期怎麼曬太陽比較好

1.孕婦春日曬太陽要選對時間

早上9點左右和下午5點左右，都是孕媽咪曬太陽的好時機，這個時候的太陽比較溫和，不容易曬傷。孕媽咪曬太陽要儘量避開上午11點至下午2點這個時間段，這時是紫外線最強的時候，要避免直曬。

2.孕婦春日曬太陽要注意防曬

對於大多數女性而言，每天只要把胳膊和腿暴露在Sunny下12-20分鐘，就能夠得到足夠的維生素D。不過，孕婦對鈣的需求量較大，也意味著需要更多的維生素D，那麼曬太陽的時間也應該稍微延長些。

需要注意，孕婦的面板對Sunny中的紫外線極其敏感，而且這種敏感性可能會持續到產後3個月。因而，建議孕媽咪曬太陽超過20分鐘或者自身面板非常容易曬傷者，在外出曬太陽之前30分鐘，要塗上孕婦專用的SPF15以上的防曬霜，這樣能更好地保護面板。

3.孕婦春日曬太陽不要隔著玻璃曬

有些孕媽咪比較宅，知道曬太陽對母嬰健康有利，卻又不想出門，便坐在玻璃窗前懶洋洋的曬著太陽。畫面看著非常愜意，但是Sunny中的紫外線無法穿透玻璃，隔著玻璃曬太陽雖能感受到Sunny的溫度，卻不能發揮曬太陽的好處。孕媽咪春日曬太陽，走到陽臺或者多多走出家門，到戶外感受一下Sunny的魅力，感受春天的氣息吧。

孕婦需要負擔兩個人對鈣的需要，適當曬太陽是有益處的。夏季每天曬太陽半個小時就可以了，冬季每天不少於1個小時。不能因為身體行動不便就整日呆在室內。曬太陽時,不要隔著玻璃。研究表明，隔著玻璃測試，紫外線透過不足50%，若到距視窗4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。孕婦曬太陽一定要記住不可曬腹部，還要注意曬太陽的時間，早上六點到十點，下午是四點到五點，這時曬太陽可以防止紫外線的傷害，還能起到增強體質，補鈣的作用。溫馨提示：曬太陽固然是好事，但是也不能隨隨便便的想什麼時候曬就什麼時候曬，想曬哪就曬哪。