腎虛分為陽虛和陰虛，下面會說的，當然怕冷主要是陽虛，考慮到樓主多年手淫，應該會陰陽雙虛。最主要的是戒掉頻繁手淫，合理規劃生活計劃，多培養興趣愛好，改善不良的生活習慣。
腎陰虛是物質上的缺乏，物質上的缺乏就是腰膝痠軟，頭髮暈，還有出現五心煩熱，失眠、心煩，如果在老年人出現的腎陰虛就容易脫髮或發白的比較早，容易耳鳴、耳背，牙齒鬆動，眼花的比較早一些，所以說，腎陰虛一般說在中青年發生的比較多。
腎陽虛是功能上的匱乏,但是腎陽虛更體現是功能性的所謂出現的四肢不溫，手腳發涼，面色容易有一些黃白畏寒怕冷，如果是中青年出現性慾減退，人感覺經常有一種神氣疲憊的感覺，因為是功能性的，更多的體現在這方面。
腎陽虛和腎陰虛也是有共性的，比如說腰膝痠軟，四肢乏力.我們說腎陽虛和腎陰虛不是截然分開的，在臨床上經常遇到這樣的人，我究竟是腎陰虛還是腎陽虛，腎陰虛、腎陽虛也好，如果匱乏到一定程度了，就是陰損積陽，陽損積陰，腎陽虛時間長了會有腎陰虛的症狀，在補腎陰的時候也不是一味的只用補腎陰的藥物。
補腎是一個整體的方案，包括生活方式，飲食，運動，營養補充，還有像樓主說的保健品，最好是搭配結合，這樣效果更好，見效更明顯。補腎的保健品比如六味地黃丸，八味腎氣丸，腎寶，雄蜂之源都是不錯的產品，雄蜂之源是功能性食品。當然最好輔助食療，如黑豆，山藥，枸杞，核桃配合每天入食，核心在於持續不斷的攝入，然後堅持養成良好的生活習慣。
腎虛分為陽虛和陰虛，下面會說的，當然怕冷主要是陽虛，考慮到樓主多年手淫，應該會陰陽雙虛。最主要的是戒掉頻繁手淫，合理規劃生活計劃，多培養興趣愛好，改善不良的生活習慣。
腎陰虛是物質上的缺乏，物質上的缺乏就是腰膝痠軟，頭髮暈，還有出現五心煩熱，失眠、心煩，如果在老年人出現的腎陰虛就容易脫髮或發白的比較早，容易耳鳴、耳背，牙齒鬆動，眼花的比較早一些，所以說，腎陰虛一般說在中青年發生的比較多。
腎陽虛是功能上的匱乏,但是腎陽虛更體現是功能性的所謂出現的四肢不溫，手腳發涼，面色容易有一些黃白畏寒怕冷，如果是中青年出現性慾減退，人感覺經常有一種神氣疲憊的感覺，因為是功能性的，更多的體現在這方面。
腎陽虛和腎陰虛也是有共性的，比如說腰膝痠軟，四肢乏力.我們說腎陽虛和腎陰虛不是截然分開的，在臨床上經常遇到這樣的人，我究竟是腎陰虛還是腎陽虛，腎陰虛、腎陽虛也好，如果匱乏到一定程度了，就是陰損積陽，陽損積陰，腎陽虛時間長了會有腎陰虛的症狀，在補腎陰的時候也不是一味的只用補腎陰的藥物。
補腎是一個整體的方案，包括生活方式，飲食，運動，營養補充，還有像樓主說的保健品，最好是搭配結合，這樣效果更好，見效更明顯。補腎的保健品比如六味地黃丸，八味腎氣丸，腎寶，雄蜂之源都是不錯的產品，雄蜂之源是功能性食品。當然最好輔助食療，如黑豆，山藥，枸杞，核桃配合每天入食，核心在於持續不斷的攝入，然後堅持養成良好的生活習慣。