什麼是辟穀減肥？

在網上看到很多相關人員的回答，很多都比較片面，真實體會不多。因為大多數人自己沒經歷過。俺是一個攝影師，在過去的2年多時間在一個公益辟穀禪修班，用相機和鏡頭記錄了差不多8000多人辟穀，自己也曾經辟穀7天、9天、15天。

關於辟穀減肥這個問題結合體會和大家分享一下這些案例和自己的真實體會：

1.辟穀減肥效果方面。在大量的案例中，辟穀7天減肥效果好的話10多斤問題不大，這個是近期結束的谷友減肥案例情況。

2.辟穀減肥反彈情況。7天辟穀結束後，有個回谷期，減重10多斤，短期內正常情況下會回來3到4斤。長期來說，很多會繼續保持下去，有些大胖子，要減重幾十斤的，要透過多次辟穀實現。一次減掉10來斤，是比較輕鬆的。而且也是個綠色環保的辦法。

3.辟穀減肥的價值。在接觸的大量案例中，辟穀除了減肥，大家還有更多的收穫，比如排毒、美容，更重要的是轉念和改變不良的習慣。大多數人肥胖其實根本原因還是在於自己多年養成的不良習慣，比如大吃大喝沒有節制！這些惡習沒轉化，掉再多肉都會長回來。只能是暫時的緩解，而透過辟穀禪修結合，很多谷友會轉變念頭，讓多年的惡習改掉，這個才是減肥壺底抽薪的辦法。

避谷減肥是要有專功，既：在修煉達到一定的層次，而後修煉的功能。並非是絕谷進行。還是要有避谷丹進行附養，待腸道清淨後方可絕谷。尋常是不可盲修地，那樣會對身體造成傷害。

減肥，有多種修習法門，要在專業功能指導下方可修習。

辟穀減肥在市面上有很多種做法，反正都叫辟穀減肥，其實更符合這些做法的叫法應該是“輕斷食”減肥法。

比如:

1、晚上不吃飯

2、晚上不吃主食

3、晚上只吃蔬菜水果

4、一天正常飲食，一天只吃蔬菜水果

…………

原理都是透過這樣的輕斷食來減少能量的攝入，增加脂肪的供能。

這種方式是可以用來減肥的，不過這種方式不建議輕易執行。而且需要在專業人士全程指導下進行。不然宿便是排除了，體重是下降了，但是脂肪並沒有減少多少，而是肌肉流失了，骨質流失了，而且體質變得更加容易長胖，反彈那是輕而易舉的（但是反彈就只長肥肉了哦）。

所謂辟穀是指挑一段時間，不吃主食進行減肥。他有很多延伸品種。可以分為各種個樣的形式。

不吃主食，不吃五穀，不吃晚飯。

其關鍵點就是不吃碳水或者減少碳水攝入。

作為人體最直接有效的能量產物，碳水是最搞笑的補給物，斷碳水可以減重，沒錯。但也容易反彈！

斷食辟穀源於中國古代。中國現存最早的“辟穀”資料，是長沙馬王堆出土文物《卻穀食氣》篇。現今，中國和不少國家均有以此法治療疾病的報導。如：日本、南韓、原蘇聯、美國、歐洲都有“斷食療養院”或“斷食療”中心。美國營養學教授馬凱博士做的實驗證實，老鼠每週斷食2天，不易生癌且壽命可延長一倍。臺灣有對864只產蛋退化的雞做10天斷食試驗，當恢復供食40天后，75%又再度產蛋。諸多資料證實斷食對人體確有防病治病作用。

正常人體內儲存豐富的脂肪，斷食後，脂肪可轉化成能量。1kg脂肪=7700千卡，按每人每天消耗1500千卡熱量計算，一個身上有多餘脂肪17.5公斤的人多餘的熱量是134750千卡，可滿足人體三個月的熱量需要，肥胖者甚至可滿足一年左右的需要。

原始的辟穀泛指不吃谷麥的自然療法。有兩種方法：

一種是打坐期間不吃谷麥只喝水；

另一種是打坐期間不吃谷麥，但可以喝水並進食部分瓜果菜蔬。

一般斷食前5天，體重減輕最明顯，平均每天1-2公斤；5天后，平均每天減0.5-1公斤；10天后，0.3-0.5公斤。當體重減少到原重的40%時，約40天時間，還不至於有危險。斷食療法一般6-20天，相對安全。

