1.物理措施：防曬。

出門帶四件：防曬傘，防曬衣，防曬霜，寬沿帽

防曬傘要帶超大的，不被曬自然不會黑。

2.防曬霜：品類非常多，安耐曬小金甁瞭解一下

3..vc+ve

vc抗氧化，ve促吸收，推薦睡前服用，白天吃vc會吸收輻射變黑。宵夜記得別吃海鮮會休克。

4.多吃水果蔬菜喝水

可以喝蜂蜜水排毒，或者紅茶。綠茶女性不適合多喝，白天服用檸檬水會變黑。珍珠粉性涼，長期服用對女性不好，推薦外敷

水果就是聖女果，獼猴桃，櫻桃等vc含量高的水果

5.面膜

面膜可以補水，但建議選好點的品牌，一分錢一分貨，真便宜不得。一週2-3次就夠了，你要想想明星一樣一天兩張也行，不過吸收不了。

除非你天天暴曬，生活環境及其乾燥。

睡眠面膜可以每天用。

6.精華

這個也主要是很多人推薦的，做個總結。

olay小白瓶（兩百至三百左右）

樂敦cc （白菜七八十，長期才有點效果）

ordinary1號或者6號

敏感肌推薦6號，不要用小白瓶和1號

夏季紫外線極強，要做足防曬工作，即使是不外出也應該搽防曬霜，這時指數可以低點，外出前15-20分鐘搽好合適指數防曬霜，我一般用SPF30 ，PA+++ 的，同時帶好雨傘、帽子等遮陽工具。

2、多喝水，多吃蔬菜、水果，晚餐後吃個生番茄，效果很好的（番茄白天吃是吸光的，反倒容易長黑）。

3、自制面膜。新鮮黃瓜切片敷臉 補水效果很好，外出回來的可以試試，若怕自身肌膚敏感則可以放一片試試，如若發紅等則不要繼續用；用喝完 後餘下的酸奶敷面效果也很棒的。4、醬油、黑芝麻等食物少吃或不吃。5、護膚品的選擇很重要。現在化妝品種類太多，眼花繚亂的，一般肌膚沒什麼問題的時候只要做好清潔工作，夏季的話適時補水就好了

建議選用天然植物提取類的美白產品會比較安全，可以選擇含有下列成分的產品，但是必須要堅持持續使用才會有效哦:

1.含有熊果苷類的產品，熊果苷一般是從植物裡提取的一種肌膚美白的成分，熊果苷能有效透過抑制體內絡氨酸酶的活性，從而阻止黑色素的形成，起到防止肌膚曬黑的效果；

2.含有光果甘草成分的產品，光果甘草裡面的活性成分主要是光果甘草素與光果甘草定，主要是從甘草中提取的，會比較安全，它的作用是有很強的抗氧活性，能夠淡化肌膚色素，堅持使用能夠收到不錯的美白效果。

3.含有維生素c成分的產品，維生素C是很多天然果蔬都含有的成分，維生素C有很強的還原性，能有效抵抗自由基，防止黑色素的形成，因此也有不錯的美白效果。

有一點需要注意，大多數美白的護膚品，使用後面板容易乾燥，這時注意補充肌膚水分，否則肌膚容易變得粗糙。

夏天要想肌膚嫩白，更重要的是做好防曬，防曬沒做好，用再好的美白產品，肌膚還是會變黑的。因此出門前一定要做足準備，肌膚可以塗些30倍的防曬霜，要效果好些的，可以用些50倍的防曬霜，同時可以穿薄的長袖衣服，或者打傘等方式，避免日光直接照射肌膚。

夏天炎熱，容易出汗，在選用護膚品的時候，可以選些清爽型的，保證肌膚的清爽透氣就不容易長痘。

另外夏天紫外線強度高，肌膚也容易曬傷，建議可以用些煙醯胺類的或者肽類產品，能夠更好的幫助肌膚修復，讓肌膚更加細嫩，潤澤。

防曬！防曬！防曬！！防曬才是最重要的。防曬霜兩小時要補搽才達到防曬效果。然後晚上要做好補水工作，平時的護膚品步驟更少不了

如何防曬大家都推薦了，我就推薦幾款明星防曬產品吧。

1⃣️5⃣️8⃣️臉部專用90克資生堂安耐曬防曬美容液臉部專用90g，夏天，海灘，必須帶上它資生堂安耐曬面部專用 ，是啫喱的質地，可以防止紫外線造成的幹紋、粗糙。都有SPF50 PA ++++的防曬指數，加入當歸保溼成分。整體的質地要比金瓶防曬乳要更滋潤，通過了水浴測試，具有更加良好的防水效能，Sunny與海灘，我來啦～～

