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1 # 鹿鳴琴社
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2 # 閒聊濟寧
1.動感單車出汗多，給人減肥效果好的感覺。
2.動感單車節奏快，音樂嗨，人很興奮，還不累。
3.你前面有個美女，隨著音樂節奏屁股一扭一扭的。
4.但是，我不喜歡單車，裡面太味了。人多空間小，味道受不了。
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3 # 一個被健身耽誤的美食
從另一個角度說明，為什麼喜歡騎單車，因為有些新手，特別是女學員，他們第一次去健身房，沒有任何的基礎，也不好意思問別人，肯定是那個方便那個來，還有很多人的是選擇跑步機的，認為出出汗就可以減脂了，其實不然，減脂是先力量然後在有氧，如果光做有氧你會從一個大胖子減到小胖子，你的肌肉緯度和線條一點都不明顯。
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4 # 御行健身
這幾年戶外騎行成為一項新興的健身運動，在城市的街道上常常可以看到身著漂亮騎行服，騎著專業運動單車的騎手拉風而過的場景。其實早在戶外騎行興起之前，動感單車課程早就在2000年前後，出現在了北京、上海的大型連鎖健身房裡。彼時，花幾千塊人民幣年費去健身是一件奢侈的事，私教課尚在萌芽，團體課常常會熱門到沒有位子，而動感單車正是最受會員歡迎的有氧運動專案之一。
什麼是動感單車？看外形，就是一輛架空在原地騎行、用於健身鍛鍊的腳踏車。實質上，它在設計使用和功能上更符合人體工學、安全性和鍛鍊的要求，比如坐墊高度不僅可以上下調節也能前後調節，設有多級運動難度調節檔位，車頭更寬一些以便於運動過程中採用不同的把位更換體姿。上課過程中，伴隨著節奏明快、律動感極強的音樂，會員在教練的引領下完成各種騎行動作，能達到良好的減脂效果。
資料：動感單車（Spinning），源於上世紀八十年代的美國，是一種室內團體腳踏車健身訓練課程，由一位名叫Johnnyg的私人教練發明。動感單車有哪些好處呢？
1-高效減肥，同時提升心肺功能。高效減肥，這是最能讓女性朋友動心的健身理由吧？帶課教練一般都會根據執教課程的難度等級設計編排一套騎行動作訓練方案，一節45分鐘的課程可以燃燒約500千卡的熱量。由於有團隊的健身氛圍和教練的指導和監督，會員能在這45分鐘內得到高效訓練。許多初上動感單車課的會員，往往會汗流浹背，甚至汗水滴下後在車下形成大灘的水漬。
上課過程中，會有換把、伏身、加速、爬坡等動作。在爬坡、加速等會員感覺難度較大的動作時，往往會員最感覺堅持不住的時候，教練越要求你再加把勁不能鬆懈，此時心肺功能受到極大考驗和鍛鍊。在全速爬坡和加速到高峰時，會員常常會用大聲的叫喊和著音樂，釋放壓力和激情，體能在一次次這樣的訓練中得到快速提高。顯然，獨自在跑步機上孤獨地跑步很難達到這樣的效果。
2-肌肉力量和耐力的加強。動感單車最明顯的當然是鍛鍊到臀、腿部的肌肉，但由於加入了臀部抬離坐墊、快速伏身和挺身、變動把位等動作組合，也能練到手臀、腰腹等相關肌群的力量，特別是臀腿部的肌肉。但動感單車並非一個以力量訓練為主的運動，仍屬於有氧運動。
有研究認為，雙腿快速的交替運動，可以提高神經系統的敏捷性，有助於保持大腦的活力。也有長跑專家建議，可以透過在動感單車上的快速騎行練習，來提高長跑過程中對於步頻和節奏的控制能力。3-它可比一個人戶外騎行有趣多了。要知道，這項運動的發明者Johnnyg，就是一位專業而傑出的公路腳踏車運動員。已經買了運動單車一個人去騎行訓練的朋友，應該對孤獨、枯燥、頻繁的紅綠燈、只為行人和汽車設計的公路系統深有體會。如果對於騎行時的風景不太在意，而更重視騎行提升健康的效果，那麼改為參加動感單車運動或許是更好的選擇。不再有紅綠燈，沒有亂穿馬路的行人，沒有風雨的阻擋，只要專注地和教練、會員一起完成一次45分鐘的騎行就行了。
