隨著經濟條件的改善和生活水平的提高，人們現在是越來越重視寶寶的健康發育了。而智力發育是重中之重！

1.起始階段

孕4周，這個時期雖然胎寶還被稱為胚胎，並不被稱為胎兒，但是他的大腦已經開始發育了：在形成胚胎的時候，胚胎中已有大腦原基存在，這是胎兒大腦發育的前提。這個關鍵期，胎兒的大腦已經有了大致的形狀。

2.腦細胞形成期

孕8周，胚胎大腦的腦細胞開始形成，這是第二個很關鍵的時期。經過腦細胞的不斷分裂，到了孕10周的時候，胎寶的各個器官都會成形，這個時候，他就開始被稱為胎兒了。

3.腦細胞迅速增值期

孕20周左右，胎兒的腦細胞迅速增至，胎兒的聽覺、視覺開始發育，這時他能夠感知到外界變化，也開始探索周圍的環境，這個時候胎兒就會“怕嚇”了，所以就不能在孕媽周圍大吼大叫。

這個時期，也可以開始胎教了，寶媽可以經常跟胎寶寶說說話，讓胎寶寶聽一些輕柔的音樂。

4.腦組織基本成型

孕30周，胎兒的基礎發育基本上都已經完成了，他的腦組織也基本成型。孕媽如果能在這個時期適當的補充一些利於胎兒大腦發育的營養，就可以快速提高胎兒的智力水平，讓寶寶出生後更加聰明！

孕3-6個月是胎寶寶智力發育的高峰期，胎寶的大腦會逐漸出現溝回，腦細胞的發育也達到一定的量，會達到140億個，達到一生的腦細胞數量。

孕7-8個月時，胎寶的各個器官已經發育完善，包括聽覺，所以，這段時間是胎寶的胎教黃金期，孕媽寂寞無聊的時候，可以和小傢伙說說話，看看他的反應。

卵磷脂

卵磷脂被譽為與蛋白質、維生素並列的“第三營養素”，它對促進大腦發育，益智健腦，增強記憶力有很大幫助作用。所以為了促進胎寶的大腦發育，孕媽們可以適當吃一些含有卵磷脂的食物。

含卵磷脂的食物：核桃、芝麻、五穀雜糧、花生、南瓜子、玉米油、山藥、蛋類、黑木耳、蘑菇。

碘

除了卵磷脂之外，還有一種物質是常被忽視的，這就是碘。碘是維持機體能量代謝的重要物質，如果缺碘的話，容易導致甲狀腺激素合成減少，人類的基本生命活動受損或體能下降。

在胎兒或嬰幼兒腦發育的一定時期內須依賴碘，它的缺乏容易導致不同程度的腦發育落後，胎寶出生後會有不同程度的智力障礙。

含碘的食物：海帶、紫菜、乾貝、海蜇等。

不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸，能促進神經組織發育過程中核酸和新蛋白合成，參與神經細胞膜磷脂及線粒體合成，促進突觸結構發育和神經纖維髓鞘化過程。同時還能調節神經遞質活性，加快神經傳導的速度。

DHA

DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。

在孕期，DHA 能最佳化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿 5 個月後，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。

含有DHA的食物：深海魚類——如鰻魚、帶魚、沙丁魚、金槍魚以及比目魚等；還有其他海鮮類——如蝦肉，貝殼類、墨魚等。

皮蛋

小時候大家都會被家長和老師告誡，千萬不能咬鉛筆，會變傻。鉛筆裡的筆芯使用的其實是石墨，不是鉛。但絕大多數的人卻忽略了食物中也會含有大量的鉛，比如說我們風味獨特，口感俱佳的皮蛋，最常見的食用方法就是皮蛋瘦肉粥。

皮蛋裡面含有鉛，孕期裡媽媽經常吃的話，鉛也會進入寶寶的身體裡，導致寶寶的智力發育不健全。

油條

醃菜

醃菜是我們吃飯比較喜歡的菜品，做法多樣，但最終都逃不了“鹽”這個字，醃菜在醃製過程中會使用大量的鹽，孕婦經常食用大量含鹽量高的食物，寶寶的智力發育必定會受到影響的。

這也印證了家長從小就對我們的教導：“吃那麼多鹽小心變笨”這句話是正確的。

孕婦切記，少吃油炸，不含鉛，含鹽量不高，較為清淡的食物，這樣生出來的寶寶才會智力發育健全的寶寶哦！

胎兒大腦發育期，準媽媽們除了補充各種所需營養，還可以怎麼做？

適量運動：適度的運動，對準媽媽來說好處多多，既可控制體重、保持體力，又對孕育聰明寶寶有幫助。壓力會影響胎兒腦部發育，而運動可以紓解壓力，促進準媽媽體內血液迴圈，給子宮內的胎兒帶來更多的氧氣、能量和刺激。

胎教互動：當準媽媽感覺出現胎動時，可以用不同的胎教互動方式給予刺激，例如：聽悅耳的音樂、輕輕的撫觸、跟老公一起進行子宮內對話等等。不過，切記要讓胎兒有休息的時間，胎教的方式以間歇性刺激為佳。

很高興為您答疑解惑！懷孕後，每個孕媽咪都想生一個健康聰明的寶寶。題主提出這個問題，說明你很愛自己的寶寶，願意為自己的寶寶付出，出發點非常好。我想題主說出了每個孕媽咪的心聲，因為寶寶健康，媽媽放心，如果再加上聰明，那更是錦上添花，求之不得的大好事。

做到以下幾點有助於讓寶寶健康聰明：（1）孕期不抽菸，不喝酒，不亂吃藥，遠離垃圾食品和飲料。（2）飲食營養均衡，不挑食，不偏食，新鮮蔬菜 水果 肉 牛奶 堅果 穀類 豆類等都要吃，全面攝入蛋白質、維生素、礦物質及身體所需的其他養分，多吃點新鮮蔬果、深海魚及核桃之類的東西，有助於寶寶的身體發育，特別是大腦發育。（3）孕期前三個月或者整個孕期適量服用葉酸，每天攝入劑量不超過0.4毫克，可有效預防胎兒神經管畸形、唇顎裂、心臟缺陷等疾病的發生率。（4）規律作息，不熬夜，孕期保持充足的睡眠有助於胎兒的健康生長髮育。（5）進行適量運動，比如散步曬太陽，有助於補鈣，有助於寶寶健康生長髮育。（6）孕期要保持良好的心情，可以進行一些胎教活動，比如聽優美動聽的音樂和詩歌朗誦，或者和胎寶寶進行對話、交流等都有助於寶寶的健康生長髮育，尤其是大腦的發育，會讓我們的小寶寶出生後更聰明。

總之，懷孕後，想讓自己的寶寶更健康聰明，就要摒棄一些壞生活習慣，培養好的生活習慣。孕期飲食營養均衡，充足的睡眠，適量運動，曬太陽，以及胎教活動都有助於寶寶的健康生長髮育，讓我們的寶寶更健康聰明。祝好孕！

對於懷孕的準媽媽來說，均衡營養，適度進食，控制體重才是最重要的！

有研究表明，胎兒腦袋的大小影響胎兒智商，個體智商差異的20%都和它有關係，而腦容量是衡量腦袋大小的重要指標！

換句話說，在一定程度上，出生寶寶的個頭越大，腦容量也越大，寶寶就越聰明，當然，嬰兒的體重不是越重越好！

精確來說，新生嬰兒在3.6千克以下越重越聰明！