是不是最近活動量比較大，如果並沒有較大的運動量，考慮是區域性迴圈不良，周邊血管病變或腿部靜脈曲張所致，建議到附近的正規醫院進行檢查！

是不是平常不運動，最近突然想運動而且運動量比較大？是的話就是肌肉乳酸積累過多導致，過兩天自己就好了。如果不是運動引起，建議去醫院檢查！！

你好，平時可適量補鈣，多曬太陽，注意區域性保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做區域性肌肉的熱敷、按摩，加強區域性的血液迴圈，就可以了。

現在注意休息和營養，最好多吃水果和蔬菜，同時可以進行區域性熱敷和按摩，同時可以配合服用鈣片進行調理。必要時最好做血常規，微量元素檢查進行確診，明確病因對症治療！

小腿痠沉脹痛說明氣血不足，或者血液迴圈不暢通、經脈瘀阻所致，小腿痠痛是血不足、肌肉失養造成，小腿沉重是氣血不足導致，小腿脹痛是氣血瘀阻引起、不通則痛，這與肝膽的疏洩不利有關係，也可能是脾胃的運化失司造成，也或者由於肝膽的疏洩不利導致脾胃運化不足，使氣血的生化之源匱乏，造成四肢肌肉失養，久居溼地、涉水受涼、雨淋、外傷、走路過多或者爬山、鍛鍊時間太長，以及長時間站立都會使小腿痠沉脹痛，也有的是由於疾病引起的，像糖尿病、高血壓病、心腦血管方面的疾病，都有可能造成血液迴圈的障礙，也有可能發生小腿痠沉脹痛的症狀。

肝主四肢的筋脈，肝氣鬱結或者肝氣的疏洩太過，都會影響四肢和小腿的氣血執行，肝氣的疏洩太過會使筋脈遲緩，四肢和小腿的肌肉酸楚無力，肝氣鬱滯就會使四肢的筋脈拘急痙攣，所以肝氣的疏洩不利就會使小腿痠沉脹痛，治療的方法可以用當歸、炒白芍、五味子、澤瀉、茯苓等，也可以用四君子東加四物湯治療。

脾主四肢的肌肉，脾胃虛弱就會氣血不足，脾虛四肢的肌肉就會遲緩無力，肌肉失養就會發酸，脾虛生溼小腿就會沉重，就會影響氣血執行，因此小腿也會脹痛，治療的方法是用黃芪、白朮、黨參、炙甘草、補骨脂、五味子、枸杞子等治療。

糖尿病人也有小腿痠沉脹痛的特點，這主要是血糖過高、沉積在四肢，影響氣血執行導致的症狀，有些心腦血管病人也有小腿痠沉脹痛的現象，也是血液迴圈障礙或者氣血不足造成，由於工作環境潮溼和長久站立，或者受到寒涼也會寒凝經脈造成脹痛，治療的方法是補氣養血和活血化瘀，可以用人參、當歸、熟地、山藥、巴戟天、生薑、紅花、川芎、丹參、雞血藤、牛膝等治療，有小腿痠沉脹痛的人，要注意休息、防止受涼、積極活動，經常用熱水泡腳和按摩小腿，都有利於治療和緩解小腿的酸沉脹痛。

1、運動過度

如果運動過於劇烈或持久，小腿肌肉會出現大量的乳酸堆積，當體內的乳酸未及時代謝，就會造成小腿痠脹痛，嚴重的話還會出現腿部輕度的水腫問題。這種情況的小腿痠脹痛的現象，會在三天左右逐漸消失。

2、久坐久站

長時間站立、行走，腿部的靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯。當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣，就會容易出現小腿痠沉脹痛的情況。

3、微量元素缺乏

人體內缺乏微量元素或者營養物質缺乏都會引起小腿痠沉脹痛的發生，如缺鉀，肌肉的收縮需要鉀離子的參與，缺乏鉀離子，就可能收縮無力，引致小腿痠沉脹痛。

4、腳部原因

小腿痠沉脹痛也可能是因腳部問題造成。如高足弓或平板腳、鞋子不合腳、肌肉撕裂、肌腱裂傷，或肌腱發炎都會讓小腿痠沉脹痛。

5、下肢靜脈疾病

小腿痠沉脹痛是下肢靜脈疾病的常見症狀，多為下肢酸脹不適及鈍痛感，同時有肢體沉重感，易乏力，多在久站後上述感覺加重。如下肢靜脈曲張。

6、腰椎疾病

如腰間盤突出，主要是突出物壓迫附近的脊神經根，導致小腿出現酸沉脹痛的感覺，但它不僅僅是酸沉脹痛，可能有麻木感。

1、站立時，雙腿輪流休息，久坐久站後多做踢腿運動，這樣能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。

