挺難，我也一直想改掉這個習慣，但是真的很難雖說好點，但是也無法完全剋制

現在的手機軟體真的有毒，他的可怕在於會從人的潛意識裡控制自己，現在的人已經無聲息的成為了娛樂的傀儡，心甘情願，讓我人們成了一個娛樂至死的生物。

玩手機習慣

不知道你有沒有發現，如果你沒事的時候拿出手機，隨便一看幾個小時就用完了，而讓你學習，你會感覺時間特別漫長？

當我們用手機消遣並且不動腦子時的時間過的最快，如果不信，你可以去跑個十分鐘，你玩手機，看影片十分鐘很快就過去了，你要是跑十分種絕對過得特別慢，這就是為什麼很多人一有空就玩手機、看影片、刷抖音、打遊戲的原因；

有人說：“想毀掉一個人，只要給他一部手機就行了”在現在這個社會我覺得說的完全在理。

凡是涉及流量、系統推薦的軟體、都是在用各種系統資料掏空使用者的時間，它們會根據人們的喜好向你提供和反饋刺激的內容；讓人們腦子裡形成依賴，並希望獲得更喜歡的視覺及聽覺感官，長期下去，人的資訊選擇和處理能力會被弱化。習慣從外界獲得訊息等，意志力也會變的薄弱，大腦等機體會養成習慣、逐漸上癮。

如果某天人們脫離手機，留下的只有空虛，會發現它們沒有提供任何有用的價值，受到影響的還有思辨能力、邏輯能力，人的時間被各種碎片化資訊所掩埋，你想改變自己，改變人生的能力就更加脆弱了，每天的短暫時間，何嘗不是在透支人們的未來？

玩手機的時間開開心心就這麼過去了，可是年輕人能夠就這麼開開心心就一輩子？

現在的手機軟體奪走的是人們的時間，可以讓任何人都想吸鴉片一樣成癮，讓人無法自拔；多看看你身邊那些努力的人，別讓手機悄然奪走的你時間，你的自律，你積極的心態。

能夠改變這種習慣的只有你自己，別人給你的方法在好，你無法控制自己，也是枉然。

我本身也在剋制，但還是忍不住，目前我使用的方法是手機鬧鈴，沒過你個小時響一次，並在鬧鈴名稱上註上一些勵志，提醒自己不要浪費時間的短句；實在沒辦法成癮了，真不好戒。只能這樣逼自己了。

以上

現在我們國家的智慧手機普及率太高了，甚至一些老年人都在玩智慧手機。年輕人玩手機的就更多了！

首先我就把自己每天的工作給安排好滿滿的，讓自己沒有什麼空閒時間，看手機的時間就少多了。

其次給自己買套茶藝套裝，真要是沒啥事做了閒下來的時候，就泡泡茶，喝喝茶水，也是一種享受！

擺脫手機控就和戒菸差不離兒，它們的區別是煙是由於尼古丁等物質導致的難戒，而手機是由於內容、興趣等導致的難戒掉。

（圖片均來自於網路）

嗯，這個問題很難解決，但必須要解決…一是安排在監控下工作，逮一次罰一次，這在很多企業機關單位收到了不錯的效果。二是多讓幹活，活一多就顧不上手機了。三是做好思想政治工作，使每個幹部員工主動不去染指手機……

一、用手機上網，透過手機能獲取必要的許多資訊，包括學習、工作和生活各方面的；二、手機安裝學習、工作、生活相管軟體，透過手機能完成和處理學習、工作和生活中作業、考核、工作流程和生活採購諸多事宜；三、透過手機交流，不是簡單的通訊工具，可以完成通話、影片、收發郵件、檢視、參考等等功能；四、透過手機進行交易。中國新四大發明之一，一部手機在手，不用現金在手，大到網上買家電，小到菜場買菜，坐公交，打出租，均可採用微信、支付寶支付。在我們學習、工作和生活的個個方面，手機為我們提供了便利和快捷，我們已經離不開她了。除非我們不要現代化的生活，甘願回到原始社會。

前面我己就此問題就我個人看法講過。至於說到“有時間”，青年人難道除手機外就沒有一點有益身心的愛好？！這就好比有些人除工作以外，不是吃喝，就是賭一樣，把人生能自由支配的時間用在玩手機和打麻將打牌賭錢上面！人生苦短，年青人雖然來曰方長，但有長必有短！“少時不努力，老大徒傷悲”，這樣的精典古語時時在鞭策我們。

