一般情況下治療筋膜炎是容易的。

導致足底筋膜炎的2個主要誘因：運動和受涼。

治療方法：買一個能精確設定溫度到0.5度的足浴桶，每天或隔天泡腳，溫度要足夠高但又不會損傷面板，溫度一般設定在41.5度，如果泡腳結束後腳皮是紅彤彤的則表明溫度高了；每次泡腳時間約一小時；一般泡腳20分鐘後就全身出汗了，保證全身出汗時間不少於25分鐘。

注意保暖避免受涼。受涼會導致筋膜炎，已有筋膜炎的受涼會加重症狀。若昨天沒有運動，早晨起來後發現有了足底筋膜炎的症狀----那一定是昨晚睡覺時腳受涼了，一般發生在春秋或冬季。

腳痛時以休息靜養為主，腳不痛時可少量的走路。停止跑、跳相關的運動。儘量用開車、乘車、騎腳踏車代替走路。

不建議使用膏藥，因為它一般含止痛成分，它會誤導你：誤以為不痛了。此時運動的話後果可能非常嚴重。

可以配合口服消炎藥或外塗消炎藥，但絕對不是止痛類藥物。

症狀輕的幾次泡腳就好了。嚴重的泡腳次數要多些。

只要是筋膜沒有發生器質性改變的，靠熱水泡腳的方法都能治好。

此時的運動可以是不用腳的力量訓練，或者是騎單車、游泳等。在筋膜炎徹底治好前避免用腳底的運動。

許多人提到冷敷，我認為冷敷只適用在剛運動結束，足底痛的時候。

在足底筋膜炎沒有治好的時候用拉伸的方法，應該是起負作用的。

許多人泡腳後覺得效果不理想，估計是水的溫度不夠高或者泡的時間不夠長。

更常見的情形是：不停的受涼，結果就是筋膜炎一直不好。實際上若能做到注意保暖不受涼的話（且多休息，少做用腳底的跑、跳運動）足底筋膜炎是會自愈的----只是需要的時間要相當漫長。

許多人提到了熱敷和休息。但極少有人提到注意保暖不受涼，我估計頻繁受涼是足底筋膜炎遲遲不好的主因。

總結：要治好足底筋膜炎，要做到以下三項：

1）休息

2）泡腳

3）注意保暖不受涼。此項說的容易，其實是最難做到的。話說回來，受涼也不要緊----靠下次的泡腳來祛寒。