我的訣竅是：第一，設定一個手機鬧鐘，搞點輕音樂；第二，把房間搞暖一點，而把被子搞薄點，減少被子內外溫差，這點特別重要；第三，早點睡，到6:00差不多睡夠6小時以上，生理上是不需要睡眠了；第四，搞一盞小檯燈，最好觸手可及，語音控制的就更好，不要太亮，但是聽到鬧鐘會慢慢亮起來，光線有助於人覺醒；第五，就是儘量是一個人睡，單人房，否則兩個人睡相互影響，往往睡眠質量不佳，早晨就不容易起床；

希望對大家有幫助。

這一看就是北方人常見的問題。

現在家裡有了暖氣，其實起床不是很痛苦了。

依稀記得小時候，家裡是平房，沒有暖氣，每家一個煤爐子，到了晚上睡覺前，就把爐子封住了，到了第二天早上要起床前，基本上已經涼差不多了，家裡的溫度也降下來了。跟暖暖的被窩相比，屋子裡的溫度真的是阻礙每天起床的最大壁壘。

所以一般，我都是在晚上睡覺前，把我的衣服，都塞進我的被窩裡面，早晨起床的時候，我就在被窩裡穿衣服，衣服是暖的，穿上衣服後再鑽出被子，就一點都不冷了！哈哈哈

01

鬧鐘

最簡單也是最行之有效的方法！

又或者，不要把手機和鬧鐘放在手邊立刻能接觸的地方！第二天鬧鈴一響，影響室友的休息，你的良心不會痛嗎？ 並不

另外最最關鍵的是，一定切記要將鬧鈴設定到你必須起床的三四十分鐘以前（因人而異）！這樣你才有充足的時間做準備，即使賴床一小會也不會太匆忙。

02

晨刷

對於錢塘江女子體育專修學校的學生，最酸爽的起床方式當然是晨刷了！！

晨刷，顧名思義，每天早晨的刷卡簽到。

你只需本學期的第4周至第16周的週一到週五，持校園一卡通於6:30—7:10這個時間段內在起點A點完成刷卡，並在20分鐘內跑完全程（全程2.1公里左右）。

然而，晨刷最令人痛苦的不是它的長度也不是它的時限，而是每個學期你至少要在六點半以前起床12次，在規定時間內跑完五個地點。所以，這難道不是浙財學子最酸爽的起床方式嗎？

不知不覺一年又到了冬天了，在南方的筒子們又到了起床靠毅力，洗澡靠勇氣的季節了，在家裡有暖氣片的還好，要是沒有暖氣片的，像這種早上6點10多分就要起床的筒子來說，起床絕對是一天當中最困難的時候！！！

鬧鐘篇：

　　1.在自己手夠不到，離自己比較遠的地方放個鬧鐘，因為你放太近的話，怕你伸手就關掉，蓋過頭被子又睡過去，然後穿越到兩個小時以後！

2.多放幾個鬧鐘，而且把時間調成每隔5分鐘就響一個，然後每個鬧鐘放在不同的地方。這種情況最哈建議家裡沒有其他人，要不然後果會很嚴重。

人力篇：

　　1.主要是靠家裡的家長，比如：老媽。讓老媽每天早上堅持不懈的叫自己起床。想想每天早上6點10多分老媽就要來敲門了，這種心理壓力還是蠻有效的哈，不過前提是老媽每天早上也能起的來。

2.讓老媽叫你起床後，直接把你被子搬走，你感覺冷了，就自覺起來了。雖然很殘酷，但據網上的體驗者回饋，是滿有效果的，而且老媽，還能直接拿你的被子蓋著又睡過去了。

溫暖篇：

　　1.被子蓋兩床，在兩床被子的中間，放上第二天將要穿的衣物，然後第二天早上起來可以直接將有溫度的衣物在被子裡面穿好了

　 2.空調開一整晚，只要家裡的電費能夠支撐就好。

　3.鬧鐘調提前半個小時，然後把電熱毯、熱水袋開啟，把衣物放在電熱毯上或把熱水袋塞進去，再睡半個小時。

讓早起本身，變成一件有趣的事情。

決竅是：動作要快，姿勢要帥。

具體來說，早上醒來時，可以大喊一聲（或者怒目圓睜，在大腦中想象自己喊這麼一句）：“1、2、3，本小仙女/男要變身了！”然後起來，打破之前懶散的慣性。雖然腦洞清奇，但真的管用真的管用！這種想法，像是一種開關，一種對大腦和身體的暗示。你會在默默嘲笑自己中二病又犯了的同時，開啟輕鬆愉快的起床模式。

