多跟有錢人比比，看清楚自己是多麼的窮，要怎麼努力去掙錢，充實自己的時間，比如看手機的時間帶個耳機去跑跑步也是很好的

相信很多人面臨這個苦惱的問題，卻無法擺脫；今天來從我的角度，給大家深層次的分析一下，相信給出大家一個滿意的、能落地實行的答案，因為我本人目前就不是一個手機控！

一、先找出沉迷的原因

我們很多人為什麼會沉迷手機而無法自拔？在我看來，原因一般有兩種：無非就是無聊，沒事做，打發時間；再不就是，工作累了，想找點樂子娛樂休息一下，比如看個小說了、刷個抖音短影片了、看個直播了，對吧？

本來很多人開始想著就玩一小會兒，權當做工作累之後的調劑品，結果玩著玩著發現時間已經過去了半小時、一小時、甚至兩小時以上；這種情況應該很多，至少這是我之前的感受，我也曾深受這種痛苦！

不知道大家有沒有想過，你看的小說、刷的短影片、還有網紅直播，他們的目的是什麼？朋友們，他們的目的是肯定是吸引你繼續看下去啊。

先說一下小說，情節寫的不好，你還會繼續看嗎？絕對不會。一本小說寫得非常棒，你看起來就會一個章節一個章節的繼續看下去，就會忘記時間的流逝。也就沉迷其中，無法自拔了！

再來說一下短影片，別小瞧“短”，這些短影片是專門挖掘人的碎片時間需求。我們很多人很難有一大段連續的自由時間，被許許多多的事情把時間進行了切割，從而導致了碎片化。

而這個短影片，它會想著法的吸引你看下去，這個短影片必須要很有意思、或者很搞笑，同時時間也不能太長。你看一下那些短影片平臺，對於時間的長短都有控制。這是經過了大量的人群統計出來的時間長短。

一個短影片想盡辦法吸引你，但你置身在周圍全是短影片的環境裡，入眼全是各種好玩的、搞笑的影片，絕對能引發你強烈的好奇心，進而讓你其中，無法自拔了！

朋友們，你是高僧大德嗎？你能做到面對誘惑而不心動嗎？你能坐懷不亂嗎？

你不能，我也不能，我們都是普普通通的人，是凡人，不是聖人，就連馬雲都說，不要以聖人的標準來要求他，不要道德綁架他，他也是個男人，所有男人想幹的事他也想幹。明白嗎？再比如前段時間發生的劉強東事件，你是一個男人，面對一個美女能坐懷不亂嗎？說能坐懷不亂的，我敢肯定你是個太監，或者你只喜歡男的，對此我只能抬頭看看天空！

最後再來說一下網紅直播，這其實還是誘惑，現在的網紅大部分都是女的吧，他們擺出各種誘惑性的動作、或者穿著各種暴露的衣服吸引你的注意力。這同樣也是環境問題，就比如那些直播跳舞的吧，往往人家女的跳舞的時間人氣很足，很多人都跑去她的直播間看舞蹈；但同時，你也發現了，一旦跳完舞了，頓時人去樓空，嘩啦啦一大半人又跑了，人家又去找下一個跳舞的了，你們是不是這種情況？

原因找到了，那麼下面我們就給出解決辦法

二、對於無聊、沒事做、打發時間沉迷手機而無法自拔的應對辦法

對於那些無聊、沒事做、打發時間的，卻覺得沉迷手機無法自拔的人，你的痛苦應該是這樣的，你覺得你每天都在無聊的虛度時間，沒有做有意義的事，而又沒有要做的事，所以感到了痛苦、痛恨自己虛度時間，而又無法心安理得的虛度時間，是不是這樣？

解決辦法是這樣的，你有兩種選擇，一就是找一件具體的事做，或者培養一個業餘愛好，把時間花在你的業餘愛好上，你就不會覺得是在虛度時間，從而也就不會痛苦了；二就是心安理得的玩手機就是了，本來就沒事做嘛，玩個手機又怎麼了。遇到了必須要做的事，你肯定也會做事的，就比如上班的時候，你敢玩手機嗎？你還不是在工作嘛，所以要心安理得就好！

三、對於看小說、刷短影片、看直播沉迷手機而無法自拔的應對辦法

前面我們講過，很多人開始都只是想利用休息時間娛樂放鬆一下，沒想到卻沉迷了手機而無法自拔；這不是你的錯，這是那些小說作者、短影片拍攝者、網紅直播們挖空心思讓你沉迷的。我們不是高僧，而是凡人，如何不沉迷呢？寺廟、道觀是不是有戒律？知道我要講什麼了吧？

