隨著時代的高速發展，越來越多的人對生活質量越來越看重，也有越來越多的人開始加入健身這一大家庭，健身呢，也成了全民越來越關注的話題，那麼健身熱潮的到來也必定延伸許許多的問題，今天橙子笑給大家分享幾點健身體驗，不謝，點贊關注就好！！！男生想要胸肌，腹肌，聖誕樹，女生想要馬甲線，健身不是一件簡單的事情，不只是需要毅力，體力還是需要一件需要大智商的運動，健身之前你需要知道你想要什麼，減肥需要有氧運動結合抗阻力運動，增肌需要大重量刺激肌纖維透過高蛋白的飲食來形成超量恢復，好吧，話不多說，說些乾貨！！！一．鍛鍊前一定要重視熱身活動 ，這是很多經常鍛鍊的人，也會忽視的一點，在鍛鍊之前必須有充分的熱身，它可以啟用身體的關節和韌帶，刺激神經中樞的興奮性，讓接下來的運動主管感覺意識更強烈，避免運動過程中受傷的可能性！！！二. 運動過後不要忘記拉伸運動 ，有不少人都會抱怨肌肉長得不好看，或者是肌肉不緊緻，鬆鬆垮垮的一坨，一點形狀都沒有。其實這個問題是很容易解決的，除了在健身的時候多加註意以外，沒我們還必須要注重什麼呢？我們還必須注重健身後的拉伸運動。 沒有拉伸運動的健身是不完整的，只要在健身後多花上幾分鐘，做拉伸運動，我們的肌肉就會長得更加有型，更加緊緻好看的，除此之外拉伸運動更利於我們肌肉的超量恢復！三. 不要忘記營養補充， 營養的補充非常重要，可以幫助我們的身體更好的完成健身計劃，也可以幫助我們的身體變得更健康，健身效果有效體現，健身完之後一定要透過高蛋白的攝入打造我們的肌肉，“三分練，七分吃”這句話不是說說笑的，健身一定要透過合理的膳食來搭配！！！四，健身貴于堅持，健身不是你三天打魚兩天曬網就能看到效果的，健身不是一件快事，你需要長時間堅持下去，才能看到身體的明顯變化，如果說有誰說他輕輕鬆的就能有那些大肌塊，那的確是天縱奇才了，所以健身一定要堅持，剩下來的才是強者！

健身的結果，用通俗話說，就是身體比原來更結實。典型的症狀：感冒少了！

1，健身的開始，你可能對它很陌生。這時的你，還沒入門，是門外漢。你需要堅持，你需要有毅力，你不要懶，慢慢培養對其愛好。

2，健身入門後，您感覺能做一些有難度的動作。比如引體向上，能拉一個。這時，你覺得很有成就感，從心理上你對他有點認可。這是關鍵的一步。

3，氛圍。如果你常去健身，你會認識許多健友。爾後，你發現氛圍很重要。比如過雲梯，好多人一個接一個玩，還變著花樣。你會很羨慕，你會嘗試去做。如果你一個人，你不會有這麼大的勇氣。時間久了，你發現你能做這個動作了，你會發現，臂力在無形中增長。你會很欣慰的。

4，時間。你在繁忙的工作、生活中能抽出點時間健身，說明你和健身談戀愛了。愛上健身，這很重要。

6，回頭看自己的身體，肌肉也壯了，感冒少了，原來的病灶也有的消除了，這時的您更會向前看。更羨慕大神的動作，幻想有一天自己成為神。

7，功夫不負有心人。時間久了，毅力增強，你買的健身器械增加，一身正能量，隨地能健身，還懂得一些人體解剖學知識，知道如何科學健身，知道怎樣做不會受傷，知道熱身等。

8，當你力量強大了，你會專注訓練某一個地方，目的使哪塊肌肉更好。你會講究養生，講究吃，講究動作的美和姿勢正確。不求數量，只求質量。

9，免疫力。健身幾年，你會發現肌體免疫力提高，有的病魔消失，有的病情緩解，不在頭暈，不在恐高……每次投入健身後，有一種快感和愉悅，感冒次數明顯減少。身體受益，你會從心理上更加自信和堅強，心理素質變得很強大。

10，一天幾練？你會有規劃，把健身當成一種重要工作一樣。你會發誓，一定堅持到老。這是健身的最好結果。

健身與不健身都是個人的自由選擇，喜歡健身的人認為健身可以帶給人健康，讓人活力更充沛，也有人說健身會使人長壽，身材更好，長期健身是一種自律的表現，只有成功的人才能讓自己堅持一個這麼良好的習慣。

