坐月子，在床上，不可以穿吧，可以戴個腹帶。純棉舒適的睡衣。有利於內臟自由的呼吸，利於血液迴圈，汗液也能順利排除。不用刻意減肥，營養均衡，低脂肪飲食，多食水果蔬菜，瘦肉，魚肉，少量多餐，適當下床活動。月子過後，可以選擇質量過硬，彈性好，透氣性好，舒適性好，床上沒有憋悶感。的塑身衣，每天穿幾個小時。大概是這樣吧。

束縛衣充其量收腹，但是不能瘦腹。它們更多是依靠勒緊腹部達到“塑形”的視覺效果。對，就是視覺效果，因為脂肪不會被減掉。脂肪細胞流動性挺好的，用了束縛衣，看上去瘦了，但解開後，脂肪還是在那…該胖的地方還是那麼胖…

沒有用對束縛衣，還會造成盆底臟器下垂。

盆底專家研究表明產後體形的恢復關鍵在於盆底功能的恢復。盆底肌鬆弛也會造成身材肥胖。

產後恢復身材的最佳組合是母乳餵養+合理飲食+多鍛鍊+規律作息。

女人的乳腺和子宮是相通的，哺乳有利於子宮復原，對形體的恢復很有利。媽媽們要想擁有苗條的身材，還得堅持母乳餵養。另外塑身操、瑜伽、快走都是比較適合產後的女性做的運動。

