俗話說“命由我作，相由心生”，其意是人的命運是自已主宰的。人的表象是透過心理活動體現出來的。如心情愉悅，則會滿面笑容或興高彩烈，反之則滿臉愁容，表情冷漠呆滯。人若生氣動怒，就會氣滯血瘀，血液迴圈受阻，導致心腦缺氧。其外在表相即是嘴唇發紫，脖子或額頭青筋突顯，手顫抖，對於心腦疾病的患者而言或有暈倒之後果。

俗話說，人生不如意十有八九，家家都有難唱曲，人人都有難唸的經。生活中難免有矛盾，人想不生氣有時很難做到。但生氣不能超過五分鐘，否則對身體是有害的，長時間生氣會使身體的細胞扭曲，會引發情志上的疾病同時影響五臟六腑的協調功能。因此生氣之後不能壓抑，要及時發洩出來，找最知心的人把內心壓抑釋放出來以求釋懷，這樣心裡會輕鬆一些。此外還可以逛逛公園和寧靜的景區，使之開拓視野，賞心悅目忘卻煩惱。還可以做一些自已感興趣的事，以擺脫生氣之困境。

生氣時一些器官的生理變化：

大腦　

生氣會影響大腦興奮與抑制的節律，加快腦細胞衰老，弱化大腦功能。而且大量血液湧向大腦，使腦血管的壓力增加，這時血液中含有的廢物最多，氧氣最少，對腦細胞不亞於毒藥，憤怒時的思維混亂就是大腦缺氧的明證。　　

心臟　

每一次的生氣或敵意，都會引發心跳加快，心臟收縮力增強，血壓升高，血液變黏稠，大量的血液衝向大腦和麵部，會使供應心臟本身的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了足夠的氧供應只好加倍工作，一通亂蹦，於是心跳變得不規律。

肝臟　

生氣時機體會分泌一種叫兒茶酚胺的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪分解加強，血液和肝細胞內的遊離脂肪酸增加。遊離脂肪酸含量太多或太少都對肝臟不太友好。

面板　

生氣時血液大量湧向面部，這時的血液中氧氣少、遊離脂肪酸等毒素增多，這些毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的深部炎症，產生色斑等面板問題。美國的醫學人員對5000名臉上長色斑的女性研究顯示，當她們處在情緒的低谷時，任何藥物對色斑的治療都顯得差強人意，而當其中一些女性的人際關係得到改善時，她們的色斑無藥而愈。　

內分泌系統　

生氣擾亂了內分泌系統的控制中樞，使甲狀腺分泌的激素過多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官，當你感覺到熱血沸騰的時候就是甲狀腺受到刺激了，久之會引發甲亢。 　　

免疫系統　

一旦生氣，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這是一種壓力蛋白，如果在身體內積累過多，就會阻撓免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降。

胃部　

氣憤的腦細胞工作紊亂引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，胃液增加，嚴重時會引起胃潰瘍。同時還會分泌激素欺騙進食中樞，弄得我們吃不下飯，就是常說的“氣飽了”。

肺部　

情緒衝動時，每分鐘流經心臟的血液猛增，對氧氣的需求也就增加，肺的工作量驟增。同時由於激素作用於神經系統，使得呼吸急促，甚至出現過度換氣的現象，肺泡不停地擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。

從以上反應來看，生氣壞處多多。學會緩解不良情緒十分必要。

當生氣時，不妨

1.專注地、深而緩慢地呼吸幾次，感受吸進撥出的空氣的溫度變化。這樣的呼吸可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態，幫助我們冷靜下來。

