正確的護膚步驟遵循

溫和清潔 科學保溼 永遠抗氧化加防曬就好了，不需要其他太複雜的，

對啦，注意不要過度清潔頻繁去角質哦，會損壞面板屏障，導致更多面板問題。

還有注意飲食作息少熬夜

1 先判斷自己的面板性質是乾性還是油性，或混合性。

2 從內在結合，也就是吃方面，油性面板不能吃太油和太辣。

3 化妝品得選合適自己的

4 最好是結合點有氧運動哈

5 可以去美容院結合些合適的物理裝置

以上純屬個人意見哈。

這個不是一言兩句可以說完的，首先睡眠，最好不要熬夜，年輕人可能沒感覺，女生排毒很重要，用護膚品千萬要選擇對的安全的，無刺激的。多吃牛奶水果，做好防曬。

潔膚、爽膚、保溼並不是光澤肌膚所需要的全部；你的面板質量和健康取決於許多你從來不曾考慮的因素和習慣。同樣，你不需要為健康發光面板而遵循一個密集的面板護理方案！把基礎知識做好，放下某些習慣，你就讓面板變得更好。下面是你需要做的五件事。

一：得到足夠的休息

我們把它叫做美容覺！當你睡覺時，你的身體會忙於各種各樣的自我修復，包括面板修復。你的面板會脫落死皮細胞，用新的細胞代替它們，並形成膠原蛋白、彈性蛋白和透明質酸，幫助保持其豐滿和柔軟。此外，睡眠荷爾蒙褪黑素水平的增加有助於對抗細紋和皺紋、老年斑和面板癌。

睡眠不足會導致體內應激激素皮質醇水平升高。這會引起炎症，影響面板質量，並增加面板病如痤瘡或牛皮癬的嚴重性。剝奪睡眠還會使你的面板脫水，減少流向面部的血流，防止汙染物和自由基被沖走。所以確保你每晚都有6-8小時的睡眠。

二：睡眠質量

你的睡眠也會影響你的面板質量！當你的枕頭拉住你的面板並加深睡眠皺紋時，側臥或腹部睡覺，把臉壓在枕頭裡會導致過早衰老。相反，睡在你的背部，以保持你的面板沒有接觸。或者，使用絲質或緞質枕套來減少枕套和面板之間的摩擦，保持面板健康和光滑。

注意枕頭在睡覺時會積聚灰塵、細菌和死皮細胞。睡在這些東西上會引起丘疹、發炎的面板和其他疾病。為了防止面板破裂，一週換兩次枕套，或者一週中翻一下枕頭。在3-6個月內洗一次枕頭。多給枕頭曬太陽殺菌

三：保護你的面板免受Sunny照射

你需要Sunny來促進維生素D的產生，調節你的生理節律，刺激內啡肽等等。然而，你可以在5-30分鐘的Sunny照射下得到這些好處。避免Sunny照射在上午11點到下午3點之間，因為這是太Sunny線最強的時候。

出門時，一定要穿防護服。使用好的防曬霜——SPF 15及以上的防曬霜可以防止紫外線，SPF 30或以上的防曬霜可以起到防傻的作用。均勻塗抹在面板所有暴露在Sunny下的部位，然後塗在面板上使其完全吸收。最好在出門前30分鐘前塗抹好！

如果你化妝，首先塗防曬霜，因為化妝品不會阻止有害的紫外線傷害你的面板。水基防曬霜可以防止油性；如果你的面板敏感或容易長粉刺，建議使用水基防曬霜。含有氧化鋅或氧化鈦的物理防曬霜就像牆一樣，讓光線和熱量從面板上反射出來，保持面板涼爽。另一方面，含有氧苯腙、阿維苯醌等的化學防曬霜吸收Sunny，使皮膚髮熱。在廣譜防曬霜上應用礦物基礎可以增強SPF的熱阻斷效果。

四：避免直接熱暴露

研究表明，紫外線並不是造成面板損傷的唯一原因；經常暴露於熱能會促進黑色素的產生，並引發氧化損傷，就像紫外線一樣傷害面板。在生理上，熱導致血管擴張，炎症加劇，引發黑素細胞產生更多的色素。這就是為什麼有些人在接受鐳射治療後會受到色素沉著過度的影響。

面板損害熱暴露發生在烹飪或坐太靠近加熱器。也要注意熱淋浴，熱瑜伽課，桑拿和蒸汽室的使用。根據一項研究，每週三次，只要30分鐘的熱量暴露，就可以在兩個月內透過導致抗氧化劑水平下降和膠原蛋白分解而改變你的面板。長時間的熱水淋浴還會剝去最外層的面板和精油，引起面板刺激，使面板有鱗、乾燥和瘙癢。（這就是為什麼大部分人在冬天洗澡以後，面板幹癢的原因）

