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1 # 貴人長伴
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2 # 福姐姐
順產媽媽正常吃三頓飯就可以，一天下來吃兩個雞蛋，人體需要的蛋白質就夠用，多吃瘦肉，也是吃飯時候吃，營養均衡就可以，一個月子下來保證不胖，也許還能瘦點，只要不使勁吃肯定不胖。
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3 # 健康瘦臉方法
產後六個月是可以瘦下來的，但是關鍵是要選對瘦身方法，對此，建議用瑜伽的瘦身方式，因為這種方式更為健康。
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4 # 萌萌的董董
能瘦下來，至於瘦多少那就分人了！我的方法是少吃飯。因為我的奶水非常好，即使不吃飯還是照樣有奶。所以我在孩子一歲以後開始減肥，一天一頓飯（午飯）日常就喝清茶。一個月減掉十多斤。
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5 # 愛滿生命
順產媽媽在產後一週後都可以進入適當的運動，有利於產後惡露排除，子宮收縮。一月後可以加大運動量，運動量因人而異。飲食+運動配合產後媽媽完全可以瘦身減肥，恢復美麗的體型。這個飲食不是節食，是科學的膳食搭配，且不影響孩子的哺乳，乳汁的數量質量，建議高蛋白高維生素高纖維素少油少鹽少能量飲食。有需要方案可以幫忙做方案。
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6 # 晨曦的愛和愛
產後六個月瘦身，先飲食控制後小運動！（感謝悟空邀請）
順產後寶媽減肥，希望六個月瘦下來，秘訣就是——先飲食控制後柔韌小運動，逐漸養成良好享瘦作息！本人的妻子就是哺乳期後三個月基本恢復原來體重，總共花了九個月時間……
產後六個月瘦身，先合理計劃方案！首先要有科學的計劃，然後逐漸開始一部分一部分實施！產後六個月減肥，先改變飲食環境！透過合理的錯覺，爭取讓自身感受吃飽卻越吃越少！產後六個月減脂，逐漸改善吃飯習慣！不要著急減少熱量攝入，先改變飲食節奏！產後六個月塑形，慢慢開始柔韌拉伸！根據個人實際，慢慢開始柔韌放鬆活動！產後六個月塑身，隨時隨地健身！隨時隨地都要抓住空閒，充分各種小妙招運動！產後儘快瘦身，健康養成生物鐘！綜上所述，想要產後六個月健康瘦身塑形，透過合理飲食、運動，逐漸養成享瘦生物鐘！
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7 # 賈有代
產後突出水桶腰，堅持“一學就會”燃脂動作，從130斤瘦到90斤！
對一些女人來說，產後肥胖是很讓人煩惱的事情。雖然說產後第一個星期左右就很快能掉幾斤肉，但是之後體重就陷入了停滯不減的狀態，讓人抓狂。
產後肥胖的媽媽們，為了自己的身體和家庭一定要堅持，要調整好自己的心態，壞的的情緒和壓力只會是增加你更加肥胖的助力，不會又任何幫助，所以，要調整好自己的心態，要對自己有信心。才能幫助你更有效的起到減肥的作用。
下面幾個動作對於瘦腰腹非常的有效哦！
第一個動作：卷腹
平地卷腹，平躺於地上，雙膝彎曲90°，腳平放在地面上。雙手交叉於胸前或置於兩耳旁，沉肩收腹，下 顎微收，上至肩胛骨離開地面，腰部固定，下至肩胛骨平貼地面，向上呼氣，向下吸氣，一上一下為一次。
第二個動作：仰臥舉腿
身體仰臥，手臂要緊緊貼著身體兩側，下腹要縮緊。把雙腿舉到與地面垂直，要保持垂直狀態5秒鐘。
第三個動作：俄羅斯轉體
坐在瑜伽墊上，雙腿彎曲，上身與大腿呈V字形。雙臂向前伸直與上身垂直，雙手緊扣。這是動作的起始位置。 保持腿部固定，上身向一側轉動，同時呼氣，直至身體扭轉到極限。 在扭轉的位置稍適停留，然後回到起始位置，同時吸氣。再向另一側重複以上動作。
第四個動作：左右摸腳
身體平躺在地下，雙腿彎曲，上身前傾，雙手反覆摸了兩側的腳踝。
