（想要白？看這裡！）

如果你和三好一樣是天生膚色偏暗的寶貝，美白之路可能會走的比較艱辛，但並不是完全沒有辦法進行改善。在三好來看，如果你本身就是比較暗沉的膚色，那麼任何美白產品都很難做到讓你面板白的發光。其實靠美白成分擁有健康通透的膚質才是美白的核心意義，通透的膚質本身看起來就會感覺和白淨，粗糙不均勻或有斑點的膚質再白看起來也會感覺髒髒的。

有效抑制成分：維A酸（維甲酸）

含有該成分的產品：

1）露得清維A醇膚色修護晚霜 ¥350/29ml

2）伊莉莎白雅頓時空煥活夜間多效膠囊精華（粉膠） ¥400/14ml

3）Drunk Elephant 醉象視黃醇逆齡抗老精華霜 ¥612/30ml

有效抑制成分：氫醌，熊果苷，壬二酸，曲酸，抗壞血酸（維生素C）

含有該成分的產品：

1）Ampleur 奢寵耀白淡斑緊緻修護精華 ¥699/30ml

2）The Ordinary 10%杜鵑花酸壬二酸面霜 ¥199/30ml

3）修麗可Phyro+色修加強版精華 ¥635/30ml

有效抑制成分：煙醯胺，絲氨酸蛋白酶抑制劑

含有該成分的產品：

1）Olay 亮潔皙顏祛斑精華液（祛斑白瓶） ¥390/40ml

2）Utena佑天蘭黃金果凍面膜 ¥59/33ml

3）城野醫生富氧保溼啫喱面霜 ¥310/80g

有效成分：乳酸，羥基乙酸，亞油酸

含有該成分的產品：

1）理膚泉清痘淨膚爽膚水 ¥180/200ml

2）嬌韻詩青春賦活日間霜 ¥630/50ml

3）薇諾娜複合水楊酸煥顏精華液 ¥268/30ml

我們在網上可以經常可以看到這樣的資訊：“s家美白產品沒用，騙人的！” 或者“c家美白產品沒用，拔草了。” 又或者是“p家美白產品一點用都沒有，大牌什麼的都是騙錢的！”

然後我們可憐的小心臟冰涼冰涼的，美白這個願望，真的只能是美好的願望而已嗎？

且慢！還不能絕望！正所謂藥到病除，沒法美白，只是那味藥不對症。

其實我們用美白產品，除了黑色素，還有很大的原因是想解決面板的暗沉問題。事實上暗沉的原因很多，對策也很多，使用對抗黑色素的美白產品，卻不是黑色素引起的暗沉，當然會沒有效果了。

一、寫給為暗沉而深深煩惱的你

20歲時沒覺得有什麼暗沉，到了30歲、40歲、50歲，感到面板越來越暗沉。

氣色不好、顯得很疲憊、看上去比實際年齡衰老，都是暗沉帶來的負面印象。

雖然都是暗沉，但是原因和種類卻有好幾種。也有幾種原因混合在一起的暗沉，更加難以改善。

二、暗沉的種類、原因、解決方法

【乾燥型暗沉】

區別方法：紋理紊亂，面板失去透明感和光澤。乾燥型的暗沉，同時可能伴有細紋和毛孔粗大情況。面板粗糙、甚至有可能敏感。一般乾燥型暗沉的人，青春期沒有為青春痘煩惱過。

原因：加齡及乾燥的原因引起面板紋理紊亂，面板表面凹凸不平，光線亂反射使得面板暗沉。特別是冬天容易引起乾燥肌。冬天面板暗沉的情況，多半是乾燥的原因。最近，因為職場空調原因引起面板乾燥，到了傍晚面板暗沉明顯的情況明顯增多。

護理方法：做好基礎護膚，用保溼精華液、保溼面膜。注重保溼護理。

有效成分：神經醯胺、玻尿酸、膠原蛋白、氨基酸等。

【血液迴圈不良型暗沉】

區別方法：氣色不好、皮膚髮青發暗。有這種型別暗沉的人，通常比較怕冷，手腳發冷，有生理不調現象，或者有可能有貧血，容易疲勞，同時可能有黑（青）眼圈。

原因：年齡增加、睡眠不足、運動不足、營養不良、身體受冷、疲勞、壓力等引起的血液迴圈不良，面板組織得不到足夠營養，臉色暗沉。淋巴不暢，老廢物質無法順利排出。

護理方法：按摩、泡澡、適量運動。不要抽菸或減少抽菸。不要或少喝冷飲。早睡早起，保證睡眠充足。放鬆心情，舒緩疲勞，規律生活。積極攝取足量的維生素A、B、C、E，和亞鉛、鐵等微量元素。

