隨意，你開心就好。

牛奶補鈣，早上喝晚上喝並沒有區別！當然，為了補鈣，可以天天喝牛奶。300ml的牛奶就可以提供312mg的鈣，可以補充每日所需的40%，是一個很好的補充鈣質的食物。【每天喝更重要】

當然有人說，人在晚上血裡的鈣的水平會低一些，所以建議晚上喝牛奶，但個人認為問題不大，畢竟不喝牛奶的時候，晚上也可以安穩。

也有人說，【牛奶可以提高睡眠質量、促進睡眠。】牛奶有色氨酸，可以改善睡眠。但牛奶又不是安眠藥，只對部分人部分情況有效。

從減肥情況來說，還是白天喝好，【畢竟晚上吃東西變肥的機率比較大！】

不管是晚上補鈣好還是早晨補鈣好，最主要的是分開補！

在臨床上，經常有一些偏食、孕期女性或者快要絕經的婦女問及補鈣的事宜，說早上補鈣好還是晚上補鈣好？

那時候我就經常問她們你們一般怎麼補，有的人說早上喝杯牛奶，晚上吃個鈣片，也有的人選擇晚上喝完牛奶後再吃一片鈣片，其實這些都不是最好的補鈣方式。

首先，我們人體對於一次性鈣的吸收是有限的！攝入的鈣主要透過我們人體腸道來吸收的，正常情況下，當我們每天攝入鈣量達到5 毫克/公斤體重時，這時候確實會隨著鈣攝入量的增加而增加，腸道吸收的鈣離子呈直線上升；但是，一旦攝入鈣量達到10毫克/公斤體重時，這時候人體的主動吸收已經達到飽和了，即使你補充再多的鈣，也無法再吸收了！舉個例子，你一次性攝入600mg的鈣，實際上只有三分之一，即200mg才被我們人體所吸收，因此，一次性喝牛奶量要把握。

其次，有很多人會對牛奶產生乳糖不耐受的，喝完以後容易拉肚子，這時候往往容易導致我們腸道菌群的紊亂，反而影響了我們鈣的吸收，這時候可以改為酸牛奶進行補鈣。

最後，補鈣最好的方式是分開補！因一次性補鈣是有限的，但像孕晚期女性，要保持每天鈣的攝入量達到900mg左右，這時候哪怕是晚上補鈣的效果比早上要好，也多不了哪裡去，一樣是無法滿足補鈣需求的。

這時候就一定要講究方法，分開進行補鈣，你可以選擇早上服用鈣片，晚上睡前喝牛奶方式進行補鈣；也可以選擇早上喝牛奶，兩餐之間選擇吃鈣片，避開與食物中的鈣吸收衝突的方式進行補鈣。因為我們每天鈣的來源，除了自己主動吃鈣片，喝牛奶，在我們食物中也有含有很多鈣的！主要把這三者錯開，就可以盡最大的補充鈣，減少鈣的丟失！

所以，早上喝牛奶補鈣好還是晚上睡前喝牛奶補鈣好，都不是最重要的，也不是最好的，最主要的是要錯開時機補！

你好，一天中補鈣的最佳時間：睡前、餐後1小時。 睡前補鈣：科學家們研究發現，一天中最佳的補鈣時機是每天晚上臨睡前。在臨睡前補充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風、哮喘、肺氣腫等疾病的發生。同時，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶，是公認的補鈣最佳機會。

牛奶晚上喝好還是早上喝好？這個點喝牛奶或許更好，看看吧！

牛奶營養價值豐富：牛奶當中含有豐富的蛋白質，攝入身體之後，可以為身體提供每日所需要的能量，鈣物質豐富是全力補鈣的影片，長時間堅持喝牛奶的話可以促進骨骼和牙齒的成長，另外還可能預防骨質疏鬆，缺鈣等問題。

什麼時間段喝牛奶更好？早上喝還是晚上喝？

其實晚上喝和早上喝都是可以的，因人而異，營養成分不存在缺失，對於身體起到的作用也是沒有什麼不同的，特別是對於兒童和上班的人來說，早上喝牛奶可能比較靠譜些，因為有奶中含有蛋白質和鈣物質，維生素，乳糖等，非常豐富，可以為一天的工作和學習提供基礎能量。

