產後我是直接穿收腹內褲的，收腹帶用起來有點麻煩 我是順產的，對於處女座媽媽，來說是最幸福的事情了，肚子上不用留下疤痕，順產完就開始了恢復身材的計劃。來整理一下我自己的順產日記和收腹的一些做法，這段時間收腹還是取得了一些小成就，不過還得繼續努力。先給大家說下我的生產經歷 ，和老公結婚第一個月，就有了寶寶，看到早孕試紙上的兩道槓，心裡更多的是恐懼和不知所措，跟傻的問老公要不要這個孩子，老公說既然有了，就要，於是去醫院做B超測孕酮，結果孕酮低，醫生說盡量不要多走動，容易流產。 前三個月真的是各種折磨，情緒不穩定，看喜劇都會流眼淚，在家煩悶想出去走走，又不敢亂跑，之後孕吐接踵而至，吃了的通通都會吐出來，看見任何東西都沒有胃口。 好不容易熬到了第四個月， 去社群建了檔案領了免費唐篩卡，唐篩結果高風險，讓做無創，當時感覺天都要塌了，和家裡商量了半天，最後決定相信寶寶，不做無創，再一個決斷依據是雙方家裡上三輩人都沒有過不正常的孩子（這是個人決斷，建議有同問題的孕媽還是慎重決定）。 忐忐忑忑熬到了做四維的時候，去了附近有名的私人醫院，知道了是女寶寶，各項指標都正常，說營養不太夠，孩子腿發育小一週，確實整個孕期除了前幾個月吃東西比較講究，到後面越吃越雜，我是典型的無辣不歡，所以到生之前都沒有忌過口（所幸寶寶出生臉很白淨，新生兒黃疸也只有一點）。 之後又去私人醫院複查了一次四維，醫生又說，孩子側腦室稍微寬了一點，但還在正常值範圍，要求吃DHA，又買了DHA鈣片等等營養品（後大醫院大夫說是私人醫院嚇唬我的） 時間越久身體也越來越笨，感覺孩子每天在肚子裡動來動去，讓我覺得自己剛開始的想法那麼可笑。 到了36周，確定了生產的醫院，這才開始定期產檢（期間很多檢查都沒有做），37.38.39.40……寶寶非常淡定，到了40+5再去檢查的時候做彩超羊水指數5cm，胎監正常，醫生說回家再等等。 41周的時候晚上十一點多的時候，突然和平時不一樣的宮縮感，疼了兩下，到了隔天早上肚子整個硬邦邦的，下午的時候，有著不規律的宮縮，期間沒有見紅也沒有分泌物！到五點多的時候更疼，果斷去洗了澡洗了頭，之後叫了接生婆過來，檢查後說，已經開了一指，可能要到下半夜才生，就在家裡等著，吃了碗粥，一點飯，到七點多實在疼到不行，來過來醫院，做了胎監，一切正常，那時候只開了兩指，過後在床上躺著忍著陣痛，醫生說最好還是起來走，有利於頭部下降，可是實在是疼到受不了，躺到十點半的時候，期間已經有三次要上大號的感覺，最後一次最厲害，感覺他要出來了，果斷叫了醫生來看，她說，你這是要生了！立即走去產房，只有一點點距離，走的時候，寶寶的頭整個都下來了，醫生說不要緊張，放鬆，做好一切準備，醫生讓用力的時候就用力，第三次就把寶寶生出來了，女寶，6斤8兩重 產後:我這是第一次做媽媽，真的好多的不懂，沒有哪個人不愛美的！說起孕前，一點經驗都沒有，每天都在準備的都是寶寶的東西 自己都不知道該準備什麼 ，隨便在超市買了點東西。其他的什麼也沒買。直到生完了，看到肚子上的一堆鬆鬆垮垮的肉肉，才知道著急卻不知道該怎麼做，一心想著等寶寶斷奶了再減肥！ 後來我去醫院複查的時候，產科醫生我給我推薦一款是染，直的，分體套，裝，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副。乳的效果，很多來她那生產的寶媽，越早穿灰復的越好！等孩子斷奶就晚了即使減完肥身才也是不好看 我一聽特別著急 想馬上穿上，聽產科醫生說的這麼好就直接要了購貨地址，然後入手了一套收腹，當時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞。喜歡的話也分享給大家！ 個人感覺比fu 帶舒服多了，也比紗布方便好多，好多，後來穿了兩到三天都沒有感覺不舒服，價格還便宜，我又去入手了一套，也好換洗。就連晚上睡覺都穿著，穿了有半個多月吧，肚子真的有變化了，小了好多。就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。 現在差不多穿了有兩個多月了，已經完全恢復了。 坐月子:生完寶寶再累，也要及時開奶 剛剛從產房出來，媽媽們肯定是非常累的，可能會精疲力盡，但是，就算再累，產後半小時，就要讓寶寶吮吸乳頭。 開奶的時間一定不要拖，很多媽媽們認為母乳餵養是一件非常辛苦的事情，尤其是在坐月子的第一天，簡直是不想動。一般來說，在生完孩子的十五分鐘到二十分鐘之後就要開奶，儘早的開奶。開奶後寶寶的伙食就得到保障了，給孩子進行母乳餵養還能讓母子的關係更加的貼近。 就算再累，也要儘快大小便 產後 在正常時間內排尿排便是非常重要的。如果沒有及時排尿排便就很有可能滯留在體內，這樣下去很不利於新媽媽身體的恢復，而且剛生產完排尿或者是排便可能會和以前的感覺不一樣，所以就很容易造成新媽媽精神緊張，排不出來。 新媽媽在生完寶寶後應儘量多喝水，以便儘快排出第一次小便。因為在生產的過程中，胎頭下降會壓迫準媽媽的膀胱、尿道，如果憋尿時間太長，導致膀胱過度充盈而影響子宮收縮，很可能會導致產後出血 儘早下地活動 很多新媽媽身體虛弱，躺在床上養身，其實不活動，更會影響身體復原，日後身體會變得虛弱，留下月子病。產後第二天再體力允許的情況下，最好可以下床稍微活動一下，不僅利於子宮恢復，還可以增加腸胃蠕動，提高食慾。坐月子並不是要一直坐，更不是整日躺床上不活動，只有結合適當運動，才能完成一次健康的“坐月子。

