過年時期，對孕婦是一種考驗。

首先，過年時期人們的生活基本沒有太多的規律，晚上不睡，早晨不起是常事，所以，孕婦不能熬夜，每晚10點就要準時上床了，熬夜對孕婦的肝臟壓力很大。早晨要六七點起來，去排便。如果睡懶覺，就會錯過最佳的排毒時間，大便中的毒素會再次被身體吸收。

孕婦在過年期間，首先要吃的規律。比如說，早餐豐盛，中午差不多，晚上少一些。早餐多吃一些魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果和一些澱粉類食物，比如說山藥、紅薯等，儘量少吃精米精面，糖分太高會引起很多身體不適和疾病。中午多吃肉（建議吃牛肉、雞肉、海魚）和應季蔬菜。晚上少吃一些，早點休息，養氣血、修復身體。

孕婦過年期間要三餐時間規律些，不要吃零食啥的，嘴不停，也儘量避免外出進餐，因為油脂的質量不是太好。

孕婦過年要多喝熱水，禁止喝咖啡、茶、飲料等，含咖啡因和好糖分的東西。

過年期間，孕婦儘量避開抽菸環境，也避免久坐和久臥，多運動運動，多走走。

其實要說過年孕媽媽吃什麼好，這個還真不好說。

不止過年，就是平時對於孕婦來說吃飯也不需要有太多的忌口，大部分時間以清淡為主，其實什麼都可以吃點，辣椒什麼的只要不是暴飲暴食就沒有問題。

但是孕婦的飲食營養必須要均衡，水果，海鮮，肉類，青菜，主食，零食……都可以吃啊。

懷孕期間不要偏食，藥物對胎兒也有影響，能不服用就不服用，實在要服也要尊醫囑。

其實，要生一個健康的寶寶要保持一個良好的生活習慣和心態。

祝每個寶媽都生一個健康聰明的寶貝。祝天下的寶貝都幸福

我是5歲孩子的寶媽

營養師薛豔妮

這是對準媽媽和家人的考驗，在自己家裡還能好辦一點，知道準媽媽處於特殊時期備一些適合孕婦的食物，出去聚會或者走親戚要看情況。

在家吃家人考慮到準媽媽的情況，給她準備一些適合她吃的食物。當然各種油炸的還有傳統的一些風俗小吃，在過年期間當然是可以吃的，畢竟過年嘛也不能什麼都不吃，只要注意量就行。

跟平時的飲食習慣差別不要太大，我以孕後期為例。這時候對蛋白質類的食物需求進一步增加，每天的飲食可以這樣安排。

早上可以吃一個煮雞蛋或者蒸雞蛋

10:00多可以吃一點水果和一小袋原味的堅果

中午主食在家要吃一些粗雜糧和薯類，不要吃得太精細，很容易導致便秘，

三四點的時候會有一點點餓，可以喝一個低糖原味的酸奶，吃一個自己拳頭大小的水果。

晚餐的時候就少吃一點肉，因為肉不太好消化，推薦西紅柿雞蛋麵條或者雜糧粥等都是不錯的，再搭配一些清淡口味的蔬菜。

走親戚或聚會該怎樣吃

出去聚會，葡萄酒這些千萬不要喝飲料，可以喝一點點，當然以白水為主。

遵循葷素比1:2的比例，蔬菜可以多吃一些少油的葉菜。肉像清蒸的魚，雞脯肉等都不錯的，各種肉皮都少吃一點，脂肪含量都特別高。

主食方面可以點五穀豐登，帶一些粗雜糧的。如果別人已經點好的餐，精白米麵主食也行，多吃一些富含膳食纖維的葉菜就行了。像那種紅燒的、油炸的、麻辣味重的儘量少吃一點，因為孕期子子宮的壓迫很容易便秘，辛辣刺激食物食物就儘量少吃一些。在外面聚餐一定要注意的其實是衛生問題。回家之後可以吃一些富含VC的水果，將食物的傷害降到最低。

1.千萬不要喝酒，不管啤的、紅的、米的。

2.不要吃生的食物像生魚片，包括裡面可能含有生食物成分的比如像沙拉醬，

3.不要吃一些派和小麵包，這些食物裡面漢有酒精。

4.不吃自己平時從來沒有吃過的食物。

過年期間其實除了吃要注意以外，最重要的一點是大家作息習慣都會亂，準媽媽千萬不要跟他們一起瘋哦。過年這幾天也要適當的走走，要不然增重會更快，尤其處於孕後期的準媽媽，吃了不動是極其錯誤的生活習慣，得改噢！！！

