清晰內心焦慮的原因

一個人的焦慮總是有原因的，那麼可以在焦慮產生時把原因寫下來。比如職場關係的不融洽，家庭成員關係的緊張，經濟問題等等，都可以直接解除安裝紙上，而且儘可能寫的具體一些。比如同事到底哪個舉動讓你不開心？家人是否忽略你的感受？經濟碰到了什麼問題等等。原因清楚之後，還要把自己之於這些問題的真實感受一併寫下來。無論感受好與愛，最好都能如實寫下來。在寫的過程中你可能還會冒出更多的想法，不要停下來，把這些情緒都全然寫下來。

寫作能夠幫助我們整理思緒，它也是我們宣洩情緒最好方式的一種。當你慢慢把情緒轉化成文字時，心情也能慢慢地得到平復。當你寫完之後能夠從頭到尾讀上兩三遍，你就會發現你繞不開的問題也不能困擾你，問題就是你的情緒在做過。因為有些問題並不能算作真正的問題，你攜帶的情緒過多才會放大這些問題。所以，把這些情緒都拋開，才能讓問題得到真正得到解決。

找出問題背後的原因

既然問題已經被抽離出來，那麼就要為解決問題付出行動。如果後來的行動非但沒有讓問題得到解決，反而帶來了更多的問題，那麼一定是某個環節出了錯。關鍵的原因可能是缺少系統性的思考，按照固有認知去解決問題並不是總能奏效。系統性的思考才能心靈得到最大限度的轉變，還會影響到我們接下來採取的行動。思維的方式可以被刻意訓練，比如頭腦風暴、思維導圖的方式來進行思維訓練，這樣才能讓我們從原來的思維方式中跳脫出來。

青春期會擔心叛逆，人到中年，那可不是一般的煩心，在當代如潮的各種壓力之下，焦慮，抑鬱都是一種正常表現，是人生旅程中的一個過渡時期，但如何放平心態，化解焦慮，是更應該考慮的問題。

做好心理調適，學會愛自己，享受當下，“不糾結、不憂慮當下與未來，眼前的一切已經不一樣”。以舒緩的姿態耕耘，以平靜的心情等待，命運也許自有饋贈。

生命是燦爛的，是美麗的；而生命也是脆弱的，短暫的。

人生中出現的每個讓我們成長成熟的階段，都讓我們更多的懂得生命，珍愛自己的生命。

人到中年，有對家庭所必須承擔的責任。不管是你為人父還是為人母，面對上有老、下有小，作為一個家庭的頂樑柱，你得承擔起安庭的開支、老人的贍養、子女的撫養，這些都是無論如何也逃避不了的事實。

有對自身無所作為的失望。王小波說過一句話：人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。用在人到中年的我們身上倒是再恰當不過了。

有對一成不變的生活的無奈。在所有模式己經被定型的中年，更多時候，每天的生活就是在重複一個固有的模式。無論是婚姻生活，還是從事了多年的工作，新鮮感早己不再，勉強支撐自己去應對它的，往往只是一種責任與義務。一切按部就班，循序漸進，沒有意外也很難有所謂的驚喜。生活除了眼前的苟且，早己看不見詩與遠方。

有對子女教育問題的焦慮。都普遍陷入不知該如何正確教育子女的困境中。

有對未來的不安全感。人到中年，不知道明天和意外哪個會先來，而關於房價、教育、醫療、養老等各種生存成本又都太昂貴，讓很多人都難以在現有的生活中找到對未來的安全感。

那麼，當面對中年生活中如此種種的焦慮和不安，我們到底又該如何自處？

當焦慮來敲門時，我們在認識上應該要明確，生命是一個過程。人到中年，儘管容顏不再如青春時年輕漂亮，工作中會有所停滯，身心會有各種問題反映。

首先是一個心態上的調整，內心要明確和自信。可以正向地自我激勵，去嘗試學習一些自己曾經渴望發展的愛好，保持一份對未知世界的好奇，去做一些自己曾經非常渴望做的事情，豐富自己的業餘生活，這是對抗中年危機帶來的生命焦慮感的有效方法。