在沒有比較強的自律能力前，我們應該遠離誘惑。我們定力沒那麼強，面對誘惑就會走不動道，怎麼辦？解除安裝，把這些誘惑你的手機APP全部解除安裝，我惹不起還躲不起嗎？

有人就會說了，當累了就想娛樂放鬆休息一下怎麼辦？閉目聽歌行不行啊？

吃飯的時候想玩手機，但此時已經解除安裝了所有的誘惑，沒得玩了，怎麼辦？我看看周圍的環境啊，看看別人，聽聽別人講話，猜猜別人是幹什麼的，怎麼判斷出來的，說不定還能聽到有意思的事呢，這些都很有意思，吃飯也會比較專心、細嚼慢嚥了！

還有別的沉迷手機而無法自拔的情況嗎？應該沒有了吧

最後，我偷偷的告訴你一個地方，絕對是能讓你改變沉迷手機而無法自拔的地方，那就是---監獄，人家強制沒收你的手機，你沉迷個我看看，嘿嘿！（這招請慎用）

所有的問題，必須先找出它的原因，最好羅列在筆記本上，清楚明瞭，這樣才能找到解決辦法。但是很多人面對一個問題，往往會很長時間依然停留在那個問題上而得不到解決。為什麼呢？他們很多問題都停留在大腦中，沒有羅列在紙上。這其中的差別可就太大了。不信你可以嘗試一下，寫到紙上是不是比停留在腦中容易得出解決辦法？

我們的很多問題一般都很好解決，畢竟這又不是吸毒上癮，再說了，不是還有戒毒所嘛！

其實玩不玩手機還是要看自己，當然這是屁話，人都愛玩懶惰，如果不想提高自己的自制能力的話，你可以和你的愛人在家裡禁止用手機，要交流可以做個小時候玩的紙杯聽筒，養一隻狗，把時間花在工作遛狗和交流上來取代玩手機的時間，有人說多工作，我覺得培養廣泛的業餘愛好更有用

謝邀，我認為這絕對跟一個人的忙碌程度和自控力有很大關係，我一個上班的，如果今天比較閒就可以刷手機六七個小時，如果今天很忙，有時候微信都顧不上看！如果想讓自己改掉總玩手機的毛病。一個是強迫自己忙一些沒法看手機的事情，或者找著更有興趣的事情去忙碌一下，短時間離開手機，減輕依賴！但是手機已經是現代生活無法離開的東西，更好的利用手機才是趨勢，一味避免也是不現實的……

我一段時間沉迷於手機 真的是無法自拔 有種自我安慰的心態 比如說要有想買的東西了 立馬開啟手機淘寶 實際上沒有買想要的 卻逛了一堆雜七雜八的加入購物車 想要用手機查資料學習了 一看到什麼感興趣的訊息，就點了進去一發不可收拾

怎麼說呢，自己首先要目標明確，手機只是一個工具，用手機的時候，果然你剛開始調整習慣，而且正在做什麼，非要用手機不可，就在手機上方貼個標籤 我現在在doing sth，提醒自己不要忘記本來該做的事情，that"s stupidmaybe然後就是卸掉一些容易讓人沉迷的不必要的app，提醒自己不要再下了，否則剁手（如果控制不住，也別真剁）

再者多去發現生活中的樂趣，多去看看實體書，出去看個電影啊，買買雜誌，都好，給自己定一些與手機無關的目標

實在不行的話，換一個只能打電話發信息的手機

小孩沉迷於手機主要是自覺性比較差，禁不住手機遊戲的誘惑；兒成年人沉迷於手機其實最主要的是由於空閒時間太多，大多數人只是在打發時間；其次，我們現在無論交流、工作用手機的地方太多了，這也是手機無法脫手的原因；

就我個人而言，特別不想帶手機，只想安安靜靜的享受生活

孩子不能一直管教而不溝通，現在的孩子都是這樣，喜歡玩遊戲，時時刻刻都抱著手機，尤其是青春期的孩子，我在手機上用了Sunny守護，幫孩子控制了網癮，控制了玩手機的時間，提高了成績，控制他的上網時間，檢視孩子的位置，和孩子發起約定，完成任務才能增加使用網路的時間，孩子覺得這樣也非常的公平，非常管用，你可以試試