出油的根本原因在於皮下組織的一個組成部分皮脂腺過於旺盛，皮脂分泌過旺，導致臉上的如泉水一樣噴湧而出，面板出油說明水油不平衡，你的臉有可能是因為嚴重缺水，補水也是關鍵之一

1，過度清潔會產生適得其反的效果，不要頗繁的洗臉，否則出油只會加重

2，注意保溼，有了足夠的水分，才不至於產生過多的油分

3，有抽菸，喝酒，熬夜的習慣一定要改，否則影響激素和內分泌狀況，也會導致面板出油速度加快 另外，注意下好的清潔試也是不錯的控油方法：

在洗臉之前，先用肥皂或洗手液把手充分的洗乾淨，這是因為手上的油分會影響潔面乳的清潔性.；然後再充分的用水把臉部打溼，倒入適量的潔面乳在手心上，充分的揉出泡沫（個人覺得泡沫洗面奶要洗得更乾淨），再在臉上輕揉一分鐘左右，再用水充分的沖洗15次左右，這樣做的目的是，不僅充分的把臉上的汙垢沖洗乾淨了，而且連臉上殘留的潔面乳也一併不存在了哦！我用這個方法洗臉，再一般的洗面奶我都可以把臉洗得很乾淨哦！相信嗎？試試看吧！潔膚：MISS VIVI瑩潤嫩白泡沫洗面奶

水：NUXE溫和爽膚水

乳液：悠萊水潤亮肌乳液

霜：芳草集玫瑰水凝保溼霜

面板出油和溫度和面板油脂分泌有關，溫度每上升一攝氏度，面板排油量就增加百分之十。

首先我們可以補充維生素B2。平時可以多吃一些富含維生素的食物，如紫菜、芹菜、動物肝臟、橙子等。

其次建議大家最好每天都可以對肌膚徹底的清理，尤其是對著電腦工作的朋友。最好選用一款具有控油效果，性質溫和的洗面奶。清潔時按照額頭、鼻子、臉頰、下巴從上到下的順序，由裡到外依次清洗。要注意的是平時比較容易出油的部分要著重清潔，多數是鼻子和下巴處出油較多。

然後必要的護理也是不可缺少的。控制油脂的分泌清潔完油光之後可以選用一些具有緊緻面板效果的爽膚水，選擇時最好選用純天然不含有酒精的，因為酒精在面部揮發時會帶走肌膚表面的熱量，收縮毛孔的同時還產生了較多的油脂。不含酒精成分的爽膚水對於控制面部油脂效果是非常好的，大家不妨試一試。購買爽膚水之前要做一下膚質測試，以防過敏。

接著去角質，油性膚質的人一般角質層比其它膚質略厚，最好選用溫水，裡面放入適量的鹽，輕輕的攪拌幾下，然後用一塊乾淨的小毛巾沾溼後輕輕的擦拭油脂分泌較多的地方，擦拭之後再去擦臉部的其它部位。

最後用吸油紙吸走肌膚表面的油脂，在塗上一點防曬蜜粉。這樣可以除去面部的油脂，防曬蜜粉的作用是減少Sunny直射產生油光。

面板出油多有幾個原因：

1、飲食因素

經常吃油膩性食物、辛辣刺激性以及高糖高熱量的食物可促使皮脂腺分泌量增加，從而面板就總是油膩膩的。

2、面板的溼度影響

當面板長時間處於乾燥的環境中，皮脂腺會過度活躍，出現異常出油的現象。

3、內分泌失調

內分泌失調也是會導致皮脂腺分泌增多，從而導致面板油油的。

吃什麼可以減少面板出油？

1、不吃辛辣刺激性、油膩的食物，少吃高熱量、高糖、高脂肪的食物。

2、多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、魚類、雞蛋等。因為維生素A有利於上皮細胞增生，防止毛囊角化，調節面板汗腺功能，減少酸性代謝產物對錶皮的腐蝕。

3、多吃富含維生素B的食物，如牛奶、香蕉、以及各類新鮮蔬菜水果等。

4、多吃富含鋅的食物，如芝麻、瘦肉、動物肝臟等。因為鋅元素可以控制皮脂分泌，減輕細胞脫落與角化作用。

你好，面板總出油說明你是油性的面板，主食選擇偏涼性食物，至於面板出油為什麼吃涼性食物：

按照中醫的理論，從個人的體質上來，油性膚質多為“體內溼重”;而與之相反的就是乾性肌膚內調水分少為“燥”。

這裡我們主要來說油性面板為什麼要吃涼性的食物，現代醫學認為，油性面板，面板腺分泌較旺盛，體內雄性激素分泌多，而面板毛細血管擴充套件，就這是為為什麼總是內分泌失調也會引起面板出油，想要調節這點，從食物上也一定要非常注意，只有讓身體飲食調節的均勻才能緩解面板出油狀況。

