據統計，中國每年死於腦梗塞患者近200萬人，嚴重威脅著人們的生命。腦梗，是中老年人最常見的慢性疾病，其致死率很高。

腦梗，可大可小，病情嚴重程度因人而異，若只是大腦中一些很小、很細的血管發生堵塞，可能會引發輕微的肢體不靈活、語言有點障礙。

若是大腦面腦梗死，那就嚴重了，可能會導致無法逆轉的偏癱、失語、大小便失禁等，甚至會直接猝死。

一旦頭部出現4種表現，十有八九是腦血管堵塞，謹防腦梗、腦血栓！

表現一：面部發麻，視物不清

腦梗是由於腦血管堵塞而發生的疾病，由於大腦長期處於缺氧、缺血的狀態，導致腦部分析區域、感覺神經纖維受到了影響，就可能會出現面部發麻的感覺。

有些人甚至還會視物不清，突然失明，這種損害有可能是暫時性的，也有可能是永久的，所以一定要及時治療。

表現二：頭暈嗜睡、噁心加重

一旦腦部血管堵塞，頭部就會伴有明顯的頭暈頭痛、耳鳴加重的現象，這些很可能是缺血性腦梗塞的前兆。

並且總是想睡，整天昏昏沉沉，如果不是過度疲勞所致，小心是腦血管堵塞導致腦供血不足了。

表現三：舌根發硬、出現語塞

腦部血管堵塞，導致大腦供氧不足，大腦神經運作減慢，人的語言和意識跟不上身體。

就會出現舌頭髮硬、言語不清、吞嚥苦難、總咬舌頭等情況。

表現四：頻繁哈欠，愛流口水

適度打哈欠，可以緩解疲勞，放鬆神經，為身體提供氧氣。可是，一旦頻繁打哈欠，就要小心腦梗了！

研究發現，在腦梗發病前的五到十天裡，患者多頻繁打哈欠，數值高達80%，這是由於腦動脈硬化、管腔狹窄和大腦缺血缺氧逐漸加重產生的。

不想腦梗，飯後3件事少做

1、飯後立即吸菸

首先，吸菸的腦梗患者，比不吸菸的患者，高出了2.5倍。

抽菸，會加速動脈粥硬化的程序，讓心跳加快，使收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。

其次，飯後一支菸，比平常吸十支菸的毒害還大。

飯後，人體血液迴圈加快，此時吸菸，會導致更多的毒素，被人體吸收，危害更大。

最後，飯後吸菸，會增加血液流量，促使人處於興奮狀態，腦袋“飄飄然”的感覺，容易出現血壓升高，使大腦內血流量減少，誘發腦梗。

2、飯後立刻睡覺

吃過飯後，人體大部分血液會流向胃部，幫助消化，腦部的血液就會減少，引起犯困的表現。

一旦此時，立刻睡覺，身體的代謝速度會減緩，流向大腦的血液就會更加的少，容易造成大腦區域性供血不足，誘發腦梗的發生。

此外，飯後立刻睡覺，還會增加肥胖、三高的機率，不利於心腦血管健康。

3、飯後立刻洗澡

飯後急於洗澡，對腦血管的危害很大。

因為飯後，大量的血液會集中在胃裡，其他器官的血液會相應減少。

如果，此時洗澡，身體的面板和肌肉會膨脹，血液流量會增加，這將減少消化器官的血液供應，並影響消化和吸收。

此外，飯後洗熱水澡，會加速血液迴圈，從而減少腦部血液供應，容易導致大腦缺血、缺氧。

保護好腦血管，預防腦卒中，做好4件事：

一：多喝水，以茶代酒

水，才是人體真正需要的營養素，而酒的主要成分是酒精，平時經常喝酒，反而會過多消耗體內水分，增加血液粘稠度。

多喝水，補充體液，稀釋血液，有利於血管健康。

以茶代酒，對降脂、改善血液狀態有一定幫助。

奶汁草苦丁茶，將荷葉、苦丁、奶汁草葉搭配在一起，泡水喝。

荷葉，具有降脂作用，可降低血清中總膽固醇和甘油三酯的量，同時還能降低全血比粘度，改善血液粘稠狀態。

苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，可減少動脈粥樣硬化斑塊的面積。

奶汁草，具有很好的利尿排毒作用，可促進體內毒素排出。三者搭配在一起，泡水喝，降脂、預防斑塊形成。

二：少鹽、少油

病從口入，血管疾病更是如此。

保護好血管，飲食上，最好少鹽、少油，利於血管健康。

1，少鹽

建議，正常人：每人每日鹽攝入量不應超過6克；高血壓患：每人每日不超過4克為宜。

鹽攝入過多，容易促使血壓升高，誘發高血壓，而高血壓是腦卒中的一個危險因素。

2，少油

建議，正常人每人每天油分的攝入量在25-30克為宜。

控制好食用油，最好不吃單一品種的油，幾種油搭配著吃，利於補齊多種脂肪酸。

秋蘇籽油、橄欖油、大豆油 按1:2:2:比例搭配，每人每天25-30克為宜。

秋蘇籽油，含有α-亞麻酸，屬於不飽和Omega-3脂肪酸系列，是目前人們嚴重缺乏的營養素之一。

橄欖油，含有油酸，屬於不飽和Omega-9脂肪酸系列；大豆油，含有亞油酸，屬於不飽和Omega-6脂肪酸系列。

其中，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調節血脂代謝，達到降脂、降壓的作用，從而減少血栓的形成，防止動脈粥樣硬化，減少心腦血管疾病的發生。

三：少久坐，常運動

長時間久坐，或長期保持一種姿勢，容易壓迫血管，導致血液不能正常流動，會促使血液流動減慢，這樣很容易增加下肢靜脈血栓的發生。

平時多運動運動，但要避免劇烈的運動，以防血栓脫落、血壓不穩等發生。

適量的運動，可促進身體的血液迴圈，還能強身健腦，提高心肺功能。

最好選擇有氧運動，能促進細胞的再生和修復，利於血管健康。

此外，堅持運動，還能預防肥胖，控制好體重。

四：控制好情緒

俗話說“氣大傷身”，平時儘量少生氣，使得心情舒暢。

據統計，90%以上的疾病與情緒有關。

經常生氣，對人的心臟、免疫力、血壓，甚至傷口的癒合能力都會有很大的影響。

此外，經常生氣、愛發火的人，患血管疾病的風險比其他人要高。

控制好情緒，少生氣，保證良好的心情，利於健康。

低鹽低脂、多食蔬菜水果，戒菸酒！

( 1) 建義食鹽攝入量≤5 g/天

( 2) 每日總脂肪攝入量應＜總熱量的 30%，飽和脂肪酸<10%； 每日攝入新鮮蔬菜 400~500 g，水果 100 g，肉類 50 g，魚蝦類 50 g，蛋類每週 3~4 個；奶類每日 250 g，食油每日 20~25 g；少吃糖類和甜食

( 3) 建議杜絕飲酒；

( 4) 不吸菸者遠離吸菸環境、吸菸者戒菸 。