第一要有十足的決心，第二還是要有十足的決心，第三必須有十足的決心，戒掉就堅決一口不能抽，不能以只抽一口來為自己找藉口，什麼逐漸減量法、電子煙輔助戒菸都是騙人的。從下定決心開始就一口不能抽，煙癮來了就大口喝水，大杯喝水加忍耐，或找事情做分散注意力，煙癮一會兒就過了，如果煙癮來了又重複以上動作。大概從第十五天開始，煙癮來的間隔時間就越來越長，但是大腦要完全脫離對尼古丁的需求是一段很漫長的時間，尤其是看見別人抽菸，或別人勸你又抽菸時，你的大腦會提示你特別需要尼古丁，但一定要剋制，堅決一口不能抽，這樣過兩三年後，慢慢就會減輕對尼古丁的需求。但是千萬不能掉以輕心，大腦一輩子都忘不了尼古丁的味道，哪怕戒菸四五年了，一時興起就會前功盡棄。

本人從小抽菸，直到50多歲才戒菸，戒了有五年時間。戒了就戒了，沒有太痛苦，反覆過一個月左右，被醫生說其歷害，說的很嚇人，如不戒菸，就得去死，因五十多歲時查出高血壓，因此也就戒了。按醫生說法，管住嘴，邁開腿。效果很好，每天一時走步，以堅持五年。當然必須的吃藥。現在根五年前沒有什麼區別，效果廷好。謝謝了。

【終極戒菸的六重境界】

道，無處不在。

鬥茶有茶道，插花有花道，品香有香道。

同樣地，戒菸也有道。戒菸的道，就是煙的本質，即攻心四句訣：

①吸菸不是一種習慣，而是一種特殊的毒癮，本質上是心病。

②吸菸沒有任何好處，所以無須眷戀。所謂的種種好處全都是假的，全都是菸民的錯覺或自欺欺人的藉口。

④戒菸最大的好處，是可以讓你重獲自由。真正的自由，並非你想做什麼就做什麼，而是你想不做什麼就可以不做什麼！很多菸民會爭辯說自己能做到想抽就抽、想不抽就不抽，那才是自由。很遺憾，這只是一種錯覺！殘酷的真相是，尼古丁毒癮完全控制了你，當毒癮發作時，你會感覺“你想抽菸”，當毒癮緩解時，你會感覺“你不想抽菸”。僅此而已！

子曰：“吾十有五而志於學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。”這便是聖人孔子認為的人生六重境界。同樣地，在使用終極戒菸法戒菸的整個過程中，我認為一個菸民也會依次經歷六重境界。

第一重境界：聞道

當你讀過了卡爾老先生的著作，或者當你聽說了我或者終極戒菸法，或者當你恰好看到了這篇文章，又或者當你讀過了我的第一篇文章《想戒菸？掌握終極戒菸法就夠了！》，這都意味著你已經聞道。如果你的戒菸意願不強烈，那你就可能只是當吹過一陣耳邊風；如果你的戒菸意願很強烈，你的內心一定會受到很大的觸動，從而進入第二重境界。

第二重境界：參道

攻心四句訣，看起來很簡單，就是兩百多個字。但是，看到了四句訣，並不意味著你已經完全理解並完全接受了它。這四句口訣，缺一不可，需要你自己去參悟，最終完全理解並完全接受。每個人的悟性高低不同，個別人可能讀完一遍馬上就能頓悟，有些人可能要思考幾個小時後領悟，而更多人可能需要幾天或更久才能領悟。這都不要緊，悟性高低不同只是意味著參悟花費的時間有別，但只要最終悟了，那相互之間就毫無差別。

第三重境界：悟道

到了這裡，你已經完全理解並完全接受了攻心四句訣，即你已經非常清楚吸菸沒有任何好處，只有各種壞處，而戒菸沒有任何壞處，只有各種好處。如果你讀過我撰寫的終極戒菸法，那你就應該知道，悟道日即戒菸日。這時候，你應該點燃最後一支菸，抽完這最後一支菸，然後掐滅這最後一支菸。之後，你就進入了第四重境界。

第四重境界：行道

大道至簡，知易行難；知行合一，得到功成。你已經勘破了煙的本質，並且你已經不需要吸菸了。但是，煙癮畢竟是一種毒癮，而不是一場感冒，它並不會馬上從你的身體裡消失。保持平常心，客觀認識戒斷期，客觀認識戒斷反應的頻率和症狀。只要心中裝著攻心四句訣，並且保持信心和恆心，你就能抵擋尼古丁毒癮對你的任何誘惑，從而穩步度過戒斷期。

