秋冬乾燥的時候喝，從內而外的滋潤乾燥的面板，喝了之後面板會水水的，我本來就滿喜歡吃梨的，所以我好象想起來就會做著吃。材料呢就是：雪梨一個，銀耳4~6片（用水先泡20分鐘，去掉黃梗），百合6~10片就可以了，把梨切成快狀，可以大一些，大約切成4大快就好。，然後放在一起煮，大約20~30分鐘就可以，你要勤快點經常看它的情況。如果你喜歡甜，就放冰糖，其實不放已經滿甜的啦，因為有梨嗎，呵呵，不過我一般都是放冰糖的，我喜歡甜甜的，有種幸福的感覺。

醋姜豬蹄

這個呢比較適合想胖一點的MM，這個湯呢很補，我嫂子做月子的時候就喝這個湯，能很快的恢復體力，還可以去皺補血，是個超級養顏的好東西，臉色會很紅潤，但是不是說怕胖的MM就不可以喝，可以，只是不要晚上喝，一個星期一次就可以，不要天天喝。材料：豬蹄2~3個，大約6~7片姜。姜其實是要大量的放，但是姜放的多了，在加上水煮，湯就會很辣，所以還是少放點，香醋呢，兩勺，這個可是關鍵哦，醋本來就是美容的，在燉在豬蹄裡，效果自然不用說的啦。放在一起煮小火，時間長一些，因為你要把豬蹄煮的爛一些，大約一個小時就可以了，你要是吃不慣酸就放一勺紅塘，酸酸甜甜的味道很是不錯。當然你要是不喜歡

甜也不喜歡酸，那就放一些蔥，香菜，也是不錯的味道。我嫂子現在臉色特別好，可能就是哪個時候保養的好。她喝的時候我就經常沾光可以喝的到，所以我推薦給大家，希望大家也能紅紅潤潤的。

魚肉豆腐湯

魚可是個好東西，富含豐富的營養物質，各種維生素，喜歡吃魚的MM相信面板都不錯的。豆腐，自然啦，美白的極品。愛美白MM我推薦這個湯。一條黃魚，這個魚可能一般的地方買不到，如果沒有鯽魚也是不錯的選擇，就是刺很多，黃魚其實也不少，呵呵。一塊韌豆腐，超市裡有的賣，不要買一般的，買盒裝的。然後先把魚收拾乾淨放入鍋裡燉，小火，燉到魚肉已經熟的時候（你可以用筷子感覺一下），在放豆腐，大約燉上10分鐘就可以差不多，這時候你的廚房相信已經是鮮美的魚湯的味道了，在放鹽，雞精調味，放蔥末香菜，恩，一鍋美容又美味的魚湯就出鍋了，味道真的是鮮美。這個呢，比較大眾化，一般的都會做。

枸杞銀耳湯

枸杞和銀耳都是我們知道的很好的食品，兩者搭配偏效果很是不錯。先把銀耳泡在碗裡10分鐘，然後把銀耳放在鍋裡小火頓10分鐘，然後加入10~15個枸杞，兩者一起煮10~15分鐘，加入冰糖，直到湯液粘稠，便可倒出來晾涼，然後你就可以喝了。剛開始可能不太喜歡吃銀耳，吃習慣了你就會喜歡上它。如果一次喝不完可以放在冰箱裡，沒天喝一點。冬天的時候就要熱一下再喝了。這個湯有美白的作用

紅棗桂圓蓮子百合枸杞糖水

這款糖水補血又滋潤。一年四季都適合，最好用新鮮百合和蓮子。紅棗要去核，這樣才不會熱氣。喝了血色好，我一般煲三天分量，紅棗15~20粒，記得去核，桂圓20粒，新鮮蓮子20顆，新鮮百合兩個，若是乾貨，大約20片左右，枸杞40粒。煲25分鐘就可以了。這個可以直接煮，不用蒸,偶大約每星期煲一次，每次一大鍋，喝不完放冰箱，連續喝幾天。

紅棗桂圓蓮子百合枸杞糖水

這款糖水補血又滋潤。具體方法是這樣：用新鮮百合和蓮子，紅棗要去核，這樣才不會熱氣。喝了血色好，紅棗大約15~20粒，記得去核，桂圓20粒，新鮮蓮子20顆，新鮮百合兩個，若是乾貨，大約20片左右，枸杞40粒。煲25分鐘就可以了。這個可以直接煮，不用蒸,偶大約每星期煲一次，每次一大鍋，喝不完放冰箱，連續喝幾天。這個湯水比較麻煩，希望可以用心煮，補血又健脾。堅持下去，黃臉應該有改善哦。

乾燥的冬季適合喝的4款甜湯。

1.海帶白蘿蔔糖水

材料：海帶、白蘿蔔、冰糖。

做法：海帶洗淨之後切絲；白蘿蔔去皮切絲或者切塊，將2種食材一起放進鍋裡，加清水煮開煮熟後，放冰糖，攪拌均勻後關火即可飲用。

功效：可能很多朋友對這款甜湯表示不能接受，因為海帶跟白蘿蔔一般都做成鹹味的菜餚，但是專家認為冬季喝海帶白蘿蔔糖水可以起到益腎固氣的功效，對身體好處多多。

2.黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳、紅棗。

做法：黑木耳洗淨之後，切成小朵，瀝乾水分備用；紅棗用清水沖洗一遍，可去核；在鍋中放入適量的清水，然後把黑木耳與紅棗一起到進去，大火煮開以後轉中火燉20分鐘左右即可。

功效：黑木耳雖然比較少做成甜味飲食，但其實它的功效可不比銀耳低。紅棗能活血養血，配合黑木耳的清腸功效，可以讓身體在一個更好的環境下造出更純淨的血液，這對身體是非常有益的。

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3.普洱菊花糖水

材料：菊花、山楂片、普洱茶葉、蜂蜜。

做法：山楂片選乾貨，可直接在藥店購買，揀去雜質後放進鍋中，依次放進幹菊花、普洱茶葉，加適量清水煮沸後即可，去渣取汁晾涼後加蜂蜜調味即可。

紫薯雪耳甜湯

紫薯雪耳甜湯

4.紅豆蓮子糖水

材料：蓮子、紅豆、陳皮、冰糖。

做法：藥店購買陳皮，撕成條狀備用；紅豆提前用清水浸泡1-2小時；鍋裡放清水，將紅豆與蓮子一起到進入，煮到7分熟的時候放進陳皮，小火燉煮20分鐘左右，放冰糖調味，煮至食材全熟即可。

功效：很多朋友反應，雖然冬季氣候乾燥但是總感覺體內有溼氣，這個時候吃點紅豆能祛溼，這款紅豆蓮子糖水就是不錯的選擇。

除了文中推薦的4款甜湯以外，冬季人們還可以煮點銀耳雪梨湯、蓮子百合湯等來食用，這些甜湯都可以起到潤燥潤肺的功效，能幫助身體對抗燥氣，起到養生保健的作用。