雖說男人衰老的程序，要比女人晚很多年，但是，也不代表男人就可以不保養，任由自己變成“油膩大叔”！

1、長期熬夜

長期熬夜，不僅傷身，也很傷臉。

熬夜，會讓人的面板迅速老化，尤其是面部面板，會滋生很多細紋和斑點。

另外，研究發現，長期熬夜的人，其身體的抗病能力，會日益下降，各器髒也會加速老化。

因此，男人儘量不要總熬夜，如果沒有辦法避免熬夜，那麼白天一定要補足睡眠，並且保證營養充足。

2、菸酒齊下

菸酒對於男人來講，是不可或缺的東西。

對於男人來講，抽菸喝酒，算得上是混社會必備的一項技能，也是消愁的好方式。

但是菸酒卻是健康的“大敵”，更是男人衰老的“加速器”。

尤其是菸酒齊下的人，會對身體產生協同作用，加速身體的老化，並導致一些慢性疾病。

3、脾氣暴躁

男人由於生活壓力，社會壓力等因素，會導致脾氣大多很暴躁。

而有60%以上的男性朋友，會控制不好自己的脾氣，遇到一些事情，就容易爆發。

長此以往，會使身體器官產生很多不好的毒素，加速內臟的衰老，也會導致健康受損。

4、不吃早餐

長期不吃早餐，人體只能動用體內已儲存的糖原和蛋白質，久而久之，會導致面板乾燥、起皺和貧血，加速衰老。

另外，長期不吃早餐的人，腸胃中沒有東西給它消化，會使其功能變弱，導致便秘的發生。

這4個行為，會加速男人衰老，若都沒有，說明你的身體保養的還不錯哦！

【多喝3水】

1、雞頭參茶

中醫講“腎乃先天之本”，腎不好，會加速衰老，影響機體各器官執行。

雞頭參，是一種藥食兩用的植物，性平，具有補氣養陰、益腎的功效，尤其對精血不足和腰膝痠軟等，有不錯的幫助。

研究還發現，雞頭參含有抗氧化成分，可直接清除對氧自由基，利於延緩衰老。

2、綠茶

綠茶，在美白護膚，抗衰老方面的作用是被公認的。

這是因為，綠茶是不發酵茶，保留了鮮葉內較多的天然物質，如茶多酚。而茶多酚，具有良好的抗氧化效果，能夠很好地補充水分，緊實肌膚，起到延緩衰老的作用。

3、桑葉茶

現代研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。

還能夠起到抗衰老、抗疲勞的功效。其有良好的面板美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

將桑葉和谷谷丁搭配成谷谷丁桑葉茶，充分利用谷谷丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

【多補3物】

1、優質蛋白

食物蛋白質的氨基酸模式，越接近人體蛋白質的氨基酸模式，則這種蛋白質，越容易被人體吸收利用，我們稱為“優質蛋白質”。

日常生活中，適量補充優質蛋白，能有效保養面板，對抗衰老。

2、葉黃素

葉黃素，別名植物黃體素，在蔬菜、水果、花卉等植物中廣泛存在。

如在食品中加入一定量的葉黃素，可預防細胞衰老和機體器官老化。

3、粗糧

飲食過度精緻，不適合男人抗衰老，要適當新增粗糧才好。

大部分粗糧，不僅含有人體所必需的氨基酸和優質蛋白質，還含有鈣、磷等礦物質及維生素。

並且，粗糧的碳水化合物含量低，膳食纖維含量高，可減少熱量攝取，達到減肥的功效。

【多做3事】

1、跑步運動

跑步，是一種運動量適度，緊張與放鬆相互交替的運動，它被稱為“最好的抗衰老運動”。

有節奏的跑步運動，能促進身體吸收大量的氧氣，並且加速身體的新陳代謝。