事實上生活除了眼前的苟且，詩與遠方也一直都在。只是世事太過喧囂，慾望太過紛擾，習慣了長久以來做任何事都要抱著明確目的你我，己經不懂得如何再用一顆詩意的心去仰望星空、享受美好罷了。

人進入中年階段，無論生理還是心理，都趨於健康、成熟、穩定，有負重能力，有成為社會做貢獻的強烈願望。在這段時間，中年人的心智、情商和閱歷都是年輕人所不能比的，對自己的現狀、願望和目標的瞭解更是透徹而理性。

當然，最重要的是，人到中年還會享有年輕人不具備的自由——在經濟能力支撐下對自己人生的全面主宰。

在這個時候，中年人可以開始學著為自己而活。

”你的黃金時代並非已經過去，而是正在到來。“

羅曼·羅蘭有一句名言：世界上只有一種真正的英雄主義，就是認清了生活的真相後還依然熱愛它。

沒有什麼比看透一切依然願意擁抱一切來得更有力量。面對真實得很不可愛的中年生活，不得不承認，真正考驗是的置身其中每個人的心態。

有的時候，當我們覺得壓力大的時候，試著跑步吧！一直跑到自己精疲力盡。到那個時候，一切似乎就煙消雲散了。

在《得到》聽到一個更有趣的說法：跑步，會傳遞一個逃跑的訊號。當我們壓力大的時候，大腦最希望我們能快速逃跑，只要跑了，我們就安全了。

中年危機有男性、女性的差別，男性可能會哀悼心裡那個年輕英雄的死亡，而女性則從家庭角色裡開始重新發現自己，除了停滯成長綜合症，還有中年期叛逆

人到35歲以後，就算是開始步入中年了！這個時候，上有老下有小，身體也不如20多歲時候那麼的孔武有力了！工作上，正是向上攀升的關鍵期，更是不敢有絲毫懈怠。所以，很多人到中年的朋友，就開始患有“中年焦慮症”了。

這不，前幾天我好友過47歲的生日，我們準備為他好好的張羅一下，大夥也可以接著他過生日的東風，好好聚聚！胡吃海喝一通。問他，打算安排在哪裡？他猶猶豫豫地說，“要不？還是別過了吧？！我很好奇地問為什麼？他說：真的感到很恐懼！怎麼就一晃過去47年，就要開始吃48歲的飯了？不願面對，不敢想。”

其實，我在心裡非常理解他的感受。是啊，馬上就50歲了，人說四十而不惑，五十而知天命。可是，一轉眼，自己也馬上跨入知天命的年齡了。不僅還有很多人生議題沒有完整跨越仍然，還有好多兒時的夢想和年輕時的夙願都還沒達成呢？！

這個時候，真的是要回歸到自己的內在，聽聽內心的聲音的時候了。整理一下，是否你已經走在自己的靈魂道路上？還是長成了盆景？成為了他人和世俗期待你成為的樣子？如果你走在自己的靈魂的道路上，你的心是放鬆的，你的裡邊是很確定自己的。有種篤定感！而如果你走在“盆景”之路上，也許你獲得了一定的成功，擁有了一定的權勢和地位，可是，不知為何，你的底層就是不開心啊！

每個人，在出生以前，靈魂已經選擇了一個方向了（占星學中的北交點），我們會叫它“出生前計劃”，可我們通常會因為安全感和慣性模式，就只想走在自己熟悉的常用的那個老舊的那條路上（占星學中的南交點）。畢竟，使慣了右手拿筷子，忽然說，哎，這輩子，你可否試著用左手吃飯哦？你肯定不喜歡不願意更不習慣。

但是，靈魂是很確定的。而他是我們整個系統的老大！所以，他就會創造出很多事件，幫助你穿越自己。我解過的很多星盤，但凡你主動卻艱難的在努力走北交點，生命終開始順遂了！若你還在南交點模式，哈哈，你的靈魂協同造物主就開始為你原創各種闖關模式嘍！