153‼️怡思丁防曬霜50ml，西班牙國民藥房品牌第一的防曬，號稱“水做的防曬”質地很水潤輕薄，易推開。使用感還是很OK的，不油膩也不泛白不悶痘，成膜的速度也比較快，加上是物理+化學的配方，同時不含酒精、色素，正常肌膚和敏感肌膚都可以用

特價98‼️（現貨：霓虹色，粉色，綠色，藍色）新款Vvc防曬衣輕薄，透氣，穿上涼涼的！特別防曬材料自帶50倍防曬值 據說穿上立馬涼快5度，特別舒服。VVC專業防曬防曬衣。聚酯纖維光學布料➕ 特級防曬塗層。立體剪裁修身輕柔，更具備吸汗，速幹，冰爽透氣的特性！80斤到160斤都可以穿！

特價$80‼️正品vvc防曬女神帽！防紫外線效果就是這麼強大～VVC防曬帽，帽子面料採用高新奈米科技，搭配特質防紫外線專利塗料，薄薄的一層面料可以99%抵禦紫外線，UPF等級高達50+ ，防曬效果很好！

金色保溼258包郵！銀色美白258！資生堂Elixir怡麗絲爾美白防曬霜35ml林心如強烈推薦！各大網紅推薦！50倍防曬，日間美容隔離，是日本資生堂公司針對年齡在25歲至40之間的女性肌膚群體研製的！很推薦的一款防曬隔離乳液哦！一支隔離包含了乳液+美容液+防曬功能，化妝水後直接使用即可。

7⃣️0⃣️ 大S同款日本uvcut防曬帽，漁夫帽，這款超熱賣 uv cut 紫外線阻隔99%，夏日防曬必備！輕薄透氣，一點都不會悶熱。而且可以隨意摺疊，旅遊出門都很方便，凹造型合適棒棒的～帽子可以兩面戴！

自己在用，強烈推薦，純植物提取，綠豆成分，補水美白抗痘消炎，最重要是不刺激。做好防曬，這款防曬還具有淡斑作用

1、傘和帽子，到外面玩都必須要帶的，可以遮擋太陽的紫外線，保護自己的面板。

2、雅漾防曬霜，人稱防曬小金剛，外形小巧方便攜帶。SPF50+,PA+++屬於高倍防曬，能夠有效隔離UVA和UVB對面板的傷害，有效防曬時長能達到12.5個小時。這個防曬霜還有防水性，洗浴後還有SPF30+的防曬，所以去海邊也可以用。塗抹在臉上不會泛白，略微有點油，油性面板慎用，味道特別香，是很好聞的味道，不會刺鼻。

3、曬後修復：FIRST AID BEAUTY 急救面霜，這款面霜號稱是平價的lamer，修復力非常好，雖說使用感香味上不如lamer，但價格便宜啊，曬後厚塗一層在臉上，即使是臉上有曬紅、脫皮的症狀，第二天也會得到很好的緩解。

4、面膜：UNES EGF絲光羽翼全效面膜，功效，美白滋養，柔順面板，對灰黃，暗淡，無光澤面板有明顯改善效果，美白嫩膚有效抑制酷氨酸酶活性，淡化色斑，防止皺紋生成及面板老化，令晦暗肌膚重現滋潤美白，光澤而富有彈性。

這些都是我出去玩時必帶的護膚產品。

化妝品配方師許工專業的回答你的問題，暑假出去旅遊防曬是必須的，你可以選擇物理防曬就是遮陽傘，遮陽帽遮陽衣等防曬用品！如果要使用防曬霜的話那麼我告訴你和行業的技術統計助你挑選防曬霜，首先spf值15的可以抵抗93%的UBV，SPf值在30的可以抵抗96%的UVB，spf值在50的可以抵抗百分之98%的UVB，由以上資料看出幾個spf值之間的抵抗UVB的能力並不是相差很大，而由於spf值的增加配方中就需要增加化學防曬劑，化學防曬劑的增加對面板並不是好事，所以你可以只要你用對方法使用spf值在15的也能起到好的效果，那麼如何科學的使用防曬霜呢？首先你必須在要出去室外活動前十五分鐘就塗抹防曬霜，塗抹防曬霜時可以薄薄的一層一層塗儘量塗多幾層，對於到紫外線比較的江河湖海這些地方遊玩你需要20分鐘就補塗一次防曬霜，曬後回來可以使用一些曬後修復水！以上是護膚品配方師許工的回答，關注許工，許工帶你用科學的方法護膚！