2、飲食七分飽

七分飽，是科學家提倡的養生方式。

指的是，胃沒有完全滿足，但是對食物的熱情已經沒有了，處於一種可吃可不吃的狀態。

如此，將每次的進食，控制在合理範圍，可以預防肥胖的發生，維持健康的身體狀態。

3、釋放壓力

男人遇事，總是習慣隱忍。

殊不知，長期隱忍，反而會憋出毛病，加速身心的衰老。

所以，男人要學會釋放壓力，調整心態，可以找朋友傾訴，找家人安慰。

這樣有助於緩解不良情緒給身體帶來的傷害，並且能夠增強自身免疫力，延緩衰老。

　相信大家都聽過性早衰這個詞語，對於男性朋友來說，生活、工作壓力都比較大，身體出現一些異常表現和反應，如性慾低下、性生活後異常疲乏、勃起不堅等等；

其實這些異常的表現就是我們常說的性早衰，男性出現性早衰的情況對其身體和心理的傷害都是非常大的。那麼，男性早衰是什麼引起的呢?具體原因有哪些呢?

　　導致男性性早衰的原因有以下幾個：

　　一、勞累過度

男性作為家裡的頂樑柱，工作壓力大加上長期的過度疲勞就會出現性早衰的情況。因為緊張和焦慮等一些不良的情緒刺激會抑制陰莖的勃起，長時間如此下去就會有勃起功能障礙。

同時，不良的情緒會導致性激素的水平有所下降，這會影響男性的性慾和勃起。

　　二、睡得太晚

人體內有很多非常重要的合成都是要在睡眠中完成的，雄激素就是需要在睡眠中合成的，如果男性長期熬夜，不僅會消耗大量的精力和體力，還會影響雄激素的合成、代謝；

研究結果顯示，如果男性連續七天，每天睡眠不足5個小時，其雄激素的水平會有明顯的下降，性慾也會因此大大的減退。

　　三、酗酒

男性在工作和生活當中避免不了的會有應酬，飲酒過多、運動量小，這些不良的生活習慣會導致男性出現高血壓、肥胖、高脂血症等問題，這些都是對男性性功能影響比較大的；

酒精會抑制大腦中樞，降低性快感，過量飲酒還會對男性的睪酮分泌造成一定的影響，所以長期飲酒的男性會出現性早衰的情況。

　　相信現在大家應該也對性早衰的原因有了一個初步的瞭解，導致男性性早衰的主要原因應該就是不良的生活習慣，尤其是熬夜喝酒、打遊戲、吸菸等等；

這些不良的生活習慣如果不能及時改正，不僅會導致男性的性早衰，還會對身體造成其他傷害，希望有這些習慣的朋友能夠及時改正。

男人若想長壽，這4個縮短壽命的習慣儘早改，你改正了嗎？

第一個：吸菸

很多男性都有吸菸的習慣，吸菸能給男性帶來一種舒緩感，但是吸菸有害健康，煙中含有大量不利於身體健康的有害物質，尼古丁、焦油就是我們所熟知的。長期吸菸最傷害的就是人的肺，嚴重時可能增加患病的可能。所以，若想活得久，趁早戒掉煙。

第二個：不運動

運動有助於長壽，不愛運動也是減壽的壞習慣。人若是長時間的久坐，很容易出現血液迴圈不暢，引發疾病問題，再加上人到中年容易發福，若是不加強運動，肥胖也可能引發疾病問題，進而縮短人的壽命。所以，平時要加強運動，增強體質，身體會愈發地健康。

第三個：喝酒

工作上的應酬要喝酒，朋友聚會要喝酒，但喝酒並非是一件好事，長期飲酒只會傷害到肝臟的健康，同時胃部也會受到傷害，當身體器官逐漸地老化，人的壽命自然也會縮短。所以，愛喝酒的這個不好的習慣也需要趁早改，這樣才能受長壽的親睞。

第四個：常發脾氣

心態也是一個重要的影響因素，一個人若是長期保持一個樂觀、積極的心態，自然有助於長壽，好心態是長壽的秘訣，所以，男人若想更長壽，保持一個好心態是非常重要的。