避免盆腔臟器脫垂的注意事項

1、每天攝入足夠的水分（6~8杯水/天）並養成規律排尿的習慣（排尿間隔不超過4小時）；

2、建議排便費力的女性增加纖維的攝入（纖維攝入量標準是每日25~30g)；

3、避免負重或用力，積極治療慢性咳嗽及便秘等疾病，儘量避免腹壓的增加；

4、體重也是影響盆底肌健康的重要因素之一，長期體重超標，會給盆底肌較大的壓迫，適當調節體重；

5、堅持系統的盆底肌鍛鍊，促進產後恢復。詳細方法可參考相關教程。 生完孩子的寶媽堅持鍛鍊盆底肌哦。

順產後三天就可以綁收腹帶，但要注意以下幾條。

1.收腹帶不要過緊。

2.收腹帶綁兩個小時就要放鬆十分鐘左右，再綁。

3.用餐時不要綁收腹帶。

4.晚上睡覺不要綁收腹帶。

束縛衣，聽名字就感覺繃的緊緊的，很難受。剛生產完身體還處於恢復期，穿這麼緊的衣服，有以下幾個不利因素：

第一：會讓身體缺氧，不利於血迴圈，導致身體恢復的更慢

第二：胃腸道的蠕動速度變慢，媽媽的食慾食量都會變小。

第三：塑身衣會壓迫到乳腺，使乳腺管不夠通暢，導致寶寶吸不出奶。同時也容易造成媽媽堵奶。 　　

第四：束縛衣不但不會幫助子宮收縮，還會造成子宮下垂，甚至子宮脫垂，因為腹壓過高的緣故。

想想我們坐月子的時候幾乎都會流很多的汗，如果再穿的那麼緊，全身黏黏乎乎的怎麼會舒

1:媽媽生產的時候，體內就分泌出催產素來促進子宮收縮，在把胎兒擠出子宮後，子宮的最總要功能就是繼續收縮，恢復到產前的狀態。

2:媽媽產後腦垂體會分泌出一種泌乳素，促進乳汁生產。寶寶在吮吸乳頭的時候，子宮同時也在收縮。所以，要想子宮收縮，勤餵母乳是正確的！

3:每一項身體機能的恢復都有特定的時間，要是在極短的時間內恢復的，都是不健康的。　

子宮從產後的1000克恢復到孕前的50克，每天下降的高度大約1釐米，10天之後就可以入盆了。

我妹妹產後5個月恢復到產前狀態，沒有用束縛帶，只是做到了母乳餵養，獨自帶孩子。做家務。

產後多久能穿塑身衣很多產後女性一生完小孩就為產後恢復擔心，產後可以穿塑身衣嗎？到底產後多久能穿塑身衣呢?1、產後多久能穿塑身衣—順產從健康的角度考慮，順產一個月後可以穿塑身衣，最好是等身體回覆後再使用。因為塑身衣對身體是有一定的壓力，才能收緊脂肪和松肉，而剛生完孩子，身體還比較的虛弱，機能得到自然恢復會對身體的內部更健康。2、產後多久能穿塑身衣—剖腹產剖腹產產後六個月後恢復為最佳的時間，可以穿塑身衣。因為要等剖腹產身上的傷口癒合，所消耗的能量與內分泌的作用，會讓身體處在高代謝的狀態。剖腹產傷口癒合後，穿塑身衣會有效果幫助懷孕時移位的內臟歸位，還有助於惡露加速排出。3、產後穿塑身衣注意事項產後穿戴塑身衣的同時要注意透氣，防止熱量過高，汗液過多，導致傷口發炎。注意塑身衣一定要勤加換洗，保持乾燥。產後多久可以進行產後塑身產後媽媽們多久可以進行纖體取決於媽媽們採取何種分娩方式。對於順產的媽媽們一般一個月就可以進行纖體療程。對於剖宮產的媽媽們，則要等到腹部傷口完全癒合後才能開始腹部纖體療程，一般在產後2-3個月。但其他部位在身體狀況良好的情況下即可進行療程。第一階段產後第1周：幫助子宮及體內機能復原孕螞咪為了迎接生產”這個艱鉅的任務，全身的關節與骨盆都會變鬆，加上懷孕期間內臟的擠壓，以及在生產的過程中，肌肉與韌帶難免會拉傷，或者是剖宮產後傷口的壓迫，在產後初期選擇瘦身產品時，應該避免束的太緊。建議儘量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產品，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給予子宮適度的壓力，幫助體內機能慢慢恢復。同時配合適度的產後運動，讓骨盆、陰道恢復正常。第二階段產後第2周：收縮腹部恢復腹璧在經過一段時間的調適與休息之後，媽咪們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態，但是產後腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復身材，得耗費更多精力才行。建議孕媽咪在白天的時間，可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。到了晚上，還是建議換回第一階段的舒適穿著。第三階段產後第3周——產後6個月：加強、塑造完美曲線到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內臟，會慢慢的回覆到原位，而且產後的惡露也減少了，媽眯們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑嘍!建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產品，藉由專業的塑身剪裁，達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用，同時加速脂肪細胞的代謝，達到瘦身雕塑的效果。除此之外，在懷孕時容易因鈣質流失及產後調適不良，造成駝背、乳房鬆弛、小腹微突的現象，使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。產後塑身注意事項剖腹產的媽媽們在進行產後纖體是應注意腹部傷口的癒合程度，儘量在傷口痊癒後才進行纖體療程。或在進行纖體時對腹部傷口進行適當的保護。對於順產的媽媽們在做完月子後，就儘快進行修身纖體的計劃吧，不要讓體型一直肥胖下去。加強鍛鍊好一點還是透過服用一些有助於瘦身的產品或保健品呢?適當的鍛鍊能提高我們的新陳代謝，促進健康，它應該成為我們生活中的一部分，這點對一些體重超重的人尤其重要。口服的瘦身產品及保健品在服用前一定對其成分了解清楚以避免產生任何的負作用以損害健康。產後塑身產品有哪些哺乳胸罩：自懷孕開始，乳房將隨著孕期逐漸增長，建議適時換穿產前產後兩用哺乳胸罩，產前能給予乳房無壓迫的成長空間，並適當的支撐以維持胸型，前開扣式設計方便產後哺餵母乳。束腹帶：若產後未注重修養並託高子宮及內臟，則容易下垂到下腹部造成內臟下垂及下腹凸出的體型，是女性婦女病及未老先衰現象的根源。生產之後使用束腹帶，能加強產後腹部肌肉的恢復、子宮收縮及幫助剖腹產婦止痛、止血及固定傷口。腹帶裙亦有相同的功效。腰夾：產後腰圍多少會增加幾吋，腰夾可以收束腰部，雕塑背部、腰部曲線。自然產的媽咪於坐月子期間即可開始使用。束腹褲：兼具束腹和內褲的雙重功能，防止臀部下垂、加強腹部肌肉恢復，美化大腿。束腹褲有長短之分。剖腹產的產婦因肚子有傷口，坐月子期間不適合使用。提臀褲：不少婦女生產後，臀部肌肉會明顯下垂，提臀褲的強力雕塑功能，將臀部贅肉提高、縮緊，才能回覆完美的身體曲線。最好選擇開高叉、鬆緊適中的設計，且必須能包覆整個臀部，才是最佳的提臀褲。