這個問題問我告訴你，男女皆適用我有個好朋友167,原來47kg,現在55kg　她長胖要歸功於每天早上喝一杯蜂蜜水。她從春節後開始喝,開始只是為了清腸報上說每天早上喝一杯有利於健康,可連喝了3大瓶之後(每天一小勺)竟長了8kg　　她從小到大一直非常瘦不管怎麼吃也沒胖過，現在突然胖了飲食習慣什麼都沒變過，唯一不同的就是吃了幾個月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也說不定。這是我好友的一個經驗，不知是否對你也用樣有效在告訴你一個快速增肥方法，我自己的經驗從7月份到現在自己的體重直線上升,其增長浮度在20斤左右 　現在就把自己曾經從下午3點到4點的食譜告訴大家,如果天天這樣吃的話肯定會胖的。早上下班後一直睡到2:30,3點:一個肉鬆麵包,3:10,半塊牛角麵包,3:15,一個蘋果,3:30,一大份涼皮,然後晃呼啦圈給肚子騰地方,4:00,1份菜,2碗湯,4:30湯足飯飽後上班.嘿嘿食量驚人吧,有些小撐了如果想胖的話,就要和我一樣保持良好的心態每天開開心心的,最好吃飯的時候有好多人在身邊陪著自己吃,和別人搶東西吃才更有意思更有食慾.多吃些高熱量高營養易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜當水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起來！！！說白了增肥其實很簡單，多吃不運動吃完就坐著或者睡覺,只見別人想減肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想減肥可控制不住食慾,所以體重直線上升想長胖太容易了.最後是晚上多吃點因為晚上吃飯後不工作也很少活動,另外還要看你的生理構造看你是屬於那種體質,是那種咋吃也不胖的型別還是吃的少的那種,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就沒辦法建議你可以就諮詢營養師,其實我認為吧健康是最重要的無所謂胖瘦,只要身體好就好有幾點要提醒你1、身體健康 建議做個全身身體檢查。別誤會，並不是說吃不胖的人身體有病。其實每個人每年最少要做一次身體檢查，可預防疾病防範於未然。如果檢測到有什麼要注意的地方就要聽醫囑了。因為見不到你本人不知道你是哪種偏瘦型只能一個個跟你說了。先是病理型的瘦,這個分兩種:一種是要去蟲，吃點去蟲藥就行.因為病理型的可能身體裡有寄生蟲你吃多少都沒用營養被寄生蟲吸走了,說出來不是想嚇你只是有什麼說什麼。另一種是腸胃粘膜太簿吸收不行。這樣的話，因為吸收不行所以吃的東西都拉出來了盲目的吃只是在浪費糧食。調理可就不是一天兩天的時間需要中藥慢慢調理。如果檢測是病理型的話基本上一個月胖10斤就難了。2、飲食正常 早餐中餐晚餐必須準時，能保證風雨無阻的話胖很容易。吃的東西不要太講究該吃什麼就吃什麼不要挑食。我希望不管是減肥也好增肥也好,第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來的只是有個啤酒肚身上基本沒有肉。可以適當吃點宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的東西吃多了對身體不好容易便秘容易造成臉色臘黃。給你的健康食譜是，早餐多喝豆槳吃麵包不是吃烤的哪種，是白麵包。中午是在公司吃由不得你，多喝點水抽菸的話就戒了吧！晚上在家吃就好辦了燙點湯：豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，可以燙點糖水放冰箱想喝的時候喝一點。睡前喝杯牛奶,養顏增肥又催眠 3、充足睡眠 如果沒有很重要的事儘量在10:30前睡覺。如果工作壓力比較大早點睡覺可以舒展下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂，這樣可以緩解工作壓力,壓力是身體健康的一大威脅。充足的睡眠會讓你每天精力充沛壓力也會適當緩解。 4、心情愉快 保持心情愉快很重要。有空的話看看笑話聊些輕鬆的話題。不過話說回來了有的人天生長不胖也是有原因的1.由於瘦人的體質引起的,即身體已經具備了產生這種現象的生理狀態。首先是基礎代謝較高。基礎代謝是指每個人在維持基礎生命活動所需要的能量收支，個體差異很大。基礎代謝高人體消耗的能量也較多。2.瘦人皮下脂肪較薄體熱容易喪失，為此體內需要產生較多的熱來平衡，故消耗能量較多即使吃得較多也不易發胖3.一些精神因素所致，分泌過多的腎上腺素分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯可使人短時間消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特徵也表現在胃腸系統較弱消化吸收無法正常運作，吃進的食物以不消化的形態被排洩掉致使身體長期處於亞健康狀態.實際上是與肥胖一樣處於病態 與瘦人相反有些人吃得並不多但卻會發胖，這是由於生理上基礎代謝較少脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態形成的。當然也包括消化吸收能力強排洩功能較弱。主要原因，肥胖幾乎都是由於過食而引起的。調查表明，肥胖者通常都是在出現發胖的情形後才開始吃得少，但人體一旦肥胖之後即使少食也很難消除肥胖。這是由於我們的身體會在體內作自動的物質代謝平衡，會朝著原有脂肪形成的軌道去執行，調整已經被減少的食物更加合理的生成脂肪。所以不從根本上加以改變就無法擺脫肥胖的狀態

