我可以很肯定的告訴你，每個人都有不同程度的自卑。當遇到怎麼都不能解決的問題的時候，就會自卑。

你看上去那些個光鮮亮麗的人，內心都是有不同程度自卑的。

那個什麼，大導演姜文，那麼大牌一個人，都自卑。

自卑人人有。在你看不見的地方自卑著呢。

所以我們都是帶著自卑在前行。

自卑在一定程度上會刺激人的努力，發揮自己的價值。

我不清楚你的原生家庭發生了什麼，然而我可以肯定的告訴你，每個人都有原生家庭的問題，都會造成性格上的影響。要經過自身的昇華，才可能超越。這個問題比較複雜。這裡不說了。

所以你的問題其實你自身的價值問題價值。

你當下要做的就是看看自己能做什麼，你能為你身邊的人，為這個社會提供什麼價值。比如什麼特長，能做什麼工作。在這個上面去找到你與社會之間的價值橋樑。

把你能夠貢獻給社會的，那麼社會也會回饋給你價值。

在這個過程中，努力去發揮自己最大程度的價值。

這才是你當下最重要的

自卑其實是一種負面情緒，如果沒能及時調整好心態會嚴重影響到我們的生活和工作，因為你把自己的能力渺小化了，如果一直在和別人比較發現自己比較差很容易有自卑心理，我們要去識別這種情緒，並坦然接受情緒的反饋，然後告訴自己一切會過去的而且透過努力一切會變得更美好。

題目比較籠統，看不出原生家庭什麼樣的原因導致你很自卑，越來越不想說話。

只能說，沒有100%好的原生家庭，我們或多或少，都有些“責怪”原生家庭，帶給我們一些不好的影響。

但真正的勇士，是能夠從原生家庭的陰影裡走出來，而不是站在原生家庭的陰影裡，止步不前。你知道你的原生家庭帶給你自卑，那麼你的任務是，讓原生家庭這種不好的影響終止於你這一代，不讓下一代重蹈覆轍。

1、接受你不想說話的事實。

不想說話就不說，這不是一件壞事，它是你的自由。不要因此背上心理包袱。這世上本來就有人喜歡說話一點，有些人不喜歡說話一點。

有的人開朗一些，有人內向一些，尊重自己的個人氣質。

2、分析你不想說話的原因。

是與周圍環境格格不入，與人話不投機；還是很想表達，卻不知從何說起。

如果是前者，那麼你只是沒有找到同頻的人。放輕鬆些，沒什麼大不了的。

如果是後者，那麼建議你平時多關注別人是怎樣表達的，你與他的差距在哪裡。也可以適當蒐集一些別人感興趣的話題，試著先在你覺得比較有安全感的人面前分享。

3、請你意識到你已經長大，不再是當年那個無助的小孩子了。

幸福的人，一生都被童年治癒；而不幸的人，一生都在治癒童年。

所以，你不是一個人，有很多與你一樣的人，他們對待生活的方式，可以值得你去學習。

不管當年引起你自卑的因素是什麼，現在，已經不存在了，而你已經不是當年那個必須仰仗父母照顧的寶寶了。學會給自己療傷，回憶童年的痛苦經歷，釋放它。

有些陰影，一旦用覺知之光去照亮，它就會消失不見。

4、我們都是帶傷生存，這沒什麼稀奇。

自卑，每個人多多少少都會有，有些人只是會掩飾。悄悄地告訴你，有些大明星、名人，背地裡都很自卑，他們只是不讓別人看出來而已。

有些外表高冷的女神男神，其實都是用高冷掩飾內心的自卑呢。這麼一想，會不會感覺好多了？

所以，既來之則安之吧。祝好。

親愛的朋友你好！

聽說你最近心情不好，將自己封閉了起來，作為昔日的朋友，我非常擔心你，希望有機會來到你的身邊，聽你說說心裡的事兒。

在我曾經與你相處的幾年裡，我一步步看到你是如何自我成長，又發現了個人狀態和原生家庭的關係，於是你豁然，又不解，然後掙扎，乃至憤怒，現在你沉淪於原生家庭帶給你的不幸，自我放逐、越來越孤僻，你的這份不快樂似乎也感染了我，令我想坐下來陪著你，幫你分擔那泛溢的哀傷和無助。