有效成分：辣椒素、維E誘導體、碳酸等。

【角質肥厚型暗沉】

區別方法：泛灰色。類似於膝蓋、手肘這些角質肥厚部分的面板的感覺。面板粗糙。化妝的話底妝不服帖。

原因：新陳代謝遲緩，角質增厚。新陳代謝紊亂同時會引起乾燥型暗沉和血液迴圈不良型暗沉。

護理方法：用酵素洗顏、去角質面膜、去角質化妝水等去除多餘角質。如果面板極度乾燥、或有敏感的情況下，不能使用以上去角質方法。

有效成分：去角質成分有AHA、乳酸、蘋果酸。酵素有木瓜蛋白酶、蛋白酶等。

【糖化型暗沉】

區別方法：面板泛黃、蠟黃。

原因：面板裡的蛋白質和糖分結合，形成又黃又硬的AGEs糖化物質。

護理方法：多服用具有抗糖化作用的洋甘菊香草茶、魚腥草精華。少吃白米白麵，多吃粗糧糙米。少吃甜食、油膩食品。吃飯的時候，先吃蔬菜、再吃蛋白質、再吃碳水化合物，能有效減緩血糖突然升高。使用抗糖化護膚品。做好防晒、放鬆心情、減緩壓力，適量運動。充足睡眠，早睡早起。

有效成分：維B1，維B6，維C誘導體、檸檬酸、硫辛酸等。

【黑色素型暗沉】

區別方法：膚色不均、泛黃。

原因：紫外線、摩擦面板引起黑色素增加。黑色素沒被排出面板，殘留下來形成色素沉著。除了我們都知道的沒有做好防晒，事實上護膚時手的力度太大，特別是卸妝和潔面時用手搓面板，是很容易刺激產生黑色素的。

護理方法：防晒、美白護理、促進新陳代謝。防晒一年四季都需要哦，特別是夏天的時候要注重物理防晒，結合陽傘、陽帽、太陽鏡、遮陽披肩一起用。

有效成分：維C誘導體、アデノシン一リン酸二ナトリウムOT、亞油酸、鞣花酸、ルシノール等。

三、預防、改善暗沉的日常生活

護膚品是外因，飲食睡眠是內因。我們都知道內因大於外因。所以預防改善暗沉，不光要用護膚品，更要從飲食和睡眠等生活方面來調理。

【飲食】

維A、維B2，能保護面板黏膜，促進其生長。多吃動物肝臟和鰻魚。

維C有抗酸化、預防黑色素沉著作用。多吃紅椒、黃椒、西芹。

維E有抗酸化、促進血液迴圈作用。多吃魚子、鰻魚。

鐵、DHA也是預防改善暗沉的重要營養素。

寒冷地域的蔬菜和根菜類性熱，能改善畏寒症，幫助身體保暖。多吃生薑、大蒜、胡蘿蔔、大蔥、洋蔥、藕、南瓜。

推薦生薑茶、黑豆茶、煎茶、紅茶、烏龍茶。

【睡眠】

無論何種暗沉，最重要的就是改善睡眠質量，早睡早起，保證睡眠充足。

面板的新陳代謝實在睡眠中進行的，這樣才有次日新生的面板細胞。

此外和美容密切相關的成長激素、女性激素也是在睡眠時分泌的。睡眠不足的話，成長激素減少，新陳代謝紊亂。女性激素減少，面板乾燥、失去彈性，面板會受到深深傷害。

保持高質睡眠的方法有：

四、需要注意的護膚方法

【刺激面板反而會起反效果】

除了前面提到的護膚方法，要特別注意不要刺激面板，給面板造成負擔。特別是隨著年齡增長、空氣環境惡化，面板對刺激的抵抗力減弱，不建議用手搓臉，也不建議用化妝棉或是用手拍臉。

化妝水的話，可以用手掌輕按到臉上，通過手掌的體溫促進吸收。

五、有重要的場合要參加，無論如何想要遮蓋下暗沉的時候——化妝！

改善暗沉需要時間。無論如何，現在就想要暗沉消失的時候，就用底妝的控色妝前乳來解決吧。

控色妝前乳也被稱為CC霜，要根據自己面板情況決定購買哪種哦。

護膚、防晒後，用控色妝前乳，然後再用粉底。

六、總結

這樣梳理一下，是不是感覺今後的暗沉煩惱也能有針對性的解決了呢~

暗沉和黑眼圈的問題是共通的（參考令人煩惱無比的黑眼圈，原來要這樣做才有效！）。用暗沉的方法能同時解決黑眼圈的問題。

其實，各種面板問題，名稱和症狀不一樣，很多原因卻是相同的。巧妙的、正確的護膚的話，能同時解決數種皮膚煩惱哦！

一白遮百醜！每個女孩子都希望膚膚若凝脂，白裡透紅！這樣護膚可以幫到你哦！

1.內服膠原蛋白，維生素C，維生素E有美白祛斑，修護肌膚提升肌膚形成代謝，補水，抗衰老的效果！

2. 氨甲環酸

在酵素層發揮作用，主要是能提高代謝能力和抵抗能力，改善面板粗糙底色，除了美白還有一些嫩膚的功效。遞進型美白氨甲環酸成分是胺甲環酸成分的升級，蘊含有效的美白成分，使肌膚變得亮白通透，面板科醫生經常會開這種產品輔助祛斑，尤其是去黃褐斑。

