做夢醒來以後。細節清晰嗎？我也是經常會有一段時間，每天做夢，醒來夢裡細節非常清晰，比如夢見被人捅，這個人衝進來的眼睛特寫，以及說了什麼話都特別清晰。

如果你做夢沒有細節，那可能是睡眠質量不好，可以試試晚上睡前泡泡腳，按摩一下身體，或者是調整一下睡眠規律，比如白天很困的時候別睡，這樣晚上格外睏倦，就會睡得相對來說沉一些。

還有一些會建議吃東西吃的營養均衡一點，我個人覺得沒太大用處。常年睡不好我總結了一下，睡前泡腳、每天運動 讓自己感覺累，看一些輕鬆的內容調節精神壓力，這些比較好用。

睡眠質量差的原因，可能是因為白天繁忙，或者精神壓力太大，從而導致夜夢很多。也可能是用腦過度，所以調整下情緒，早點休息很重要！

做夢是入睡後大腦皮層未完全抑制，腦海中出現各種奇幻情景，是人類的一種正常生理現象。

俗話說，日有所思，夜有所夢。經常做夢應該是受白天生活的影響。不過據說每個人晚上睡覺都會做夢，只是醒來後有些人不記得了而已。

頻繁做夢是生活壓力大導致的，不過做夢也是一種壓力的釋放。

如果沒有給你造成太大的困擾，你就晚上熱水泡泡腳，睡前喝杯牛奶，提高一下睡眠質量。近期也不要從事太過於焦慮的工作，減少工作量。

如果做夢已經給你造成很大的困擾，除了泡腳，注意飲食還有就是要去看醫生。也不要工作了，暫停手上的工作，在家休息放鬆放鬆或者出門旅行放鬆，都可以緩解精神上的壓力。

多夢的原因很多如神經衰弱睡前大量的腦力勞動，腦神經興奮過度一直有煩心的事情，等等。

做夢是正常的生理現象，夢一般發生於睡眠後的快動眼時期，夢境可能與個人經歷有關。夢的由來是大腦所儲存的各種龐大資訊，與夜間不同夢幻虛擬映象的組合，這種虛擬稀奇的夢幻組合是人類大腦神經系統對其所儲存資訊的一種特殊加工處理過程，並且能夠達到大腦在休眠期另外一種思維狀態的呈現。

人的睡眠是由正相睡眠和異相睡眠兩種形式交替進行，如果在異相睡眠中被喚醒，有80%人在做夢，如果在正相睡眠中被喚醒，只有7%的人在做夢，因此，夢多夢少與覺醒週期相關。

多夢的根本原因在於機體內部的變化，氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內擾肝膽、勞累過度、飲食失節等原因都會導致多夢。而現代醫學解釋是神經衰弱、大量腦力勞動導致腦神經興奮過度，睡姿不正確、失眠症影響也會導致多夢。

長期多夢會影響睡眠質量。會引起白天疲乏無力，工作效率降低。建議保持平常心態，增強體質，關鍵是養成良好的睡眠習慣。

每晚都做夢，說明你這個人整天無所事事。如果你是一個事業行的人!整天為自己的事業嘔心瀝血。連睡覺的時間都沒有，還那裡來的夢。

做夢對人有許多好處，做夢可以鍛鍊腦的功能。做夢是人腦的一種工作程式，對大腦白天接受的資訊進行整理，大腦白天不能處理的資訊能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。 根據腦電圖的測試也發現，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。從這一點來看，做夢是鍛鍊人腦功能的一種自身需要。

經常聽到有人抱怨"作了一夜的夢，一宿沒休息好"，"晚上夢多，簡直沒有睡著"。那麼真的是做夢耽誤了休息嗎？做夢是大腦不曾休息或休息不好的表現嗎？這種觀念是不對的，做夢並能回憶夢境並非睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示沒有睡好。實際上，做夢是一種生理現象，不管你有沒有夢的回憶，你每天晚上畢定要做4~5迴夢。因此說整夜做夢或沒有做夢都不現實，也談不上夢多夢少。有研究表明，夢感與失眠的程度沒有必然的聯絡。也就是說，有無夢感和夢感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指徵。

那麼，為什麼會有前面的抱怨呢？有學者透過調查分析，認為與下列因素有關：

（1）睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少。

（2）與人的情緒狀態有關。

（3）對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性迴圈。

（4）在REM睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的內容。

（5）個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，另外，部分人雖然沒有明顯的失眠，但是在夜裡做夢後白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯絡在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現種種不適現象。

做夢本身對人及睡眠都有一定的益處，除非你夜夜驚夢不得安眠，日間有明顯嗜睡，影響正常的工作和生活，則應找醫生看看，尋找原因並進行治療

晚上睡覺做夢其實是一種正常的生理現象，只要不影響第二天的工作、生活，就是正常的，沒有必要關注這個問題。但是如果晚上做夢是噩夢，比較容易驚醒、害怕，或者心煩、焦慮，這種情況需要考慮到焦慮失眠症的可能性。可以口服藥物進行治療，比如谷維素、維生素B1以及安神補腦液，以及幫助睡眠的藥物佐匹克隆這些藥物。還有一種情況就是白天睡前喝咖啡、茶水，玩比較刺激的遊戲，看比較激動的電視劇。這種情況，晚上睡眠的時候也容易做夢，這種情況也沒有必要吃藥。改變一下生活方式，不要玩手機，不要看電視劇，就可以避免。@熱點一丟丟

許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛鍊大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。夢對人腦的積極作用與計算機對資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯絡進入一個更為良好的階段。 夢對保持人類的精神健康也起著非常積極的作用。許多患有慢性憂鬱症的病人就長期被混亂的夢或缺乏夢的異常睡眠所困擾。當他們進行了透過電腦調節腦波的睡眠治療後，病情有不同程度的好轉。那麼，為什麼有些人不能做夢或者說完全回憶不了夢境呢？這是受到無線電波的干擾導致的。如果消除了這些干擾，4-6天后就可以重新享受做夢的驚險和樂趣。

做夢對人有許多好處，做夢可以鍛鍊腦的功能。做夢是人腦的一種工作程式，對大腦白天接受的資訊進行整理，大腦白天不能處理的資訊能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。 根據腦電圖的測試也發現，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。從這一點來看，做夢是鍛鍊人腦功能的一種自身需要。

經常聽到有人抱怨"作了一夜的夢，一宿沒休息好"，"晚上夢多，簡直沒有睡著"。那麼真的是做夢耽誤了休息嗎？做夢是大腦不曾休息或休息不好的表現嗎？這種觀念是不對的，做夢並能回憶夢境並非睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示沒有睡好。實際上，做夢是一種生理現象，不管你有沒有夢的回憶，你每天晚上畢定要做4~5迴夢。因此說整夜做夢或沒有做夢都不現實，也談不上夢多夢少。有研究表明，夢感與失眠的程度沒有必然的聯絡。也就是說，有無夢感和夢感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指徵。

那麼，為什麼會有前面的抱怨呢？有學者透過調查分析，認為與下列因素有關：

（1）睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少。

（2）與人的情緒狀態有關。

（3）對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性迴圈。

（4）在REM睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的內容。

（5）個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，另外，部分人雖然沒有明顯的失眠，但是在夜裡做夢後白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯絡在一起，使思想