2、平時休息時保持正確的坐姿，少翹二郎腿，以防阻礙下肢靜脈迴流，從而引起小腿出現酸沉脹痛的感覺。

3、堅持每日用熱水泡腳，緩解腿部疲勞。

4、多吃水果及蔬菜，以及含鈣高的食物，防止微量元素缺乏。

5、出現持續且不明原因的小腿痠沉脹痛，應儘快到醫院確診，避免某些嚴重疾病的發展。

吳小生：小腿出現這個訊號，不是腦血栓，就是腦出血

不管是什麼東西用久了都會壞，但是壞也會有磨損的過程。人體的各個器官也是一樣，尤其是分佈在各個部位的血管。他們一天24小時工作，而且更有可能出現健康問題。

人體血管分佈在網路中，錯綜複雜，並遍佈全身。像自來水管道一樣，血液長時間在血管中流動，並且很容易將血液中的垃圾附著在血管壁上。如果不及時清洗，可能會導致血管阻塞。

血管阻塞的地方容易出現問題，並且也會出現相應的症狀。當血管阻塞大腦時，腦組織將變得缺氧和區域性缺血，導致腦組織壞死，患者將出現意識障礙和偏癱等症狀，需要特別注意。

冬季也是血管疾病高發的季節，腦血管疾病的發生極其迅速，危險，甚至比癌症還要可怕。中風具有很高的死亡率和致殘率，我們必須非常警惕。當您有以下症狀時，必須引起注意，其中大多數是腦血栓形成或腦出血。

注意小腿中的這些情況。

手指麻木：手麻木也是一種情況。如果是因為長時間保持姿勢或按手，通常會改變姿勢。可以緩解這種情況。不用太擔心如果您經常或突然感到手腳麻木，甚至臉部麻木，但口舌也麻木，則應注意這一點。這就是我們通常所說的“歪嘴和斜睛”，這是典型的中風徵兆。

小腿腫脹：一般而言，小腿腫脹更可能發生在夏季。這與天氣有關，也與長期久坐不運動有關，您不會太擔心。當然，還有另一例小腿腫脹必須引起注意，即腿部靜脈血栓形成。儘管這種情況很常見，但也應及時處理。患者會出現腿部腫脹和腫脹。

高血壓流鼻血：高血壓患者流鼻血是非常危險的狀況。如果高血壓患者經常流鼻血，最好檢查眼底和尿液是否有出血。如果所有三個部位都在出血，請及時就醫，否則將立即召集腦部血栓形成。

您可以適當地吃這些食物，以預防腦血栓形成。

1，核桃仁

核桃具有豐富的營養價值，並享有“萬歲”和“長壽果”的美譽。富含精氨酸的核桃可以延緩動脈硬化的出現，並保持動脈彈性。核桃富含omega-3脂肪酸，可降低患抑鬱症和痴呆症的風險。生吃或煮熟的核桃都很好。但是，核桃還含有更多的脂肪。吃核桃後，減少其他食物的脂肪攝入。

2，蠶豆

蠶豆營養豐富，是一種營養豐富，高蛋白，低脂，富含澱粉的作物。此外，蠶豆還含有諸如膽鹼，B1B2葉酸和煙酸等營養物質。這些物質有利於脂肪的代謝分解，可以有效分解血液中多餘的甘油三酸酯和膽固醇，防止膽固醇沉積在血管中，並阻塞血管。

3，姬松茸

姬松茸扁平而甜美，並具有健腦，消炎，降腎，降血糖，改善糖尿病，降低膽固醇，增強能量，改善動脈硬化，預防和治療心血管疾病等功效。定期飲食可以有效降低膽固醇含量和血液粘度，並預防腦血栓形成。