3.熊果苷

熊果苷外用很安全，也是美白最常見的成分，可以減少黑色素聚集和色素沉著。臨床上也是預防黃褐斑和雀斑最常用的一種物質。

4.甘草桑樹提取物

很溫和的一種成分，是一種天然美白劑，可以抗氧化和做晒後修復。能抑制絡氨酸酶活性，影響其擴散程度。

5.煙醯胺和泛醇

一個是維生素B3提取物，一個是維生素B5提取物，都是能抑制黑色素形成，還原膚色的好物。

6.防晒，一年四季都要防晒，紫外線是讓你變黑的重要原因！

你以往一直無法收穫白嫩美肌，可能是美白的方法不對，所謂一白遮百醜，想美白面板？今期有最實用的9個純天然美白方法分享給你，讓你美白不傷膚，全面提升顏值。

9個純天然美白方法

1、冬瓜、西蘭花、土豆、番茄、蘿蔔、蘆筍、黃瓜等等蔬菜中飽含豐富的維生素、纖維素與微量元素，常食用它們，有助驅散你體內的黑色素，令到你的面板快速變得又白又嫩。

2、同樣包含豐富維生素的檸檬、西柚、葡萄、奇異果、香蕉等水果也具有相當棒的美白效果，而且食法多樣，相信動手能力強的姑娘一定可以作出百變的水果美白餐。

3、臨睡前將黃瓜切放在臉上過幾分鐘後拿下，持之以恆。這是一個被實踐證明了的十分有效的美白方法。

4、動手去角質可以去掉死皮細胞，使面板變白。不過，這招只在原本膚色比現在白才有用，因為剝去死皮，沒被太陽晒過的新面板就會露出來。

5、新鮮的牛奶營養豐富，而且美白效果驚人，無論是直接飲用還是敷臉都可直接被人體吸收，讓你變白。

6、檸檬汁是十分強效的美白劑。它含有果酸，是個天然去角質劑，可以去掉面板表層，露出底下更白皙的肌膚。檸檬汁也含有檸檬酸，它有輕微漂白作用（塗在頭髮能漂白髮色）。讓面板浸在檸檬汁裡，就能稍微提亮膚色。

7、睡前用便宜的化妝棉加上化妝水完全浸溼後，敷在臉上10分鐘左右，每週3次，堅持可以使你的面板清亮透白。

8、蘆薈具有解毒、美白、祛痘、抗敏等等功效，無論直接敷臉還是食用都可以，Jojot家裡那盆蘆薈就是這麼用的，美白效果真的不錯哦！

9、多喝水不熬夜，少吃油炸食品，保持面板清潔，這是面板美白中至關重要的一步，同時也是眾多美白方法中的基礎。

自制天然美白麵膜

下面Jojot要為你介紹的是兩款天然美白麵膜，它們的用料簡單，做法不難，你在家就能自制出來。

1、蜂蜜蘆薈面膜

將新鮮的蘆薈洗淨後去除外皮，然後切塊榨汁，之後加入適量的蜂蜜或麵粉攪拌均勻（若能用珍珠粉代替麵粉就更好了），之後將調製的面膜敷在臉上，等待大約15-20分鐘後即可洗淨。

2、檸檬蜂蜜面膜

將天然美白劑和去角質劑混在一起，做出的面膜不但可以去掉深色的表層面板，還能稍微美白底下的新面板，使整體膚色變白。將檸檬汁、蜂蜜和1茶匙燕麥碎混勻。蜂蜜是天然保溼劑，可以抵消檸檬使面板變乾的作用。塗在臉上和你想美白的其它部位，20分鐘後才洗掉。

3、牛奶面膜

準備一小杯鮮奶，（夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱裡,敷上涼涼的,會更舒服）。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗淨。長期堅持，可以使膚色白淨均勻。

4、番茄蜂蜜面膜

這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡面板，能有效去油膩，防止感染，使面板白皙細緻。

配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。

用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1~2次。

5、醋蛋液美白

取新鮮雞蛋一枚，洗淨揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使面板光滑細膩，掃除面部所有黑斑。