同樣作為一名孕婦，這個問題我也有想過，雖然不知道您的孕周，但是在飲食原則上，我覺得應該差不離兒。

1. 少吃動物肝臟，別喝酒。孕期飲食最大的一個原則就是均衡飲食，每樣食物可以都吃一些。但是像罐頭、醃肉、火腿這一類含有防腐劑或新增劑的食物要儘量少吃。另外少喝咖啡茶一類，以免其中的興奮劑刺激胎兒胎動，出現臍帶繞頸。

我現在是孕早期，我目前是會多吃一些魚類、瘦牛肉、堅果等可以提供優質蛋白的食物，而且前3個月正是寶寶發育大腦神經的關鍵時期，這些食物可以起到一定的輔助作用。

2. 少吃甜食，水果也要適當。在醫院實習的時候發現妊娠期合併糖尿病可是真要命，稍微查出來血糖高一些就會讓住院觀察，血糖濃度如果持續增高或者達到一定程度了，會造成胎兒巨大、畸形，而且容易併發難產和產後感染等。

含糖量在8-10%的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿

含糖量在9-13%的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝

含糖量超過14%的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴

3. 春節期間難免會串親戚，但是身為孕婦要量力而行。睡眠不僅會影響精神狀態，還會影響胎兒的大腦神經發育和體重增長。每天8小時睡眠為佳，可以適當午睡。

4. 少去公共場合。如果過年有短途旅行打算的話，一定要注意保暖，避免感染病毒或感冒。另外避開乘車高峰，以免發生意外。日常私家車出行時注意系安全帶，我通常會把座椅調成前高後低的狀態，靠背輕微向後傾斜，這樣坐起來更舒適，出行座椅還是以舒適為主。另外孕早期和孕32周之後不建議坐飛機。

5. 如果您即將臨盆，千萬要注意陣痛會提前來。因為過年期間，作息會不規律一些，還會有爆竹，加上歡樂開心的氣氛，容易因為過度興奮而提前生產。所以如果遇到羊水早破，不要慌，準媽媽先平躺，讓家人立即打120送往醫院，讓醫生來處理。

以上我的回答希望對您有幫助，祝您和寶寶一切都好！

春節是眾多節日中比較重要的一個。每到春節，不管是外出工作還是外出求學的人，都會回到家中閤家團圓。所以家家戶戶在過年的時候都會做上一桌子美味的飯菜，家中也備著各種各樣的糖果零食，以便招呼客人。

過年的時候舉國歡慶，人們趁著假期放鬆身心，一些人甚至開啟了胡吃海喝的模式。

但是，一些人是不能這樣的，比如作為特殊群體的孕婦。那麼，過年期間，孕婦應該如何飲食才更健康呢？

1、少吃多餐。過年期間，面對美味的飯菜，大多數人都無法抗拒，作為一個孕媽要特別注意。飯菜雖好吃，但是也要以身體以及胎兒為重。避免暴飲暴食。

懷孕期間因為胎兒的增大，影響到胃容量，所以，一次性吃太多的話，就會感到胃部不適，孕媽需要注意這一點。

2、飲食清淡。作為一個孕媽，要避免吃太重口味太上火的食物，如辛辣刺激的飯菜或者零食。

上火的食物容易引起便秘或者其他一些上火的症狀，對孕婦和胎兒都是不好的。所以過節雖然高興，也應該注意避免。

3、不喝酒，少喝飲料。過年期間，酒水少不了的。但是孕婦是一定不能喝酒的，酒精會影響胎兒的發育，所以不能喝酒。

飲料最好也少喝，如果實在忍不住，孕媽可以自己動手做新鮮的果汁，營養又健康。

4、注意休息，勞逸結合。過年期間，難得歡聚一堂，很多人可能會通宵打牌。熬夜對於孕婦來說是不健康的，所以為了身體，孕媽要儘量避免熬夜，注意休息。

過年期間應該是高興的，吃的方面，只要不是暴飲暴食，偶爾吃點小零食也是沒什麼問題的。但是為了自己的身體和胎兒的健康，儘量少吃。平時吃飯應該少吃多餐，均衡營養。多吃蔬菜水果，多喝水，注意休息，同時也要注意安全。