少吃辛辣、溫熱性及油脂多的食品，如奶油、巧克力、咖啡、奶茶、蛋糕等。

還可以服用少量維生素B2、B5、B6來輔助減少面板出油。

以上是對吃什麼額可以減少面板出油的解答。

皮脂腺生長的地方位於表皮層的下層和真皮層的上層，變油田不是我本意，保護面板才是天職！雖然和油光，毛孔，痘痘有著密不可分的關係，皮脂腺的分泌量不是我說了算的，不僅因人，年齡，性別，內分泌狀態，溫度溼度，飲食習慣，潔膚方式等控制，10+前分泌力弱，16/35+分泌最旺盛，40/50+後減弱，在春夏季分泌旺盛，秋冬季分泌較少！過食油膩，辛辣刺激的食物，過分勞累，精神壓力等可促使皮脂腺分泌量增加！皮脂腺分泌旺盛，可導致面板油膩，粗糙，毛孔粗大，容易發生粉刺及脂溢性皮炎！

隨著歲月的增長，皮脂腺萎縮，分泌皮脂過少，可導致面板乾燥，脫屑，面板老化等，所以控制皮脂腺的分泌很關鍵！當面板長時間處於乾燥的環境中，皮脂腺會過度活躍，出現異常出油的現象！面板表面的溼度會影響皮脂的分泌擴散，溼潤的面板狀態下，皮脂擴散速度是乾燥情況下的兩倍！氣溫上升1度，皮脂分泌會相應增加10%，夏季天氣熱時面板表面汗液量增加，改變了面板的表面，皮脂在面部分佈顯得更油膩！冬季由於溫度降低，皮脂代謝率下降，會使皮脂分泌減少，因此，皮脂腺的正常發育和維護是面板動態平衡所必需的，其萎縮和皮脂脂質成分受到破壞，都會帶來面板功能障礙！

從出生到老年，面板有著巨大的變化，由於面板的薄厚，角質層的功能，皮脂腺及汗腺分泌等都隨著歲月增長的變化而不同，面板表現出不同的生理特性，因此，對於不同年齡段的面板需要根據其不同生理特點，採取不同的護理方式，維持面板正常的潤澤！正常面板表面覆有一層皮脂膜，含水量在10%/20%，水油平衡，混合性面板就是兼有油性和乾性面板的兩種特點，與皮脂腺的分佈有關，因為季節變，精神壓力，護理不當等因素影響，使得混合皮的狀況常常不穩定，比起油性和乾性肌膚，護理起來更為麻煩！由於夏天高溫，飲食，內分泌，空調，吸油，清潔等，從而刺激皮脂腺更多地分泌油脂，油性面板就是出油，毛孔粗大，痘痘是三角關係，膚質除了遺傳，另外長期的飲食習慣等導致面板出油，所以，先要徹查肌膚為什麼會出油，這樣才能對症下藥解決分泌多餘皮脂問題！明白了過量產油的原因，要讓皮脂腺正常工作，既不多出油也不少出油！

洗臉能使臉部清潔，但是認為增加洗臉次數就能讓肌膚更乾淨的做法是錯誤的，甚至適得其反，讓臉上痘痘更加嚴重~頻繁洗臉，看似讓肌膚變得更加清潔，但卻破壞了肌膚表面的生態，人為什麼會分泌油脂？就是使面板形成一層乳化皮脂膜來保護面板免受紫外線等外界傷害~如果我們頻繁洗臉，就會把這層膜給破壞掉了，這就刺激了皮脂腺，為了繼續給臉部肌膚形成一層保護膜，皮脂腺只能是更瘋狂的工作來產生油脂，進而增加了皮脂腺的活躍度，不僅沒能降低面板油脂過度的情況，反而增加了面板的出油度~根據自身膚質，比如非妝狀態，乾性一天洗臉1次~若是油性一天2次，若遇到特殊情況，比如運動和悶熱等導致大量出汗需即時清潔~

油性面板也是具有遺傳性的，除此外，一旦發生油性面板，我們總會想是不是產品或護理不到位，其油性皮膚髮生的本源是內排洩失調！人體激素分為雄性激素和雌性激素，而雄性激素影響油脂排洩，一旦皮脂腺運作過度活躍，就會分泌過量油脂！由於水油排洩不平衡致使的，造成毛孔堵塞構成痘痘！熬夜及壓力過大也會致使面板油膩，而氣溫的改變會對面板的油脂排洩情況也是可以發生影響的，尤其是夏天天氣偏高，油性面板更需要維護！控油的關鍵在於補水，只有真正改善肌膚水油分泌的狀況，平衡後出油才能徹底根治！日常飲食少辛辣少油膩，保持充足的睡眠時間！

『供參考』