5、中醫美白

材料：白芷、甘草、核仁、當歸、綠豆粉、檀香等分研末。

洗臉：加適量的水，即可。

說一下我本人用過的最有效的美白手段：

先說一下個人的情況：本人是油皮，膚色是那種偏暗沉泛黃的。黃到身邊經常有朋友問我是不是生病了！因為大學是在南方上的，一到南方就開始被無情地對比，因為身邊的南方同學普遍膚色都很白，在他們中間我彷彿是個非洲人，當時參加了一個xx社團，我被所有人稱作xx第一黑。當時我真的是既不注意防晒，也不注意護膚。以致於軍訓過後變得更黑了...我給大學裡認識的朋友留下的第一印象普遍都是——牙齒特別白！

大概在我大二和大三的時候開始注重美白和護膚了。在美白這條路上摸爬滾打了也有一段時間了

對我來說最有用的美白方法：防晒！

我有一年暑假待在家將近兩個月沒有出門，到開學的時候一下子白了好幾個度，身邊的同學都說我白了好多，因此，最有效又不花錢的方法就是防晒，求大家一定要做好防晒啊啊啊啊啊。我真的求求了！至於防晒霜的選擇，我在這裡真心推薦良心博主：@ 荒原君 小號：@ 阿蘇買什麼 ，她的防晒功霜的功課真的做的很足，你們都給我去看！保證能挑到你們合適的防晒霜！還有油皮博主：@ 是醒醒啊 防晒功課也非常可！另外還有油皮良心博主：@ 花捲 的功課！都給衝！

另外，我想再囉嗦一句：硬防晒大過一切防晒霜，出門裝扮請參考：

這款精華olay家的淡斑精華里面的煙醯胺濃度為5%，添加了phlorogine，這是一種從褐藻中提取的精華，具有皮脂的調節作用，有抗炎性，而尿素囊功能相仿，舒緩保溼功能不錯。但是煙醯胺不耐受的姐妹還是建議從3%濃度的小白瓶開始使用建立耐受。這款精華因為煙醯胺的濃度高一點，因此它的美白效果相比較小白瓶來說更猛一點，質地是不濃也不稀的乳白色液體，很容易吸收，我那個暑假在做好防晒的基礎上就是用的這款精華

2、佳雪神鮮水 購入方式：天貓旗艦店 158RMB

在b站被美妝博主瘋狂種草的，它的主打成分還是煙醯胺，濃度是在2%-4%之間、有人說它的祛黃效果超級好，但是在我身上就沒什麼用，不過，我還是要誇一下它的質地和保溼效果，是真的很好吸收，而且用著很舒服。關鍵是很便宜，買一瓶送一瓶還是大容量。作為基礎的補水保溼來用還是不錯的！

3.卡尼爾美白精華 購入方式：代購 55RMB

這款精華我覺得我還想再從正規渠道購入再嘗試一下，它裡面的美白主打成分為377，是跟城野醫生377美白精華同款的美白成分。377的全稱是苯乙基間苯二酚，可改善膚色不均，降低紫外線照射肌膚引起的黑色素沉澱，同時比VE、VC什麼的的抗氧化性好，穩定性和安全性良好，但有較大的刺激性。同時還具備了抗氧化和抗皺的效果。我當時一瓶用的很快，沒有看到它的美白效果，不知道是買到了假貨還是我使用的方法不對，我覺得還需要再回購再次嘗試。

4.The ordinary煙醯胺美白精華 購入方式：代購 65RMB

加拿大的牌子，他們家的東西主打簡單粗暴，不會新增過多的亂七八糟的成分，說什麼就是什麼，這款煙醯胺美白精華的主要成分就是10%的煙醯胺和1%的鋅。煙醯胺濃度還挺高，因此面板敏感的小姐妹還是不要輕易嘗試了，像我這種大油皮的話，裡面1%鋅正好能夠控油。但是這款精華的膚感特別差，用起來會搓泥，建議混著面霜或者乳液一起使用會好一點。至於美白效果的話，目前在我身上不太明顯。但是我還在堅持使用和回購，主要是很便宜。

美白麵膜

因為沒錢，所以用過的美白麵膜都是平價類的，至於美白效果的話，可能就是在敷完的那一刻面板會比較透亮

這款面膜是我在醫美面膜風颳很大的去年入手的，因為室友的一個朋友在做醫美面膜的代理商，我天天看她發微信朋友圈就很心動，一上頭就買了。首先，這款面膜精華的主打成分為傳明酸、熊果苷、煙醯胺，這些都是實打實的美白成分，去黃提亮效果一流，它的精華液是有點偏微微黃，像水一樣的質地，一點也不粘稠，膜布也很薄，反正就是敷在臉上相當舒服，我很愛了。至於美白效果還是可以的，前一天晚上敷第二天起來膚色還是挺亮的。應該會繼續回購。

