生氣是什麼？答案肯定很多。 生氣這一既簡單常見又十分複雜的心理現象肯定有很多人研究它，也有很多學說涉及它。而且研究的人越多，答案也就越多，最後肯定會出現一些矛盾的地方，就是說在一些人大談生氣的壞處時，突然會冒出一些人說生氣也有好處，甚至大大的好。嘿嘿，其實這些爭論一旦產生，就會陷入狡辯的泥潭，大家各持己見，再仔細分析，就會發現其實大家各自的出發點和背景都不同，甚至是在玩概念偷換的遊戲。 所以我們還是來簡單一點的好。 什麼是生氣？我認為生氣就是當一個人認為某種事物或現象違背了他內心的準則或信念時產生的一種情緒體驗。請注意，俗話說 怒傷肺，氣傷肝 這也就是懲罰自己的現象，可是既然違揹他內心的準則和信念，人又無法控制自己的情緒時，矛盾便會產生。哈哈夠通俗了吧。 我們每個人都有自己的信念系統和價值系統。比如說我認為怎麼樣才是對的，別人應該怎麼樣才是對的，我應該怎麼樣才是對的等等，一旦別人或自己的一些行為違背了這些標準，我們就會不高興和生氣。 這麼看來生氣是必然的了，確實如此。只不過生氣也有輕重之分，也有難易之分。 一個人如果他的標準越寬容他就越難生氣，所謂你的胸懷的大小決定於你生氣事情的大小。動不動就生氣的人，是因為他的信念系統和價值系統認同的範圍太窄，所以別人或他自己的一些行為很容易觸犯他的準則，使他不高興，於是生氣。其實別人可能根本就沒有做錯什麼。當然別人做沒做錯也正是根據他的信念系統來評估的，所以別人的對錯也沒有客觀標準，完全在於接受方的評價。 其實還有一點，就是不容易生氣的人除了擁有比較寬容的信念系統以外，他還有一條直接避免生氣的信念，那就是同理心，即將心比心。雖然他不贊同別人的意見或行為。但他能理解，如果能做到這一點，生氣的次數大概要減少80％。 還有一條最厲害的信念，可以將生氣壓到最低限度。那就是當別人的行為你不能贊同，也不能表示理解，可以說你認定他完全錯誤，這時候告誡自己，生氣就是拿別人的錯誤來懲罰自己。有了這一條，你想生氣都難了。 所以還是那句行話：生氣是一種態度，是一種選擇，全在乎你願不願意，不關別人的事。千萬別說是誰惹了你，是誰令你生氣，生氣完全是你自己要的，自己選的。 ------------- 如果我回答對你有幫助，請關注我一下。或有其他問題也可以關注我，給我發私信

失眠是人的一種睡眠意識疾病，也是普遍存在的現象，主要引起的原因也有很多。一般有：年齡大了的生理現象，對事情考慮的太多的精神方面，精神方面的患者等，都是引起失眠的原因。這種症狀主要是發自於本身，和其它人是不想幹的事情。對於失眠主要是調理熬夜的不良習慣，根據實際情況進行調理或者對症治療，這樣改變失眠症狀按時休息就會有好的改變。

失眠多種型別，有病理型的，有生理型的，有環境型的，有功能失調型的。病理型是指大腦出現疾病影響了睡眠；生理型的，是生理疾病導致無法入睡；環境型的是受環境嘈雜的影響；功能失調型的又心因型的，是心理因素導致難以入睡，不是器質病變，而是功能紊亂，是可以透過心理調整的。我們說的大部分失眠都是指這類失眠。樓主說的也是這種心因性失眠。

心因性失眠是受心理因素的影響導致的，不是誰懲罰誰，一個人遇到了困難就會產生焦慮，思前想後，希望找到解決的辦法，或者一個煩惱的事沒有辦法，讓人為難，都會影響睡眠，令人輾轉反側。因此，解決問題的焦點是對這些心理因素進行處理，合理看待遇到的問題，採取最現實可行的能力達到的辦法去對待，當這些心理煩惱不再影響自己的時候，睡眠也會穩定了。

失眠不是自己懲罰自己也不是替別人懲罰自己。它是一種生理或病理現象。可能和心腎不交有關。也和環境、作息有關，如果想得太多，臨睡前過於興奮，都有可能失眠。失眠令人心情煩燥，對身體很不好，需調整作息，調理身體，對症治療。有時也只能順其自然，太緊張越想睡越睡不著。按摩穴位，泡腳，等保健方法可能會有些作用。

不管是自己懲罰自己還是替他人懲罰自己，都是不好的，

不管情緒上還是身體上都是特別不好的。

要及時去調節自己的情緒變化，不能讓負面情緒影響到自己的日常生活！

失眠不是自己懲罰自己，也不是替他人懲罰自己，失眠是一種偶爾會發生的生活方式吧。別把它太當回事，與它和平共處，讀書，寫字，畫畫，聽音樂。你對抗，失眠也對抗你，你心平氣和了，失眠也就心平氣和了，然後它就走了。當然它還會偶爾再來看看你，就當它再一次提供給你一個安靜的與自己在深夜裡相處的機會吧。

不一定，有的是身體的不適造成失眠，有的是生活習慣，幹嘛懲罰自己，調整一下就好了。活著不容易，別那麼想不開呢！

別想太多、太複雜，到哪山唱哪山的歌。失眠就是種生理現象，或是病態，好好自我調整，或適當藉助藥物調整就是了。

失眠！能讓人能讓人清醒，能讓人反思，能讓人回憶，能讓人點燃希望，能讓人痛苦，能讓人失憶，能讓人成長。有的人感激他！有的人痛恨她！但它是我們人生當中不可缺少的一部分。隨著年齡的增長，我們希望它陪伴我們的時間越長越好，因為它可以讓您感受一切一切的美好

失眠，其實是自己懲罰自己。失眠其實不是病，人出生嬰兒時就有，只是嬰兒白天睡晚上哭，誰也不會說他失眠了，更不會喂安眠藥。青年有時失眠大家也不會很緊張，只是到了老年，白天不上班，晚上失眠多了開始聽別人說多了，以為自己病了。起初吃起了安眠藥，這麻煩來了，產生依賴性，不吃更不能眠，藥產生的副作用越來越多，真成病了。要不失眠就多些鍛鍊，白天忙，晚上自然困了好入睡。