隨著科技的發展，現在一些大型健身房的動感單車教室開始配備虛擬景觀螢幕。在上課騎行的過程中，會根據當前的騎行速度、坡度等情況出現相應的坡道、車道和風景畫面，更為生動。適合哪些人，以及可不可以在家裡練？國內主要還是20至30歲年齡段的年輕人喜愛上動感單車課程，實際上並無人群限制。健身房一般都會根據課程對體能的要求，標明難易度等級（比如初級、中級、高階），會員可以選擇適合自己的難度等級。但新手剛開始階段，由於體能差跟不上，可以不用勉強自己，在身體所能承受的範圍內努力跟上教練的節奏就行了，吃不消就放低強度休息一下。患有心臟病、高血壓類疾病的人，則應事先聽取醫生的建議，再決定是否參加動感單車課程。
有人問，是否可以在家裡自己練？當然可以，但強烈不建議，因為自己一個人練，太枯燥了。你很快就會放棄的！現在我們再將目光越來浩瀚的太平洋，投射到動感單車起源地美國。大約是在2008年前後，美國的一家公司開始將運動裝置加上了發電的功能，並在2009年首開兩家能人力發電的無汙染型健身房。與此同時美國的俄勒岡大學的學生健身中心也放進了20臺可發電的動感單車，一年可發電6000度。按照中國衛計委2015的報告，中國一個三口之家的年用電量不到2000度計，這個學生健身中心能為3箇中國家庭提供一整年的用電量。由此看來，透過發電動感單車，健身人群或許會是未來另一種新的環保能源。這真是太酷了！
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5 # 陸喜安
因為減脂+塑形。（照片為本人，盜圖必究）
首先很重要的一點：肥肉是絕不可能變成肌肉的。所以對於女生身材好有兩步，減脂（減去肥肉），塑形（塑造肌肉）。單車就可以做到。每節單車課有5分鐘熱身，30分鐘有氧（減肥肉）+10分鐘啞鈴（塑形）+ 拉伸（線條）。這樣一節課基本上可以滿足大多數人的需求，加上蹦迪的音樂比較high，又是團課，氣氛很好很受年輕人喜歡。
姿勢正確，好好調節單車（不傷膝蓋）是個很有效的減脂塑形課～！
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動感單車是燃燒卡路里和緩解壓力的好方法，不只是在健身房，很多人家裡都有一臺動感單車，用來運動減肥。
鍛鍊肌肉動感單車可以幫助你建立多處肌肉張力。鍛鍊核心肌肉、臀部、大腿和小腿肌肉。強度低踩得快時，燃燒脂肪。當你踏得慢，強度度高時，鍛鍊肌肉。
增強心肺功能如果定期進行動感單車訓練，會增加心肺功能。
低傷害鍛鍊對膝關節印象小。高度適宜的動感單車訓練不會對膝蓋和關節施加過大壓力，可推薦給患有關節炎和跑步膝的人。
減輕壓力已知任何型別的運動都可以緩解壓力。但是，動感單車能比其他大多數鍛鍊更有效的緩解壓力。因為在健身房做動感單車運動時大多時集體課，有教練帶領，大家一起鍛鍊，有音樂，有鼓勵，有歡樂和汗水。
成果可見大多數動感單車有液晶顯示，可以記錄顯示你燃燒的卡路里量，你的里程，甚至你的脈搏。可以即時的反饋你的運動資訊，可以鼓勵運動。
不受天氣影像畢竟是室內運動，哪管颳風下雨，洪水滔天。
好處雖多但一定要做好準備工作！
1、熱身鍛鍊前一定要做好肌肉拉伸等熱身運動，以免運動受傷，如果身體不適，應降低強度或停下來到室外休息。
2、裝置調整調整鞍座高度：站在單車車旁邊，然後移動座椅，使其與臀骨平齊。坐上鞍座，試蹬一圈，臀部保持正中，腿恰好近伸直稍曲，不超伸鎖死也不過彎曲，這樣高度恰好，如不適下車調整。
調整鞍座前後距離：鞍座前段與車把柱距離恰好是小臂與手的長度，騎上鞍座調整一下
別猶豫，high起來！