晚上喝牛奶其實也很好，對於孩子和總是失眠的人來說，睡前1~2個小時，之前喝一杯牛奶比較靠譜，遊覽當中雖然含有色氨酸，但是含量不多，對於失眠的人來說並不存在實質作用，但心理作用可能比較靠譜。

所以說牛奶晚上喝還是早上喝的事情，請大家不要過分考慮效果是相同的，差別不大。

建議喝牛奶的時間：

相對來說，更建議在吃飯前的半個小時之前飲用這樣更靠譜，當然前提是並不存在乳糖不耐症，建議飯前空腹飲用牛奶，佔用一部分胃部的空間，這樣對減肥達成一定的效果，而且還可以增加飽腹感，另外還能降低飯後的血糖升高。

牛奶喝多少更靠譜？

膳食指南專家建議，正常的成年人建議每天喝300克的牛奶，也就是差不多一次性杯子一杯半，這樣能夠增加鈣物質的攝入，促進鈣物質吸收，如果你是青少年，孕婦或者是中老年，骨質疏鬆患者，可以建議和500毫升左右。

健康喝牛奶應該做到哪些？

溫度要靠譜：牛奶的溫度要適宜喝牛奶是不建議喝冰鎮的牛奶，也不介意喝過湯的牛奶，這樣避免給腸胃帶來很大的負擔，避免給食道的健康帶來威脅，所以建議，飲用牛奶的溫度不要超過65度左右，一般40度左右的時候，牛奶的溫度是非常靠譜的，因為這樣的溫度接近於人體的體溫，而且更有利於身體健康。

看了以上的文章相信大家對於牛奶早上喝好還是晚上喝好？

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為白色血液。

牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質。乳蛋白中含有人體所必須的氨基酸；乳脂肪多為短鏈和中鏈脂肪酸，極易被人體吸收；鉀、磷、鈣等礦物質配比合理，易於人體吸收。

正確答案：營養不存在差別，早上喝或晚上喝都可以。喝牛奶是為了“補鈣”，無論是早上喝還是晚上喝，牛奶當中的營養物質並不會發生改變，所以早上喝和晚上喝差別不大，不存在爭議。

當然，如果您有些特殊原因，可以適當偏向早上或者晚上。

如果您的早晨非常忙碌，趕著上班或者趕著上學，沒有充足的時間食用早餐；建議您可以喝一杯牛奶，既可以充飢，也可以補充營養；為一天的工作學習提供充足的能量。

對於正在生長髮育的孩子來說，建議睡前可以喝一杯溫牛奶。

雖然晚上喝牛奶對於睡眠的作用真心不大，雖然沒有您各位想的那樣神奇，但如果您是睡不好覺的成年人，建議您可以喝一杯溫牛奶，舒緩神經，起到適當的心理暗示作用。值得注意的是，建議您在睡前1-2小時前飲用牛奶，不建議喝完牛奶直接睡覺。

其實，除了上面那兩個時間段，最建議您喝牛奶的時間是：飯前的半個小時。

餐前半小時左右飲用牛奶，一方面可以不錯的降低餐後血糖升高的劇烈程度，另外一方面也可以增強飽腹感，更利於減肥的健康進行。

1、早上和晚上是喝奶的最佳時機，早餐時喝牛奶並搭配合理的早餐，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。

2、但不要空腹喝牛奶的話，上班或者上學會犯困，一定要吃了早餐以後才能喝牛奶

3、晚上喝牛奶最好在傍晚或臨睡之前一或半小時飲用，所以牛奶不能一喝完就睡覺，晚上睡前半個小時喝牛奶有利於睡眠，有利於鈣質的吸收。

謝謝邀請：補鈣建議早晨更好。早晨補了鈣，寶寶有很長的時間可以選擇戶外活動，意味著可以曬太陽，哪怕是陰天也有太Sunny的照射。鈣的吸收依賴維生素D的促進，維生素D又稱Sunny維生素，是寶寶經過曬太陽體內合成的。晚上沒有太陽，就合成不了維生素D，補鈣的效果會打折扣！所以不管是吃鈣劑還是食物補鈣，早餐或者中餐吃最好。

一天最好的補鈣時間應該是睡前，在睡前補鈣，可以為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，骨骼對鈣的吸收比率最大的時間是在夜間，睡前服鈣片、喝牛奶補鈣效果非常好。補鈣同時最好搭配維生素D一起服用，可以促進鈣的吸收。