想要有效的減脂，不光是運動很重要，飲食也是很重要的，吃的不對再怎麼運動，體重也不會減輕多少，所以一定要健康的飲食，蔬菜和蛋白質都要有。
一天的減脂食譜，可以參考一下：
早餐：全麥麵包+無糖豆漿
午餐：少量雞肉+1份蔬菜+半碗米飯+一根玉米
晚餐：一杯豌豆蛋白粉+1個蘋果
為什麼推薦大家晚餐以豌豆蛋白粉來做代餐：
肥胖人群應補充蛋白質，人體體重超過理想體重的20%為肥胖，除遺傳因素外，大多數人為食餌性肥胖。由於攝入的營養不均衡，進食所含熱能長期超過肌體需要，發生熱能過剩，以致過多脂肪堆積在體內，使體重增加，但肌肉含量下降，形成肥胖。植物蛋白質也就是我所推薦的豌豆蛋白粉，熱量低，脂肪含量低，即可以補充蛋白質，又可以避免攝入過多熱量和脂肪。
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8 # 使用者3654377611987604
寶媽生完孩子後，通常都會在醫院觀察幾天，之後就會回到自己家中，回到家裡家人就會讓寶媽開啟坐月子模式，都說女人月子做得好等於脫胎換骨一次，所以，坐月子對於一個女人來說是非常重要的，寶媽一定要重視起來。
而做完月子後，還有一件事情可能很多寶媽都會忘記了，那就是產後42天覆查這件事，有的醫院會在產婦離開醫院的時候，千叮嚀萬囑咐的告訴產婦們，就怕她們忘記了這件事，而有些人覺得太麻煩不想去，為什麼醫院這麼重視？僅僅只是因為想賺你那幾塊錢，還是醫生故意小題大做？很多人都還被矇在鼓裡不知道呢，今天就來討論一下產後42天有沒有必要去複查這個話題。
那麼如何預防月子期後遺症的出現呢？現在給大家幾點建議：
、生氣和流淚
大家都知道在懷孕的時候，身體當中的很多激素分泌將會發生改變，其實在生完孩子之後，激素分泌會發生一定的變化，從而很容易會導致產婦出現抑鬱的狀態，特別是在坐月子期間，如果經常心情不好壓抑或者是流淚生氣的話，那麼對於分泌乳汁也會有一定的影響。
而這不僅僅會影響到孕媽的正常產後恢復狀態，還可能會對小寶寶的健康也會造成一些傷害，因此在產後坐月子的時候儘量保持心態平和、心情愉悅對寶媽的產後恢復和小寶寶的健康都會有好處。
二、好好休息
分娩實在太消耗體能，順產的媽媽得和陣痛做鬥爭，剖宮產的媽媽會有一個巨大的傷口。即便在分娩時候媽媽們都想著生完孩子自己要大睡特睡，可出了病房後，自己的心思卻被新生兒牽著走，看看孩子這兒摸摸孩子那兒，興奮得根本睡不著。
但是體能的恢復是需要充分的睡眠的，休息不夠身體機能恢復得也就慢，這對媽媽們健康沒有任何好處。所以在寶寶沒有餵奶需要的時候，媽媽們最好跟著寶寶一起打個盹兒。夜裡還要喂孩子吃奶，所以媽媽們最好讓作息能跟著孩子一起，才能有更多時間休息。
三，產後滋補忌過量:
分娩後為補充營養和有充足的奶水，一般都重視產後的飲食滋補。其實大補特補既浪費又有損健康。滋補過量容易導致肥胖。肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調，引發各種疾病。此外營養太豐富，必然使奶水中的脂肪含量增多，如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成肥胖，易患扁平足一類的疾病;若嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會出現脂肪瀉，長期慢性腹瀉，還會造成營養不良。
3.注意全身清潔
月子期內，寶媽們也要保持身體的潔淨，可採取擦浴或者淋浴的方法清潔身體，不要盆浴或坐浴。洗髮水和沐浴露要用產婦專用的溫和無刺激的。注意清洗後要保持傷口處的清潔及乾燥，以免感染。如果傷口有紅腫流血流膿或有發燒現象，最好儘快就醫。
在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好，
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看你個人了，孩子有人幫忙照看你累不著，瘦的就慢，或者調理飲食都很好還得胖呢？還有就是與個人體質有關，一般自己帶孩子吃不好睡不好，沒人幫你都靠自己，八成都是能瘦下來的。