吃的多少與體重沒有必然的聯絡

想要減肥最主要的是要加強運動

游泳其實是一個很好的運動專案，對於體重大的人非常合適，因為體重大，身體的負荷就大，游泳可以減少對人體的損傷。

當然，不會游泳的人可以選擇其它的運動方式

比如：跑步，瑜伽、羽毛球、快走等等

吃的不多，體重下不去

這個是基礎代謝太低了。

你可以觀察下，

睡前體重和早晨睡醒體重的差值

早晨睡醒體重是上衛生間前的

通俗說，就是看看單單睡一覺起來，不吃不喝不拉不撒的狀態下，體重的變化

現在只能說是基礎代謝的問題

至於，具體如何調整你的減肥計劃，需要連續3-5天，我剛說的體重變化差值，隨後把那個體重變化數值反饋過來，給你再分析坐調整。

現在，通用的，基本的處理措施，就是加強有效的運動，尤其是呼吸鍛鍊

體內溼氣太重，經絡堵了，代謝慢，排洩不出去，堵在體內，吃一點就飽了，有些人很瘦，但吃的很多又不胖，就是消化系統好，排洩掉了，所以，有些人是易胖體質，喝涼水都胖的。

改變這些，必須改變體質，多運動，管住嘴邁開腿，另外，多做中醫養生，針灸減肥，火罐減肥都可以，開啟堵的渠道，代謝正常，舒通經絡，排掉溼氣，人就會瘦下來，身體也健康，不會總感到勞累。

這個和代謝有關係，隨著年齡增長代謝系統越來越慢，並且由於肥胖脂肪也會影響代謝速度，在加上現在正常飲食中的糖分含量很高，所以想減肥低糖，低鹽，低脂肪，多喝水，合理運動堅持住，只有內脂降低了，代謝系統才會提速，才不容易胖起來

吃得少體重不一定就能降得下去，還得配合運動，不然肯定沒用的。

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小密語錄：讓瑜伽滿足你偶像劇版的生活，做人生贏家

每個女人都想在生活中成為主角，不一樣的氣質你的主角光環就不一樣，所以女人得學會提升自己的獨特的氣質，來成就你獨特的主角光環，每天練習這12個瑜伽體式，能夠讓你光彩照人，讓你成為生命中重要女主角，並且永遠不退場。快來和小密一起學習吧。

Look1:練就一字馬，完美腿型更迷人

一字馬不僅能夠緊緻雙腿的肌肉，還能有效塑造腿型，讓你穿短裙都變得美美噠。

最簡單的一字馬式就是豎叉，首先保持直立姿勢，然後左腳向前，右腳向後，將自己的重力緩慢下壓，在保證安全的範圍內，達到最大限度，保持身體穩定。

這個體式是坐角式的衍伸，首先雙腿開啟，坐在地上，然後向兩側緩慢開啟自己的雙腿，直到能開啟的最大值，然後向前傾斜自己的上半身，保持雙肘支撐的姿勢。

這個體式是舞王的衍伸式，首先用四肢支撐起整個身體，然後用右手拉住右腿向上緩慢抬起，直到能抬起的最大限度，頸部保持自然狀態，眼睛直視前方。

這個體式能夠拉伸左腿內側的肌肉，首先要找一個支點來固定自己抬起的左腿，然後抬起左腿，手臂環繞左腿固定，保持右腿的直立。

這個體式是坐角式的衍伸式，首先雙腿岔開坐在地面上，然後保持腿部的伸直狀態後，挺直腰桿，抬高雙臂，直至雙臂伸直，然後雙手合攏，頭部後仰，保持頸部的直立。

Look2:提升手臂力量，做自己堅固的後盾

有力量的手臂能夠使女生在危險時成為保護自己的工具，讓自己的傷害降到最低，同時還能減少贅肉感。

如果想要有效提升手臂的力量，可以練習八曲式，首先右手放在雙腿中間，蹲下自己的身體，將雙手放在地面，緩慢轉移自己的重力到雙臂上，然後以左手作為支點將雙腿向右側抬起。

鶴蟬式也是有效鍛鍊手臂的體式，首先彎下自己的身體，然後將膝蓋頂住胳肢窩，緩慢將重力換一道雙臂，然後彎曲腿部，並抬起臀部，眼睛直視前方。

這個體式鍛鍊身體的協調性，並且提高手臂的力量。首先雙臂放在身體前方，然後用力抬升雙腿，伸直左腿的同時，向左側彎曲右腿，並且身體也跟著向左側彎曲一定角度，保持身體平衡。