一日之計在於晨

想想別人還在和周公約會

而你已經在圖書館、閱覽室

和最熱愛的學習手牽手

每天為實現自己的夢想一點點努力

這樣的成就感，還不夠驅動你起床嗎？

扭扭脖子睜開眼，面對頂燈作鬼臉。

掀開被子收腹肌，擰身側腿炕邊轉。

先穿褲子後穿衣，彎腰再把鞋襪撿。

端起昨夜洗腳盆，速將茅房輕鬆斂。

寒冬是代表一年春夏秋冬季節變化最後一個季節，顯示萬物凍結再等待春天覆蘇。無論春夏秋冬四季氣候如何變化，有的人總是習慣於赤膀光身睡覺，他一定每天很在意很早起床身體也調理的很棒，習慣穿睡衣睡覺的的人一定會不同程度的懶床而影響健康生活方式，雖然兩者都是命運的共同點，但是良好的習慣選擇也許會影響自己一生生活質量和健康狀況，這一點大家一定都已形成有目共睹。不過做到良好的心態習慣也很重要，有一種精神力量一定在支撐著讓你體驗亨受呼吸每個早晨的清新自然空氣。這就是健康的標誌。至於說如何起床，我覺得早與遲溫度一定有區別，但是鍛練也是因為習慣而來，再就是再冷的天氣要毫不猶豫養成穿冷衣服的習慣、速度要快到不知不覺中，這就是早起床的總訣巧，也是自覺起床的必然選擇和原因吧！

活人都是被一泡尿給憋醒的。

每天早上，六點半到七點，都會準時起來，一泡尿過後，洗漱一下，睡衣全無。

早睡早起，該幹嘛幹嘛，躲被窩根本就不是辦法。

習慣就好了，人體的生物鐘比什麼都靈敏。

只要前天不熬夜，不喝酒，第二天準時到點就醒來了。

在天寒地凍的大冬天：室內溫度也很底，一般早晨起床時一定要注意，特別在起床後3一10分鐘最容易特發腦供血不足，腦梗等等各種情況，因此，起床後立刻渴一杯溫開水最好，水是人的生命源泉。也可用保溫杯晚上睡覺時放在床傍邊，升手就能拿到最好，要養成早晨起床一杯水的席慣。特別是年歲大的人一定要在冬天保護好自己的身體，人的生命大於一切，有一個健康的好身體就是最大的財富！

冷都不到您不起床！鐘點時候要放水放龍

的確不願意起床！在被兜裡面暖暖的！哈就是肚子裡面的東西等不住

北方冬天的早晨，黑咕隆咚，星星和月亮還掛在天上，從熱被窩裡爬出來還真是不容易呢！可是，娃必須早7：30到校，除了吃飯、洗漱、拉臭臭，光穿絨褲，繫鞋帶還得好幾分鐘，必須按時起啊，不然遲到扣分！

所以，週一到週五我設定兩個鬧鐘，第一個在6：25響，我起，跑到廚房按一下電飯煲保溫鍵，這裡面有前一天晚上電飯鍋裡煮好的小米粥。按一下蒸蛋器的開關，裡面提前放好了一家三口的雞蛋（得現扎眼）和水，把豆包紅果包放進蒸鍋，開啟灶具開關，蒸鍋裡是前一晚放好的水。然後鑽回熱被窩再眯10分鐘，

第二個鬧鐘6：40響，叫娃的同時，去廚房。拉開窗簾，開啟屋裡的燈。三種早點都好了，端到屋裡，這通折騰乒乒乓乓娃也醒了盹了。衣服褲子前一天晚上都準備好放床邊。三四十分鐘就跟行軍打仗一樣緊張，每天早上看著他走出家門，才能長舒一口氣。

孩子功課重，睡得晚，為了保證睡眠時間，寧可天天早晨時間緊點，也不想叫他太早起了。