2.坐下，回憶過去讓你高興的時刻

3.喝杯水

4.微笑，不管出於真心還是偽裝，你會收穫一些奇妙的效果

當我們生氣的時候，身體發生了什麼？

常常有人說“氣大傷身”，那麼生氣到底對我們產生了怎樣的影響？我們應該如何讓自己解脫呢？

第一：肢體的不受指揮。我們在生氣的情況下，經常會肢體先於指揮的動手砸東西，甚至有的時候會拳腳相向，這尤其表現在夫妻之間居多，而且這種生氣下的慣性動作只要有了第一次，就會順理成章的有了二三四。前兩天帶女兒出去玩的時候，跟小區裡一個阿姨聊天，說她兒媳婦從小是在眾星捧月的環境下長大的，公主病極重，受不得半點委屈，有次跟阿姨的兒子吵架，拿著個水果刀到處亂砍，嚇得阿姨兒子鑽臥室不敢出來，阿姨說兒媳婦把門上用刀子劃的一道一道的。事後阿姨跟兒媳婦說，你這樣子動不動就拿刀是不行的，兒媳婦說我又砍不到他，阿姨說假如砍到呢？刺到呢？對啊，假如呢，我們在生氣的情況下，也許只是想拿刀嚇唬一下對方，可萬一被懟到某個點上，真動手了呢？到時候怎麼辦？怎麼辦？你不後悔？你還在認為自己是對的？所以沫沫建議千萬不要有這些過激的行為，再生氣也別拿菜刀剪刀水果刀的，太危險了，大不了離婚麼？何必要弄的兩敗俱傷呢？那麼為什麼我們會控制不住自己的肢體動作呢？那就是沫沫要說的第二點。

第二：運轉緩慢的大腦。我們經常會說：我被氣的衝昏了頭腦，忘記這忘記那的，大家想一下是不是這樣的，我們只要一生氣，就感覺大量血液湧上大腦，頭暈腦脹昏昏沉沉，不聽使喚似的，隨便身體的其它部位亂折騰，以至於很多人碾成大禍。所以在我們氣呼呼的生氣的時候，也經常有人說“深呼吸”，對的深呼吸可以讓我們的大腦冷靜一些，還有就是我們在生氣的時候，總是會惡語相向，明知道不可以還是吼出了口，因為我們根本來不及去思考這話說了會這樣，所以會有那麼多人後悔自己當初的口出惡語，以至於時候沒有機會去彌補了。

第三：傷身。中醫五行來說，氣傷肝，而肝膽互為表裡，所以說對膽也會有影響，而肝屬木，對應春季，生髮的季節，所以如果生氣的話，不能發洩出來，會越想越生氣的。而且木克土，土對應的是脾胃，在我們生氣的時候就會出現吃不下任何東西或暴飲暴食等現象。但是大家有沒有聽過“氣吐血了”，這就是中醫上所說的“瀉子”，因為木生火，火對應心肺，而心臟是血液的儲蓄庫，生氣的情況下，就會表現為什麼吐血啊血湧上頭啊等現象，等我們氣消了就會發現渾身乏力，其實就是體內器官高速工作的原因，所以中醫講究修身養性，平時多多看看書養養花釣釣魚溜溜狗，你會發現你慢慢的就不那麼愛生氣了，而且還能延年益壽，何樂而不為？

不要等“自己一失足成千古恨”再追悔莫及，為時已晚矣！

氣生百病，生氣對人體的危害很大，會造成很多疾病，怒則氣上，恐則氣下，悲則氣消，生氣影響人體的整體功能，造成氣血執行逆亂，引起各種病症，有的還會造成嚴重後果，影響人體的氣血執行和正常功能的發揮。

生活中難免有些不順心的事情，往往就容易生氣，大家都知道，生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，但有的時候就是控制不住，生氣的時候，人的氣血往上走，影響了五臟六腑的正常執行，損傷最厲害的是肝臟和脾胃，有的人生了氣，臉色發黃，不想吃飯，咳嗽、嘔吐，心腦血管也有不同程度的傷害，有的人生氣是生悶氣，悶悶不樂的好長時間緩不過勁來，時間長了會造成肝氣鬱結，形成肝病或者胃病。

氣不是好生的，儘可能的不要生氣，如果確實不高興，可以轉移注意力，聽聽音樂，看恐怖和悲慘的電視劇，幹些其它工作，找人說說話，喝些清茶或者涼開水，消消自己的火氣，可以運動、跑步、甚至吶喊，都能有效緩解生氣，生氣不要悶在心裡，長期會憋出病來，適當的發洩有利於身體健康。

一位血壓很正常的人，一旦怒氣沖天，血壓往頭上竄，渾身不舒服，飯不香，覺難眠，沒過幾天上醫院，打針，吃藥，身體受折磨，又要去花錢，百病生於氣，氣大病相連，勸友少生氣，心中要放寬，小人氣大，君子量大，切莫把氣生，氣出病來無人替，傷害的是自已。為了自己身體健康，快樂起來吧！！！拜拜！