這突然二字用的奇怪，難不著你睡了一覺起來，就胖了20斤？肯定是一天天，慢慢胖的，那你就要看最近一段時間你是因為什麼胖的。

如果是吃的太多了，那就開始馬上辟穀，少吃一點，一般早上按營養搭配，中午吃飽一點，晚上儘量少吃或者不吃，堅持一段時間，自然會瘦下來，

如果一切都是和以前一樣，就慢慢胖了，那就要去醫院體檢一下，看有沒有什麼問題發生；一般身體外在的表現，就是內在的警告，養成經常體檢的好習慣；

想減肥的人我來教你如何瘦一下：

1、按上面說的，少吃多運動；

2、愛上一個你不可得的人，日夜思念憂心，

3、多吃素菜，少吃肉，少油少鹽；

4、沒錢沒物件，

達到以上幾個條件，不瘦，你來找我！

胖了20斤成這樣了，你喜歡嗎？

這個和我很像，我也是兩個月胖了20斤體重，原來118斤，現在天天坐辦公室已經139斤了，話不多說突然變胖的人應該怎麼做？

1、注意飲食結構，多吃一些蔬菜，常見的菠菜、韭菜、油麥菜、蒜薹、韭菜等等。蔬菜裡面的纖維素對減肥有好處。

2、減少小零食，餐與餐之間少吃一些小食品。特別是含碳水化合物比較多的。

3、增加鍛鍊，每天定時散散步，不要太劇烈的運動。

4、節食，我有一個朋友從200斤節食到了150斤，雖然過程很痛苦，但是現在人瘦了，也有了女朋友，每個人的情況都不一樣，選一個適合自己的堅持下去。

胖瘦豈是一夕之間，不可能一夜起來突然胖了20多斤，只是慢慢變胖自己不覺得，一上稱，才發覺胖了這麼多。一般胖了找找原因，是不是最近飲食不規律，吃多了，運動量減少導致的。還是疾病的原因，有的內分泌疾病和激素類藥物治療都會導致變胖，比如多囊卵巢綜合徵，甲減，糖皮質激素的治療等，只有針對性的解決問題才能重新獲得身體健康。

是什麼原因胖的。是吃太多還是吃了激素類藥物。

最好查一下激素。

減肥不外乎少吃多運動。

“突然之間”證明你有一段時間沒注意自己的身體了。要麼感情遭受了巨大的打擊每天靠暴飲暴食來麻痺自己，要麼遇到讓你開心的事心情愉悅吃嘛嘛香，要麼就是換了一個環境每天都是大魚大肉沒得選擇（不吃就得餓著）。

我就有過這樣一段經歷:我是雲南的實習期去的廣西防城港市，那裡因為靠海幾乎頓頓都吃魚、白切雞（鴨）、海鮮……但幾乎沒有綠色蔬菜。本人是易胖體質，去了兩個月長胖了20斤,回來一星期就瘦了14斤。

其實於我來說胖瘦沒有那麼重要，只要健康就好。現在好多人以瘦為美，為了減肥可謂是不折手段花樣百出，但到頭來身心疲憊卻發現體重不減反增。不過也有透過強身健體減肥的，既健康又有型。

您的這個情況還是與自己的飲食結構改變、運動減少、腦力勞動減少等有關係的，我建議您注意積極的進行一下調理比較好的。

這個情況不必太過緊張的，一定注意積極的生活和飲食方面積極的進行調理，平時飲食嚴格控制高糖、高脂肪、高熱量食物的攝入，平時堅持每天半小時左右的慢跑，就可瘦下來了