體重163斤，想要寶寶，現在就得減肥，太胖影響受孕機率，如果不減肥比較難受孕，就算受孕成功，也會增加妊娠期高血壓，高血糖等各種風險，對孕媽媽及胎寶寶都有危險。

想要安全孕育寶寶，估計要減掉30~40斤才可以，想要三個月減掉這麼多，要做很多的努力。

可以適量節食，但是必須保證每天攝入足夠的營養。不能吃高脂高糖，高熱量的食物。但是要保證足夠的膳食纖維、蛋白質、維生素。每天堅持做有氧運動。只是節食達不到減肥的效果就算減下去，反彈也特別快，而且營養不良。每天堅持30分鐘以上的有氧運動才能夠有效燃燒體內的脂肪。推薦：30分鐘以上的快步走，快步走時心跳維持在120到140下，這是我試過有效減脂的最佳途徑。千萬不能吃減肥藥。很多減肥藥屬於中樞興奮劑，有麻黃鹼類的藥物能使人產生心悸心慌和眩暈的症狀。備孕期間不能亂服藥物，服用普通藥物的話也要遵醫囑。減肥不是一蹴而就的事情，只要控制好飲食，積極做運動，持之以恆就可以減下來。

減肥可以，但是節食減肥萬萬不可，對身體不好，還會反彈。可以用米飯，蔬菜，水果，肉科學的搭配調理促進多餘脂肪代謝達到減重目的，同時保證營養均衡健康有效瘦下來。純食物調理，不吃減肥藥，不節食，不用大量運動。我就是用這種方法減重的。現在24天減重11斤。

按照你的身高和體重BMI為33.9，已經屬於重度肥胖的範疇之中。建議減肥將身體調整到最優狀態，這樣對你和寶寶都好。

肥胖的媽媽非常容易孕育出一個肥胖的寶寶，這將表示你的寶寶將終生面臨比別人更容易胖的煩惱。而且孕期還有妊娠期高血壓和糖尿病的風險，建議先減肥。

按照你的身高，你的標準體重應該在50公斤左右，雖然這之間有幾十公斤的距離，但是不建議去美容院減肥。因為你是計劃要生寶寶的，也不要透過節食來減肥，萬一身體受到什麼損傷，悔之不及。

建議按照健康的減肥方法來減肥：

1：控制熱量，均衡營養，調整膳食結構。

每天攝入的食物建議：早餐：白煮蛋一個，脫脂牛奶一瓶，雜糧粥一碗或者拳頭大的主食一份，再來一份蔬菜，早餐建議不要攝入油脂類。

午餐：魚蝦或者禽（去皮）或者肉（瘦肉）或豆製品半個手掌大小，加上一拳頭主食，外加2拳頭蔬菜（建議種類多樣化）。

晚餐：魚蝦或者禽（去皮）或者肉（瘦肉）或豆製品半個手掌大小，加上一拳頭主食，外加2拳頭蔬菜。（與中午的食物品種建議不要雷同）

每天水果：300克左右，建議上下午吃，全天油攝入25克之內，鹽6克之內，水1700ML以上

2、邁開腿，以有氧運動為主。

根據你的體重，不建議快跑，爬樓梯等劇烈運動，建議以快走、慢跑、游泳等有氧運動為主。

另外6月份想要寶寶，孕前3個月就需要補充葉酸了。

不管你是幾月份開始要寶寶，節食減肥都不是一個很好的選擇。節食減肥對身體就是一種傷害，這種方法雖然表面看上去有效，但反彈也是比較快的；並且還會導致水分和蛋白質攝入不足，有時還有可能得上厭食症，那樣就很麻煩了，那會傷害你的臟器功能，加速你的衰老！還會造成腦細胞死亡，頭髮脫落、骨質疏鬆和月經停止，以及誘發膽結石等嚴重後果，這樣你到時即使想要寶寶也不可能了，又得等了，等身體養好了才可以開始備孕要寶寶了。

六月份要寶寶現在就要做好準備

如果您真的想要六月份開始要寶寶，那麼現在就要開始把自己的身體養好了。因為現在已經都3月中旬了，一般備孕是要從準備懷孕頭三個月就開始吃一些營養品了，也就是要補充葉酸了，所以說更不能輕易的去節食減肥了！如果你真的想減肥的話，那就換一種方法吧。例如運動減肥，這就是一個不錯的選擇，同時還能鍛鍊身體，現在天氣也慢慢變暖了，但又不是特別熱，是很適合鍛鍊減肥的，再過些日子更熱的時候就不想鍛鍊減肥了，因為太熱了，放誰都受不了。