2.膚瑞姿煙醯胺靚膚保溼面膜 購入方式：天貓旗艦店 89RMB 20片

無意中發現的中國產新秀品牌，在小紅書上被種草的，主要是看它便宜，而且成分不錯就買了，

像裡面的煙醯胺、光果甘草提取物等這些美白成分還是比較靠前的，說明新增的含量還是挺高的。另外，像泛醇、尿囊素、積雪草提取物都是不錯的保溼舒緩成分。最最主要的還是看中了它的平價便宜，畢竟沒錢。這款面膜的膜布還挺博，精華液挺多，質地是那種不黏膩的。作為基礎的補水靚膚面膜是不錯的選擇，應該會繼續回購。

其實怎麼說，這款面膜被我拿來既敷臉又敷腿的，真的好像搞活動的時候78還是多少來著就可以搞到20片，成分還挺OK，都這價格還要啥自行車啊，買就完事了！

MG美即奶皮面膜

這款面膜最近風颳的挺大，忍不住就入手了一款，官方宣傳說含有377專利美白精華，能夠從肌底抑制黑色素，這個377厲害的地方就在於，它抑黑能力是曲酸的210倍，熊果苷的30倍。至於使用感的話，感覺用著挺舒服，敷完臉滑滑嫩嫩的！美白效果暫時還未看見，但是對於這種貧苦吃土黨來說有點小貴！

目前就是以上，希望大家越來越白，我雖然目前不是特別白，但是我一直都在努力中，衝鴨！！！

在美白的過程中，“洗臉”相當重要，別小看洗臉這個環節，臉洗得好，面板的血液迴圈才會好，才能保證美白順利進行。（1）不用臉盆。

用臉盆洗臉其實是很不衛生的，水會越洗越髒，所以最好是用流動的自來水洗臉，要先把雙手洗乾淨後再洗臉，這樣臉才會越洗越乾淨。

（2）不用肥皂。

在臉部面板外面有一層看不見的保護膜，它有護膚的作用。如果用鹼性大的肥皂洗臉不僅會破壞它的保護作用，還會刺激皮脂腺使面板變油。所以，最好用溫和的潔面乳洗臉。

（3）不用熱水。

熱水不僅會破壞面部的防護膜，潔面後還會使面板感到緊繃難受。而用溫水潔面不僅能把臉上的灰塵徹底洗掉，還可以促進面部的血液迴圈。

（4）不用溼毛巾。

一定要保持擦臉的毛巾是清潔乾燥的，洗臉後用乾燥的毛巾輕輕將臉上的水擦去是最正確的方法，不要用還沒有晒乾的溼毛巾，因為溼毛巾沒有及時晾晒容易滋生細菌。

在變白的道路上摸爬滾打一路還是黃土高原膚色~更愁的是身上比臉還黑~一直想試試美白倉拖到要拍婚紗照才打卡成功~真的睜眼就驚到我了~還沒到下一次預約時間就迫不及待想再來一次再白一點~忍不住想跟大家說說自己的體驗

先說說護理過程~小姐姐態度特好人巨溫柔！

1.為了做美白倉特意沒有化妝~洗個澡就能開始了~

2.換上了店裡的衣服後小姐姐又給我全身清潔了一遍，塗上了玻尿酸和身體乳~人家還在關節的地方塗厚了一些~

3.塗完就能下鍋……哦不進倉了~小姐姐說不要睜眼躺30分鐘就好~

4.剛開始進去沒啥感覺，慢慢就開始熱了起來~不過還沒有汗蒸的時候熱呢~我是比較愛出汗的體質溫度剛升起來我就大汗淋漓了

5.照完燈衝乾淨身體就可以走人咯

再說說效果！我睜開眼先看了胳膊就驚到了~白了蕞少一度！ 而且不是那種塗了粉那樣的假白~就從面板裡透出來的亮白~身上還有淡淡的花香氣~總之敲擊滿意！

小姐姐也說我的效果很明顯~大概和愛出汗吸收代謝快也有關係~美白倉每做一次都會白一些~之後可以試試頻率高的白得會更快~這個效果也不是暫時的回去做好防晒和堅持塗美白身體乳保養下能一直維持~

我問她身上塗的啥啊這麼香~然後就給我拿了這瓶aleble光甘草定皇后身體乳，剛才塗的就是這個~巴啦啦一堆真實安梨到心動立馬帶了兩瓶回去

到家還有點後悔自己衝動了~咋就一下子買了兩瓶呢~萬一沒那麼好用呢~講真為了縮小身體和臉的色差我用過不少美白身體乳~光看家裡的存貨還以為我是搞批發的呢~可以說沒啥效果~白得太緩慢了~ 好在這個便宜大碗花香味聞著也舒服~開始狂塗狂塗