作為人生，年青時創業，老了時守業，這是規律！如果年青時虛度光陰，一事無成，老了怎麼辦？！到那時兒女認為你沒在他們年少時負起責任，耽誤了兒女前途，老了兒女會孝順你嗎？！年青時做“月光族”，老了拿什麼來養老？！

因此，年青，正是人生奮鬥的大好時光，如果每天都將寶貴時光浪費在玩手機或賭博中實在可惜！我們作為成年人應該有起碼的約束力和緊迫感以及責任心，要習慣約束自己，懂得“機不可失，失不再來”和“先苦後甜”的道理，做一些對自已，對家庭，對兒女有用的事，做一個對社會，對家庭，對兒女負責任的好男女，好夫妻，好父母！

手機依賴證！現代人所特有。手機的功能太強大了，無所不能！衣食住行，賺錢消費，聊天娛樂…這就造成了人們所謂…手機依賴證！

其實要解決這個問題也沒什麼難的，試想，沒有手機之前，人們的生活不是也都井然有序嗎？！不就是比現在麻煩點嗎？！走出去，室外的視野更廣闊…既運動了，又能接觸社會，比泡在家裡，活在網上好多了呢！

可以在一段時間裡做到如下幾點，減少對手機的依賴。。

1、關掉網路

2、解除安裝軟體

3、多去圖書館看看書

4、讓自己忙起來

5、多陪陪家人朋友聊聊天

手機依賴症是目前年輕人普遍存在的一種不健康的生活習慣。它耗費光陰，影響視力，影響人判斷力和專注度，對人的身心發展都有很大的負面作用。那麼，如何改掉手機依賴症呢？

第一，要有充實的工作和生活內容。人只有在忙忙碌碌中才會忘掉手機。

第二，要有規律性的生活。睡覺前和早晨醒來時是把玩手機最愜意時刻，這樣也不可避免的影響了休息。因此要制定相應的作息時間，比如晚上10點一定要睡覺，早上起來一定不賴床。透過慢慢的調整自己的生物鐘，使自己每到這個時候就睡意朦朧，醒來就不想在船上呆，這樣就能忘記手機。

第三，要讓讀書去充實自己的閒暇時間。晚上睡覺前讀幾頁自己鍾愛的書籍，帶著讀書的溫度入眠。

第四，將手機放在你夠不到的地方，將書籍放在你觸手可及的地方。選擇一些符合你口味的、故事情節強的書籍吸引你，是書的誘惑超越手機的誘惑。

第五，21天養成習慣。在這21天之內，除了必要的聯絡溝通之外，絕對不玩手機，那麼，你慢慢的就能夠擺脫對手機的依賴。

總之，在這一切之中，意志力最主要。當然，如果能對自己狠一點，將自己的手機換成非智慧機，一切解決起來就最簡單不過了！

那要先去了解，是在什麼時候會想要看手機呢？感到焦慮的時候，感到孤獨的時候，感到緊張或無聊？

有時在我們難以耐受某種情緒時，會以不同的方式去調節，有的人是吃東西，有的人是運動，有的人是看電視，有的人是聽音樂。

手機之所以成為一個我們需要時時去關注的存在，一方面與社會環境有關，它成為大多數人交流的途徑，對有的人來說甚至是唯一的，打電話發郵件已經不再習慣，頻繁的不間斷的注意力被充滿是一種習慣；而隨之而來的，我們獨處的能力下降了，由於不經常面對，我們開始難以耐受孤獨，而手機、微信這種不穩定的、不即時的連線狀態，也讓我們體驗到尷尬，擔憂，被忽視與拒絕等等不愉快的體驗，透過手機與更多人對話，或者更多的視覺和資訊上的消費似乎就成了應對這些情緒的方式。

當手機與耐受焦慮相連線，我們習慣性的在感到各種情緒的時候，都用手機的方式來應對。同時，迴避去直接面對這種情緒，更加增加了我們對耐受這種情緒的恐懼。所以，對手機的“依賴”似乎變成自然而然的，無法擺脫的。

怎麼克服總看手機的毛病，我嘗試了很多方法都沒用，最近我最新體驗的是，買最好的手機xsmax，別人都沒有，看了幾天終於可以不想看了，可以幹些其它的事了，那就是目標實現了，沒有新目標的期待，說明一切事情都是這個道理！