原生家庭，這是一個說出來令太多人揪心和不忍回顧的地方。這世界上，有著幸福的家庭、疼愛的父母，也存在著很多不堪的家庭，這裡可能隱藏許多悲傷的回憶，傷痛、屈辱和灰暗。很多人在成長的過程 ，被原生家庭否認、打擊，蔑視、虐待…., 這無意中種下的傷害，常常在成年以及往後的歲月中跳出來折毀天使的羽翼，使他們用盡氣力來與它鬥爭，耗費了巨大的無謂的能量。那繞不出的圈，解不開的套似乎常在關鍵時刻困擾著這些孩子。

因為原生家庭的關係感到自卑，這樣的情況不少見，華人自孔子以來的儒家思想提倡不言自明、高度反省、君子禮讓三分，曾經高度統一養育模式偏向保守、內斂、自賤，這樣的文化氛圍和家庭環境下，中國孩子普遍懷有自卑情結，特別是在公眾場合需要發表自己獨特想法的時候，表現的很不適應，這也是以獎勵獨創、開闢式成就的諾貝爾科學類的獎項在中國怎麼也拿不了獎的原因。

但是這是文化的原因，是無差別的種群特質，大家都在中國，可以生存的很好。但是如果已經嚴重阻礙了個人的生存發展，極大地削弱自我信心，而且確定是家庭原因所致，那麼就應該努力做點什麼。

原生家庭無論多麼不好，它對你的塑造都發生了作用，而且主要是在我們成長時期，懵懂無法判斷的時候在潛移默化地發生作用，首先認識到這絕對不是任何個人的錯，這就像泥巴，你是被打造的。

意識到這一點的時候往往已經成人，有了自我意識和能力為自己負責，如果覺得揹負了太多原生家庭的枷銬，應該努力爭取去改變，從自己開始， 將家族代際傳承的陰影從自己處切割，為家族注入新的活力、更健康的基因紐帶。

被否定、認為自己不行，沒有他人能幹，說話做事都是錯的，別人在譏笑自己的無能和拘謹，是不是懷著這樣的想象，而將自己逼進自卑的牢籠裡哀鳴、衰嘆呢？

沒有任何人的成長是一帆風順的，沒有一個人從來沒有經歷過創傷的。是面對，擊節挺進，讓你勇敢不服輸的力量戰勝那無處不在的煩惱、憂愁和困難？還是一步步退縮，讓人生的風浪把你吞噬？這，涉及到你要如何活的態度，你想活的精彩，活得恣意，天地逍遙在我胸，原生家庭什麼的都不是問題。人啊，最大的問題是用種種看似當然的藉口將自己困死，即使不是原生家庭，你也可能被社會、被環境扭曲成為一個我們不喜歡的自己。

高曉松、姜文、喬布斯，很多名人都曾受過原生家庭的苦，當他們說起這些往事的時候，不乏傷心、苦澀、遺憾和怨念，但是他們個人依然發展的很好，沒有因此頹廢，放棄追求，反而有些恰恰因為個人成長環境的不順激發了他們超越、改變的動力。

人，是社會動物，是有思想，需要表達，需要認同，需要群體安放的高階動物。網上流行孤獨十級的段子，一個人逛超市、一個人看電影，一個人吃火鍋，一個人搬家，……孤獨的背後折射了人們不得不孤獨，想參與群體而不得的強烈需求。而不與人打交道，人真的很難在社會上生存，即使資深蝸居族也還有個熱鬧的網路世界陪伴呢。

所以，你越來越不喜歡跟人說話，發展下去會讓你越來越不敢面對自己，越來越跟社會脫節，失去許多機會 。人是要找平衡的，你會放大的把這一切都歸因為原生家庭的錯，為自己的軟弱退縮找藉口。

林肯曾經是個結巴，但他渴望表達觀點，就努力地進行演講訓練，終成為出色的演講家和偉大的總統。劉強東家境貧寒，非常自卑，但他不甘現實，強烈渴望出人頭地，則成為一代商界梟雄。

不管原生家庭對你的消極影響多麼大，意識到的時候就是你為之改變，可以創造自己的時候。我相信，你不喜歡現在的狀態，你不要太多考慮別人對你的看法，不要常常活在自我意識侷限的黑洞中，走出來，去跟鄰居打個招呼，跟同學同事道聲早安，望望藍的天，嬌美的花朵，多看見隨處可見的美好，慢慢地，你會發現你的心境在改變，你可以活成自己想要的樣子。

祝你早日走出來，成為一個開朗樂觀的人！