心理壓力我們基本都有，但如何面對，確實沒一個標準的套路，即使諮詢心理專家，估計也是泛泛而談，真正能解脫自己的也還是自己的內心。

心理壓力形成的原因多種多樣，就像平常說的幸福的樣子只有一個樣，而不幸福的樣子卻各人各樣。我們經常會因為自己遇到的各類問題而感到困擾，時間久了就自帶壓力。

我的建議是，將自己感到有壓力的事情都寫在紙上，可以列出清單，按壓力指數從高到低來排列，一一的來面對，這些問題基本都是相互纏繞的，限定一個時間去解決，解決不了就放棄，只要不是生死問題，就儘管放下，拿時間換空間，很多會隨著時間的轉換，自然的迎刃而解。因為眼光不一樣了，層次的提升，有些困擾不攻自破。

人不能鑽牛角尖，深陷一個問題苦苦掙扎，神經的弦一直繃著會出問題的，要逼著自己找到宣洩的出口，瘋狂的運動和安靜的睡眠是一個很常用的方式，讓自己的肉體變得睏乏或寧靜，沒有多餘的時間去胡思亂想。

找幾個知心的朋友，這個應該不難吧，如果連知心朋友都沒有，那心理壓力估計是要帶著去西天取經了。多跟聊的來的人親近，遠離讓你煩惱的人和事，喝個酒，吹吹牛，怎麼樣輕鬆怎麼樣過，尤其是人到中年後，壓力應該是最大的，但壓力越大越要放得下的處世與生活。

相對而言，心理健康比身體健康更為重要，有些事我們不必庸人自擾，要關注個人的心理健康，提升境界，看書，旅遊，音樂，與這些美好的事物相伴，培養自己豁達的心胸，放慢生活的腳步，用看一朵花開的耐心，享受這個世界的美好！

有時只是看一眼就會導致你失去注意力和判斷力。主管，老師，老闆或任何看著你的強大人物的壓力都會立即導致你窒息。或者，你突然想起來你丟棄的東西，這讓你的思緒一片空白，你不知道如何迴應。你的言行被動搖了。

其他時候，被強大的人物觀看並不會引發你的這些反應。但相反，積極或令人生畏的訊息可能會導致您做出反應。就像他們積極地問你一個問題，或批評你堅持不懈地做的事情一樣。這會阻止你做出迴應，這會導致一些心理上的不安全感。

當你想到後來發生的事情時，作為一個成年人，你似乎無法一致地做出反應。這種情況困擾著你，讓你感到憤怒和沮喪，最終你會為發生的事情責備自己。但是，如果類似的情況再次發生，你會再次感到慌亂，那麼這個迴圈會繼續下去。

面對內部和外部的壓力，你也會窒息。壓力有兩種型別：外部壓力和內部壓力。當具有某種力量的人試圖直接影響你的言語或行為時，外部壓力就是我們上面描述的那種。

外部壓力是指有人試圖對你施加強大的影響，目的是恐嚇你或者抑制你。這些人一般不會明確表達自己的意圖;他們以提高質量，最佳化時間，改善培訓等為藉口，為自己的行為辯護。關鍵是，這種壓力要想成功，就必須與另一種壓力相吻合：內部壓力。最明顯的內部壓力是滿足當權者的願望，這常常表現為對滿足他的期望的焦慮。

擁抱壓力。

面對心理壓力最好的方法就是擁抱壓力。心理壓力是一個非常大的概念，在這裡我想說的是，我們對待壓力的態度可以有所改變，傳統意義上對壓力的理解大多都是偏負面的，而我們要想辦法將壓力拉回到應有的中性詞範圍內，就像樹上掉下了一個蘋果，有些人想到的是如何避免被蘋果砸到，而有些人想到的是如何利用蘋果發現萬有引力。心理學教授凱利·麥格尼格爾曾在一本書中寫了他對壓力的一些研究，並提倡大家正確的認識壓力。