Look3:練就完美小蠻腰，你的王子不會跑

一個女人的腰部的曲線能夠在第一時間吸引男人的注目，擁有一個精美的小蠻腰，可以提升自己的女人魅力。

這個是舞王的衍伸式，首先將右手放在右腿上，上身下傾，左手放在地面上，然後上半身往前伸展，同時右手帶著右腿向上伸展，直到身體保持穩定，將腰部的肌肉拉伸到最大程度。

這個是輪式的衍伸式，首先保持身體的直立，然後上半身往後彎曲，直到雙手觸碰到地面，然後將雙腿往外邊伸展，直到雙腿緊繃，眼睛直視前方。

這個體式是舞王式的衍伸式，在保持站立的基礎上，左手抬起左腿，同時右手臂向前伸展，直到身體保持平衡，頸部保持自然狀態。

這個體式能夠很好的鍛鍊腰部的肌肉，首先找到一個支點，然後面部朝上，雙手向後伸展，支撐起自己的身體，然後雙腿向上伸展，保持彎曲狀態，雙腳踩在支點上，保持身體平衡。

瑜伽的練習，並不講究場所，只要地點安全都可以開展，既方便又有效，而且認真練習瑜伽的你，就是一道亮麗的風景線。

增肥的時候，每個人的增肥速度不一，確實有人怎麼吃都不胖或者胖的慢；但減肥的時候，體重在熱量差的存在下，一定會減少，如果你沒有，你要麼吃多了要麼活動量太少，往往前者居多。能量守恆定律是體控第一定律

我們對體重的控制，實際上主要是對身體脂肪含量的控制，體重的增減就是身體脂肪含量增減。

而脂肪在我們體記憶體在的主要作用就是儲備能量，他就像是一個一個的油庫，存放在我們身體不礙事的地方。

那麼順著上面的思路，我們就可以推論出來了：

當我們長期保持攝入的熱量高於支出的時候，我們就會增肥；

當我們長期保持攝入的熱量低於支出的時候，我們就會減肥；

當我們長期保持攝入的熱量等於支出的時候，我們就會保持體重。

完全遵循能量守恆定律。

我摸著自己良心跟你說，你就是一個普通人，你既不是超級英雄也不是火星人，面對能量守恆定律，你變胖一點都不無辜，你瘦不下來一點都不委屈。

減肥的時候，只要你的方式是正確的，也就是採用控制飲食或者運動的方式（飲食不增不減，堅持運動減肥）減肥，而不是什麼神乎其神的中醫減肥、按摩減肥……等非主流的方式。

只要你創造了一個長時間的熱量攝入低於熱量消耗的情況，那麼你的體重就一定會降低。即便是損失肌肉，他也會出現體重降低的現象。

同樣是基於能量守恆定律，當出現熱量差的時候，外部攝入的熱量有限，那麼身體必須想辦法消耗自己（脂肪、碳水或者蛋白質）來填補熱量的空缺，用來保持能量守恆。

那麼勢必造成身體能量的消耗，那麼勢必減少身體儲備的脂肪、碳水或者蛋白質，那麼體重一定會降低。

正是基於這一點，即便是不健康不推薦的節食減肥斷食減肥，也會引起體重的明顯降低。因為不管身體採用什麼樣的應對方式，能量守恆定律不變，肯定會自掏腰包。總結

減肥的時候，最怕覺得自己是特殊的，慢慢這就變成了自己減肥失敗的理由，其實除了安慰一下自己，沒有任何作用。

反過來說，如果你堅持攝入低於消耗的方式減肥一段時間之後（最少一週），體重依然沒有降低。我們基本可以判斷，你並沒讓自己的攝入低於消耗。

如果你不認同，那麼你就要找出你用什麼平衡了身體的能量空缺。

你這是在挑戰物理學定律。

考慮到能量守恆定律的強大，我們寧願相信你還是沒有很好的做到讓自己的攝入低於消耗。

本文不涉及具體的減肥方法，主要是針對盲目認為自己攝入少消耗多還照樣胖的論斷。

一般瘦身與吃的多少是沒有關係的，平時還是要補充足夠的營養，這樣才能夠維持機體正常的生活。吃的少瘦不下來，最常見的原因就是由於自身體質導致的，有可能是由於天生下來的體質就屬於偏胖型別，所以不建議在平時的飲食以及吃飯方面少吃，或者是絕食，這樣都是不利於減肥的。可以每天堅持做鍛鍊，選擇有氧運動，比如跑步。打羽毛球，乒乓球等，並且在生活上要喝足夠的水，堅持下去就會出現效果。

身體的肥胖與遺傳以及個人營養狀況，體質，運動量多少都是有很大關係的。攝入食物的多少與營養成分是有很大關係。如果攝入的脂肪和熱量高的話就會容易使身體發胖。如果平時吃一些粗纖維以及低熱量的食物就不容易發胖。像一些粗糧以及各種蔬菜水果，都是不容易發胖的。各種糖果，油炸食品，肥肉等都是高熱量的食物。如果想控制體重平時就應該多參加體育運動，並且適當減少飲食的攝入。