1.健身首先能讓人身材變好. 身材好就是一種美,一人的長相不僅包括你的臉長什麼樣,也包括你的身體長什麼......擁有魔鬼身材就是這麼簡單！

2.健身可以瘦臉。在你全身減脂的同時，臉部的脂肪也會隨之減少，瘦下來後眼睛會顯得更大、顴骨更高、面部輪廓更清晰、整個臉部更加立體！無需瘦臉針，你就可以變得更漂亮！

3.健身讓你的身體煥發活力！

經常運動會提高人體內部的新陳代謝，改善內分泌系統，讓你氣色紅潤有活力，面色更好少長痘，身體排毒更順暢。一個人的面板、氣色對整體形象的提升是很大的。無需吃補藥、不用做美容，自然永葆青春活力。

4.健身提升你的氣質。健身是從內部塑造你的身體，從內到外的給自己最好的包裝。你會擁有更健康的生活方式、更積極的人生追求、更自信的儀表姿態。這些，都在無形之中讓你的氣質大有提升。你美妙的身體會讓你走路的姿態更有氣場，會讓你的眼神更加堅定，會讓你的表情充滿自信。

毫無疑問，一個堅持經常鍛鍊的人，一定會身材好、顏值高、有活力、氣質好！健身是最健康自然簡單易行的整容方法。

健身可促進骨質增強，提高骨的效能。經常進行健身，可使新陳代謝得到改善 ，骨的結構和效能發生變化。表現在骨密質增厚，使骨變粗，還可使少年骨長徑生長速度加 快，對身高的生長有積極促進作用。經常運動健身的學生比不經常運動健身的學生的身 高要高 6～ 12釐米，這在許多科學實踐中已得到證實。經常進行健身，可增強關節周圍 的肌肉和韌帶的力量和柔韌性，從而加固關節。提高了關節的柔韌性，減少各種外傷和關節 方面的損傷。

對於健身的前輩而言我就沒必要多說什麼了。每個人都會找到適合自己的鍛練的方法。但對於新手要注意的是方法和動作一定要正確。身體是自己的，健康也是買不到的，希望我們以後的人們真正做到全民健身。

隨著生活質量的提高，這幾年健身行業發展的很好，越來越多的人開始加入健身的熱潮。我是屬於從小就比較喜歡運動的，高中的時候就開始打籃球，每晚下晚自習都會去操作跑一會，那時候已經能拉10個反握引體向上了。還記得高三那年的運動會，3000m拿了全校第三的成績。

斷斷續續到現在也堅持健身有10多年的時間了，下面分享下我的一點經驗：

1、俗話說“興趣是最好的老師”，你對一件事感興趣，再不會覺得它枯燥乏味，你才會享受這個過程，因此健身最好是慢慢培養興趣，等你真的對它有興趣而變得熱愛了，說實話，但凡有一天不健身了，你都會感覺這天少了點什麼

2、也許你剛接觸健身，比較迷惘，不知道從何入手，很多人都是從0開始的，平時多學多總結，健身不只是簡單的器械動作或者跑跑步，要知道只是一個簡單的跑步，其中也涵蓋了很多學問，跑步的姿勢決定了我們膝蓋的受損程度，跑步的快慢決定了我們減脂的效果，雖然我健身10多年了，也只能說還是入門階段，這個積累是不斷的理論加實踐去完成的。

3、其實，最重要的一點還是堅持，就算你某一天沒空，只能抽出10分鐘的時間，那也要去做，這是一直態度，因為做跟不做是本質的區別。

關於健身，你有哪些想和大家分享的經驗？健身，可以擁有健康，擁有美好的形體，擁有更好的生活。健身，可以改善人體的內分泌系統、消化系統、神經系統等功能，可以排毒養顏，保持面板的活力和彈性；堅持健身，就能夠保持身體的健康，擁有了身體的健康，也能夠更從容地工作、生活等。以有氧運動減脂瘦身，不為過多的脂肪所累，不為高血壓、高血脂、糖尿病等疾病所困；以無氧運動強化骨骼和增肌塑形，增強體質的同時，還可以擁有良好的形體。女生打造馬甲線、翹臀、修長腿等，男生打造倒三角、人魚線等；打造美好形體的過程，是生活更有激情，更加充實的過程，也是人生更有意義的過程。