以上就是原始的 辟穀減肥方法。

不過，這種原始的 辟穀減肥方法並不科學，在實踐中出現了很多弊端，主要在以下方面：

第一，腸道菌群嚴重受損。

我們知道腸道菌群對全身的免疫系統具有重要的作用。這種減肥方式會極大破壞腸道菌群的生存環境，雖然後一種方法有所緩解，但沒有脂肪酸的供應照樣會造成對免疫細胞的破壞。

第二，便秘

腸道內免疫食物會造成大便乾燥引發便秘，而便秘引起的毒素會對肝臟、血液造成極大的汙染，引發各種疾病。

第三，血栓

由於各種營養素供應不全會造成大量油脂成塊脫落，人體無法將它們均勻吸收，極易形成血栓，對後期健康造成隱患。

第四，胃腸道直接受損

胃腸道空虛會造成胃酸直接對胃表皮和腸道表層的傷害，有引發胃潰瘍和十二指腸潰瘍的風險。同時，會造成各種消化酶分泌的紊亂，為以後身體的異變種下禍根。

第五，膽囊異變

膽囊需要經常分泌膽汁才能確保功能正常，否則極易引起膽結石和膽囊炎。而膽囊只有在接受到油脂訊號才會分泌，所以，這種方法對膽囊的損害是顯而易見的。

第六，營養缺失

人體健康是需要四十餘種八大類營養素全面供應才可以獲取健康的！而這種方法雖然熱量不缺失，但配套營養全面跟不上。會正常身體很多需要這些營養素的機體出現內分泌失調等各種疾病隱患，很可能得不償失！

所以，這種辟穀減肥方法有它的弊病，需要進行大量的改進才能真正成為一種健康的減肥方法！

謝邀:辟穀是道教的一種養生之法與減肥是兩碼事，辟穀減肥並不成立，道教的辟穀透過一段修煉進行辟穀其方法是閉門修道，與世隔絕，不吃不喝，飢餓難忍時，每天可吃一個蘋果或喝些冷水，時間為七至十五天，實在難熬，沒有堅強的毅力難已過關，許多人放棄多，難以達到辟穀實現，現代人不要盲從辟穀，生命苐一，安全苐一。減肥方法有很多種，俗話說:欲速則不達，減肥只能慢慢來，減肥實質上是拼決心，拼毅力，拼堅持，不然減肥反彈，更容易發胖，要知道您身上的脂肪也是日積月累呵！使用方法對，每天在逐漸減少脂肪，不反彈，身體結實苗條，這就是減肥勝利在望，想要長期清瘦，還得必須長期減肥，革命未成功，同志，仍須努力！

辟穀減肥是商家賺錢的噱頭，古人的辟穀無法適用於現代人，但卻被拿來炒作，把“辟穀”與“斷食”畫上了等號。與之類似的炒作還有瑜伽減肥、按摩減肥等……

什麼叫辟穀減肥！

辟穀減肥就是常吃核桃治尿頻，常吃茄子壽斑少，常吃兔肉不上火，鳮肉，魚肉不長膘。常吃芹菜降血壓，大蔥，羊肉腎臟好，常吃花生可抗癌，牛羊豬肝養目好，常吃胡椒驅風寒，殺菌減肥屬辣椒。

首先，辟穀源自道家的一種養生方法，大意是指在辟穀期間，不食五穀。辟穀期間，要有師父帶，並且需要修煉到一定程度才能進行辟穀，程度不一樣，辟穀的深度也不一樣。

其次，辟穀減肥法我認為就是節食，只不過是盜用“辟穀”來達到宣傳銷售的一個目的。道家辟穀時，他所處的環境決定了他能進行，而外人根本就沒有那種環境。

最後，減肥還是合理飲食，適量運動加堅持，這才是長久之法。

我有血壓高體重超標氣短乏力。去看了中醫做的推拿打通脈絡。但大夫要求辟穀。帶著試試的心理。用了半年時間。頭三月每次辟穀三天。後三個月每月七天辟穀。減少體重十斤有餘。血壓也平穩了。每年春秋犯心臟病。今年很好。辟穀真的很好。定時清腸。不吃五穀油鹽奶茶。但可吃蔬菜水果。