正好趕上秋天渾身拔幹拔乾的，撩衣服會飛幹屑還癢癢的，我用得比較多一條腿擠4，5泵的亞子，哧溜哧溜全吸收進面板裡一點糊的慌的感覺沒有~也沒像好多剛塗上很潤過一會兒揮發掉又幹巴巴的身體乳一樣，我看了一晚上電視劇渾身還油潤潤的~不是粘膩的油哎呀說不清幹皮肯定曉得那種感覺的~覺得自己像一顆大大的牛奶布丁又軟又彈~ 偏心了偏心了~

我7月份去做的美白倉到現在差不多4個月~拍了照片看並沒有黑回去甚至感覺更白了點~除了防晒每天豆認認真真塗身體乳呢~關節的細紋裡也是白白的~我的臉都沒身上這種水光水光的樣子~

當時在大悅城做的美白倉離我家有30多公里~感覺自己在家塗塗身體乳就行了都不想跑那麼老遠了~

不過個人覺得美白倉是很值得體驗一回的

，說幾個小tips :

1.避開姨媽期

2.一次價格一般在300~500，太貴的就小心被坑了

3.做的時候不要害怕~放鬆心態

4.最重要的一點，做完以後要注意防晒和每天塗美白身體乳~不然會適得其反~

一白遮三醜

這句話我親有體會哈哈哈

高中的時候會被班裡的男同學嘲笑叫做“黑妹”

但到現在讀大學，出來工作了，會被同事或者同學問，

“你們南方姑娘是不是面板都這麼白嫩呀~”

（偷笑哈哈哈）

自從大一開始

網上流傳的各種美白方法我幾乎都試遍了，

就差沒有去打美白針做醫美了

所以，

我知道哪些美白方法很有效

哪些美白錯誤方法會讓我們越來越黑

我都會一一在下面寫出來哈(純分享)

自己現在的膚色和面板狀態就是

出門一般只擦防晒，不擦粉底

面板不長斑不長痘

(純經驗分享，非喜勿噴哦~)

用下面的方法嚴格執行3個月沒有一絲絲變白的話

那就....

（按照每天中的執行時間排序）

1.一年365天，天天擦防晒

我在之前的文章有提到防晒的重要性

我自己每天早上起床後，

花15分鐘做基礎護膚後，都會捎帶上擦碧柔的50度防晒霜

（一年四季都是用這款、因為很清爽潤滑不油膩）

只要是肌膚露出的地方，都會擦

陰天不會把你晒傷但會一樣把你晒得hin黑hin黑

夏天會擦全身防晒，冬天會擦雙手防晒

小仙女們注意啦

我們人體每天攝入Vc不能超過1000mg哦

Vc不是吃越多就越好

因為我很喜歡吃水果哈哈哈

所以我一般會通過吃小番茄、獼猴桃來補充Vc捎帶抗氧化

為什麼是這兩種水果？？

（1）紅彤彤的小番茄

它的價值就在於它的紅~

番茄紅素不僅能抗氧化讓你延緩衰老，

還能將晒傷的機率下降40%

飽含大量的VC，

不僅美白還能雀斑

吃它的時候就感覺把美白素都灌輸到自己身體裡了

當天沒有番茄和獼猴桃的話，會吃Fancl的VC膠囊來代替

Fancl官方是建議一天服用3粒

但是我每次只會吃一粒

因為午晚餐已經攝入很多維生素了（基本會吃1斤以上的蔬菜）

其實我大一時候，一整年為了減肥，

純吃素不吃米飯類肉類，

結果就是，經期不正常，臉色蒼白

就像是家裡受虐不給飯吃的可憐小孩

(其實只要我在家，媽媽總會燉湯給我喝~)

每天都會吃雞肉或者喝雞湯來補充蛋白質

之前的抗衰老文章

我猜你應該不知道很多水果蔬菜裡面都是有碳水化合物的吧

（說遠了，跑回來美白話題哈哈哈）

3.每晚洗澡前，先洗乾淨臉（包括卸妝）

臉上的髒東西就會偷偷深入你的面板

面板一髒還會顯白嗎？

而且洗臉洗澡的時候

水的溫度不要超過40度，

太熱的水會破壞你脆弱肌膚的保護層

不知道你有沒有這樣的感覺，

一個熱水澡洗下來，

臉部變得很乾，急需一個補水面膜來補救

以前自己不懂事的時候，

經常冬天開著41度的水洗頭洗澡，

後果很嚴重

臉有多幹？

不用用力做表情就可以清晰看到自己的眼紋

敷面膜的時候，可以感受到臉蛋在拼命的吸水

9分鐘下來，面膜的精華就快被吸乾了

不僅如此

髮質開始變差，變得枯燥

這個時候無論你抹上多有效的護髮精華，

也是抵不過一個41度熱水帶來的傷害

我自己現在洗澡水溫都會控制在38或者39度

相信我，

持續用高溫水洗澡

面板只會越幹越黑越老.....