第五重境界：得道

戒菸日後，通常在三週內的某一天，你會突然意識到自己徹底失去了吸菸的慾望。祝賀你！這就是你徹底戒菸成功的標誌！你重獲自由了！這一天，就是你的得道日。從此以後，你再也不會受到煙的誘惑，對菸草深惡痛絕，對菸民深表同情。

第六重境界：傳道

作為過來人，你曾經飽受菸草的毒害，透過終極戒菸法徹底戒菸後，終於得道，從此大徹大悟，功德圓滿。因此，你對菸草的認識比從未吸菸的人更加深刻，你可以也應該再往前走一步：用大愛，去推動社會控煙，並幫助身邊人戒菸，從而讓這個世界變得更美好！

答：我雖然才20多歲，卻有著30多年的煙齡。從去年元旦開始戒菸到現在已經一年多了。戒的很果斷，戒菸期間一隻煙也沒抽。因此，我想把戒菸時的痛苦和感想分享給正準備戒菸的煙友們。

其實，學會了吸菸，就不會忘掉了，因此，煙是“戒”不掉的。就好比你學會了騎腳踏車後，有一天，你要“戒腳踏車”，N年後，你果真再沒騎過一次腳踏車，好似“戒腳踏車”成功了，其實，哪天你步行累了，身邊正好有一輛腳踏車，你劈腿上去就把腳踏車騎走了，所以，雖然你戒了腳踏車，卻仍然會騎。吸菸也是這樣，一旦學會了吸菸，就不可能再回到不會吸菸時的狀態。

上面舉例說事的目的，是想告訴大家：戒菸憑的就是“意志力”！再沒有別的。因此，戒菸非常痛苦，戒菸時心裡“沒著沒落”的，雙手不自覺的去衣兜裡掏，9個月內，我掏爛了10多件衣服的衣兜。 因此，最好別學吸菸，學會了就學會了，不會透過“戒菸”再忘了吸菸的。

吸菸的煙友們其實沒必要戒菸，控制自己平常少吸幾隻就行了。因而戒菸要靠你畢生的意志。早知道我就不戒了，少抽就成。戒菸太難受了，除了心煩意亂、頭暈、失眠外，我體重還增加了10斤。但一想到我都堅持這麼長時間了，如果復吸就對不起以前的努力了。 當然，能完全戒菸最好，但戒菸的得失誰又能說的明白？

成功戒菸的話首先要有強烈的戒菸意願，瞭解相關的戒菸方面的知識，知道在的戒菸過程中可能會出現的戒斷反應，提前給自己打預防針，瞭解並能接受這些戒斷反應，接受了就不覺得痛苦了！當然也不是每一個人都會出現的！其次要選擇合適的戒菸輔助產品，同時採用科學的方式、方法。只要有足夠的決心和毅力定能戒菸成功！

戒菸是個適應身體狀態變化的一個過程。

你每次吸完煙停下來的時候身體就認為你停了，逐步開始適應“無煙狀態”。不過，適應勢必會需要改變，改變總會伴隨“不適”，這種“不適”就是戒斷症狀。如果你度過這個“不適”階段，適應了“無煙狀態”。那麼，恭喜你戒菸成功了！

其實，煙癮對香菸的渴望就像一種“飢餓感”。對於飢餓每個人都會有一種體會，那就是餓過頭了就不餓了，戒菸也一樣。

然而，往往很多人度不過那個零界點，在最餓的時候回頭，那勢必會比以前吃得更多才會滿足，戒菸失敗後復吸煙癮會加重就是這個道理！

另外，其實戒菸不該叫“堅持”。戒菸並沒有讓你放棄什麼，而且讓你獲得了包括健康在內的很多東西！其實，大部分人對香菸以及戒菸都有誤解！

我們發現，絕大部分菸民都不知道自己為什麼要吸菸！都不瞭解吸菸這個行為的本質。

我們覺得，煙癮是一種不能自控的習慣，它不是先天就有的，而是通過後天的學習得來的。所以，我們完全可以透過另一次學習將它戒除！

在戒菸前必須把“香菸”的真相弄清楚，看清“吸菸這個行為”。

這樣才能心甘情願戒菸，而不是非常盲目地靠毅力去戒菸！

當你看穿了香菸的真相，自然而然就不會想要吸菸。看到別人吸菸內心是同情，而不是眼饞！

心裡不想吸菸，嘴裡不再抽菸。那麼你就真的把煙戒了！

這一切只要方法得當可能只要幾個小時，戒菸方法真的很重要！