要正確的認識壓力，首先我們要明確什麼是壓力，從心理學的角度來說，普遍認同的一個概念是，壓力就是你在乎的東西發生危險時引起的反應。在承受較大壓力時，通常表現為失眠、酗酒、抑鬱等症狀。從這裡我們可以看到承受壓力所表現出的症狀大多是偏向負面的，但這並不能表明壓力本身就是一件不好的東西。哥倫比亞大學的心理研究學家克拉姆曾做過一個實驗，實驗的主體是做體力勞動，但是安排兩隊不同的人，告訴其中一隊人體力勞動有助於鍛鍊他們的身體，而告訴另一隊人這種勞動會對他們的身體產生損耗。在實驗中觀察發現被告知身體產生損耗的那一隊人在做體力勞動時反映出承受的壓力更大。最終他得出的結論：在兩種結果都有可能時，人們的期望會影響那個結果更容易出現。這說明在某些情況下，我們可以透過自我主觀意識，去引導自身想要得到的結果出現。那麼我們如何引匯出壓力對自身的積極影響呢？

首先我們要明確一個理念，壓力對身體影響絕不是侷限於心理層面，壓力影響你身體的許多系統，從心血管系統到神經系統。20世紀90年代末，美國一家醫院的療創中心做了一次特殊的實驗，他們提取剛從嚴重的車禍事故中倖存下來的患者尿液，事故後的一個月在55名患者中有9個得了創傷後應激障礙，他們不敢開車，甚至拒絕談論發生的一起，以避免想起那次事故，而另外的46個患者沒有這樣的痛苦。透過對比他們的尿液發現，那9名患者中皮質醇和腎上腺素更高，皮質醇和腎上腺素是科學家們所稱的壓力反應的一部分。看到這裡也許會覺得壓力反應應該是敵人，要儘可能減小，而事實卻沒有這麼灰暗，壓力反應其實是身處困境時你最好的同盟，是可以依靠的資源，而不是應該消滅敵人。皮質醇和腎上腺素被稱作壓力荷爾蒙，很多人把這看作是該被拒絕的毒藥，在傳統觀點來看，當你雙手冒汗心跳加速或者胃痙攣的時候就表示身體背叛了你，為保護健康和幸福，你認為應該關閉這些壓力反應。但事實上，有些情況下壓力反應的確有害，而有時候我們應該表示感謝你應該學會駕馭他培養抗挫能力，而不是恐懼它。

在這裡有兩種對的壓力的思維模式，1、壓力有害；2、壓力有促進作用。

很多人會本能地選擇第一種思維模式，因為他們根本不知道第二種思維模式的存在。既然認為壓力有害，在承受壓力時就會想盡辦法逃避壓力，然而，短暫的逃避無法改變其仍然存在的事實，逃避壓力會消耗自身的能量同時又創造出更多的壓力來源，這會使人陷入壓力繁殖的惡性迴圈當中。與其這樣，不如改變我們的想法，看到壓力具有的積極的一面，利用壓力找出生活中壓力的來源，問題的根本所在，嘗試著付出自身更多的努力來解決問題，從根本上消除壓力帶來的負面影響。

美國有一家心理學機構曾做過一項調查，他們收集了大量的資料，他們詢問別人認為人生中最有意義的經歷是什麼，而得到的結果是大多數人都會選擇遇到挫折打擊，但使自己學習成長很多的經歷。同樣的，當被問及如何應對生命中最嚴峻壓力時，82%的人說從過去的挑戰中吸取能量。這說明，如果我們用長遠的眼光來看，即使最不受歡迎的經理也能帶來積極的改變，痛苦能創造任性，創傷往往激發了個人成長。如果在提升一個高度，我們可以說，賦予承受的痛苦以更多的意義是人類先天的本能。由此來看壓力會賦予所做的事情更多的價值，我們承受壓力，克服阻礙迎難而上，完成自己想要完成的事情會獲得更多的自我成就感。所以讓我們迎難而上，擁抱壓力。

最後送給大家一句話，做一個無壓力人不如做一個在強大壓力下仍不消沉的人。

心理壓力大，不是個例。我們每個人都會遇到壓力大的時候，心理壓力大的時候首先要自我調節。

有這樣一個故事：一個老太太有兩個兒子,一個賣傘，一個賣鹽。為了兩個兒子老太太天天愁，愁什麼呢？每逢晴天，老太太望天長嘆：這大晴天，傘可怎麼賣嘛！於是為大兒子愁。每逢陰天，老太太低頭嘀咕：這陰天下雨的，鹽可咋曬！於是為二兒子愁。終於抑鬱成疾，病臥在床，兩個兒子非常孝順，四處訪醫問藥，幸訪得一智者，口傳一計：晴天好曬鹽，老太太應為二兒子高興，陰天好賣傘，老太太應為大兒子高興。這麼轉念想下，保你沒愁發啊！老太太依計而行，果真變愁苦為歡樂。日漸心寬體健起來。