皺紋會比同齡人加速增長

多年以後同學聚會，

對比就是這麼強烈....

扎心了哦......

5.定期做溫和型的清潔面膜，再進補美白精華

當你的小臉蛋已經被厚厚的角質佔據

它就已經被撐壞啦，

這個時候你餵給它多貴多好用的美白精華，

只能是消化不良，浪費....

至於頻率

因為我自己平時比較少化妝

（出門一般只塗口紅和防晒，早晚都會用洗面奶）

所以頻率是半個月做一次欣蘭的清潔面膜

大家可以根據自己的實際情況而定喲~

至於用什麼美白精華，

學會看成分是最可靠的~

不要相信廣告裡面說的天花亂墜的虛的效果

護膚品中，比較安全不刺激的美白成分主要就是VC、煙醯胺、熊果苷

我猜小仙女們又會問去哪裡看護膚品有什麼成分了...

諾~拿去~

有一個APP叫“美麗修行”

可以讓你清晰的知道，自己用的每一樣護膚品裡面的成分是什麼，防腐劑多不多，美白的成分加入了多少，

看不懂成分的專有名詞，

裡面有很多幹貨文章，

認真研究學習後

你就是科學護膚小仙女第一名

我自己一直在回購的美白精華：（2款）

樂敦的VC精華

它是高濃度的美白油，而且能抗氧化

臉、眼周、脖子我都會用上它

比較適合晚上用哦

有效成分是是裡面的煙醯胺~

6.運動+頭部倒立，防止臉部缺氧去黃氣

其實護膚品佔據美白效果不超過30%

最最重要的、有效的還是內調+運動，

那種由內而外的光澤，

是化學物質無法比擬的

每次跑步完，微微出汗後

都覺得自己煥發風采哈哈哈

紅撲撲的臉蛋比打了腮紅更好看

還可以給臉部補充氧氣小精靈哈哈哈

除了跑步運動，

平時我都會泡紅棗枸杞補氣血氣血足了，

臉色不會暗沉，黑眼圈也會消失

會顯得很白，很有光澤

這個方法其實不僅美白，同時還能瘦我一直在用的是Olay的沐浴露，含有珍珠成分

據說用了能美白，

但是我只當它做清潔的作用嘻嘻

和上面提到的，做清潔面膜同理

用完沐浴露再用身體乳，才能吸收的更好

一直在回購的兩款，

兩個原因啦~

（1）含有Vc和煙醯胺成分在裡面

夏天穿漂亮的短裙短褲，會更容易被晒黑

而煙醯胺可以阻斷黑色素的傳遞

（2）強生的這款清爽不油膩，更適合夏天

飽含維生素C

官方號稱連續使用5天，就能有效改善色差

我自己的體會是，堅持一個月用下來，的確能白一兩個度

對於用什麼牌子的身體乳（只要美白成分選對了）

我覺得“堅持每天擦”更重要，

夏天我覺得大家都會很積極的擦

因為露腿露胳膊

更想要更快一些白白白

冬天是實在太冷了，

巴不得多穿幾件

怎麼擦呀？

除了開暖氣溫暖身子後擦，

也可以在洗澡後，

在溫暖的浴室裡擦

因為你的毛孔都打開了，

你不白誰白哈哈哈？？

7.男人靠吃，女人靠睡

睡得好對女生來，就像吃補品一樣潤養

我自己每天中午都會保持1小時左右的睡眠

奇妙的是，

每次醒來照鏡子，都會覺得面板特別特別光滑細膩，還紅潤潤的

所以我如果平時下午和朋友外出約會的行程安排

都會小心機的在出門前睡上半個小時，

效果比敷面膜好太多了

晚上8點過後，我就會有意的讓自己情緒平緩下來，

睡前泡泡腳、看看書

聽一聽抒情的輕音樂

一般到了11點多就開始有睡意了

但還是有意外情況發生（一個月兩三次吧）

11點還不是很困的話，我會吃一粒褪黑素幫助睡眠(名字叫褪黑素，但不是用來美白的哦)

在阿特金斯醫生的書《抗衰老計劃》裡面有提到過，

褪黑素是天然幫助睡眠的藥物

老年人吃的腦白金裡面也加了褪黑素這個成分

我自己在吃的是“美國諾奧”這個牌子的

8.解決便祕

很多女生面板不好，臉色暗沉都是因為便祕、毒素都積壓在身體裡

我自己兩天沒有排毒素的時候

就會吃一粒綠茶酵素梅

大家有需要的找靠譜的入

吃的東西都要特別謹慎

寧可買貴一點的也不要買到假的

其實我自己沒怎麼喝(因為很少喝冷飲，你們要喝最好提前溫熱一下)

