我187，我初中12歲到15歲長了24公分，初二暑假兩個月6公分，堅持了四點

1.日復一日不間斷的早餐習慣

2.每個月至少20顆水煮蛋

3.盯準你家的門梁、天花板，從你摸不到的高度開始，一直跳起來去買摸，即使摸到了，也不要覺得滿足，換成手掌，手心，手肘去摸

4.堅持

兒童長高的時間是有限的

嬰幼兒在從出生到3歲這一階段，身高的增長比較迅速，這也是打下孩子身高的基礎階段。

孩子在3歲之後，每年的身高大概有 5釐米~7釐米 的增長。這段時間都是兒童身高增長的慢基礎階段。

兒童在進入青春期（發育）前後的一段時間，身高會有突飛猛進的增長趨勢，這段時間算是孩子身高增長的拔高階段。

兒童從進入青春期到青春期結束，有的女孩身高會長高 15釐米~25 釐米，有的男孩會長高 20釐米~30釐米。

但是，在孩子長高的這些階段中，身高都是受到先天遺傳基因的影響，同時也受到後天成長環境的影響。

為什麼有的孩子身高遲遲不見增長？首先，我們要知道孩子的遺傳身高，瞭解孩子的身高增長潛力，在後天因素中找到制約孩子長高的不良因素，比如 營養、睡眠、運動、生長激素分泌等等。

針對性的找到問題，才能夠更好的解決問題，科學的指導孩子長得更高。

1、找個個高的老公。

2、保持孩子睡眠充足。

3、保持孩子飲食健康。

4、多參加體育運動。

5、睡前做引體向上，雙腳離地，全身放鬆的懸掛30分鐘-1個小時。（喬丹大神獨家秘方）

除了遺傳的差異，大部分孩子都可以透過生活方式的改變，長到一定範圍內的理想身高。就讓我們跟著浙大兒院內分泌科的董關萍主任醫師，一起來看看家長們在孩子長高路上最易犯的幾個錯誤，幫助孩子科學長高吧~

Part.1

長不高就打生長激素，你瞭解孩子偏矮的真正原因嗎？

現在家長似乎都有“恐矮”焦慮，為了讓孩子長高，用盡一切辦法，包括打生長激素，這樣的想法是不對的。很多孩子偏矮的原因根本不是缺乏生長激素導致的！

董醫生特別糾正了：孩子矮小有多種原因引起的，可能是基因遺傳、全身疾病、微量元素缺乏等原因，不一定是因為缺少生長激素導致的。

孩子高不高主要看兩方面，一是先天遺傳基因，看父母的身高。二是後天，看孩子體內生長激素等內分泌激素的分泌情況、運動、睡眠、營養是否均衡充足等。

是否能打生長激素，需要進行一系列檢查，判斷造成孩子身高矮小的真正病因是什麼，只有確診病因，才能進行下一步干預。

如果孩子確實矮小，又確診缺少生長激素，那確實可以透過打生長激素幫助孩子長高，而且目前來說，合理的生長激素治療對孩子也是安全的。

Part.2

孩子普遍缺乏飢餓感，餓一餓反而助長高！

現在孩子幾乎都不缺吃，除了一日三餐外，還有很多零食供他們選擇。所以現在孩子普遍缺乏飢餓感。但長期處於“飽”的狀態下，血糖水平就會比較高，這個是會抑制生長激素分泌的！

而生長激素的分泌與空腹、運動、深睡眠息息相關。空腹？沒錯，看到這，家長就要疑惑了，不是說要給孩子補充營養嗎？為啥又說空腹能幫孩子長個了？彆著急，聽我們慢慢解釋。

這裡說的空腹和適當餓肚子，不是指不給孩子吃東西，而是指睡前不要給孩子額外吃東西，並且在保證一日三餐營養均衡的基礎上，無需給孩子加餐，也不建議給孩子吃補品。

營養過剩並不能幫助孩子長高，反而可能導致性早熟，影響最終身高！

另外，如果你家孩子還是愛吃零食的小老鼠，也要注意不要在家裡囤零食，否則孩子零食吃多了，一日三餐時根本不餓，就不會正常吃了。

Part.3

分床睡、多跳繩，這個春天竄高個！

我們知道運動會促進生長激素的分泌。現在春天氣候適宜，更要帶孩子多動動，尤其是縱向運動，比如跳繩、打籃球、打羽毛球等，它們都能很好的促進生長激素的分泌，幫助孩子長高。

另外生長激素的分泌有晝夜的規律，夜間比白天分泌多2~3倍，而在深睡眠狀態下生長激素的分泌更多，時間段上主要是晚上9~11點和凌晨的5~7點。

所以9點前上床睡覺、7點後起床能幫助孩子長高。但家長要注意，不是說這段時間躺在床上就好，而是儘量讓孩子進入深度睡眠，保持睡覺環境的安靜、房間裡不要開夜燈。

還有一點，董醫生也特別建議家長，稍大點的孩子應該分床睡，否則大人們晚上熬夜說話很容易影響到孩子。

保證運動和睡眠都能幫助孩子長高，並且可以起到相輔相成的作用，孩子運動累了，晚上也睡得更香，所以趁著春光正好，多帶孩子蹦蹦吧。

Part.4

偏矮可能是晚長？測一測你家孩子的身高水平

有些家長認為自家孩子年齡小，現在矮可能是晚長。董醫生認為，現在小孩營養一般都跟得上，晚長的比例比較低，建議家長們不要存在僥倖心理，錯過孩子長高最佳時期。

那孩子身高到底正不正常呢？同齡人當中有高有矮，總是比上不足比下有餘的，所以判斷孩子矮不矮，最好和科學的身高標準進行對比。

可以每3個月量一次孩子身高，並記錄下來，對照身高標準圖，觀察孩子的身高情況是屬於什麼水平：

①如果發現孩子身高處於矮小和平均身高之間，那就是偏矮，可以按照前面說的一些方法，透過調整孩子生活方式來改善。②如果發現孩子身高屬於矮小，且每年身高增長低於5cm時，建議儘快帶孩子到正規醫院諮詢專科醫生，判斷是否有矮小症，並進行進一步的治療措施。

日常生活中，保證孩子營養均衡，但不要給孩子吃太多額外的東西，多運動、好好睡覺，如果發現矮小，及早採取應對措施。抓好這後天三分的機會，同樣能幫助孩子長個子~