產後寶媽身材走樣真的是個特別普遍的現象，之前90斤的，產後120斤；之前110斤的，產後150斤，之前150斤的，產後突破200斤大關，哎，說多了都是淚。從前的衣服基本都要淘汰，發現胖了之後，自己連可以穿的衣服都沒有了。產後寶媽身材走樣，究竟該如何挽救呢？聽我從以下幾個方面回答。

1.飲食方面做出合理的調整。有人說，想要挽救走樣的身材的話，必須節食，其實我說的方法不用節食，節食對哺乳期的寶媽會有影響，影響奶量和質量，但是不能吃撐，要吃精。夜間不要加餐，6點半（晚餐）以後不要進食。

2.堅持穿束身衣。束身衣是這個時代的超級產物，我覺得束身衣很有用，可以有效束縛胃部，致使少吃也有飽腹感，可以有效控制內臟下垂等。只是穿束身衣，很多人偶讀堅持不下來，因為太累，即使不是全天24小時穿，只是白天穿，睡覺不穿，就這樣，能堅持下來的也不多。只要堅持就有效果。束身衣的款式根據自身身材和體型自行選擇，不要一直穿一種，可以穿幾種試著來，哪種適合你就堅持穿哪一種。

3.適當的運動。產後寶媽的一大特徵就是無法堅持做運動，一是沒時間，一天到晚的照顧寶寶，沒有運動的時間，二是因為沒精力，照顧寶寶真的是太累了，不分白天黑夜，只要孩子鬧了，就得起身照顧孩子，所以，很難堅持有效的適當的運動。我建議寶媽們可以和家人適當溝通，每天吃過晚飯後，流出來半個小時至一個小時的時間下樓散步。如果真的沒人替你的話，就自己在家做瑜伽也是一個不錯的選擇，記住是基本瑜伽，只是達到鍛鍊目的，而不是高難度動作，以免軟組織受傷。

產後身材走樣是大多數情況的，如果母乳餵養，寶媽更需要攝取足夠的營養，更沒有沒法控制飲食的；如果奶粉餵養，提前斷奶，那就可以增強體育活動，加強鍛鍊一下，也可以毫無顧忌的減少飲食了。

生完寶寶身材立馬恢復的還是少數，為了寶寶的飲食健康著想，不要對寶媽要求太苛刻。斷奶後還是可以透過運動減下來的。

原因:1.從懷孕寶寶到分娩寶寶，媽媽的骨架和體型會發生變化，這是規律，不可抗拒。

2.跟孕期營養過甚也有一定關係。

措施:對於產後身材走樣，首先應放鬆心情，可進行正規的產後康復訓練或鍛鍊身體、減脂，同時每日應攝入足夠的營養物質，保持母嬰健康，必要時在醫生指導下對症處理。

大多數女性在懷孕期飯量都會很好，而且為了肚子的寶寶營養跟得上都會稍微多吃，所以產後身體會走樣。這樣的話產後恢復就成了一個大難題。有的稍微節食點就能瘦，有的就要做自一些產後運動，還有貼腹，這樣要堅持才會恢復以前的身材。祝每一個寶媽都有一個自己喜歡的身材。

說一下我的體重，2017年12月7日是66.8公斤，2018年1月26日61公斤。

我也是二胎剖腹產媽媽。二胎之前體重一直65公斤左右，二胎之後，實在決定不能這麼胖下去了，開始瘦身。做法無非兩種：調節飲食結構，外加運動。

1.一定不要節食減肥。身體是有記憶和自己的調節能力的。一旦記住了飢餓狀態，並達到身體極限，自我調節能力就會變成瘋狂儲備狀態，等你熬不住開始吃東西時，身體會儲存更多脂肪。

2.正確的做法是，調節飲食結構。每天每頓飯要吃主食+優質蛋白+蔬菜。

不要吃飯時喝粥，主食儘量吃不細加工的，比如：地瓜、芋頭、藕（記住，藕是主食）、玉米等，不吃米飯、饅頭、麵條、窩頭等。

優質蛋白包括蛋白，蝦，魚等（減脂期間不要吃豬蹄、肉皮）。

蔬菜不要太油太鹹，如果是在食堂吃飯，太油太鹹的時候記得過一下水。

我其實吃的不少……發平時食堂的午餐

每天保持40分鐘的運動。如果為了減脂，僅僅散步不夠，慢慢試著改散步為快走，慢慢再改快走為慢跑，循序漸進。

實在沒時間走走，記得做做開合跳。

三、注意情緒的應對

當媽不易，尤其倆娃，注意調節好心情狀態。我之前一累了，或焦慮了，習慣吃。現在注意到了，儘量改成跑跑或者跳跳。實在想吃，半上午、半下午加一個水果或者燕麥餅。

（某天的早餐：兩個蛋白+豆漿+海帶）

我孕前105妊娠後期也將近170，懷孕逐漸撐大子宮，內臟移位，產後子宮和肚皮都要慢慢的恢復，這是一個漫長的過程，有的人需要幾個月，有的人需要幾年。產後七八個月我就回復到不到110斤，這除了看個人體質，也要控制自己的飲食，母乳餵養會有利於恢復身材，產後適量正確的運動也有助於恢復身材。