但是為什麼推薦它

我大二的時候

去看訪一位懷孕的老師

她告訴我醫生推薦她這一款(如果會便祕的話)

因為很安全，懷孕喝這個對寶寶不會有什麼影響

我本來想自己懷孕的時候喝的，但是有點久遠哈哈哈，先分享給你們啦~~

寫了這麼多，總結一下：

1.錯誤的美白方法：

（1）喝不削皮的檸檬水

（2）喝牛奶

2.正確的美白方法：

（1）每天都擦防晒

（2）每天補充一定量的Vc含量

（3）每晚洗澡前，先洗乾淨臉（包括卸妝）

（4）定期用清潔面膜，再用美白精華

（5）運動+頭倒立，去黃氣

（8）保持充足的睡眠

（9）解決便祕問題

不知道此刻在看這篇美白帖子的你是幾歲，我現在看高中時候照片中面板黝黑的照片，會很心酸為什麼沒有人告訴我這些防晒，美白的重要性。在南方的豔陽高照下晒了足足三年，肌膚被晒老了多少歲我不敢想...

覺得自己大學四年就是一直在進化，

從高中時候那個傻傻的小妞，

變成現在對變美很自律，

效果不錯，也算是大變活人了哈哈哈哈

夏天的豔陽已然普照大地，

愛美的女孩們如臨大敵。

因為，她們的“行動領袖”美容大王 曾說過：

在變美變白這件事情上，

女孩們的勇敢值都是爆表的。

上刀山下油鍋那都是小case！

所以，為了成為夏天gai上最白的那道光，

女孩們都開始嘗試收藏已久的“美白36計”，

小編的美女好朋友小A，就是其中的一員。

在最近的一次交流中，

她曾經用來美白的那些奇招怪式，

實在令人大開眼界。

招式一

花茶泡臉法，1次=敷10次面膜？？？

招式二

鐵勺灌膚法，去除10年髒汙？？？

招式三

大牌糊臉法，用貴的準沒錯？？？

雖然女孩從來不缺從頭再來的勇氣

但總是這樣掉坑裡，真的好嗎？

心疼又無奈，小編決定給小A指條明路——

紅參石榴蔓越莓飲

洗臉、灌膚、用貴婦護膚品，

這都只是表面功夫。

我們每個人都想擁有白皙潤滑的肌膚，為了讓它白皙亮麗幾乎是費勁了心思，然而它就像個隨時會鬧情緒的小孩，難管！！即便這樣我們也不要氣餒，下面就為大家介紹幾種美白小竅門，相信通過合理護理一定能讓我們的肌膚白皙潤彈。

1、柔性卸妝、適度去角質

護膚也需要適度，大家都知道卸妝要徹底，與去角質一樣，我們過度的卸妝和去角質會讓角質層越來越薄這樣抵禦外界傷害的屏障就會變得非常脆弱，此時不僅不會美白，還會出現各種肌膚問題；

2、科學保養、內外兼修

先了解自己的面板狀況，對症選擇合適的美白護膚品，夏天建議選擇質地稀薄少油脂型別化妝品，一週至少2次美白補水面膜，面膜時間大多可以在晚間9點左右，保養後再睡個美容覺，長期堅持面板不白都難，當然如果出現上妝難，可以妝前做個短時間面膜也是不錯的選擇；同時建議用水果代替甜辣小吃，用粗糧代替高油高脂快餐食品，因此，想要美白科學“護理+睡眠+飲食”，是一個不能少；

3、防晒保溼、少畫濃妝

防晒知識知道的不少，但實際做的太少，包括我還有大多數的你，紫外線無處不在，電子輻射無處不有，防晒工作每天都要做，不僅是豔陽高照的晴天，還是陰雨連連的雨季，建議想要美白的小夥伴根據不同的紫外線強度備用多種型別防晒霜，根據實際情況選擇合適的防晒產品；

除了防晒，我還要說的就是妝容，濃濃的妝容會給肌膚帶來負擔，底妝太厚重，伴隨而來的肌膚問題就越來越多，比如色斑、痘痘、痤瘡等，建議非特殊場合需要，儘量輕“妝”上陣；

4、運動排毒、遠離刺激

愛運動的女孩通常體制都很棒，機體健康，肌膚自然不會差，另外記得遠離刺激，不要輕易搭配食材塗抹你的臉，不要讓它成為你的實驗田，想要肌膚美白，你最最需要做的就是善待自己、善待肌膚。