不過鍛鍊也需要適度哦，不要使自己過度疲勞，要不然很容易引起肌肉痠痛，還有可能引起一些其他疾病的發生，也是會導致備孕失敗的。每次鍛鍊最好不要超過兩個小時，只要覺得自己微微有點累的感覺，並且有輕微的出汗就可以了，減肥時需要慢慢來的，並且如果不是過於肥胖的話也是不需要減肥的哦。

你好，感謝邀請答題，肥胖不僅影響身材和美麗，更重要的是危害了人體健康。經過證實，很多疾病如高血壓、糖尿病、血脂異常等都跟肥胖有一定的關係。為了健康，胖的人需要瘦下來，但瘦亦有道，過度減肥只會適得其反，尤其是備孕女性，更忌輕易用節食方法減肥。

很多女性為了讓自己能迅速瘦下來，於是過度節食。其實，節食意味著主動降低新陳代謝效率，讓臟器不得不放慢運轉速度，無法維持人體正常需要，這必然會影響包括子宮、卵巢在內的器官的正常執行。 另外，過度節食減肥勢必會造成體內脂肪的減少。然而卵巢合成、分泌雌激素的原料就是脂肪，這樣就影響了雌激素的合成與分泌，進而就會導致月經紊亂、閉經等情況的出現。

卵巢排卵功能的降低則會伴隨著不正常閉經情況而出現，閉經就很可能不排卵，不排卵怎麼懷孕呢？

不節食如果用減肥藥對受孕更不利 有的女性服用大量減肥藥，以求短期內見效。殊不知減肥藥也是藥物的一種，長期服用必定有副作用。長期服用減肥藥會導致內分泌器官出現功能異常，使腦垂體和卵巢分泌雌激素、孕激素功能受到壓制，進而會擾亂女性體內的內分泌狀態平衡，使內分泌紊亂，一紊亂往往會導致不排卵，引起不孕。

此時此刻我很能理解題主的心情，我也是這麼過來滴，本身體重就屬於微胖型的，一想到懷寶寶後，體重會猛漲就害怕，為了降低基數而考慮先減肥在受孕，這樣就算懷寶寶了，漲了體重也不會讓自己看起來太胖。

節食減肥是不提倡，首先容易反彈，估計減下來後，生完寶寶，會比原來胖的多，因為不合理的飲食，營養不均衡，影響細胞的更新和修復，特別的面板細胞，會使肉變的更加鬆弛，再加上懷孩子，肚皮就會被撐得的更大，到時候產後恢復也相對難。建議你選擇均衡的飲食和合理運動的方法，這樣可以使肌肉更加結實，你的生完孩子後身材也容易恢復。

飲食關注點：

飲食中選擇高營養的食物。如粗糧類的食物含的營養比較全面，而且也有很強的飽腹感，不容易產生飢餓感。

少吃多餐。減肥並不是不吃，而是改成少吃多餐，讓食物完全充分得到消化以及利用，若是一次吃的過多，食物分解出來的營養利用不完，就會被轉化成脂肪儲蓄起來，從而導致肥胖，這個數量很重要，也是身體變胖以及變瘦的分界點。除吃蔬菜和水果，要合理補充適量的蛋白質。通常很多人減肥就不敢吃肉之類的食物，但這樣就容易缺乏蛋白質，這種方法讓體重降下來，只是肌肉發生損失產生，並不是真正脂肪減少導致的，因此在這個過程中要合理補充蛋白質。運動要點：

還沒有懷孕，你可以選擇運動強度大些的專案，但必須在身體的承受能力範圍，若是超越極限，也可能會使身體更加緊張，也很難利用到脂肪。合理的運動專案，可以提高新陳代謝，增強體抗力，增強體能，對於懷孕有大的幫助。因每個人的身體情況不一樣，每個人的飲食和運動都是不一樣，建議你尋找專業人士根據你的情況定製適合你自己的減肥方法。

在準備要一個寶寶前，媽媽們都需要做好各種各樣的準備來迎接這樣一個小生命的到來。而在孕前兩到三個月，媽媽自身保持一個良好的營養狀況和體質情況是非常重要的。若媽媽營養狀況不佳、體質弱必定會影響到寶寶的健康狀況及體質強弱。

因此，孕前不能夠節食減肥。節食減肥會導致媽媽日常所需的能量和營養物質攝入嚴重不足，從而導致懷孕後寶寶也沒有充足的營養供給，從而影響寶寶健康。甚至體質過弱可能會在懷孕初期發生流產。節食減肥本就不是健康的減肥方式，即便不適備孕媽媽也不建議採用這種減肥方法。建議想要在孕前改善體型的備孕媽媽和普通愛美女性透過適當增加適合自己的體育鍛煉來減肥，在改善體型的同時，還可以增強體質，一舉兩得。