五：吃健康的食物

你吃的東西在你的臉上會顯露出來，所以從內到外滋養你的面板。多吃水果和蔬菜；它們含有強大的抗氧化劑，保護你的面板免受自由基的傷害，減緩衰老的影響。透過吃至少五份多彩的水果和蔬菜來建立健康的面板，甚至膚色。確保你有足夠的維生素C來生產膠原蛋白來保持面板柔軟和堅實。

你面板的最害怕的食物包括牛奶巧克力或者任何含糖的食物，高血糖指數的食物，如白麵包，快餐，辛辣和加工食品，酒精和含咖啡因的飲料。不吃這些食物還不是全部，你還必須遠離速成節食，因為頻繁的增重和減肥會造成拉伸痕跡和下垂。

注意均衡飲食，這樣你就能得到保持面板健康和光澤和所有必需的維生素和礦物質。避免跳過膳食，防止面板出現斑點狀、暗啞或瑕疵。

一：得到足夠的休息

我們把它叫做美容覺！當你睡覺時，你的身體會忙於各種各樣的自我修復，包括面板修復。你的面板會脫落死皮細胞，用新的細胞代替它們，並形成膠原蛋白、彈性蛋白和透明質酸，幫助保持其豐滿和柔軟。此外，睡眠荷爾蒙褪黑素水平的增加有助於對抗細紋和皺紋、老年斑和面板癌。

睡眠不足會導致體內應激激素皮質醇水平升高。這會引起炎症，影響面板質量，並增加面板病如痤瘡或牛皮癬的嚴重性。剝奪睡眠還會使你的面板脫水，減少流向面部的血流，防止汙染物和自由基被沖走。所以確保你每晚都有6-8小時的睡眠。

二：睡眠質量

你的睡眠也會影響你的面板質量！當你的枕頭拉住你的面板並加深睡眠皺紋時，側臥或腹部睡覺，把臉壓在枕頭裡會導致過早衰老。相反，睡在你的背部，以保持你的面板沒有接觸。或者，使用絲質或緞質枕套來減少枕套和面板之間的摩擦，保持面板健康和光滑。

注意枕頭在睡覺時會積聚灰塵、細菌和死皮細胞。睡在這些東西上會引起丘疹、發炎的面板和其他疾病。為了防止面板破裂，一週換兩次枕套，或者一週中翻一下枕頭。在3-6個月內洗一次枕頭。多給枕頭曬太陽殺菌

現在女性面板的問題主要是以下5種，我們一起來看看你屬於哪種：

1、幹

這是很多面板問題的根源，就是缺水。在乾性面板缺水會讓面板緊繃、容易蛻皮等。而油性肌膚的人如果面板缺水，表現就是油出得格外的多。

2、油

當你覺得面板開始很緊繃還出油時，那說明你的面板極度缺水，這時就要加大力度補水，如果不補水，肌膚越乾燥，就會分泌越多的油膩，肌膚就會越油膩，直到引起更嚴重的後果。

3、膚色不紅潤

很多人的膚色呈現晦暗，粗糙，發黃，發黑等現象，這時候你就要考慮是否沒有去角質，是否是厚厚的角質堆積在臉上，導致面板失去了光澤。或者是不注意防曬等導致的，但有些人過於臉黃或者其他顏色過於明顯的話，要注意是不是身體出了什麼問題。

4、皺紋

皺紋會讓一個人看上去顯老，平常在自己臉上亂揉亂搓，或者缺乏水份都會導致皺紋產生，而有一些紋路是因為隨年齡的增長，膠原蛋白流失而產生，這個我們只能透過護膚品延緩這個程序而不能避免。

5、痘痘

痘痘很常見，上火，過敏，熬夜，內分泌失調都會導致痘痘的產生，對於痘痘的治療要注意引發的原因，針對性治療，才能達到更好的效果。

其實很多面板問題都是日常不注意保養造成的，肌膚就如車一般，常年不保修，也會慢慢出現很多問題的。可以自己在日常生活中好好保養自己的面板，也可以找家正規的整形醫院做面板護理等保養，效果很顯著的。

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中醫角度，脾胃不和，就會導致身體狀態的不平衡！例如，水土相戰，如果脾胃出問題，腎水不能被吸收，就會從面板滲出，那麼就會出面板問題！